Tu dizanî têgeha aramî tê çi wateyê? Li bendê bin ji ber ku di vê gotarê de em ê

li ser vê mijarê biaxivin. Di heman demê de, em ê li ser têgeha vê têgînê, çend adet û şîretan lêkolîn bikin

ji bo jiyanek aramtir. Ji ber vê yekê, heta dawiya nivîsê me bişopînin da ku hûn tiştek nehêlin

.

Arambûn tê çi wateyê?

Dibe ku we li ser aramiyê bihîstibe. Lê dibe ku hemû têgihîştina

li ser tune be. Ji bo vê yekê, werin em vegerin ferhenga Caldas Aulete da ku em baştir fam bikin ku

aramî çi ye.

Bizanin ku aramî rewşek an rewşek e. Ji ber vê yekê, fêm bikin ku em dikarin kêliyên

aramiyê hebin. Ango, arambûn dibe ku ne tiştekî mayînde û neguherbar be. Jixwe, em di rewşên rojane re derbas dibin. Û bi zorê nikarin her tim heman bandorê li ser me bikin.

Serî çi ye?

Fêm bikin ku aramî bi kalîteya arambûnê ve girêdayî ye. Ji ber ku li gorî ferhengê

pêşîn pênaseya serene bi aştiyane re têkildar e. Û ne tenê ew, lê tiştek tam û bê deng. Pênaseya duyemîn bi tiştê ku aramiyê îfade dike an jî nîşan dide ye.

Pênaseyek din jî heye ku em dikarin bibînin. Ew têgeha serene wekî tiştek bi

şert û mercên avhewa ve girêdayî ye. Ji ber vê sedemê, aram dibe hem ezmanek bê ewr û hem jî buhara

atmosfera lişev.

Her çend raman ji hev cuda bin jî, herdu dikarin hevdu temam bikin. Ji ber ku serene

ji ber baranê, dew an jî ew barana pir sivik tê fêmkirin. Ji ber vê yekê, hem

têgihan nermbûnek wekî hevwateya aramiyê heye.

Baştir wateyê fam bikin

Fêm bikin ku arambûn tiştek e ku em dikarin pê bihesin. Ji ber ku ew vê

fikirê temsîl dike an îfade dike. Bi vî awayî, kesayetiya me dikare bêtir bi giyanek aram ve bibe şert

an na. Her weha em dikarin bibêjin ku ev rewş ne tiştekî cewherî ye.

Bi gotineke din, mebesta me ew e ku em ne aram ji dayik bûne an na. Tecrûbeyên me yên mirovî,

bawerî û prensîbên me yên ku di vê rewşa hiş de beşdar dibin. Ji ber vê yekê, awayê ku em

li hember hin bûyeran reaksiyon dikin, dikare diyar bike ka em aram in an na.

Herwiha zanibin ku kesê ku bi gelemperî aram e, dikare bibe xwediyê kêliyên ajîtasyonê. Bi vî rengî, kesê ku bêtir aciz û teqemenî ye jî dikare aram bibe. Ji ber vê yekê,

biceribînin ku hûn kiryarên xwe yên rojane binirxînin da ku hûn nas bikin ka rewşa we çawa ye.

Di derbarê pirsgirêk û xitimîna jiyana rojane de

Dema ku me tetbîqa berê pêşniyar kir , em dixwazin balê bikişînin ser xalek girîng. Fêm bikin

ku analîzkirina rewşa hişê we pêdivî ye ku bi giranî

pirsgirêkên jiyana weya rojane li ber çavan bigire.roj.

Dema ku her tişt baş dimeşe, aramî ji me zêde daxwaz nake. Lêbelê, ew ji

xebatan e ku em dikarin vê pîvana xweşiyê çêtir bipîvin. Ji bo nimûne, pirsgirêkên bi hevjînê xwe û xiyar li kar. Û ne tenê ew, lê bazdana bi zarokan re tenê çend mînak in.

Em dikarin di dema pandemiyê de jî behsa stresê bikin. Û her weha, wek nimûne, bilindbûna bihayên xwarinê, û tewra hin entrîka bi xizm an cîranan re. Di vî warî de ev hemû pirsgirêk dibin sedema westandina me ya derûnî, hestyarî û fizîkî, di nav de.

Reaksiyonên teqemenî, ajîtasyon û adetên rojane

Wekî me berê jî behs kiribû, berevajiyê aramiyê ajîtasyon e. Fêm bikin ku gelek

çalakiyên ku em nikarin kontrol bikin. Pirsgirêkên bi yên din re têkildar

reftara wan û ne ya we ye. Ji ber vê yekê, ew ji kontrola we direvin.

Em dixwazin bibêjin ku dema ku rewşek çêbibe ku

girêdayî we nemîne, her dem reaksiyonên teqîner tune. Ango, ev nayê wê wateyê ku bêxwedîbûn an jî hewldana lêgerîna bêparêziya tevahî ya ku tune ye.

Hewl bidin ku bala xwe bidin tiştên ku bi kirinên we ve girêdayî ye. Di vê wateyê de, hin kirinên we

dikarin jiyana weya rojane bi giranî baştir bikin. Ango ji gava ku hûn xwe birêxistin dikin û plan dikin, hûn xuyabûna pirsgirêkan kêm dikin ûnepêşbînîkirî.

Meriv çawa aramiyê biparêze

Fêm bike ku rêxistin û plansazkirin bi hev ve girêdayî ne. Ji ber vê yekê, hewl bidin ku

mînak ji bo peywirên xwe yên pîşeyî û zanîngehê muhlet destnîşan bikin. Dîrokan binivîsin

û xwe birêxistin bikin ku hûn beriya muhletê bicivin.

Ez agahiyê dixwazim ku ez beşdarî Kursa Psîkoanalîzê bikim .

Bixwînin Her weha: Hevdîtinên xerabkar: têgeh û berdan

Destpêkirina tiştan heya deqeya paşîn şansê ku tiştek xelet bibe zêde dike. Kompûter

dibe xera bibe, înternet nexebite, elektrîk biçe û gelek tiştên din. Wekî din, mayîna tevahiya şevê kar an xwendin dikare xirab be. Ji ber ku ev adet astengî li kalîteya xew û xwarina we dikin.

Ji bo karên rojane yên li malê, pêşniyarek me heye. Mînakî, rojek ji bo dayîna fatûreyan diyar bikin û wê paqijiyê bikin. Her weha hûn dikarin heftê carekê an jî her du hefteyan carekê biçin supermarketê. Lê ji bo ku hûn tiştên ku we ji bîr kirine bikirin çend rojan dernekevin derve.

Serişteyên ji bo pêşxistina aramiyê

Gelek kiryarên din hene ku alîkariya geşkirina aramiyê dikin. Ji rêxistin û plansaziyê wêdetir diçin. Ji ber vê yekê, pêşniyarên me yên jêrîn bibînin:

• xwarina hevseng ku ji zêde vexwarina qehwe û xwarinên din dûr dikeve

kafeîn ûşekir;

Duaya Serenity

Alavek din heye ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di lêgerîna jiyanek aramtir de bibin alîkar. Ew nimêja aramiyê ye. Ew ji hêla teolog û nivîskarê Amerîkî Reinhold Niebuhr ve hatî afirandin. Di vê wateyê de, li duaya jêrîn binêrin:

“Ezbenî, aramiya pêwîst bide min ku ez tiştên ku ez nikarim biguherim qebûl bikim.

Wêrek yên ku ez dikarim û şehrezayiya xwe biguherînim da ku ferqa di navbera wan de bizanibim.

Rojekê jiyîn, her carê ji yek kêliyê kêfê dikişîne, qebûl dike ku

Zehmetî riya aştiyê ne. Qebûlkirin, wekî Wî ev dinya wekî ku heye qebûl kir, û

ne wekî min dixwest bibe. Bi baweriya ku ew ê her tiştî rast bike, heya ku ez teslîmî daxwaza wî nebim. Ji bo ku ez di vê jiyanê de bi awayekî maqûl bextewar bim û di dinya din de jî bi wî re bextewar bim

ebedî. Amîn.”

Fikrên dawî

Carinan em bêyî ku bi rastî fêm bikin çima diêşin. Ji ber vê yekê em bandorek neyînî li qadên cûda yên jiyana we dikin. Di jiyana we de hemî tevlihevî û tevlihevî ji ber hin pirsgirêkên rêxistinî ne. Erê, yekji ber ku kontrola me li ser her tiştî li dora me tune. Ma tu qet rawestiyayî ku li ser wê bifikirî?

Ji ber vê yekê, fêm bikin ku dibe ku koka ajîtasyona we kûrtir be. Stresa we bi gelemperî dikare bi hin travmayên paşîn ve girêdayî be. Ji ber vê yekê ji pisporek psîkolojiyê alîkariyê bigerin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çi bûye sedema vê yekê û pirsgirêkên din.

Ji ber vê yekê, xwenasîn dikare di lêgerîna weya aramiyê de alîkariya we bike. Ji bo ku

di derbarê vê mijarê de û yên din ên ku bi başbûna derûnî ve girêdayî ne çêtir fam bikin, qursa meya serhêl

li ser Psîkoanalîzê bistînin. Bi vî awayî hûn ê bersiv û amûran bibînin ku hûn bi xemên xwe re mijûl bibin

. Ji ber vê yekê, wextê winda nekin û niha qeyd bikin.