On tavallista, että monet ihmiset ennakoivat konfliktitilanteita suojellakseen itseään kärsimykseltä. Tämä kuitenkin johtaa siihen, että heidän tuskansa voimistuu, jopa sellaisesta asiasta, jota ei ole edes tapahtunut tai joka saattaa tapahtua. Jos olet peräisin kärsivät odotuksesta Tutustu näihin 10 vinkkiin ongelman välttämiseksi ja käsittelemiseksi.

Onko tämä kaikki vain huoli päässäsi vai todellinen ongelma?

Joskus päädymme siihen, että annamme tilanteelle enemmän valtaa kuin sen pitäisi. Kaikki tapahtuu sen ansiosta, miten näemme todellisuuden, ja tämän vuoksi heijastamme pelkomme siihen. Ennen kuin alat kärsiä odotuksesta, kysy itseltäsi, onko kyseessä todellinen ongelma vai vain perusteeton huoli. .

Jos kyseessä on pelkkä huoli, muista, että suurin osa huolista ei toteudu. Joskus olemme niin herkkiä, että päädymme odottamaan pahinta, joten menemme pessimismin mukana. Jos kyseessä on kuitenkin todellinen ongelma, vältä sen lykkäämistä ja aloita ratkaisun työstäminen.

Anna menneisyyden pysyä siellä missä se on

Yksi suurimmista syistä siihen, että joku kärsii ennakoinnista, on kiinnittyminen menneisyydessä koettuihin huonoihin tilanteisiin. Periaatteessa päädymme pelastamaan huonoja kokemuksia ja yhdistämme ne tapahtumiin, joihin olemme uppoutuneet nykyhetkessä. Jos näin on, mieti kahta asiaa:

Todellisuus ei aina toista itseään

Älä tuhlaa energiaasi yrittäessäsi projisoida jotakin menneisyydessä tapahtunutta nyt nykyhetkeen. Jos jotakin on tapahtunut kerran, se ei tarkoita, että se tapahtuu uudelleen. Sen sijaan, että murehdit sitä, yritä kohdata todellisuus sellaisena kuin se on ilman pelkoja ja elämänsuunnitelman kanssa.

Tilanteet ja ihmiset ovat erilaisia

Suotuisille tai epäsuotuisille tilanteille ei ole olemassa yhtä ainoaa reseptiä, ja on lähes mahdotonta toistaa mitään kohtausta. Tämä johtuu siitä, että hetki, paikat ja erityisesti ihmiset ovat erilaisia kuin ne, jotka tunnemme. Tällä polulla, vältä pelkojesi ennustamista äläkä takerru niihin. .

Yritä ratkaista ongelmasi mahdollisimman pian

Jostain syystä jotkut ihmiset päätyvät jättämään omat ongelmansa huomiotta ja lykkäävät niitä huomiseen. Kuvittele, että joku heittää vaatteet vaatekaappiinsa kasoihin siivoamatta ja/tai taittamatta. Jossain vaiheessa heidän ovensa antaa periksi ja kaikki putoaa lattialle.

Vaikka analogia onkin hassu, se viittaa siihen, että kun puskemme ongelmiamme, ne kasaantuvat. Mitä nopeammin selvitämme ne, sitä helpompaa on viettää kevyttä elämää eikä murehtia tulevaisuudesta. Vaikka se olisikin vaikeaa, käsittele ongelmasi ja sulje jokainen luku pian.

Ryhdy hommiin

Vaikka rentoutuminen ja tekemättä jättäminen on joskus hyvä asia, se voi ajatustavasta riippuen olla myös huono asia. Toimettomuus antaa lopulta enemmän tilaa pelkoillemme ja negatiivisille tunteillemme, jotka nousevat pintaan nopeammin ja voimakkaammin. Tällä ruokimme huonoja ja tuottamattomia ajatuksia, jotka saavat meidät kärsimään ennakoimalla.

Jotta vältät tämän, yritä harrastaa jotakin sellaista, josta nautit ja joka voi tuottaa sinulle mielihyvää. Kyse ei ole ajanvietteestä vaan miellyttävän ympäristön rakentamisesta, jossa voit rentoutua ja purkaa jännitystäsi. Nämä ilon hetket voivat ladata sinut etsimään ratkaisuja siihen, mikä on vaivannut sinua, tai jopa pyyhkimään pois huonoja ihannekuvia.

Lahja on lahja. Elä sitä!

Vaikka se kuulostaa turhalta, nykyhetkessä eläminen on yksi suurimmista vapauksista, joita voimme antaa itsellemme. Puhumattakaan siitä, että ainutlaatuisia tilaisuuksia voi syntyä ja ne voidaan menettää, koska emme huomaa niitä. Välttääksemme tällaisen tilanteen, keskittyä asioihin, jotka tapahtuvat nyt, ilman että eksyy sen takia. .

Neuvona on elää nykyhetkessä eikä olla kiinni siinä, mitä voi tulla huomenna ja mitä on tapahtunut menneisyydessä. Ei ole mitään keinoa ennustaa, mitä voi tapahtua, ja sen tavoittelu on turhaa menoa. Jos sinulla on jokin riippuvuusongelma tai ongelma, keskity siihen rinnakkain elämäsi kanssa luomatta negatiivisia odotuksia tulevaisuudesta.

Pelko x todellisuus

Jopa aikuiset voivat luoda hirviöitä joistakin asioista, joita he eivät käsittele totuudenmukaisesti. Joskus ratkaisu on yksinkertaisempi kuin miltä se näyttää, mutta pelko on niin suuri, että se vääristyy. Sen myötä:

Käsittele pelkosi

Vältä antamasta pelon siitä, mitä voi tapahtua, ottaa valtaansa arvostelukykysi. Kuten edellä avattiin, saatat projisoida pelkojasi ja saada ne saamaan lisää mittasuhteita. Käsittele pelkojasi paremmin, näe sen juuret ja miten voit hallita ahdistavaa tyytymättömyyttä, joka johtuu siitä, että sinulla on se.

Usko mahdollisuuksiisi

Jos sinulla on ongelma, usko omiin mahdollisuuksiisi ja siihen, että pystyt selviytymään siitä. Ei ole koskaan helppoa joutua tilanteisiin, jotka asettavat nimesi kyseenalaiseksi. Käsittele sitä silti kypsästi ja tee kaikkesi ratkaistaksesi ongelman.

Odotukset eivät ole hyvät edes elokuvissa

Yksi laukaisevista tekijöistä, jotka saavat jonkun kärsimään ennakoinnista, on sellaisten odotusten luominen, jotka ovat todellisempia kuin totuus. Monet päätyvät tekemään listan siitä, mitä odottaa ja mitä tapahtuu. Kuitenkin, odotusten luominen, erityisesti negatiivisten odotusten luominen, houkuttelee vain kärsimystä ja kiduttaa sinua. .

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Vältä syöttämästä negatiivisia ajatuksia, jotka lopulta tuhoavat itseluottamuksesi. Melkein varma, että kaikki mitä ajattelet riippuvuuksistasi ei ole edes olemassa ja se vain satuttaa sinua. . oppikaa sanomaan "riittää!" näille virheellisille ennusteille.

Pidä hauskaa!

Ota aikaa nauttia itsestäsi ja lopeta kärsimys ennakoiden tekemällä jotain, mistä nautit. Elä ainakin kerran viikossa elämääsi hetken aikaa ilman huolia ja usko toipumiseesi. Tässä tapauksessa kyse on siitä, että vapautat itsesi tilapäisesti elämäsi taakasta ja haet rentoutumista muutamaksi tunniksi.

Tiedä milloin sanoa "ei!"

Tilanteissa, joissa saatat kärsiä odotuksesta, tiedä milloin sanoa "ei" tuntematta syyllisyyttä. Monesti päädymme antamaan toisen hyväksi ja kärsimään siitä, mitä seuraavaksi saattaa tapahtua. Esimerkiksi kun joku "kutsuu" sinut juhliin ja sinä, joka et halunnut mennä, ahdistut miettimään, miten siellä käy.

Jatkossa on tavallista, että hyväksyt tämän miettimällä jälkikäteen, miten haluaisit sanoa "ei". Vältä velvollisuudentunnetta ja altistamasta itseäsi tunnevahingoille antautumalla liikaa jonkun toiveiden mukaan.

Hyväksy pahin mahdollinen, mutta mieti ratkaisua.

Lopuksi kärsimystä koskevat vinkit ennakoiden: jos pahin tapahtuu, tartu ratkaisuun. Älä koskaan pysähdy miettimään jo tapahtunutta pahinta ja valittamaan sitä. Hyväksy tilanne, mutta ryhdy toimiin sen muuttamiseksi mahdollisimman pian.

Loppupohdintoja kärsimyksestä ennakoinnissa

Kärsimällä ennakoiden luomme lopulta vapaaehtoisen vankilan, jossa kärsimys on vanginvartijamme. Huonojen tilanteiden ennakoiminen on merkki siitä, että sinulla on hyvin vähän uskoa itseesi ja annat ongelmien viedä sinut mukanaan.

Sen sijaan, että tuhlaat aikaasi sen miettimiseen, yritä erottaa todellisuus ja pelkosi toisistaan. Onko se, mitä nyt tapahtuu, todella ongelma vai onko se vain projektiosi? Joka tapauksessa, usko aina ratkaisukykyysi ja muutoksiin, joita voit tehdä.

Suurena liittolaisena ja vahvistuksena tällä matkalla on kliinisen psykoanalyysin verkkokurssimme, markkinoiden kattavin. Sen avulla käsittelet epävarmuutesi, parannat ryhtiäsi ja hiot itsetuntemustasi kehittyäksesi. Ota meihin yhteyttä ja selvitä, miten psykoanalyysi estää sinua kärsimästä ennakoiden ja päästä käsiksi sisäiseen potentiaaliisi ja hallita sitä. .