ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਸਮਕਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਸਰੋਤ ਰਹੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਧਾਂਤ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਧਾਂਤ ਕੀ ਹੈ
ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸਿਧਾਂਤ ਰੋਗੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਵਚਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸੋਚ, ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਪਰਸਪਰ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਤੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰ ਸਕੇ।
ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਧਾਂਤ, ਜਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਟੀਸੀਸੀ, ਮਨੁੱਖੀ ਅਪਟੇਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਨਾ ਕਿ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ, ਸੋਚਦਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿੱਧੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਗਿਆਨ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਟਨਾਵਾਂ ਖੁਦ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ, ਪਰ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਿਉਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਏਗਾ।
ਉਦੇਸ਼
ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਨਸਿਕ, ਵਿਹਾਰਕ ਪੈਟਰਨਾਂ, ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ । ਇਹ ਇਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੜ-ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ।
ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਮ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਹਿੱਤਾਂ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। CBT ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਵਰਤਮਾਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝੇ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਣ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਅਰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵਰਣਿਤ ਕੁਝ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਬੋਧਾਤਮਕ ਆਸਣ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉਸਾਰੂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਢਾਲੋ।
ਇਸ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, CBT ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣਾਵੇਗਾ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪਾਗਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੈABC
ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਿਧਾਂਤ ABC ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕ੍ਰਮਵਾਰ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਾਡਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਦਖਲ ਤੱਕ ਦੇ ਮਾਰਗਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰੇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰੀਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਅੱਖਰ A ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨੇੜੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀ ਸਥਿਤੀ। B ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। C , ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
CBT ਸਟ੍ਰਕਚਰਿੰਗ
ਇੱਥੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਬਿੰਦੂ ਹਨ ਜੋ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥਿਊਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਿਰਧਾਰਨ ਬਿੰਦੂਉਹ ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ
ਵਾਤਾਵਰਣ ਜਾਂ ਉਹ ਪਲ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਤਫਾਕਨ, ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਪਤਾ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁੱਢਲਾ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਨੁਸਾਰੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਸੀਬੀਟੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੂਡ
ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉਭਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੂਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ।
ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ
ਹਾਸੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ. ਇੱਥੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਰਾਹੀਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
ਵਿਵਹਾਰ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਸਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ।
ਲਾਭ
ਸੌਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥਿਊਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ । ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥੈਰੇਪੀਇਹ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ 7 ਸੁਝਾਅਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ
ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਦਮੇ, ਫੋਬੀਆ, ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਖਲ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੀਮਤੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾ ਟੁੱਟਣ। ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ
ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕੇ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਧ ਸਕੇ। TCC ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜੋ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ।
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਧਾਂਤ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵੀ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹਰ ਪਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਹਾਰਨਾਲ ਹੀ।
ਸੋਚਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਡੀਕੰਸਟ੍ਰਕਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਖੇਤਰ ਇਕਸੁਰਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੱਖਪਾਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ . ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਆਟੋਮੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਅਸਲੀਅਤ ਕਦੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। . ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋਗੇ।
ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕੋ, ਸਾਡੇ 100% ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲਓ, ਜੋ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਾਜ਼ਾਰ। ਇਸਦੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਜੀਵਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਧਾਂਤ ਕੋਰਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ।
ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ<10 ।