Koha ka sjellë qasje të reja për trajtimin e çrregullimeve mendore dhe të sjelljes tek një person. Aktualisht, terapitë kanë qenë një burim gjithnjë e më i përdorur për të trajtuar sëmundjet bashkëkohore. Që tani e tutje, ju do të kuptoni më mirë se çfarë është Teoria e sjelljes njohëse dhe si mund të ndryshojë jetën tuaj.

Çfarë është Teoria Kognitive e Sjelljes

Teoria Kognitive e Sjelljes është një qasje psikologjike e pluralizuar për trajtimin e problemeve mendore dhe emocionale te pacienti . Ai tregon se ekziston një ndërlidhje unike midis të menduarit, emocionit dhe sjelljes së një individi. Në këtë, ai ndihmon pacientin të menaxhojë këta sektorë në mënyrë që ai të reagojë më mirë ndaj një mjedisi.

Teoria e sjelljes konjitive, ose Psikologjia e sjelljes konjitive dhe gjithashtu TCC, studion përvetësimin e njeriut. Ai tregon mënyrën se si ne të gjithë interpretojmë një ngjarje në një mënyrë personale dhe jo ashtu siç është në të vërtetë. Shkurtimisht, mënyra se si dikush sheh, mendon dhe ndjen një situatë që gjeneron njëfarë shqetësimi.

Në një mënyrë shumë të drejtpërdrejtë, kjo terapi është ndriçuese dhe specifike për problemin. Ajo mbron në mënyrë efektive që vetë ngjarjet nuk ndikojnë tek ne, por mënyra se si ne reagojmë ndaj tyre. Në këtë mënyrë, ai do t'i mësojë pacientit të zhvillojë strategji për të jetuar më mirë dhe në mënyrë adekuate.

Objektivi

Objektivi i Teorisë KognitiveSjellja është të identifikojë modelet psikike, të sjelljes, zakonet dhe besimet e përfshira në origjinën e problemeve . Pikërisht përmes kësaj pike fillestare, perceptimi i pacientit riformulohet në diçka më pozitive. Me fjalë të tjera, një riprogramim ekzistencial i individit.

Përveç çrregullimeve psikike dhe emocionale, Psikologjia Kognitive e Sjelljes mund të përdoret për të punuar në jetën në tërësi. Kjo do të thotë përmirësim në marrëdhëniet dhe zgjedhjet profesionale, për shembull, diçka e zakonshme për rutinën tonë.

Në përgjithësi, theksojmë se është një terapi ndërvepruese me forcë e drejtuar në interesat e pacientit. CBT ofron disa strategji që individi të ndryshojë atë që ai e sheh të nevojshme për të tashmen dhe të ardhmen. Rrjedhimisht, ai përjeton një jetë të qetë, të shëndetshme dhe është shumë pozitiv për të jetuar dhe prodhuar.

Si funksionon?

Meqenëse qëllimi kryesor i Teorisë Kognitive të Sjelljes është ndryshimi pozitiv i sistemit të kuptimeve, është e nevojshme që së pari t'i kuptojmë ato. Në këtë mënyrë, psikologu rendit reagimet e ngjarjeve të caktuara të përshkruara nga individi. Me këtë, identifikohen modelet që përcaktojnë perceptimet dhe besimet .

Pas identifikimit të modeleve negative, terapisti do ta ndihmojë individin të përvetësojë qëndrime njohëse më të shëndetshme dhe më funksionale. Kjo do t'i lejojë atijpërshtatuni me realitetin tuaj shoqëror në një mënyrë më konstruktive dhe progresive.

Që kjo të ndodhë, përcaktohen qëllimet dhe fokusi për t'u arritur gjatë procesit. Me kalimin e kohës, kjo do t'i lejojë pacientit të jetë më autonom dhe të merret me këto probleme personale vetë. Shkurtimisht, CBT do të ndihmojë në rishkrimin e qëndrimit tuaj përballë ngjarjeve dhe do t'ju bëjë një reaktant më konstruktiv.

ABC

Teoria konjitive e sjelljes ndjek një model të quajtur ABC që përshkruan situatën e individit në mënyrë sekuenciale. Shkurtimisht, ky model përshkruan rrugët nga fillimi i problemit deri në ndërhyrjen e psikoterapistit . Natyrisht, qasja ndaj çdo problemi varet kryesisht nga pacienti.

Shkronja A tregon ngjarjen, situatën që ka ndodhur në mjedisin e ngushtë. B tregon besimet, se si ne interpretojmë një ngjarje në një mënyrë të caktuar. C , nga ana tjetër, tregon një pasojë, domethënë reagimin tuaj emocional sipas mënyrës se si e keni interpretuar situatën.

Ky diagram përmbledh dhe ilustron mirë procesin e rehabilitimit.

Strukturimi CBT

Ka pika përcaktuese dhe të lidhura që ndihmojnë për të kuptuar më mirë performancën e Teorisë Kognitive të Sjelljes. Edhe nëse nuk e dini thellë këtë temë, mund ta kuptoni shpejt procesin e identifikimit dhe punës. Pikat përcaktueseato fillojnë në:

Situata ose mjedisi problematik

Mjedisi ose momenti në të cilin shfaqet problemi. Rastësisht, kjo është faza kryesore e çdo situate katastrofike në jetën e pacientit.

Ndjenjat ose mendimet e origjinës

Problemi i paraqitur më parë përfundon duke shkaktuar mendime dhe ndjenja përkatëse. Këto, nga ana tjetër, nisin ndryshimin në pjesën psikike të individit dhe fillojnë të komprometojnë gjendjen e tij.

Dëshiroj informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Lexo gjithashtu: Terapia kognitive-sjellëse: Çfarë është terapia CBT

Humori rezultues

Pasi shfaqen mendimet dhe ndjenjat, gjendja e humorit ndryshon gradualisht. Përmes emocionit dhe humorit që rezulton, arrihet faza më evidente që ka një problem .

Reagimi fizik

Si pasojë e humorit, një reagim fizik është të krijuara në individ. Prej këtu ai do të fillojë të manifestojë fizikisht efektet e zhgënjimit të tij me mjedisin përmes disponimit të tij.

Sjellja

Më në fund, sjellja e tij do të ndryshojë, në një mënyrë përgjithësisht negative.

Përfitimet

Teoria Kognitive e Sjelljes duket se rimodelon qëndrimin fizik dhe psikik të individit gjatë seancës. Kjo përfshin përmirësimin e mënyrës se si ai reagon ndaj stimujve të brendshëm dhe i ndjen ato . Për më tepër, terapiafunksionon gjithashtu:

Trajtimet për çrregullimet

Psikologjia e sjelljes njohëse është shumë e indikuar për ankthin, depresionin, problemet e të ngrënit, traumat, fobitë, varësinë dhe shumë probleme të tjera. Çrregullimet psikike dhe të sjelljes mund të zbuten dhe të kontrollohen siç duhet me ndihmën e saj. Kjo do të thotë të keni një cilësi jete më të shëndetshme dhe më komode për ju.

Problemet në marrëdhënie

Pavarësisht nga jeta që bëni, ju lidheni në shumë mënyra me njerëzit e tjerë. Kur lindin probleme në këtë drejtim, është e nevojshme të ndërhyhet në mënyrë që lidhjet e vlefshme të mos prishen. Përveç marrëdhënieve afektive me familjen dhe miqtë, ai punon edhe në marrëdhënie dashurie dhe profesionale.

Vështirësitë në zhvillimin

Të mësuarit mund të hasë disa pengesa në mënyrë që të mund të ushtrojë dhe të rritet siç duhet. Përmes TCC, ju rikuperoni udhëzimet dhe mjetet për zhvillimin tuaj personal. Kështu, ju afroheni më shumë me atë që keni planifikuar për jetën tuaj .

Nuk ka të bëjë vetëm me buzëqeshjen

Ndryshe nga mënyra e thjeshtuar që thonë shumë, Teoria Kognitive e Sjelljes nuk ka të bëjë me vetëm për të nxitur të menduarit pozitiv. Ju duhet ta shikoni çdo moment më kompleks dhe më thellë për të kuptuar rrënjët e modeleve tuaja perceptuese. Jo vetëm ata, por sjellja e tyrepo ashtu.

Zbërthimi i kësaj mënyre të të menduarit do të rrisë fleksibilitetin tuaj në sjellje. Kur këta sektorë njohës funksionojnë në harmoni, ju mund të jeni më të vetëdijshëm dhe të veproni pa paragjykime.

Mendimet përfundimtare mbi teorinë e sjelljes njohëse

Teoria e sjelljes konjitive i ndihmon individët të ndajnë ndjenjat që ata bartin nga realiteti ku jetojnë . Nëpërmjet tij, ju mund të kuptoni se si ata ndikojnë njëri-tjetrin dhe të bëheni më kritikë për vërtetësinë e këtij automatizimi.

Me këtë, ju mund të vazhdoni të zhvilloni aftësi që ju tregojnë se kur shfaqet realiteti i imagjinuar dhe e bën jetën tuaj të vështirë . Në vend që t'i lini ata të marrin përsipër jetën tuaj, ju do të shkëputeni nga këto modele dhe do të ndryshoni pozitivisht pasojat e tyre.

Që t'i përmirësoni këto efekte, regjistrohuni në kursin tonë 100% online të Psikanalizës, më i kompletuari në botë Tregu. Nëpërmjet tij ju punoni në vetënjohjen tuaj dhe aftësinë tuaj për të menaxhuar jetën tuaj emocionale dhe psikike. Me ndihmën e kursit të Psikanalizës dhe Teorisë Kognitive të Sjelljes, ju mund të arrini versionin më të mirë të vetes .

Dua informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .