Plynutie času prinieslo nové prístupy k tomu, ako liečiť duševné poruchy a poruchy správania človeka. V súčasnosti sú terapie čoraz častejšie využívaným zdrojom liečby súčasných ochorení. Odteraz budete lepšie rozumieť tomu, čo je Kognitívno-behaviorálna teória a ako môže zmeniť váš život.

Čo je kognitívno-behaviorálna teória

Kognitívno-behaviorálna teória je pluralistický psychologický prístup k liečbe duševných a emocionálnych problémov pacientov. Poukazuje na jedinečný vzájomný vzťah medzi myslením, emóciami a správaním jednotlivca a pomáha pacientovi riadiť tieto sektory, aby mohol lepšie reagovať na prostredie.

Kognitívno-behaviorálna teória alebo kognitívno-behaviorálna psychológia či CBT je štúdia o zachytení človeka. Poukazuje na spôsob, akým si všetci osobne interpretujeme nejakú udalosť, a nie na to, aká v skutočnosti je. Stručne povedané, na spôsob, akým niekto vidí, myslí a cíti situáciu, ktorá vyvoláva určitý diskomfort.

Táto terapia je veľmi priamym spôsobom poučná a špecifická pre daný problém. Účinne tvrdí, že udalosti nás neovplyvňujú samy osebe, ale spôsob, akým na ne reagujeme. Týmto spôsobom naučí pacienta vypracovať stratégie, ako žiť lepšie a primerane.

Cieľ

Cieľ kognitívno-behaviorálnej teórie je identifikovať psychické, behaviorálne vzorce, zvyky a presvedčenia, ktoré sa podieľajú na vzniku problémov. Prostredníctvom tohto východiskového bodu sa preformuluje vnímanie pacienta smerom k niečomu pozitívnejšiemu, t. j. k existenciálnemu preprogramovaniu jednotlivca.

Okrem psychických a emocionálnych porúch možno kognitívno-behaviorálnu psychológiu využiť aj na prácu na živote ako celku. To znamená napríklad zlepšenie vzťahov a profesionálnych rozhodnutí, čo je niečo, čo je pre nás bežné.

Vo všeobecnosti poukazujeme na to, že ide o interaktívnu terapiu, ktorej sila je zameraná na záujmy pacienta. CBT ponúka niekoľko stratégií, aby jednotlivec mohol zmeniť to, čo považuje za potrebné pre prítomnosť a pre budúcnosť. Následne prežíva pokojný, zdravý a veľmi pozitívny život, ktorý môže žiť a vytvárať.

Ako to funguje?

Keďže hlavným cieľom kognitívno-behaviorálnej teórie je pozitívna zmena systému významov, je potrebné ich najprv pochopiť. Psychológ tak uvádza reakcie na určité udalosti, ktoré jednotlivec opisuje. S týmto, identifikujú sa vzorce, ktoré určujú vnímanie a presvedčenie. .

Po identifikácii negatívnych vzorcov terapeut pomôže jednotlivcovi zaujať zdravšie a funkčnejšie kognitívne postoje. To mu umožní prispôsobiť sa sociálnej realite konštruktívnejším a progresívnejším spôsobom.

Aby sa tak stalo, stanovia sa ciele a zameranie, ktoré sa majú počas procesu dosiahnuť. Časom to umožní pacientovi byť samostatnejší a riešiť tieto osobné problémy samostatne. Stručne povedané, CBT pomôže prepracovať jeho postoj k udalostiam a urobiť z neho konštruktívnejšieho reaktora.

ABC

Kognitívno-behaviorálna teória sa riadi modelom nazývaným ABC, ktorý popisuje situáciu jednotlivca postupným spôsobom, tento model opisuje cesty od vzniku problému až po intervenciu psychoterapeuta Samozrejme, prístup ku každému problému závisí predovšetkým od pacienta.

List A označuje udalosť, situáciu, ktorá sa stala v bezprostrednom okolí. B poukazuje na presvedčenie, ako interpretujeme udalosť určitým spôsobom, C označuje dôsledok, t. j. vašu emocionálnu reakciu podľa toho, ako ste si situáciu vyložili.

Táto schéma dobre sumarizuje a ilustruje proces rehabilitácie.

Štruktúrovanie TCC

Existujú určujúce a súvisiace body, ktoré pomáhajú lepšie pochopiť fungovanie kognitívno-behaviorálnej teórie. Aj keď o nej nemáte hlboké vedomosti, môžete rýchlo pochopiť proces identifikácie a fungovania. Určujúce body začínajú na:

Problematická situácia alebo prostredie

Je to prostredie alebo moment, keď sa problém objaví. V skutočnosti je to primárna fáza celej kalamitnej situácie v živote pacienta.

Pocity alebo myšlienky, ktoré vznikli

Problém, ktorý bol predtým predstavený, nakoniec vyvolá zodpovedajúce myšlienky a pocity. Tie zasa iniciujú zmeny v psychickej časti jedinca a začnú ohrozovať jeho stav.

Chcem informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .

Prečítajte si tiež: Kognitívno-behaviorálna terapia: čo je CBT

Výsledný humor

Po tom, ako sa myšlienky a pocity dostanú na povrch, sa nálada postupne mení. Cez vzniknuté emócie a humor sa človek dostane do najzreteľnejšej fázy, že existuje problém. .

Fyzická reakcia

Následkom humoru sa v jedincovi vytvorí fyzická reakcia. Odtiaľto začne fyzicky prejavovať účinky svojej frustrácie z prostredia prostredníctvom humoru.

Správanie

V konečnom dôsledku sa zmení ich správanie, a to vo všeobecnosti negatívnym spôsobom.

Výhody

Kognitívno-behaviorálna teória vzniká s cieľom prestavať fyzickú a psychickú pozíciu jednotlivca počas sedenia. To zahŕňa prehodnotenie spôsobu, akým reaguje na vnútorné podnety a ako ich pociťuje. Okrem toho funguje aj terapia:

Liečba porúch

Kognitívno-behaviorálna psychológia sa veľmi odporúča pri úzkostných stavoch, depresiách, problémoch s príjmom potravy, traumách, fóbiách, závislostiach a mnohých ďalších problémoch. Psychické poruchy a poruchy správania sa s jej pomocou dajú zmierniť a správne kontrolovať. Znamená to pre vás získanie zdravšej a pohodlnejšej kvality života.

Problémy so vzťahmi

Bez ohľadu na to, aký život vediete, máte rôzne vzťahy s inými ľuďmi. Keď sa v tejto súvislosti vyskytnú problémy, musíte zasiahnuť, aby sa cenné väzby neprerušili. Okrem citových vzťahov s rodinou a priateľmi fungujete aj v milostných a profesionálnych vzťahoch.

Ťažkosti pri vývoji

Učenie môže narážať na rôzne prekážky, ktoré mu bránia v tom, aby sa rozvíjalo a rástlo tak, ako má. Prostredníctvom CBT obnovíte usmernenia a nástroje svojho osobného rozvoja. Priblížite sa tak k tomu, čo ste si pre svoj život naplánovali. .

Nie je to len o úsmeve

Na rozdiel od toho, ako to mnohí zjednodušujú, kognitívno-behaviorálna teória nie je len o podpore pozitívneho myslenia. Na každý okamih sa musíte pozerať komplexnejšie a hlbšie, aby ste pochopili korene svojich vzorcov vnímania. Nielen ich, ale aj svojho správania.

Dekonštrukciou tohto spôsobu myslenia zvýšite svoju flexibilitu správania. Keď tieto kognitívne sektory pracujú v harmónii, môžete byť vedomejší a konať bez predsudkov.

Záverečné úvahy o kognitívno-behaviorálnej teórii

Kognitívno-behaviorálna teória pomáha jednotlivcom oddeliť pocity, ktoré nosia, od reality, v ktorej žijú. Prostredníctvom nej môžete pochopiť, ako sa navzájom ovplyvňujú, a stať sa kritickejšími k pravdivosti tejto automatizácie.

Vďaka tomu môžete pokračovať v rozvíjaní zručností, ktoré vám ukážu, kedy sa objavuje vymyslená realita a bráni vám v živote. Namiesto toho, aby ste im dovolili ovládnuť váš život, sa z týchto vzorcov vymaníte a pozitívne zmeníte ich dôsledky.

Aby ste mohli tieto účinky posilniť, prihláste sa na náš 100% online kurz psychoanalýzy, ktorý je najkomplexnejší na trhu. Prostredníctvom neho pracujete na svojom sebapoznaní a schopnosti riadiť svoj emocionálny a psychický život. S pomocou kurzu Psychoanalýza a kognitívno-behaviorálna teória môžete dosiahnuť najlepšiu verziu seba samého. .

Chcem získať informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .