विषयसूची
समय बीतने के साथ किसी व्यक्ति में मानसिक और व्यवहार संबंधी विकारों के इलाज के लिए नए तरीके सामने आए हैं। वर्तमान में, समसामयिक बीमारियों के इलाज के लिए उपचारों का तेजी से उपयोग किया जाने वाला संसाधन रहा है। अब से, आप बेहतर समझ पाएंगे कि संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धांत क्या है और यह आपके जीवन को कैसे बदल सकता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धांत क्या है
संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धांत क्या है रोगी में मानसिक और भावनात्मक समस्याओं के इलाज के लिए एक बहुलीकृत मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है । यह इंगित करता है कि एक व्यक्ति की सोच, भावना और व्यवहार के बीच एक अनूठा अंतर्संबंध है। इसमें यह रोगी को इन क्षेत्रों का प्रबंधन करने में मदद करता है ताकि वह पर्यावरण के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया दे सके।
द कॉग्निटिव बिहेवियरल थ्योरी, या कॉग्निटिव बिहेवियरल साइकोलॉजी और टीसीसी भी मानव ग्रहण का अध्ययन करता है। यह उस तरीके को इंगित करता है कि हम सभी किसी घटना की व्यक्तिगत रूप से व्याख्या करते हैं न कि जिस तरह से यह वास्तव में है। संक्षेप में, जिस तरह से कोई व्यक्ति ऐसी स्थिति को देखता, सोचता और महसूस करता है जो कुछ असुविधा उत्पन्न करती है। यह प्रभावी रूप से बचाव करता है कि घटनाएं स्वयं हमें प्रभावित नहीं करती हैं, लेकिन जिस तरह से हम उन पर प्रतिक्रिया करते हैं। इस तरह, यह रोगी को बेहतर और पर्याप्त रूप से जीने के लिए रणनीति विकसित करना सिखाएगा।
उद्देश्य
संज्ञानात्मक सिद्धांत का उद्देश्यव्यवहार समस्याओं के मूल में शामिल मानसिक, व्यवहार पैटर्न, आदतों और विश्वासों की पहचान करना है । यह इस शुरुआती बिंदु के माध्यम से है कि रोगी की धारणा को और अधिक सकारात्मक रूप में सुधारा जाता है। दूसरे शब्दों में, व्यक्ति की एक अस्तित्वगत पुनर्प्रोग्रामिंग।
मानसिक और भावनात्मक विकारों के अलावा, संज्ञानात्मक व्यवहार मनोविज्ञान का उपयोग जीवन पर समग्र रूप से काम करने के लिए किया जा सकता है। इसका मतलब रिश्तों और पेशेवर विकल्पों में सुधार है, उदाहरण के लिए, हमारी दिनचर्या के लिए कुछ सामान्य।
सामान्य तौर पर, हम बताते हैं कि यह रोगी के हितों को निर्देशित शक्ति के साथ एक इंटरैक्टिव थेरेपी है। सीबीटी व्यक्ति को वर्तमान और भविष्य के लिए जो आवश्यक लगता है उसे बदलने के लिए कई रणनीतियों की पेशकश करता है। नतीजतन, वह एक शांत, स्वस्थ जीवन का अनुभव करता है और रहने और उत्पादन के बारे में बहुत सकारात्मक है।
यह कैसे काम करता है?
चूंकि संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धांत का मुख्य लक्ष्य अर्थों की प्रणाली को सकारात्मक रूप से बदलना है, इसलिए पहले उन्हें समझना आवश्यक है। इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक व्यक्ति द्वारा वर्णित कुछ घटनाओं की प्रतिक्रियाओं को सूचीबद्ध करता है। इसके साथ, धारणाओं और विश्वासों को निर्धारित करने वाले पैटर्न की पहचान की जाती है ।
नकारात्मक पैटर्न की पहचान करने के बाद, चिकित्सक व्यक्ति को स्वस्थ और अधिक कार्यात्मक संज्ञानात्मक मुद्राएं अपनाने में मदद करेगा। यह उसे करने की अनुमति देगाअपनी सामाजिक वास्तविकता को अधिक रचनात्मक और प्रगतिशील तरीके से अनुकूलित करें।
ऐसा होने के लिए, लक्ष्य और प्रक्रिया के दौरान प्राप्त करने का ध्यान निर्धारित किया जाता है। समय के साथ, यह रोगी को अधिक स्वायत्त होने और इन व्यक्तिगत समस्याओं से अपने दम पर निपटने की अनुमति देगा। संक्षेप में, सीबीटी घटनाओं के सामने आपकी मुद्रा को फिर से लिखने में मदद करेगा और आपको अधिक रचनात्मक प्रतिक्रियाशील बना देगा।
एबीसी
संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धांत एबीसी नामक एक मॉडल का पालन करता है जो व्यक्ति की स्थिति का वर्णन करता है क्रमिक रूप से। संक्षेप में, यह मॉडल समस्या की शुरुआत से मनोचिकित्सक के हस्तक्षेप तक के रास्तों का वर्णन करता है । बेशक, प्रत्येक समस्या का दृष्टिकोण मुख्य रूप से रोगी पर निर्भर करता है।
अक्षर ए घटना को इंगित करता है, वह स्थिति जो निकट वातावरण में हुई थी। बी मान्यताओं की ओर इशारा करता है, इस बारे में कि हम किसी घटना की एक निश्चित तरीके से व्याख्या कैसे करते हैं। C , बदले में, एक परिणाम को इंगित करता है, अर्थात, आपने स्थिति की व्याख्या कैसे की, इसके अनुसार आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया।
यह आरेख पुनर्वास प्रक्रिया को अच्छी तरह से सारांशित और उदाहरण देता है।
सीबीटी संरचना
ऐसे निर्धारित और जुड़े बिंदु हैं जो संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धांत के प्रदर्शन को बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं। यदि आप विषय के बारे में गहराई से नहीं जानते हैं, तो भी आप पहचान और कार्य की प्रक्रिया को जल्दी समझ सकते हैं। निर्धारण बिंदुवे यहां शुरू होते हैं:
स्थिति या समस्याग्रस्त वातावरण
पर्यावरण या वह क्षण जिसमें समस्या होती है। संयोग से, यह रोगी के जीवन में किसी भी विपत्तिपूर्ण स्थिति का प्राथमिक चरण है।
भावनाओं या विचारों की उत्पत्ति
पहले प्रस्तुत की गई समस्या संबंधित विचारों और भावनाओं को जन्म देती है। ये, बदले में, व्यक्ति के मानसिक भाग में परिवर्तन की शुरुआत करते हैं और उसके राज्य से समझौता करना शुरू करते हैं।
मैं मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम में नामांकन के लिए जानकारी चाहता हूं ।
यह सभी देखें: सांपों का पुराना डर: इस फोबिया के कारण और उपचारयह भी पढ़ें: कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी: सीबीटी थेरेपी क्या है
रिजल्टिंग मूड
विचारों और भावनाओं के उभरने के बाद, मूड की स्थिति धीरे-धीरे बदलती है। परिणामी भावना और हास्य के माध्यम से, सबसे स्पष्ट चरण है कि एक समस्या है तक पहुंच गया है।
शारीरिक प्रतिक्रिया
हास्य के परिणामस्वरूप, एक शारीरिक प्रतिक्रिया होती है व्यक्ति में उत्पन्न। यहां से वह अपनी मनोदशा के माध्यम से पर्यावरण के साथ अपनी हताशा के प्रभावों को शारीरिक रूप से प्रकट करना शुरू कर देगा।
व्यवहार
अंत में, उसका व्यवहार आम तौर पर नकारात्मक तरीके से बदल जाएगा।
लाभ
संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धांत सत्र के दौरान व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक मुद्रा को फिर से संशोधित करता प्रतीत होता है। इसमें आंतरिक उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने और उन्हें महसूस करने के तरीके को सुधारना शामिल है । इसके अलावा, चिकित्सायह भी काम करता है:
विकारों के लिए उपचार
संज्ञानात्मक व्यवहार मनोविज्ञान चिंता, अवसाद, खाने की समस्याओं, आघात, भय, व्यसन और कई अन्य समस्याओं के लिए अत्यधिक संकेतित है। उसकी मदद से मानसिक और व्यवहार संबंधी विकारों को नरम और ठीक से नियंत्रित किया जा सकता है। इसका अर्थ है आपके लिए एक स्वस्थ और अधिक आरामदायक जीवन प्राप्त करना।
रिश्तों में समस्याएं
चाहे आप जैसा भी जीवन जी रहे हों, आप अन्य लोगों के साथ कई तरह से संबंध रखते हैं। जब इस संबंध में समस्या उत्पन्न होती है, तो हस्तक्षेप करना आवश्यक होता है ताकि मूल्यवान बंधन न टूटे। परिवार और दोस्तों के साथ स्नेहपूर्ण संबंधों के अलावा, वह प्रेम और पेशेवर संबंधों पर भी काम करता है। TCC के माध्यम से, आप अपने व्यक्तिगत विकास के लिए दिशा-निर्देशों और उपकरणों को पुनः प्राप्त करते हैं। इस प्रकार, आपने अपने जीवन के लिए जो योजना बनाई थी, उसके करीब पहुंच गए ।
यह केवल मुस्कुराने के बारे में नहीं है
कई लोग इसे सरल तरीके से रखते हैं, इसके विपरीत, संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धांत के बारे में नहीं है केवल सकारात्मक सोच को प्रोत्साहित करने के लिए। आपको अपने अवधारणात्मक पैटर्न की जड़ों को समझने के लिए प्रत्येक क्षण को अधिक जटिल और गहराई से देखने की आवश्यकता है। सिर्फ उनका नहीं, उनका व्यवहारसाथ ही।
सोचने के इस तरीके को विखंडित करने से आपके व्यवहार में लचीलापन बढ़ेगा। जब ये संज्ञानात्मक क्षेत्र सद्भाव में काम करते हैं, तो आप अधिक जागरूक हो सकते हैं और बिना किसी पूर्वाग्रह के कार्य कर सकते हैं।
संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धांत पर अंतिम विचार
संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धांत व्यक्तियों को उन भावनाओं को अलग करने में मदद करता है जो वे महसूस करते हैं। जहां वे रहते हैं वहां की वास्तविकता से आगे बढ़ें . इसके माध्यम से, आप समझ सकते हैं कि वे एक-दूसरे को कैसे प्रभावित करते हैं और इस स्वचालन की सत्यता के बारे में अधिक आलोचनात्मक हो जाते हैं।
इससे, आप ऐसे कौशल विकसित करना जारी रख सकते हैं जो आपको दिखाते हैं कि कब काल्पनिक वास्तविकता प्रकट होती है और आपके जीवन को कठिन बना देती है . उन्हें अपने जीवन पर हावी होने देने के बजाय, आप इन प्रतिमानों को तोड़ देंगे और उनके परिणामों को सकारात्मक रूप से बदल देंगे।
यह सभी देखें: जीवन बदलने वाले वाक्यांश: 25 चुने हुए वाक्यांशताकि आप इन प्रभावों को सुधार सकें, हमारे 100% ऑनलाइन मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम में नामांकन करें, जो दुनिया में सबसे पूर्ण है। बाजार। इसके माध्यम से आप अपने आत्म-ज्ञान और अपने भावनात्मक और मानसिक जीवन को प्रबंधित करने की क्षमता पर काम करते हैं। मनोविश्लेषण और संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धांत पाठ्यक्रम की मदद से, आप अपने सर्वश्रेष्ठ संस्करण तक पहुंच सकते हैं ।
मैं मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम में नामांकन के लिए जानकारी चाहता हूं<10 ।