Для многіх людзей адносіны - гэта кавалкі шкла. Такім чынам, у любы момант іх можна зламаць без шанцаў на аднаўленне. Калі вы адчуваеце сябе няўпэўнена, цалкам магчыма, што любы адыход у адносінах сведчыць аб тым, што іншы бок больш не зацікаўлены. Аднак не заўсёды нашы пачуцці і эмоцыі адпавядаюць праўдзе. З іншага боку, мы можам прымусіць вас навучыцца сумаваць па вас .

Ці карысна вам навучыцца сумаваць па вас?

Дапамагаючы, мы маем на ўвазе навучанне вас знаходзіць стратэгіі, якія дапамагаюць, калі справа даходзіць да зносін ці нават для лячэння патрэб. Ёсць людзі, якія з намерам сумаваць у выніку знікаюць з жыцця важных людзей. Так ці інакш такое рашэнне можа прывесці іншага ў адчай і звярнуць увагу. Аднак гэта вельмі праблематычна, калі іншы ідэнтыфікуе такое ваша стаўленне як паўтаральны шаблон.

Такім чынам, тое, чым вы прыцягвалі ўвагу, набывае негатыўныя контуры. Іх спосаб барацьбы з недахопам увагі іншага чалавека падобны да байкі пра хлопчыка і ваўка. Вы чулі? Малады пастух так шмат гаворыць пра тое, што на яго напаў воўк, але гэта не праўда, што калі напад сапраўды адбываецца, нікога ўжо не цікавіць. Такім чынам вы застанецеся без жаданай увагі, як бы памылкова вы яе ні прасілі.

З парадамі, якія мы перададзім далей, наша ідэя заключаецца ў тым, штовы навучыцеся сумаваць з цвярозасцю. Неабходна разумець уласныя недахопы і не ствараць стратэгіі, якія прадугледжваюць чаканне паводзін іншага. Фактычна, вы даведаецеся, што недахоп ствараецца, калі вы адмаўляецеся ад эмацыйнай залежнасці, якая ўзнікла ў вас. Як толькі вы навучыцеся добра жыць з самім сабой, навакольныя адчуюць розніцу.

Парады, як навучыцца сумаваць па вас

1. Дазвольце сабе жыць для сябе, а не для іншых

Па-першае, важна, каб вы не засяроджвалі сваё жыццё на рэакцыі кагосьці іншага. Калі вы хочаце, каб па вас сумавалі, гэта ўжо сведчыць аб тым, што вы ствараеце чаканні адносна чыіхсьці паводзін. гэта як калі б вы працавалі над стымуламі і рэакцыямі, як у біхевіярызме. Такім чынам, вы думаеце, што калі вы зробіце X, вы атрымаеце адказ Y. Такім чынам, вы спадзяецеся, што ў гэтым тэксце мы дапаможам вам у гэтым.

Мы просім дазволу сарваць гэта жаданне, таму што мы хочам каб звярнуць вашу ўвагу на сябе:

• Чаму вы хочаце, каб нехта звяртаў на вас больш увагі?
• Гэты чалавек не надае вам той увагі, якой вы лічыце, што вы заслугоўваеце, ці не паказвае вам, што ён сумуе па вас гэтак жа, як і ён? ці хацелі б вы?
• Гэта вам трэба звяртаць больш увагі на тое, што вы чакаеце ад адносін, ці гэта сапраўды адносіны, якія знаходзяцца ў крызісе з-за адносіны?іншы?

Веданне, як адказаць на гэтыя пытанні, важна, каб зразумець, што рабіць. Калі вы адчуваеце пачуццё адхілення або пагарды з боку іншага чалавека, відавочна, вам не варта працягваць адчуваць сябе дрэнна. Вырашыць праблему важна, аднак мы хочам, каб вы пачалі разважаць над магчымасцю таго, што праблема не ў іншым чалавеку, а ў вашых чаканнях.

2. Інвестуйце моманты свайго дня толькі ў Вашы моманты

Каб пачаць гэты рух цэнтравання свайго жыцця на сабе, вельмі важна мець моманты адзіноты. У гэтым кантэксце сапраўды варта патлумачыць, што адзінота моцна адрозніваецца ад адзіноты, супернегатыўнага пачуцця, якое прымусіла вас шукаць тэкст, у якім вы навучыцеся сумаваць.

Паводле вызначэння, адзінота - гэта статус прыватнасці чалавека . Маючы гэта на ўвазе, спытайце сябе, ці быў у вас падобны вопыт у паўсядзённым жыцці. Ці бываюць моманты, калі вы можаце сказаць, што развіваеце сваю прыватнасць? Гэтыя часткі дня могуць быць кавай, медытацыяй, малітвай.

Вам неабавязкова адпраўляцца ў падарожжа самапазнання ў стылі Шэрыл Стрэйд, але пабыць у адзіноце важна. Калі вы не ведаеце гісторыі гэтай натхняльнай жанчыны, ведайце, што пасля разводу яна вырашыла адчуць пераўтваральную сілу падарожжа ў адзіноце. яна зрабіла Pacific Crest Trail (PCT), на ціхаакіянскім узбярэжжы ЗША. Пасля завяршэння паездкі ён распавёў пра свой досвед у кнізе, якая нават стала фільмам!

3. Схадзіце на тэрапію, каб зразумець, колькі вам патрэбна і залежыць ад каштоўнасці, якую дае вам нехта іншы

Хоць мы рэкамендуем час адзіноты, але хочам звярнуць вашу ўвагу яшчэ на адзін важны момант. Не кожная праблема вырашаецца сама сабой, і нам часта патрэбна дапамога, каб зразумець вытокі нашых паводзін і няўпэўненасці. Каб вы навучыліся сумаваць па гэтым або зразумець, чаму вы гэтага хочаце, ідзіце на тэрапію.

У працэсе лячэння вы зразумееце сябе і тое, як вы ставіцеся да іншых людзей. Магчыма, вы не хочаце, каб па вас сумавалі, але задаволіце патрэбы. З іншага боку, магчыма, вы не ўмееце добра чытаць паводзіны іншага. Так што цалкам праўдападобна, што па табе не трэба сумаваць, таму што цябе любяць і цэняць. Магчыма, тут трэба добра разумець сябе.

4. Не зачыняйце сябе ад выяўлення іншых адносін

Пакуль вы перажываеце гэтую змену пункту гледжання, не спыняйцеся на дзверы вашага жыцця адчыненыя, каб іншыя людзі маглі мець зносіны з вамі. Вельмі часта сустракаюцца пары або сем'і, цалкам закрытыя для іншых людзей. Такім чынам, толькілюдзі, якія ўваходзяць у сямейныя або шлюбныя сувязі, могуць задаволіць патрэбы адзін аднаго, што неэфектыўна.

Калі вы адчуваеце, што вам трэба сумаваць або сумаваць па вас, магчыма, адкрыццё круга адносін дапаможа вам мець больш шырокі погляд пра тое, як адносіны могуць быць больш мірнымі. Вам неабавязкова праводзіць 100% часу са сваім мужам або членам сям'і. Важна мець сяброў, давераных асоб і калег па працы, з якімі можна адзначыць выхадныя. Навучыцеся адрывацца ад найбольш камфортнага кола адносін!

5. Абмяжуйце колькасць паведамленняў, якія вы дасылаеце

Важна адзначыць тут: нельга адпраўляць напаміны прама ці ўскосна таму, хто, на вашу думку, павінен па вас сумаваць. Паведаміць аб сваёй патрэбе або прызнацца ў сваёй патрэбе - гэта адно. Зусім іншае - патрабаванне паводзінаў або ціск на іх. Звярніце ўвагу на тое, каб рэакцыя абвінавачанага чалавека была больш абарончай, чым рэакцыя таго, хто гатовы выслухаць вас і зрабіць вас шчаслівымі.

Я хачу атрымаць інфармацыю для запісу на курс псіхааналізу .

Такім чынам, не адпраўляйце паведамленні і не працягвайце размяшчаць падказкі аб тым, як павінны паводзіць сябе іншыя. Гэта куля, якая можа трапіць у вас самога. Мы разумеем, што жаданне паведаміць пра свае патрэбы спакуслівае. Аднак тэрапія або размоваз кімсьці можа дапамагчы вам зрабіць гэта разумней і больш эфектыўна . Падумайце аб гэтым, перш чым дзейнічаць імпульсіўна!

6. Не знікайце з чыйгосьці жыцця, каб прыцягнуць да сябе ўвагу

Усё яшчэ гаворачы аб неэфектыўных мерах, каб прыцягнуць чыюсьці ўвагу, будзьце сталымі, калі маеце справу са сваімі адносінамі . Гэтак жа, як паведамленні і паведамленні, раптоўнае знікненне здаецца прывабным выхадам. Аднак каб вы навучыліся сумаваць, важна ведаць адрозненне паміж эмацыйным шантажом і эфектыўнай камунікацыяй. Знікаючы з ніадкуль і непакоячы кагосьці, вы ўносіце ў яго жыццё трывогу, ціск і адчай.

Магчыма, вы не думалі пра гэта, але гэта жудасныя пачуцці для кагосьці ў адносінах. Калі вы сталі ахвярай такога стаўлення, вы адразу зразумееце, наколькі гэта абразлівае. Такім чынам, працуйце з максімай, што вы не павінны рабіць іншым тое, што вы не хацелі б, каб яны рабілі вам . Навучыцеся мець зносіны і пазбягайце прыўнясення негатыўнай эмацыйнай нагрузкі ў адносіны.

7. Навучыцеся паведамляць пра свае патрэбы і разумець, што іншы чалавек можа даць

Нарэшце, у дадатак да навучання паведамляць, што вы адчуваеце, разумееце, што іншы не заўсёды зможа задаволіць вашыя патрэбы. Памятайце, што людзі падзяляюцца на вельмі розныя асобы, і таму мы адчуваем усё аднолькава па-рознаму. вы пачалічытаючы гэты тэкст, вы думаеце пра тое, што сумуеце па кімсьці, але што, калі гэты чалавек не сумуе па вас так, як вы? Ці гэта выяўляе настальгію па-іншаму?

Неабходна быць уважлівым да патрэб іншага і, больш за тое, думаць пра тое, што іншы можа прапанаваць. Калі жаданне і пачуцці не супадаюць, натуральна зрабіць выбар на разрыў. Аднак толькі пасля таго, як абодва навучацца паведамляць пра свае патрэбы і абмежаванні.

Заключныя меркаванні

Чытаючы сённяшні тэкст, вы думалі, што мы дапаможам вам са стратэгіямі навучыцца сумаваць па вас . Нягледзячы на ​​тое, што мы сканцэнтравалі нашы рэкамендацыі на вас, а не на іншым, вы разумееце, што гэта менавіта тое, што мы зрабілі? Засяроджваючыся на сабе, вы даяце прастору іншым бачыць вас і бачыць у вас чалавека, які ў парадку. Каб даведацца, як зрабіць гэта больш глыбока, запішыцеся на наш онлайн-курс клінічнага псіхааналізу!