பலருக்கு உறவுகள் என்பது கண்ணாடித் துண்டுகள். இதனால், எந்த நேரத்திலும், மீட்க வாய்ப்பு இல்லாமல், அவற்றை உடைக்க முடியும். நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது, ​​உறவில் ஏதேனும் விலகல் மற்ற தரப்பினருக்கு இனி ஆர்வமில்லை என்பதைக் குறிக்கலாம். இருப்பினும், எப்போதும் நம் உணர்வுகளும் உணர்ச்சிகளும் உண்மைக்கு ஒத்துப்போவதில்லை. மறுபுறம், நாங்கள் உங்களை தவறவிடக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் .

தவறவிடக் கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக உள்ளதா?

உதவி செய்வதன் மூலம், தகவல் தொடர்பு அல்லது தேவைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் போது உதவும் உத்திகளைக் கண்டறிய உங்களுக்குக் கற்பிப்பதைக் குறிப்பிடுகிறோம். தவறவிட வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில், முக்கிய நபர்களின் வாழ்க்கையிலிருந்து மறைந்து போகும் நபர்களும் உள்ளனர். ஒரு முறை அல்லது இன்னொரு முறை இந்த முடிவு மற்றவரை விரக்தியடையச் செய்து கவனம் செலுத்தலாம். இருப்பினும், உங்களின் இந்த மனப்பான்மையை மற்றவர் மீண்டும் மீண்டும் வரும் மாதிரியாகக் கண்டறிந்தால் அது மிகவும் சிக்கலாக உள்ளது.

இவ்வாறு, நீங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க பயன்படுத்தியது எதிர்மறையான வரையறைகளைப் பெறுகிறது. மற்றவரின் கவனக்குறைவை அவர்கள் கையாளும் விதம் சிறுவன் மற்றும் ஓநாய் பற்றிய கட்டுக்கதையைப் போன்றது. நீங்கள் கேட்டிருக்கீர்களா? ஒரு இளம் மேய்ப்பன் ஓநாயால் தாக்கப்படுவதைப் பற்றி அதிகம் பேசுகிறான், அது உண்மையில்லாமல், தாக்குதல் நிகழும்போது, ​​யாரும் கவலைப்படுவதில்லை. இந்த வழியில், நீங்கள் விரும்பும் கவனத்தை இழக்க நேரிடும், ஆனால் நீங்கள் அதை தவறாகக் கேட்டாலும்.

அடுத்ததாக நாங்கள் அனுப்பும் உதவிக்குறிப்புகளுடன், எங்கள் யோசனை என்னவென்றால்நீங்கள் நிதானத்துடன் தவறவிடக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். ஒருவரின் சொந்த குறைபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், மற்றவரின் நடத்தை பற்றிய எதிர்பார்ப்பை உள்ளடக்கிய உத்திகளை உருவாக்கக்கூடாது. உண்மையில், நீங்கள் உருவாக்கும் உணர்ச்சி சார்புநிலையை விட்டுவிடும்போது பற்றாக்குறை உருவாகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள். உங்களுடன் நன்றாக வாழ நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் வித்தியாசத்தை உணருவார்கள்.

தவறவிடப்படுவதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

1. பிறருக்காக வாழாமல் உங்களுக்காக வாழ உங்களை அனுமதியுங்கள்

முதலாவதாக, உங்கள் வாழ்க்கையை வேறொருவரின் பதிலில் மையப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் தவறவிட விரும்பினால், இது ஏற்கனவே ஒருவரின் நடத்தை குறித்த எதிர்பார்ப்புகளை நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். நடத்தைவாதத்தைப் போலவே நீங்கள் தூண்டுதல்கள் மற்றும் பதில்களில் வேலை செய்வது போல் இருக்கிறது. எனவே, நீங்கள் X செய்தால், Y பதில் கிடைக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். இதன் விளைவாக, இந்த உரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம் என்று நம்புகிறீர்கள்.

இந்த ஆசையை நிராகரிக்க நாங்கள் அனுமதி கேட்கிறோம், ஏனென்றால் நாங்கள் விரும்புகிறோம். உங்கள் கவனத்தை உங்கள் பக்கம் இழுக்க:

• யாராவது உங்களிடம் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் ஏன் விரும்புகிறீர்கள்?
• நீங்கள் நினைக்கும் கவனத்தை இந்த நபர் கொடுக்கவில்லையா அல்லது அவர் இல்லையா அவர் உங்களைப் போலவே உங்களை மிஸ் செய்கிறார் என்பதை உங்களுக்குக் காட்டுகிறீர்களா?நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா?
• உறவில் இருந்து நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துவது நீங்கள்தானா அல்லது உண்மையில் நெருக்கடியில் உள்ள உறவா? உறவு?மற்றொன்று?

இந்தக் கேள்விகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்பதை அறிவது என்ன செய்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். மற்றொரு நபரிடமிருந்து இந்த நிராகரிப்பு அல்லது அவமதிப்பு உணர்வை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து மோசமாக உணரக்கூடாது. சிக்கலைத் தீர்ப்பது முக்கியம், இருப்பினும், பிரச்சனை மற்ற நபரிடம் இல்லை, உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளில் உள்ள சாத்தியத்தை நீங்கள் சிந்திக்கத் தொடங்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

2. உங்கள் நாளின் தருணங்களை மட்டும் முதலீடு செய்யுங்கள் தருணங்கள் உங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்களே மையப்படுத்தி இந்த இயக்கத்தைத் தொடங்க, தனிமையின் தருணங்கள் மிகவும் முக்கியம். இந்தச் சூழலில், தனிமை என்பது தனிமையிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது என்பதை விளக்குவது உண்மையில் மதிப்புக்குரியது, இது ஒரு சூப்பர் எதிர்மறை உணர்வு உங்களைத் தவறவிடக் கற்றுக் கொள்ளும் உரையைத் தேட வழிவகுத்தது.

வரையறையின்படி, தனிமை என்பது ஒரு நபரின் தனியுரிமை நிலை . இதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இதுபோன்ற அனுபவம் உங்களுக்கு இருந்ததா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தனியுரிமையை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள் என்று சொல்லக்கூடிய நேரங்கள் உள்ளதா? நாளின் இந்த பகுதிகள் ஒரு காபி, ஒரு தியானம், ஒரு பிரார்த்தனை.

நீங்கள் சுய-கண்டுபிடிப்பு à la Cheryl Strayed என்ற பயணத்தை மேற்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் தனிமையில் இருப்பது முக்கியம். இந்த ஊக்கமளிக்கும் பெண்ணின் கதை உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், விவாகரத்து பெற்ற பிறகு, அவள் தனியாகப் பயணிக்கும் மாற்றத்தை அனுபவிக்க முடிவு செய்தாள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவள் செய்தாள் Pacific Crest Trail (PCT), அமெரிக்காவின் பசிபிக் கடற்கரையில். பயணத்தை முடித்துவிட்டு, ஒரு புத்தகத்தில் அவர் தனது அனுபவத்தைச் சொன்னார்!

3. உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவை என்பதைப் புரிந்து கொள்ள சிகிச்சைக்குச் செல்லுங்கள் மற்றும் பிறர் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் மதிப்பைப் பொறுத்தது

தனிமையின் நேரத்தை நாங்கள் பரிந்துரைத்தாலும், மற்றொரு முக்கியமான தருணத்திற்கும் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்புகிறோம். ஒவ்வொரு பிரச்சனையும் தன்னைத்தானே தீர்த்துக்கொள்வதில்லை, மேலும் நமது நடத்தைகள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மையின் தோற்றத்தைப் புரிந்துகொள்ள நமக்கு அடிக்கடி உதவி தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் அதைத் தவறவிடக் கற்றுக்கொள்ள அல்லது நீங்கள் ஏன் அதை விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, சிகிச்சைக்குச் செல்லவும்.

உங்களுக்கு நீங்களே சிகிச்சை அளிக்கும் போது, ​​உங்களையும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதையும் புரிந்துகொள்வீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் தவறவிட விரும்பவில்லை, ஆனால் தேவைகளை பூர்த்தி செய்திருக்கலாம். மறுபுறம், மற்றவரின் நடத்தையை எப்படி நன்றாகப் படிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம். எனவே நீங்கள் உண்மையில் தவறவிடப்பட வேண்டியதில்லை என்பது முற்றிலும் நம்பத்தகுந்த விஷயம், ஏனென்றால் நீங்கள் நேசிக்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் பாராட்டப்படுகிறீர்கள். உங்களை நன்றாகப் புரிந்துகொள்வது இங்கே தேவைப்படலாம்.

4. மற்ற உறவுகளைக் கண்டுபிடிப்பதில் இருந்து உங்களை மூடிக்கொள்ளாதீர்கள்

இந்தக் கண்ணோட்டத்தில் நீங்கள் வாழும்போது, ​​​​இதில் தங்குவதை நிறுத்தாதீர்கள். மற்றவர்கள் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உங்கள் வாழ்க்கையின் கதவு திறந்திருக்கும். மற்ற நபர்களுடன் முற்றிலும் மூடப்பட்டிருக்கும் தம்பதிகள் அல்லது குடும்பங்களைப் பார்ப்பது மிகவும் பொதுவானது. எனவே, மட்டுமேகுடும்பம் அல்லது திருமண பந்தத்தில் ஈடுபட்டுள்ளவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும், இது பயனற்றது.

நீங்கள் தவறவிடப்பட வேண்டும் அல்லது தவறவிடப்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் உறவுகளின் வட்டத்தைத் திறப்பது ஒரு பரந்த பார்வையைப் பெற உதவும். ஒரு உறவு எப்படி அமைதியானதாக இருக்கும். உங்கள் மனைவி அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் உங்கள் நேரத்தை 100% செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை. வாரயிறுதியைக் கொண்டாட நண்பர்கள், நம்பிக்கைக்குரியவர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். உறவுகளின் மிகவும் வசதியான வட்டத்திலிருந்து உங்களைப் பிரித்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!

5. நீங்கள் அனுப்பும் செய்திகளின் எண்ணிக்கையை வரம்பிடவும்

இங்கே கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயம்: உங்களைக் காணவில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கும் எவருக்கும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ நினைவூட்டல்களை அனுப்பக்கூடாது. உங்கள் தேவையைத் தெரிவிப்பது அல்லது உங்கள் தேவையை ஒப்புக்கொள்வது ஒன்றுதான். ஒரு நடத்தையைக் கோருவது அல்லது அதன் மீது அழுத்தம் கொடுப்பது முற்றிலும் வேறு விஷயம். நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்டு உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் ஒருவரின் பதிலைக் காட்டிலும், குற்றம் சாட்டப்பட்ட நபரின் பதில் மிகவும் தற்காப்புடன் இருப்பதைப் பார்க்கவும்.

உளப்பகுப்பாய்வுப் படிப்பில் சேருவதற்குத் தகவல் வேண்டும் .

எனவே, மற்றவரின் நடத்தை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய செய்திகளை அனுப்பாதீர்கள் அல்லது குறிப்புகளை தொடர்ந்து இடுகையிடாதீர்கள். இது உங்களை நீங்களே தாக்கக்கூடிய ஒரு தோட்டா. உங்கள் தேவையைத் தெரிவிப்பதற்கான ஆசை தூண்டுகிறது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். இருப்பினும், சிகிச்சை அல்லது பேசுதல்யாரோ ஒருவர் அதை புத்திசாலித்தனமாகவும் திறம்படவும் செய்ய உங்களுக்கு உதவலாம் . நீங்கள் தூண்டுதலின் பேரில் செயல்படும் முன் இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்!

6. கவனத்தை ஈர்ப்பதற்காக ஒருவரின் வாழ்க்கையில் இருந்து மறைந்துவிடாதீர்கள்

ஒருவரின் கவனத்தை ஈர்க்கும் பயனற்ற நடவடிக்கைகளைப் பற்றி இன்னும் பேசுங்கள், உங்கள் உறவுகளைக் கையாளும் போது பக்குவமாக இருங்கள் . செய்திகள் மற்றும் இடுகைகளைப் போலவே, திடீரென்று மறைந்து போவது ஒரு கவர்ச்சியான வெளியேற்றம் போல் தெரிகிறது. இருப்பினும், எப்படி தவறவிடுவது என்பதை நீங்கள் அறிய, உணர்ச்சிகரமான அச்சுறுத்தலுக்கும் பயனுள்ள தகவல்தொடர்புக்கும் உள்ள வேறுபாட்டை அறிந்து கொள்வது அவசியம். எங்கிருந்தோ மறைந்து, யாரையாவது கவலையடையச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அவர்களின் வாழ்க்கையில் கவலை, அழுத்தம் மற்றும் விரக்தியைக் கொண்டு வருகிறீர்கள்.

நீங்கள் இதைப் பற்றி யோசித்திருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் உறவில் உள்ள ஒருவருக்கு இவை பயங்கரமான உணர்வுகள். நீங்கள் இந்த வகையான அணுகுமுறையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அது எவ்வளவு தவறானது என்பதை நீங்கள் உடனடியாக அறிந்துகொள்வீர்கள். எனவே, மற்றவர்கள் உங்களுக்குச் செய்ய விரும்பாததை நீங்கள் அவர்களுக்குச் செய்யக்கூடாது என்ற கொள்கையுடன் செயல்படுங்கள் . தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உறவுக்கு எதிர்மறையான உணர்ச்சிகரமான எடையைக் கொண்டுவருவதைத் தவிர்க்கவும்.

7. உங்கள் தேவைகளைத் தொடர்புகொள்ளவும், மற்றவர் என்ன கொடுக்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இறுதியாக, எதைத் தொடர்புகொள்ள கற்றுக்கொள்வது தவிர மற்றவர் எப்போதும் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் உணருகிறீர்கள். மனிதர்கள் மிகவும் வித்தியாசமான ஆளுமைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே, எல்லாவற்றையும் சமமாக வெவ்வேறு வழிகளில் உணர்கிறோம். நீங்கள் ஆரம்பித்தீர்கள்ஒருவரைக் காணவில்லை என்பதைப் பற்றி இந்த உரையைப் படிக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் செய்யும் அதே வழியில் அந்த நபர் உங்களைத் தவறவிடவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? அல்லது வேறு விதமாக ஏக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறதா?

மற்றவரின் தேவைகளில் கவனம் செலுத்துவதும், அதைவிட, மற்றவர் என்ன வழங்க முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதும் அவசியம். விருப்பங்களும் உணர்வுகளும் ஒத்துப்போகவில்லை என்றால், முடிவைத் தேர்ந்தெடுப்பது இயற்கையானது. இருப்பினும், இருவரும் தங்கள் தேவைகளையும் வரம்புகளையும் தெரிவிக்க கற்றுக்கொண்ட பின்னரே.

இறுதிப் பரிசீலனைகள்

இன்றைய உரையைப் படிக்கும்போது, ​​ தவறுவதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு உத்திகளுக்கு நாங்கள் உதவுவோம் என்று நினைத்தீர்கள். நாங்கள் எங்கள் வழிகாட்டுதலை உங்கள் மீது செலுத்தியிருந்தாலும், மற்றவர் மீது கவனம் செலுத்தவில்லை என்றாலும், நாங்கள் அதைத்தான் செய்தோம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்களா? உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்க்கவும், உங்களை நன்றாக இருக்கும் ஒருவராக பார்க்கவும் நீங்கள் இடம் கொடுக்கிறீர்கள். இதை எப்படி இன்னும் ஆழமாகச் செய்வது என்பதை அறிய, எங்கள் ஆன்லைன் கிளினிக்கல் சைக்கோஅனாலிசிஸ் படிப்பில் சேரவும்!