Գիտե՞ք, թե ինչ է նշանակում հանգիստ հասկացությունը: Հետևեք, քանի որ այս հոդվածում մենք

խոսելու ենք այս թեմայի մասին: Նաև կուսումնասիրենք այս տերմինի հայեցակարգը, որոշ սովորություններ և խորհուրդներ

ավելի հանգիստ կյանք ունենալու համար: Այսպիսով, հետևեք մեզ մինչև տեքստի վերջ, որպեսզի բաց չթողնեք

ոչինչ։

Ի՞նչ է նշանակում հանգստություն։

Երևի լսել եք հանգստության մասին: Բայց երևի թե ամբողջ ըմբռնում

ը չունեմ: Դրա համար դիմենք Caldas Aulete բառարանին, որպեսզի ավելի լավ հասկանանք, թե ինչ է

հանգիստը:

Իմացեք, որ հանգստությունը վիճակ կամ պայման է: Այսպիսով, հասկացեք, որ մենք կարող ենք ունենալ հանգստության պահեր: Այսինքն՝ հանգիստ լինելը կարող է մշտական ​​և անփոփոխ բան լինել։ Ի վերջո, մենք անցնում ենք առօրյա իրավիճակների միջով։ Եվ հազիվ թե նրանք միշտ նույն ազդեցությունն ունենան մեզ վրա:

Ի՞նչ է հանգստությունը:

Հասկացե՛ք, որ հանգստությունը կապված է հանդարտ լինելու որակի հետ: Որովհետև, ըստ բառարանի, խաղաղության

առաջին սահմանումը համապատասխանում է խաղաղությանը։ Եվ ոչ միայն դա, այլ ինչ-որ մի ընտիր և առանց աղմուկի։ Երկրորդ սահմանումը վերաբերում է այն, ինչ արտահայտում կամ նշանակում է հանգստություն:

Կա մեկ այլ սահմանում, որը մենք կարող ենք գտնել: Նա հանգիստ հասկացությունն է՝ որպես կլիմայական պայմանների հետ կապված մի բան: Այդ պատճառով հանգիստը կարող է լինել և՛ անամպ երկինք, և՛ մթնոլորտի գոլորշի

գիշերը:

Չնայած գաղափարները տարբեր են, այդ երկուսը կարող են լրացնել միմյանց: Քանի որ հանդարտ

ը հասկացվում է նաև որպես անձրև, ցող կամ այդ շատ թույլ անձրև։ Հետևաբար, երկու

հասկացություններն էլ հեզություն ունեն՝ որպես հանգստության հոմանիշ:

Ավելի լավ հասկացեք իմաստը

Գիտակցեք, որ հանգիստ լինելն այն է, ինչ մենք կարող ենք նկատել: Քանի որ նա ներկայացնում կամ արտահայտում է այս

գաղափարը։ Այս կերպ մեր անհատականությունը կարող է ավելի շատ պայմանավորվել հանդարտ ոգով

կամ ոչ: Կարելի է նաև ասել, որ այս վիճակը բնածին բան չէ:

Այսինքն՝ մենք անդորր չենք ծնվել, թե ոչ: Մեր մարդկային փորձառություններն են,

մեր համոզմունքներն ու սկզբունքները, որոնք նպաստում են այս հոգեվիճակին: Հետևաբար, այն, թե ինչպես ենք մենք

արձագանքում որոշակի իրադարձություններին, կարող է պարզել, թե արդյոք մենք հանդարտ ենք, թե ոչ:

Իմացեք նաև, որ սովորաբար հանգիստ մարդը կարող է ունենալ գրգռվածության պահեր: Նմանապես, նա, ով ավելի հուզված և պայթյունավտանգ է, կարող է նաև հանդարտվել: Այսպիսով,

փորձեք գնահատել ձեր ամենօրյա գործողությունները՝ պարզելու համար, թե ինչպիսին է եղել ձեր վիճակը:

Առօրյա կյանքի խնդիրների և մաշվածության մասին

Երբ մենք առաջարկեցինք նախորդ վարժությունը: , ուզում ենք ընդգծել մի կարևոր կետ. Հասկացեք

որ ձեր հոգեվիճակի վերլուծությունը պետք է հաշվի առնի հիմնականում ձեր առօրյա կյանքի

խնդիրներըօր.

Հանգստություն ունենալը, երբ ամեն ինչ լավ է ընթանում, մեզնից այդքան բան չի պահանջում: Այնուամենայնիվ, հենց

դժբախտություններից է, որ մենք կարող ենք ավելի լավ չափել բարեկեցության այս սանդղակը: Օրինակ՝ զուգընկերոջ և վարունգի հետ կապված խնդիրներ աշխատավայրում: Եվ ոչ միայն դա, այլև երեխաների հետ վազքը ընդամենը մի քանի օրինակ են:

Կարելի է նշել նաև համաճարակի ժամանակ սթրեսը: Եվ նաև, օրինակ, սննդամթերքի թանկացում, և նույնիսկ որոշ ինտրիգներ հարազատների կամ հարևանների հետ: Այս առումով բոլոր այս խնդիրները նպաստում են մեր հոգեբանական, էմոցիոնալ և ֆիզիկական հյուծմանը, այդ թվում:

Պայթուցիկ ռեակցիաներ, գրգռվածություն և առօրյա սովորություններ

Ինչպես արդեն նշեցինք, հանգստության հակառակը գրգռվածությունն է: Հասկացեք, որ շատ

գործողություններ մենք չենք կարող վերահսկել: Ուրիշների հետ կապված խնդիրները վերաբերում են

նրանց վարքագծին, այլ ոչ ձեր: Այսպիսով, նրանք խուսափում են ձեր վերահսկողությունից:

Մենք ուզում ենք ասել, որ իմաստ չունի միշտ պայթյունավտանգ արձագանքել, երբ տեղի է ունենում մի իրավիճակ, որը

կախված չէ ձեզանից: Այսինքն՝ սա չի նշանակում ունենալ ապատիա կամ փորձել փնտրել գոյություն չունեցող ամբողջական իմունիտետ:

Փորձեք կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչը կախված է ձեր գործողություններից: Այս առումով ձեր որոշ գործողություններ

կարող են կտրուկ բարելավել ձեր առօրյան: Այսինքն, այն պահից, երբ դուք կազմակերպում և պլանավորում եք, դուք նվազեցնում եք խնդիրների տեսքը ևանկանխատեսելի:

Ինչպես պահպանել հանգստությունը

Հասկանալ, որ կազմակերպությունն ու պլանավորումը կապված են միմյանց հետ: Հետևաբար, փորձեք

սահմանել վերջնաժամկետներ ձեր մասնագիտական ​​և քոլեջի պարտավորությունների համար, օրինակ: Գրեք

ամսաթվերը և կազմակերպեք ինքներդ ձեզ հանդիպելու համար մինչև վերջնաժամկետը:

Ես ուզում եմ տեղեկություններ հոգեվերլուծության դասընթացին մասնակցելու համար :

Կարդացեք նաև. Վիրավորական ծանոթություն. հայեցակարգ և թողարկում

Իրերը վերջին րոպեին թողնելը մեծացնում է սխալ լինելու հավանականությունը: Համակարգիչը

կարող է փչանալ, ինտերնետը չաշխատի, հոսանքը անջատվի ու էլի շատ բաներ։ Ավելին, ամբողջ գիշեր արթուն մնալը` աշխատելով կամ սովորելով, կարող է վատ լինել: Դա այն պատճառով է, որ այս սովորությունները խանգարում են ձեր քնի և սննդի որակին:

Ինչ վերաբերում է տանը առօրյա գործերին, ապա մենք առաջարկ ունենք. Օրինակ՝ օր սահմանեք հաշիվները վճարելու և այդ մաքրումը կատարելու համար: Կարող եք նաև սուպերմարկետ գնալ շաբաթը մեկ կամ երկու շաբաթը մեկ անգամ: Բայց խուսափեք մի քանի օրով դուրս գալ՝ գնելու այն, ինչ մոռացել եք:

Խորհուրդներ, որոնք կօգնեն զարգացնել հանգստությունը

Կան մի քանի այլ գործողություններ, որոնք օգնում են զարգացնել հանգստությունը: Նրանք դուրս են գալիս կազմակերպությունից և պլանավորումից: Հետևաբար, տե՛ս ստորև ներկայացված մեր առաջարկությունները.

• հավասարակշռված դիետա՝ խուսափելով սուրճի և այլ մթերքների չափից ավելի օգտագործումից

կոֆեին ևշաքար;

Հանգստության աղոթք

Կա ևս մեկ գործիք, որը կարող է օգնել ձեզ ավելի խաղաղ կյանք փնտրելիս: Դա հանգստության աղոթքն է: Այն ստեղծել է ամերիկացի աստվածաբան և գրող Ռեյնհոլդ Նիբուրը։ Այս առումով ստուգեք հետևյալ աղոթքը.

«Տուր ինձ, Տե՛ր, անհրաժեշտ հանգստություն ընդունելու այն, ինչ ես չեմ կարող փոխել:

Քաջություն փոփոխել այն, ինչ ես կարող եմ և իմաստությունը, որպեսզի իմանամ դրանց միջև եղած տարբերությունը:

Ապրել մեկ օր, վայելել մեկ պահը, ընդունել, որ

Դժվարությունները խաղաղության ճանապարհն են: Ընդունելով, ինչպես Նա ընդունեց այս աշխարհը այնպես, ինչպես որ կա, և

ոչ այնպես, ինչպես ես էի ուզում: Վստահելով, որ Նա ամեն ինչ ճիշտ կդարձնի, քանի դեռ ես հանձնվում եմ

Նրա կամքին: Որպեսզի ես ողջամտորեն երջանիկ լինեմ այս կյանքում և անսահման երջանիկ Նրա հետ

հավերժ հաջորդ կյանքում: Ամեն»:

Վերջնական նկատառումներ

Երբեմն մենք տառապում ենք առանց իրականում հասկանալու, թե ինչու: Եվ այսպես, մենք բացասաբար ենք ազդում ձեր կյանքի տարբեր ոլորտների վրա: Ձեր կյանքում ոչ բոլոր եռուզեռներն են պայմանավորված ինչ-որ կազմակերպչական խնդիրներով: Այո, մեկքանի որ մենք չենք վերահսկում մեզ շրջապատող ամեն ինչ: Երբևէ դադարե՞լ եք մտածել դրա մասին:

Ուրեմն, հասկացեք, որ ձեր գրգռվածության արմատը կարող է ավելի խորն լինել: Ձեր սթրեսը հաճախ կարող է պայմանավորված լինել անցյալի ինչ-որ վնասվածքով: Այսպիսով, օգնություն խնդրեք հոգեբանի մասնագետից: Դա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչն է ձեզ առաջացրել այս և այլ խնդիրներ:

Հետևաբար, ինքնաճանաչումը կարող է օգնել ձեզ հանգստություն փնտրելիս: Այս թեմայի և մտավոր բարեկեցության հետ կապված այլ թեմաների

ավելի լավ հասկանալու համար անցեք մեր առցանց դասընթացը

հոգեվերլուծության վերաբերյալ: Այս կերպ դուք կգտնեք պատասխաններ և գործիքներ՝ ձեր անհանգստությունների դեմ պայքարելու համար: Այնպես որ, ժամանակ մի կորցրեք և գրանցվեք հենց հիմա։