តារាងមាតិកា
តើអ្នកដឹងទេថាគោលគំនិតនៃ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ មានន័យដូចម្តេច? សូមរង់ចាំ ព្រោះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹង
និយាយអំពីប្រធានបទនេះ។ ផងដែរ យើងនឹងស៊ើបអង្កេតគំនិតនៃពាក្យនេះ ទម្លាប់ និងគន្លឹះមួយចំនួន
ដើម្បីឱ្យមានជីវិតកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។ ដូច្នេះ សូមតាមដានពួកយើងរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទ ដើម្បីកុំឱ្យខកខាន
អ្វីទាំងអស់។
តើភាពស្ងប់ស្ងាត់មានន័យយ៉ាងណា?
ប្រហែលជាអ្នកបានឮអំពីភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនមានការយល់ដឹងទាំងអស់
អំពី។ ចំពោះបញ្ហានេះ សូមបើកវចនានុក្រម Caldas Aulete ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ថា
ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាអ្វី។
ត្រូវដឹងថា ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាស្ថានភាព ឬលក្ខខណ្ឌ។ ដូច្នេះ សូមយល់ថា យើងអាចមានពេលវេលានៃ
ភាពស្ងប់ស្ងាត់។ នោះគឺការស្ងប់ស្ងាត់អាចមិនមែនជាអ្វីដែលស្ថិតស្ថេរនិងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ យើងឆ្លងកាត់ស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយពួកគេស្ទើរតែមិនតែងតែមានឥទ្ធិពលដូចគ្នាមកលើយើងទេ។
តើភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាអ្វី?
យល់ថាភាពស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគុណភាពនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ដោយសារតែយោងទៅតាមវចនានុក្រម
និយមន័យដំបូងនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវគ្នាទៅនឹងអ្វីដែលសន្តិភាព។ ហើយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ថែមទាំងមានអ្វីដែលស្រទន់ និងគ្មានការរំខាន។ និយមន័យទីពីរទាក់ទងនឹងអ្វីដែលបង្ហាញ ឬបង្ហាញពីភាពស្ងប់ស្ងាត់។
មាននិយមន័យមួយទៀតដែលយើងអាចរកឃើញ។ គាត់គឺជាគំនិតនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាអ្វីមួយដែលទាក់ទងទៅនឹង
លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ។ ដោយហេតុផលនេះ ភាពស្ងប់ស្ងាត់អាចជាមេឃគ្មានពពក និងចំហាយនៃ
បរិយាកាសនៅយប់។
សូមមើលផងដែរ: សុបិននៃពពែ៖ ការបកស្រាយចំនួន ១០ទោះបីជាគំនិតខុសគ្នាក៏ដោយ ក៏អ្នកទាំងពីរអាចបំពេញបន្ថែមគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដោយសារភាពស្ងប់ស្ងាត់
ក៏ត្រូវបានយល់ថាជាភ្លៀងធ្លាក់ ទឹកសន្សើម ឬភ្លៀងតិចៗ។ ដូច្នេះ គោលគំនិតទាំងពីរ
មានភាពស្លូតបូតជាសទិសន័យសម្រាប់ភាពស្ងប់ស្ងាត់។
យល់កាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថន័យ
ត្រូវដឹងថាភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាអ្វីដែលយើងអាចកត់សម្គាល់បាន។ ដោយសារគាត់តំណាង ឬបង្ហាញគំនិតនេះ
។ តាមរបៀបនេះ បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើងអាចមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន
ឬអត់។ យើងក៏អាចនិយាយបានថា រដ្ឋនេះមិនមែនជារបស់ធម្មជាតិនោះទេ។
និយាយម្យ៉ាងទៀត យើងមានន័យថាយើងមិនកើតមកដោយស្ងប់ស្ងាត់ឬអត់។ វាជាបទពិសោធន៍របស់មនុស្សយើង
ជំនឿ និងគោលការណ៍របស់យើងដែលរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនៃចិត្តនេះ។ ដូច្នេះហើយ វិធីដែលយើង
មានប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនអាចបង្ហាញថាតើយើងស្ងប់ស្ងាត់ឬអត់។
ដឹងផងដែរថាមនុស្សម្នាក់ដែលស្ងប់ស្ងាត់ជាធម្មតាអាចមានភាពរំជើបរំជួលបាន។ ក្នុងវិធីស្រដៀងគ្នានេះ អ្នកណាដែលមានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ និងផ្ទុះក៏អាចក្លាយទៅជាស្ងប់ស្ងាត់ដែរ។ ដូច្នេះ
ព្យាយាមវាយតម្លៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ថាតើស្ថានភាពរបស់អ្នកទៅជាយ៉ាងណា។
អំពីបញ្ហា និងការពាក់ និងទឹកភ្នែកនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
នៅពេលដែលយើងស្នើរលំហាត់មុន យើងចង់បញ្ជាក់ចំណុចសំខាន់មួយ។ យល់
ថាការវិភាគនៃស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នកត្រូវយកមកពិចារណាជាចម្បងទៅលើ
បញ្ហានៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកថ្ងៃ.
ភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលអ្វីៗដំណើរការល្អ វាមិនទាមទារអ្វីច្រើនពីយើងទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមកពី
ភាពមិនអនុគ្រោះ ដែលយើងអាចវាស់វែងកម្រិតសុខុមាលភាពនេះបានប្រសើរជាងមុន។ ឧទាហរណ៍បញ្ហាជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនិងត្រសក់នៅកន្លែងធ្វើការ។ ហើយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ប៉ុន្តែការរត់ជុំវិញជាមួយក្មេងៗគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។
យើងក៏អាចនិយាយអំពីភាពតានតឹងអំឡុងពេលជំងឺរាតត្បាតរាតត្បាតផងដែរ។ ហើយជាឧទាហរណ៍ផងដែរ ការឡើងថ្លៃម្ហូបអាហារ និងសូម្បីតែការចាប់អារម្មណ៍ខ្លះជាមួយសាច់ញាតិ ឬអ្នកជិតខាង។ ក្នុងន័យនេះ បញ្ហាទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការហត់នឿយផ្លូវចិត្ត ផ្លូវអារម្មណ៍ និងរាងកាយរបស់យើង រួមទាំង។
ប្រតិកម្មផ្ទុះ ភាពរំជើបរំជួល និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ
ដូចដែលយើងបាននិយាយមុននេះ ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺការរំជើបរំជួល។ យល់ថាសកម្មភាព
ជាច្រើនដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ បញ្ហាទាក់ទងនឹងអ្នកដ៏ទៃបារម្ភ
អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ មិនមែនរបស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះ ពួកគេគេចផុតពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំគ្លីនិកចិត្តសាស្ត្រ?យើងចង់និយាយថា វាគ្មានចំណុចណាដែលតែងតែមានប្រតិកម្មផ្ទុះនោះទេ នៅពេលដែលស្ថានភាពខ្លះកើតឡើងដែល
មិនអាស្រ័យលើអ្នក។ នោះគឺ នេះមិនមានន័យថាមានការព្រងើយកន្តើយ ឬព្យាយាមស្វែងរកអភ័យឯកសិទ្ធិទាំងស្រុងដែលមិនមាននោះទេ។
ព្យាយាមផ្តោតលើអ្វីដែលអាស្រ័យលើសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ក្នុងន័យនេះ សកម្មភាពមួយចំនួនរបស់អ្នក
អាចធ្វើអោយជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ នោះគឺចាប់ពីពេលដែលអ្នករៀបចំ និងរៀបចំផែនការ អ្នកកាត់បន្ថយរូបរាងនៃបញ្ហា និងមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន។
របៀបរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់
ស្វែងយល់ថាអង្គការ និងផែនការត្រូវបានភ្ជាប់ទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាម
កំណត់កាលបរិច្ឆេទសម្រាប់ការប្តេជ្ញាចិត្តវិជ្ជាជីវៈ និងមហាវិទ្យាល័យរបស់អ្នក ជាឧទាហរណ៍។ សរសេរចុះ
កាលបរិច្ឆេទ ហើយរៀបចំខ្លួនអ្នកឱ្យជួបមុនថ្ងៃកំណត់។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។
សូមអានផងដែរ៖ ការណាត់ជួបដោយបំពាន៖ គំនិត និងការដោះលែង
ការទុកអ្វីៗទៅនាទីចុងក្រោយ បង្កើនឱកាសនៃអ្វីមួយខុស។ កុំព្យូទ័រ
អាចខូច អ៊ីនធឺណេតមិនដំណើរការ អគ្គិសនីអាចនឹងរលត់ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ជាងនេះទៅទៀត ការស្នាក់នៅពេញមួយយប់ ធ្វើការ ឬសិក្សាអាចមិនល្អ។ នោះដោយសារតែទម្លាប់ទាំងនេះរំខានដល់គុណភាពនៃការគេង និងអាហាររបស់អ្នក។
សម្រាប់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃនៅផ្ទះ យើងមានការណែនាំមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ កំណត់មួយថ្ងៃដើម្បីបង់វិក្កយបត្រ ហើយធ្វើការសម្អាតនោះ។ អ្នកក៏អាចទៅផ្សារទំនើបម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ម្តង។ ប៉ុន្តែជៀសវាងការចេញទៅក្រៅជាច្រើនថ្ងៃដើម្បីទិញអ្វីមួយដែលអ្នកភ្លេច។
គន្លឹះដើម្បីជួយអភិវឌ្ឍភាពស្ងប់ស្ងាត់
មានសកម្មភាពជាច្រើនទៀតដែលជួយអភិវឌ្ឍភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ពួកគេហួសពីការរៀបចំ និងផែនការ។ ដូច្នេះ សូមមើលការណែនាំរបស់យើងខាងក្រោម៖
- របបអាហារមានតុល្យភាព ជៀសវាងការទទួលទានកាហ្វេ និងអាហារផ្សេងៗច្រើនពេក
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងស្ករ;
ការអធិស្ឋានស្ងប់ស្ងាត់
មានឧបករណ៍មួយផ្សេងទៀតដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកជីវិតដែលមានសន្តិភាពជាងមុន។ វាគឺជាការអធិស្ឋានស្ងប់ស្ងាត់។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកទ្រឹស្ដី និងជាអ្នកនិពន្ធជនជាតិអាមេរិក Reinhold Niebuhr ។ ក្នុងន័យនេះ សូមពិនិត្យមើលការអធិស្ឋានខាងក្រោម៖
"សូមទ្រង់ប្រទានឱ្យទូលបង្គំ នូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ដ៏ចាំបាច់ ដើម្បីទទួលយកនូវអ្វីដែលខ្ញុំមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
ភាពក្លាហានដើម្បី កែប្រែអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន និងប្រាជ្ញាដើម្បីដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងពួកគេ។
ការរស់នៅមួយថ្ងៃក្នុងមួយពេល រីករាយជាមួយពេលមួយនៅពេលមួយ ដោយទទួលយកថា
ភាពលំបាកគឺជាផ្លូវទៅកាន់សន្តិភាព។ ការទទួលយក ដូចដែលទ្រង់បានទទួលយកពិភពលោកនេះ ហើយ
មិនមែនដូចដែលខ្ញុំចង់បាននោះទេ។ ដោយទុកចិត្តថាទ្រង់នឹងធ្វើឲ្យគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ ដរាបណាខ្ញុំចុះចាញ់
ឆន្ទៈរបស់ទ្រង់។ ដូច្នេះខ្ញុំអាចនឹងមានសុភមង្គលដោយសមហេតុផលក្នុងជីវិតនេះ ហើយរីករាយជាទីបំផុតជាមួយនឹងទ្រង់
ជារៀងរហូតនៅពេលបន្ទាប់។ អាម៉ែន។”
ការពិចារណាចុងក្រោយ
ពេលខ្លះយើងរងទុក្ខដោយមិនយល់ពីមូលហេតុពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះហើយ យើងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់អ្នក។ មិនមែនភាពចលាចលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកគឺដោយសារបញ្ហាស្ថាប័នមួយចំនួនទេ។ បាទ មួយ។ព្រោះយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញខ្លួនយើង។ តើអ្នកធ្លាប់ឈប់គិតអំពីវាទេ?
ដូច្នេះ សូមយល់ថាឫសគល់នៃភាពរំជើបរំជួលរបស់អ្នកអាចកាន់តែជ្រៅ។ ស្ត្រេសរបស់អ្នកច្រើនតែអាចដាក់លក្ខខណ្ឌទៅនឹងរបួសអតីតកាលមួយចំនួន។ ដូច្នេះសូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញចិត្តវិទ្យា។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានបញ្ហានេះ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។
ដូច្នេះ ចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯងអាចជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក។ ដើម្បីយល់
ឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីប្រធានបទនេះ និងបញ្ហាផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត សូមចូលរៀនវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់យើង
អំពីចិត្តវិទ្យា។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងរកឃើញចម្លើយ និងឧបករណ៍ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ
ការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ កុំឲ្យខាតពេលយូរ ហើយចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ។