Jende askorentzat harremanak kristalezko piezak dira. Horrela, edozein unetan, haustea posible da, berreskuratzeko aukerarik gabe. Segurtasunik eza sentitzen zarenean, baliteke harremanaren edozein erretiratzeak beste aldeari interesatzen ez zaiola adieraztea. Hala ere, ez beti gure sentimenduak eta emozioak egiarekin bat datoz. Bestalde, galduak izaten ikastea egin dezakegu.

Baliagarria al zaizu galduta izaten ikastea?

Lagunduz, komunikatzeko edo gabeziak tratatzeko orduan laguntzen duten estrategiak aurkitzen irakastea aipatzen ari gara. Bada jendea, faltan botatzeko asmoarekin, pertsona garrantzitsuen bizitzatik desagertzen amaitzen duena. Batean edo bestean erabaki horrek bestea etsitzera eta arreta jar dezake. Hala ere, oso problematikoa da beste horrek zure jarrera hori errepikatzen den eredu gisa identifikatzen duenean.

Horrela, arreta erakartzeko erabiltzen zenuenak ingerada negatiboak lortzen ditu. Bestearen arreta faltari aurre egiteko modua mutilaren eta otsoaren fabularen antzekoa da. Entzun al duzu? Artzain gazte batek hainbeste hitz egiten du otso batek erasotzeari buruz, egia izan gabe, erasoa benetan gertatzen denean, inori ez zaio gehiago axola. Horrela, nahi duzun arretarik gabe geratuko zara, hala ere gaizki eskatzen baduzu.

Hurrengo emango dizkizugun aholkuekin, gure ideia da.soiltasunez ikasten duzu faltan. Beharrezkoa da norberaren gabeziak ulertzea eta ez bestearen jokabideari buruzko itxaropena dakarren estrategiarik sortzea. Izan ere, garatzen duzun mendekotasun emozionala uzten duzunean gabezia sortzen dela ikasiko duzu. Zure buruarekin ondo bizitzen ikasten duzunean, zure ingurukoek aldea sentituko dute.

Galdu egiten ikasteko aholkuak

1. Zure buruarentzat eta ez besteentzat bizitzen utzi

Lehenik eta behin, garrantzitsua da zure bizitza ez duzula beste norbaiten erantzunaren inguruan zentratzea. Galdu egin nahi baduzu, hau dagoeneko norbaiten jokabideari buruzko itxaropenak sortzen ari zarela adierazten du. estimuluak eta erantzunak landuko bazina bezala da, konduktismoan bezala. Beraz, uste duzu X egiten baduzu, Y erantzuna jasoko duzula. Ondorioz, espero duzu testu honetan horretan lagunduko dizugula.

Desio hau zapuzteko baimena eskatzen dugu, nahi dugulako. zeure buruari arreta erakartzeko:

• Zergatik nahi duzu norbaitek arreta gehiago jartzea?
• Pertsona honek ez al dizu ematen uste duzun arreta edo ez al da zu bezainbeste faltan botatzen zaituela erakustea nahi al zenuke?
• Zu zara harremanetik espero duzunari arreta gehiago jarri behar diona ala benetan krisian dagoen harremana da. harremana?beste bat?

Galdera hauei erantzuten jakitea garrantzitsua da zer egin behar den ulertzeko. Beste pertsonarengandik arbuio edo mespretxu hau sentitzen baduzu, jakina, ez zenuke gaizki sentitzen jarraitu behar. Arazoa konpontzea garrantzitsua da, hala ere, arazoa beste pertsonarengan ez egotearen aukeraz hausnartzen hastea nahi dugu, zure itxaropenetan baizik.

2. Inbertitu zure eguneko uneak besterik gabe. zure uneak

Zure bizitza zeuregan zentratzeko mugimendu hau hasteko, oso garrantzitsua da bakardade uneak izatea. Testuinguru honetan, benetan merezi du azaltzea bakardadea oso desberdina dela bakardadetik, sentimendu super negatibo bat, galdu egiten ikasten duzun testu bat bilatzera eraman zintuena.

Definizioz, bakartasuna da. pertsona baten pribatutasun-egoera . Hori kontuan hartuta, galdetu zeure buruari ea zure eguneroko bizitzan horrelako esperientziarik izan duzun. Ba al dago zure pribatutasuna garatzen duzula esan dezakezunik? Eguneko zati hauek kafe bat, meditazio bat, otoitz bat izan daitezke.

Ez duzu zertan Cheryl Strayed auto-aurkikuntzarako bidaia bat egin behar, baina bakardadean egotea garrantzitsua da. Emakume inspiratzaile honen istorioa ezagutzen ez baduzu, jakin ezazu, dibortziatu ondoren, bakarrik bidaiatzearen ahalmen eraldatzailea esperimentatzea erabaki zuela. egin zuen Pacific Crest Trail (PCT), Estatu Batuetako Pazifikoko kostaldean. Bidaia amaitu ondoren, bere esperientzia kontatu zuen pelikula bihurtu zen liburu batean!

3. Joan terapiara ulertzeko zenbat behar duzun eta beste norbaitek ematen dizun balioaren araberakoa

Bakardade garaia gomendatzen dizugun arren, beste momentu garrantzitsu batera ere deitu nahi dizuegu arreta. Ez dira arazo guztiak berez konpontzen direnak eta askotan laguntza behar dugu gure jokabideen eta segurtasun ezaren jatorria ulertzeko. Hau galtzen ikasteko edo zergatik nahi duzun ulertzeko, joan terapiara.

Zure burua tratatzeko prozesuan zehar, zure burua eta beste pertsonekin erlazionatzeko modua ulertuko duzu. Agian ez duzu galdu nahi, baina beharrak ase dituzu. Bestalde, baliteke bestearen jokabidea ondo irakurtzen ez jakitea. Beraz, guztiz sinesgarria da benetan ez duzula galdu behar, maitatua eta estimatua zarelako. Beharbada hemen behar dena zure burua ondo ulertzea da.

4. Ez itxi beste harreman batzuk deskubritzetik

Ikuspegi aldaketa hau bizi duzun bitartean, ez utzi gelditzeari. zure bizitzako atea irekita, beste pertsona batzuk zurekin harremanetan egon daitezen. Oso ohikoa da beste pertsonentzat guztiz itxita dauden bikoteak edo familiak ikustea. Beraz, bakarrikfamilian edo ezkontza-loturan parte hartzen duten pertsonek elkarren beharrak ase ditzakete, eta hori ez da eraginkorra.

Galdu edo galdu behar zaituztela sentitzen baduzu, agian zure harremanen zirkulua irekitzeak ikuspegi zabalagoa izaten lagunduko dizu. harreman bat nola baketsuagoa izan daitekeen. Ez duzu zertan denboraren % 100 zure ezkontidearekin edo familiako kidearekin igaro behar. Garrantzitsua da asteburua ospatzeko lagunak, konfiantzazkoak eta lankideak izatea. Ikasi harremanen zirkulu erosoenetik urruntzen!

5. Mugatu bidaltzen dituzun mezu-kopurua

Kontuan izan behar den gauza garrantzitsu bat hemen: ez bidali abisurik zuzenean edo zeharka zure ustez faltan bota behar zaituen inori . Zure beharra komunikatzea edo zure beharra aitortzea gauza bat da. Jokabide bat eskatzea edo hari presioa egitea guztiz beste zerbait da. Ikus ezazu kargudunaren erantzuna zu entzuteko eta zoriontsu egiteko prest dagoen norbaitena baino defentsa handiagoa dela.

Informazioa nahi dut Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko .

Beraz, ez bidali mezurik edo jarraitu bestearen jokabidea nola izan behar den buruzko aholkuak argitaratzen. Hau zuk zeuk jo dezakezun bala bat da. Zure beharra komunikatzeko gogoa tentagarria dela ulertzen dugu. Hala ere, terapia izatea edo hitz egiteanorbaitekin adimentsuago eta eraginkorrago egiten lagun zaitzake . Pentsa ezazu bulkadaz jokatu baino lehen!

6. Ez desagertu inoren bizitzatik arreta lortzeko

Hala ere, norbaiten arreta erakartzeko neurri eraginkorrei buruz hitz egin, izan heldua zure harremanei aurre egiteko. . Mezuak eta mezuak bezala, bat-batean desagertzeak irteera erakargarria dirudi. Hala ere, faltan botatzen ikasteko, garrantzitsua da xantaia emozionalaren eta komunikazio eraginkorren arteko bereizketa ezagutzea. Ezerezetik desagertuz eta norbait kezkatuz, antsietatea, presioa eta etsipena ekartzen diozu bere bizitzan.

Agian ez duzu honetaz pentsatu, baina harreman ikaragarriak dira harremanak dituen norbaitentzat. Jarrera mota honen biktima bazara, berehala antzemango zenuke zein abusua den. Beraz, lan egin nahi ez zeniokeena besteei egin behar ez diezuezuen maximarekin . Ikasi komunikatzen eta saihestu harremanari pisu emozional negatiboa ekartzea.

7. Ikasi zure beharrak komunikatzen eta ulertzen zer eman dezakeen beste pertsonak

Azkenik, zer komunikatzen ikasteaz gain. sentitzen duzu, ulertu bestea ez dela beti zure beharrak asetzeko gai izango. Gogoratu gizakiak oso nortasun ezberdinetan banatuta gaudela eta, beraz, dena modu berdinean sentitzen dugula. hasi zinentestu hau irakurtzean norbait faltan botatzea pentsatuz, baina zer gertatzen da pertsona horrek ez zaituen moduan zu faltan botatzen? Edo nostalgia beste modu batean agertzen al da?

Bestearen beharrei adi egon behar da eta, hori baino gehiago, besteak eskain dezakeena pentsatu behar da. Borondateak eta sentimenduak bat ez badatoz, naturala da bajaren aldeko hautua egitea. Hala ere, biek beren beharrak eta mugak komunikatzen ikasi ondoren bakarrik.

Azken gogoetak

Gaurko testua irakurtzean, estrategiak lantzen lagunduko genituzkeela pentsatzen ari zinen galduak izaten ikas dezazun . Nahiz eta gure orientazioa zugan zentratu eta ez bestean, konturatzen al zara horixe egin genuena? Zeure buruari arreta jarriz, besteek zu ikusteko eta ondo dagoen norbait bezala ikusten zaituen tokia ematen diozu. Hau sakonago nola egin ikasteko, eman izena gure lineako Psikoanalisi klinikoko ikastaroan!