Thời gian trôi qua đã mang đến những cách tiếp cận mới về cách điều trị rối loạn tâm thần và hành vi ở một người. Hiện nay, các liệu pháp đã là một nguồn tài nguyên ngày càng được sử dụng để điều trị các bệnh đương đại. Từ bây giờ, bạn sẽ hiểu rõ hơn về Thuyết nhận thức hành vi là gì và nó có thể thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào.

Thuyết nhận thức hành vi là gì

Thuyết nhận thức hành vi là một cách tiếp cận tâm lý đa dạng để điều trị các vấn đề về tinh thần và cảm xúc ở bệnh nhân . Nó chỉ ra rằng có một mối quan hệ qua lại độc đáo giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của một cá nhân. Bằng cách này, nó giúp bệnh nhân quản lý các lĩnh vực này để họ phản ứng tốt hơn với môi trường.

Lý thuyết Hành vi Nhận thức, hay Tâm lý Hành vi Nhận thức và cả TCC, nghiên cứu sự hấp thu của con người. Nó chỉ ra cách mà tất cả chúng ta diễn giải một sự kiện theo cách cá nhân chứ không phải theo cách thực tế của nó. Nói tóm lại, cách một người nhìn, suy nghĩ và cảm nhận một tình huống gây ra sự khó chịu nào đó.

Liệu pháp này một cách rất trực tiếp mang tính khai sáng và cụ thể cho vấn đề. Nó bảo vệ một cách hiệu quả rằng bản thân các sự kiện không ảnh hưởng đến chúng ta, mà là cách chúng ta phản ứng với chúng. Bằng cách này, nó sẽ dạy bệnh nhân phát triển các chiến lược để sống tốt hơn và đầy đủ hơn.

Mục tiêu

Mục tiêu của Lý thuyết nhận thứcHành vi là xác định tâm linh, mô hình hành vi, thói quen và niềm tin liên quan đến nguồn gốc của các vấn đề . Chính nhờ điểm khởi đầu này mà nhận thức của bệnh nhân được định hình lại thành một điều gì đó tích cực hơn. Nói cách khác, đó là sự tái lập trình hiện sinh của cá nhân.

Ngoài các rối loạn tâm thần và cảm xúc, Tâm lý học Hành vi Nhận thức có thể được sử dụng để điều trị toàn bộ cuộc sống. Điều này có nghĩa là cải thiện các mối quan hệ và các lựa chọn nghề nghiệp, chẳng hạn như một điều gì đó phổ biến trong thói quen của chúng tôi.

Nói chung, chúng tôi chỉ ra rằng đó là một liệu pháp tương tác có sức mạnh hướng đến lợi ích của bệnh nhân. CBT đưa ra một số chiến lược để cá nhân thay đổi những gì anh ta cho là cần thiết cho hiện tại và tương lai. Do đó, anh ấy trải qua một cuộc sống yên tĩnh, lành mạnh và rất tích cực trong cuộc sống và sản xuất.

Nó hoạt động như thế nào?

Vì mục tiêu chính của Lý thuyết hành vi nhận thức là thay đổi tích cực hệ thống ý nghĩa, nên trước tiên cần phải hiểu chúng. Bằng cách này, nhà tâm lý học liệt kê các phản ứng của các sự kiện nhất định được mô tả bởi cá nhân. Với điều này, các khuôn mẫu xác định nhận thức và niềm tin được xác định .

Sau khi xác định các khuôn mẫu tiêu cực, nhà trị liệu sẽ giúp cá nhân áp dụng các tư thế nhận thức lành mạnh và có nhiều chức năng hơn. Điều này sẽ cho phép anh tathích ứng với thực tế xã hội của bạn theo cách tiến bộ và mang tính xây dựng hơn.

Để làm được điều này, các mục tiêu và trọng tâm cần đạt được trong quá trình này phải được xác định. Theo thời gian, điều này sẽ cho phép bệnh nhân tự chủ hơn và tự mình giải quyết những vấn đề cá nhân này. Tóm lại, CBT sẽ giúp viết lại tư thế của bạn khi đối mặt với các sự kiện và khiến bạn trở thành một người phản ứng mang tính xây dựng hơn.

ABC

Lý thuyết Hành vi Nhận thức tuân theo một mô hình gọi là ABC mô tả tình huống của cá nhân tuần tự. Nói tóm lại, mô hình này mô tả các con đường từ khi bắt đầu vấn đề đến sự can thiệp của nhà trị liệu tâm lý . Tất nhiên, cách tiếp cận từng vấn đề chủ yếu phụ thuộc vào người bệnh.

Chữ A chỉ sự việc, tình huống xảy ra trong môi trường gần gũi. B chỉ ra niềm tin, về cách chúng ta diễn giải một sự kiện theo một cách nhất định. Ngược lại, C chỉ ra một hệ quả, đó là phản ứng cảm xúc của bạn tùy theo cách bạn diễn giải tình huống.

Sơ đồ này tóm tắt và minh họa rõ quá trình phục hồi.

Cấu trúc CBT

Có những điểm xác định và kết nối giúp hiểu rõ hơn về hoạt động của Lý thuyết hành vi nhận thức. Ngay cả khi bạn không biết sâu về chủ đề này, bạn có thể nhanh chóng hiểu được quá trình nhận dạng và công việc. Các điểm xác địnhchúng bắt đầu từ:

Tình huống hoặc môi trường có vấn đề

Môi trường hoặc thời điểm xảy ra vấn đề. Ngẫu nhiên, đây là giai đoạn đầu tiên của bất kỳ tình huống tai hại nào trong cuộc sống của bệnh nhân.

Cảm xúc hoặc suy nghĩ nảy sinh

Vấn đề được trình bày trước đó kết thúc làm nảy sinh những suy nghĩ và cảm xúc tương ứng. Đến lượt mình, những điều này bắt đầu thay đổi phần tâm linh của cá nhân và bắt đầu làm tổn hại đến trạng thái của anh ta.

Tôi muốn có thông tin để đăng ký Khóa học Phân tâm học .

Đọc thêm: Liệu pháp nhận thức-hành vi: Liệu pháp CBT là gì

Tâm trạng kết quả

Sau khi những suy nghĩ và cảm xúc xuất hiện, trạng thái tâm trạng dần thay đổi. Thông qua kết quả là cảm xúc và sự hài hước, giai đoạn rõ ràng nhất là có vấn đề đã đạt đến .

Phản ứng thể chất

Kết quả của sự hài hước là phản ứng thể chất là tạo ra trong cá nhân. Từ đây, anh ta sẽ bắt đầu thể hiện những tác động của sự thất vọng với môi trường thông qua tâm trạng.

Hành vi

Cuối cùng, hành vi của anh ta sẽ thay đổi, theo hướng tiêu cực.

Lợi ích

Lý thuyết Hành vi Nhận thức dường như điều chỉnh tư thế thể chất và tinh thần của cá nhân trong phiên. Điều này bao gồm cải tiến cách anh ấy phản ứng với các kích thích bên trong và cảm nhận chúng . Hơn nữa, liệu phápcũng có tác dụng:

Phương pháp điều trị rối loạn

Tâm lý học nhận thức hành vi được chỉ định cao cho chứng lo âu, trầm cảm, vấn đề ăn uống, chấn thương, ám ảnh, nghiện ngập và nhiều vấn đề khác. Rối loạn tâm thần và hành vi có thể được làm dịu và kiểm soát đúng cách với sự giúp đỡ của cô ấy. Điều này có nghĩa là bạn có được chất lượng cuộc sống lành mạnh và thoải mái hơn.

Các vấn đề trong các mối quan hệ

Bất kể bạn sống như thế nào, bạn có mối quan hệ với người khác theo nhiều cách. Khi có vấn đề nảy sinh về vấn đề này, cần phải can thiệp để những mối ràng buộc quý giá không bị phá vỡ. Ngoài các mối quan hệ tình cảm với gia đình và bạn bè, anh ấy cũng làm việc dựa trên các mối quan hệ tình yêu và nghề nghiệp.

Những khó khăn trong việc phát triển

Việc học có thể gặp phải một số rào cản để có thể rèn luyện và phát triển như bình thường. Thông qua TCC, bạn khôi phục các nguyên tắc và công cụ để phát triển cá nhân của mình. Nhờ đó, bạn tiến gần hơn đến những gì bạn đã lên kế hoạch cho cuộc sống của mình .

Nó không chỉ là mỉm cười

Trái ngược với cách hiểu đơn giản mà nhiều người đặt ra, Thuyết Hành vi Nhận thức không phải là về chỉ để khuyến khích suy nghĩ tích cực. Bạn cần xem xét từng khoảnh khắc một cách phức tạp và sâu sắc hơn để hiểu gốc rễ của các kiểu nhận thức của mình. Không chỉ họ, mà hành vi của họcũng như vậy.

Việc giải mã lối suy nghĩ này sẽ giúp bạn tăng tính linh hoạt trong hành vi. Khi các lĩnh vực nhận thức này hoạt động hài hòa, bạn có thể nhận thức rõ hơn và hành động không định kiến.

Suy nghĩ cuối cùng về thuyết hành vi nhận thức

Lý thuyết hành vi nhận thức giúp các cá nhân tách biệt cảm xúc của họ mang theo từ thực tế nơi họ đang sống . Thông qua đó, bạn có thể hiểu chúng ảnh hưởng lẫn nhau như thế nào và trở nên quan trọng hơn về tính xác thực của quá trình tự động hóa này.

Với điều này, bạn có thể tiếp tục phát triển các kỹ năng cho bạn thấy khi thực tế tưởng tượng xuất hiện và khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn . Thay vì để chúng kiểm soát cuộc sống của bạn, bạn sẽ phá vỡ những khuôn mẫu này và thay đổi tích cực hậu quả của chúng.

Để bạn có thể cải thiện những tác động này, hãy đăng ký khóa học Phân tâm học trực tuyến 100% của chúng tôi, khóa học đầy đủ nhất trên thế giới .Thị trường. Thông qua đó, bạn làm việc dựa trên sự hiểu biết về bản thân và khả năng quản lý đời sống tình cảm và tâm linh của mình. Với sự trợ giúp của khóa học Lý thuyết hành vi nhận thức và phân tâm học, bạn có thể đạt được phiên bản tốt nhất của chính mình .

Tôi muốn biết thông tin để đăng ký khóa học phân tâm học .