Siz sokinlik tushunchasi nimani anglatishini bilasizmi? Bizni kuzatib boring, chunki ushbu maqolada biz

bu mavzu haqida gaplashamiz. Shuningdek, biz ushbu atama tushunchasini, ba'zi odatlar va maslahatlarni o'rganamiz

da tinchroq hayot kechirish uchun. Shunday ekan, bizni matn oxirigacha kuzatib boring, shunda siz

hech narsani o'tkazib yubormaysiz.

Osoyishtalik nimani anglatadi?

Balki siz xotirjamlik haqida eshitgandirsiz. Lekin, ehtimol, barcha tushunchalarga ega emas

haqida. Buning uchun

sokinlik nima ekanligini yaxshiroq tushunish uchun Caldas Aulete lug'atiga murojaat qilaylik.

Bilingki, xotirjamlik holat yoki shart. Shunday qilib, bizda

xotirjamlik lahzalari bo'lishi mumkinligini tushuning. Ya'ni, xotirjamlik doimiy va o'zgarmas narsa bo'lmasligi mumkin. Axir biz kundalik vaziyatlarni boshdan kechiramiz. Va ular bizga har doim bir xil ta'sir ko'rsatishi mumkin emas.

Tinchlik nima?

Tushuningki, xotirjamlik xotirjamlik sifati bilan bog'liq. Chunki, lug'atga ko'ra, osoyishtalikning

birinchi ta'rifi tinch bo'lgan narsaga mos keladi. Va nafaqat bu, balki uyatchan va shovqinsiz narsa. Ikkinchi ta'rif osoyishtalikni ifodalovchi yoki bildiruvchi narsaga tegishli.

Biz topishimiz mumkin bo'lgan yana bir ta'rif mavjud. U sokin tushunchasi

iqlim sharoitlari bilan bog'liq. Shu sababli, tinch bulutsiz osmon ham, atmosfera bug'i ham bo'lishi mumkin

tun.

G'oyalar har xil bo'lsa-da, ikkalasi bir-birini to'ldirishi mumkin. Sokin

shuningdek, yomg'ir, shudring yoki juda engil yomg'ir sifatida ham tushuniladi. Shuning uchun, ikkala

tushunchada ham xotirjamlikning sinonimi sifatida muloyimlik bor.

Ma'nosini yaxshiroq tushuning

Tinchlik biz sezishimiz mumkin bo'lgan narsa ekanligini anglang. Chunki u bu

g'oyani ifodalaydi yoki ifodalaydi. Shunday qilib, bizning shaxsiyatimiz xotirjam ruhga ko'proq shartlasha oladi

yoki yo'q. Bu holat tug'ma narsa emas, deb ham aytishimiz mumkin.

Boshqacha qilib aytganda, biz tinch tug'ilmagan yoki yo'qligini nazarda tutamiz. Bu ruhiy holatga bizning insoniy tajribamiz,

e'tiqodimiz va tamoyillarimiz yordam beradi. Shuning uchun, bizning

ba'zi hodisalarga qanday munosabatda bo'lishimiz, biz tinch yoki yo'qligini ko'rsatishi mumkin.

Shuningdek, shuni ham bilingki, odatda xotirjam bo'lgan odamda hayajonli lahzalar bo'lishi mumkin. Xuddi shunday, ko'proq qo'zg'aluvchan va portlovchi bo'lgan kishi ham xotirjam bo'lishi mumkin. Shunday ekan,

holatingiz qanday bo'lganini aniqlash uchun kundalik harakatlaringizga baho berishga harakat qiling.

Kundalik hayotdagi muammolar va eskirish haqida

Biz oldingi mashqni taklif qilganimizda , bir muhim jihatni ta'kidlamoqchimiz. Tushuning

ruhiy holatingizni tahlil qilishda asosan kundalik hayotingizning

muammolarini hisobga olish kerak.kun.

Hammasi yaxshi ketayotgan paytda xotirjamlikka ega bo'lish bizdan unchalik ko'p narsani talab qilmaydi. Biroq, biz bu farovonlik ko'lamini yaxshiroq o'lchashimiz mumkin

muammolar. Misol uchun, ishdagi sherigingiz va bodring bilan bog'liq muammolar. Nafaqat bu, balki bolalar bilan yugurish ham bir nechta misol.

Pandemiya davridagi stressni ham eslatib o‘tishimiz mumkin. Va shuningdek, masalan, oziq-ovqat narxining ko'tarilishi va hatto qarindoshlar yoki qo'shnilar bilan ba'zi intrigalar. Shu ma'noda, bu muammolarning barchasi bizning psixologik, hissiy va jismoniy charchoqimizga yordam beradi, shu jumladan.

Portlash reaktsiyalari, qo'zg'alish va kundalik odatlar

Yuqorida aytib o'tganimizdek, xotirjamlikning teskarisi qo'zg'alishdir. Ko'p

harakatlarni biz nazorat qila olmasligimizni tushuning. Boshqalar bilan bog'liq muammolar

ularning xatti-harakati bilan bog'liq, sizniki emas. Shunday qilib, ular sizning nazoratingizdan qochib qutuladilar.

Sizga bog'liq bo'lmagan

ba'zi vaziyat yuzaga kelganda har doim portlovchi reaktsiyaga ega bo'lishdan foyda yo'qligini aytmoqchimiz. Ya'ni, bu befarqlik yoki mavjud bo'lmagan umumiy immunitetni izlashga urinish degani emas.

Harakatingizga bog'liq bo'lgan narsalarga e'tibor qaratishga harakat qiling. Shu ma'noda, sizning ba'zi harakatlaringiz

kundalik hayotingizni keskin yaxshilashi mumkin. Ya'ni, siz tashkil qilgan va rejalashtirgan paytdan boshlab, siz muammolar ko'rinishini kamaytirasiz vakutilmagan.

Osoyishtalikni qanday saqlash kerak

Tashkil etish va rejalashtirish bir-biri bilan bog'langanligini tushuning. Shuning uchun, masalan, kasbiy va kollej majburiyatlari uchun

muddatlarni belgilashga harakat qiling. Sanalarni yozing

va belgilangan muddatdan oldin uchrashishni tashkil qiling.

Men Psixoanaliz kursiga yozilish uchun ma'lumot olishni xohlayman .

Shuningdek o'qing: Haqoratli tanishuv: tushuncha va ozod qilish

Nisani so'nggi daqiqaga qoldirish biror narsa noto'g'ri bo'lish ehtimolini oshiradi. Kompyuter

buzilishi, internet ishlamay qolishi, elektr toki o'chib ketishi va boshqa ko'p narsalar bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, tun bo'yi ishlash yoki o'qish yomon bo'lishi mumkin. Chunki bu odatlar uyqu va ovqatlanish sifatiga xalaqit beradi.

Uydagi kundalik ishlarga kelsak, bizda bir maslahat bor. Masalan, hisob-kitoblarni to'lash uchun bir kun belgilang va tozalashni amalga oshiring. Bundan tashqari, haftada bir marta yoki har ikki haftada supermarketga borishingiz mumkin. Lekin unutgan narsangizni sotib olish uchun bir necha kun tashqariga chiqmang.

Tinchlikni rivojlantirishga yordam beradigan maslahatlar

Tinchlikni rivojlantirishga yordam beradigan yana bir qancha harakatlar mavjud. Ular tashkil etish va rejalashtirishdan tashqariga chiqadilar. Shuning uchun quyidagi tavsiyalarimizga qarang:

• kofe va boshqa oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilmaslik uchun muvozanatli ovqatlanish

kofein vashakar;

Sokinlik namozi

Sizga tinchroq hayotni izlashda yordam beradigan yana bir vosita bor. Bu xotirjamlik ibodatidir. U amerikalik ilohiyotchi va yozuvchi Reynxold Nibur tomonidan yaratilgan. Shu ma'noda, quyidagi ibodatni tekshiring:

“Yo Rabbiy, men o'zgartira olmaydigan narsalarni qabul qilishim uchun zarur bo'lgan xotirjamlikni ber.

Jasorat Men mumkin bo'lganlarni va ular orasidagi farqni bilish uchun donolikni o'zgartirish.

Bir vaqtning o'zida bir kun yashash, bir vaqtning o'zida bir lahzadan zavqlanish, buni qabul qilish

Qiyinchiliklar tinchlikka olib boradigan yo'ldir. Qabul qilish, U bu dunyoni qanday bo'lsa, shunday qabul qilgan va

men xohlagandek emas. Men uning irodasiga taslim bo'lsam, U hamma narsani to'g'ri qilishiga ishongan holda. Shunday qilib, men bu hayotda oqilona baxtli bo'lishim va keyingi hayotda U bilan abadiy baxtli bo'lishim uchun

. Omin.”

Yakuniy mulohazalar

Ba'zida biz nima uchunligini tushunmay azob chekamiz. Va shuning uchun biz hayotingizning turli sohalariga salbiy ta'sir ko'rsatamiz. Hayotingizdagi barcha shov-shuvlar qandaydir tashkiliy muammolar tufayli emas. Ha, bittachunki biz atrofimizdagi hamma narsani nazorat qila olmaymiz. Siz hech qachon bu haqda o'ylashni to'xtatganmisiz?

Shunday ekan, sizning hayajoningizning ildizi chuqurroq bo'lishi mumkinligini tushuning. Sizning stressingiz ko'pincha o'tmishdagi travma bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shuning uchun psixologdan yordam so'rang. Bu sizga bu va boshqa muammolarga nima sabab bo'lganini tushunishga yordam beradi.

Shuning uchun o'z-o'zini bilish sizga xotirjamlikni izlashda yordam beradi. Ushbu mavzuni va ruhiy farovonlik bilan bog'liq boshqa narsalarni

yaxshiroq tushunish uchun Psixoanaliz bo'yicha

onlayn kursimizni o'ting. Shunday qilib, siz

tashvishlar bilan kurashish uchun javoblar va vositalarni topasiz. Shunday ekan, vaqtni boy bermang va hoziroq ro'yxatdan o'ting.