Уақыттың өтуі адамдағы психикалық және мінез-құлық бұзылыстарын емдеуге жаңа тәсілдер әкелді. Қазіргі уақытта терапия заманауи ауруларды емдеу үшін жиі қолданылатын ресурс болып табылады. Бұдан былай сіз Танымдық мінез-құлық теориясының не екенін және ол сіздің өміріңізді қалай өзгерте алатынын жақсырақ түсінесіз.

Когнитивті мінез-құлық теориясы дегеніміз не

Когнитивті мінез-құлық теориясы пациенттің психикалық және эмоционалдық мәселелерін емдеудің плюрализацияланған психологиялық тәсілі . Ол жеке адамның ойлауы, эмоциясы мен мінез-құлқы арасында ерекше өзара байланыстың бар екенін көрсетеді. Бұл жағдайда пациентке қоршаған ортаға жақсырақ әрекет ету үшін осы секторларды басқаруға көмектеседі.

Когнитивті мінез-құлық теориясы немесе когнитивтік мінез-құлық психологиясы, сонымен қатар TCC адамның қабылдауын зерттейді. Бұл оқиғаны шын мәнінде қалай емес, жеке түрде түсіндіретін жолды көрсетеді. Бір сөзбен айтқанда, біреудің қандай да бір ыңғайсыздық тудыратын жағдайды көру, ойлау және сезіну тәсілі.

Тікелей айтқанда, бұл терапия ағартушылық және мәселеге тән. Ол оқиғалардың өзі бізге әсер етпейтінін, бірақ оларға қалай әрекет ететінімізді тиімді қорғайды. Осылайша ол пациентті жақсы және адекватты өмір сүру стратегиясын жасауға үйретеді.

Мақсаты

Когнитивті теорияның мақсатыМінез-құлық - бұл проблемалардың шығуына қатысты психикалық, мінез-құлық үлгілерін, әдеттер мен сенімдерді анықтау . Дәл осы бастапқы нүкте арқылы пациенттің қабылдауы оңды нәрсеге қайта тұжырымдалады. Басқаша айтқанда, индивидтің экзистенциалды қайта бағдарламалануы.

Психикалық және эмоционалдық бұзылулардан басқа, когнитивті мінез-құлық психологиясы жалпы өмірмен жұмыс істеу үшін пайдаланылуы мүмкін. Бұл қарым-қатынастар мен кәсіби таңдауларды жақсартуды білдіреді, мысалы, біздің күнделікті өмірімізге ортақ нәрсе.

Жалпы, бұл пациенттің мүдделеріне бағытталған күші бар интерактивті терапия екенін атап өтеміз. CBT адамға қазіргі және болашақ үшін қажет деп санайтын нәрсені өзгертудің бірнеше стратегиясын ұсынады. Демек, ол тыныш, салауатты өмір сүреді және өмір сүруге және өндіруге өте оң көзқараспен қарайды.

Бұл қалай жұмыс істейді?

Танымдық мінез-құлық теориясының негізгі мақсаты мағыналар жүйесін оңды өзгерту болғандықтан, алдымен оларды түсіну қажет. Осылайша, психолог жеке адам сипаттаған белгілі бір оқиғалардың реакцияларын тізіп береді. Осы арқылы қабылдаулар мен сенімдерді анықтайтын үлгілер анықталады .

Жағымсыз үлгілерді анықтағаннан кейін терапевт адамға сау және функционалды когнитивті қалыптарды қабылдауға көмектеседі. Бұл оған мүмкіндік бередіСіздің әлеуметтік шындыққа неғұрлым конструктивті және прогрессивті түрде бейімделіңіз.

Ол үшін мақсаттар мен үдеріс барысында қол жеткізуге бағытталған бағыт анықталады. Уақыт өте келе бұл пациенттің автономды болуына және осы жеке проблемаларды өз бетімен шешуге мүмкіндік береді. Қысқаша айтқанда, CBT сіздің жағдайыңызды оқиғалар алдында қайта жазуға көмектеседі және сізді конструктивті реактивке айналдырады.

ABC

Когнитивті мінез-құлық теориясы жеке тұлғаның жағдайын сипаттайтын ABC деп аталатын модельге сүйенеді. ретімен. Қысқаша айтқанда, бұл модель мәселенің басталуынан психотерапевттің араласуына дейінгі жолдарды сипаттайды . Әрине, әрбір мәселеге көзқарас ең алдымен науқасқа байланысты.

А әрпі жақын ортада болған оқиғаны, жағдайды көрсетеді. B оқиғаны белгілі бір жолмен қалай түсіндіретініміз туралы сенімдерге нұсқайды. С , өз кезегінде, салдарды, яғни жағдайды қалай түсінгеніңізге сәйкес эмоционалдық реакцияңызды көрсетеді.

Бұл диаграмма оңалту процесін жақсы қорытындылайды және мысалға келтіреді.

CBT құрылымдау

Танымдық мінез-құлық теориясының өнімділігін жақсырақ түсінуге көмектесетін анықтаушы және байланыстырылған нүктелер бар. Тақырып туралы терең білмесеңіз де, анықтау және жұмыс процесін тез түсіне аласыз. Анықтау нүктелеріолар басталады:

Жағдай немесе проблемалық орта

Қоршаған орта немесе мәселе туындаған сәтте. Айтпақшы, бұл науқастың өміріндегі кез келген апатты жағдайдың бастапқы кезеңі.

Сезімдердің немесе ойлардың туындауы

Бұрынғы ұсынылған мәселе сәйкес ойлар мен сезімдердің пайда болуымен аяқталады. Бұлар, өз кезегінде, индивидтің психикалық бөлігіндегі өзгерістерді бастайды және оның күйін бұза бастайды.

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .

Сонымен қатар оқыңыз: Когнитивтік-мінез-құлық терапиясы: CBT терапиясы дегеніміз не

Нәтижелік көңіл-күй

Ойлар мен сезімдер пайда болғаннан кейін көңіл-күй бірте-бірте өзгереді. Нәтижесінде пайда болған эмоция мен юмор арқылы мәселенің ең айқын кезеңіне қол жеткізіледі .

Физикалық реакция

Әзіл нәтижесінде физикалық реакция пайда болады. жеке тұлғада қалыптасады. Осы жерден ол өзінің көңіл-күйі арқылы қоршаған ортаға деген фрустрацияның әсерін физикалық түрде көрсете бастайды.

Мінез-құлық

Соңында оның мінез-құлқы өзгереді, жалпы жағымсыз түрде.

Артықшылықтары

Танымдық мінез-құлық теориясы сеанс кезінде адамның физикалық және психикалық қалпын қалпына келтіретін сияқты. Бұл оның ішкі тітіркендіргіштерге реакциясын және оларды сезіну жолын жаңартуды қамтиды . Сонымен қатар, терапияСондай-ақ жұмыс істейді:

Бұзылуларды емдеу

Когнитивті мінез-құлық психологиясы мазасыздық, депрессия, тамақтану проблемалары, жарақаттар, фобиялар, тәуелділік және басқа да көптеген мәселелер үшін жоғары деңгейде көрсетілген. Оның көмегімен психикалық және мінез-құлық бұзылыстарын жұмсартуға және дұрыс бақылауға болады. Бұл сізге дені сау және жайлы өмір сүру сапасын қамтамасыз ету дегенді білдіреді.

Қарым-қатынастағы проблемалар

Сіз өмір сүретін өміріңізге қарамастан, сіз басқа адамдармен әртүрлі қарым-қатынастасыз. Осыған байланысты проблемалар туындаған кезде, құнды байланыстар үзілмеуі үшін араласу керек. Отбасымен және достарымен аффективті қарым-қатынастардан басқа, ол сүйіспеншілік пен кәсіби қарым-қатынаста да жұмыс істейді.

Дамудағы қиындықтар

Оқыту жаттығуларын жасап, қажетінше өсе алатындай бірнеше кедергілерге тап болуы мүмкін. TCC арқылы сіз өзіңіздің жеке дамуыңызға арналған нұсқаулар мен құралдарды қалпына келтіресіз. Осылайша, сіз өз өміріңіз үшін жоспарлаған нәрсеге жақындайсыз .

Бұл жай ғана күлімсіреу туралы емес

Көптеген қарапайым әдіске қайшы, Когнитивті мінез-құлық теориясы бұл туралы емес. жай ғана позитивті ойлауды ынталандыру үшін. Қабылдау үлгілерінің түп-тамырын түсіну үшін әр сәтке күрделірек және тереңірек қарау керек. Олар ғана емес, олардың мінез-құлқысондай-ақ.

Ондай ойлау тәсілін деконструкциялау мінез-құлық икемділігін арттырады. Осы когнитивтік секторлар үйлесімді жұмыс істегенде, сіз көбірек хабардар бола аласыз және теріс пікірсіз әрекет ете аласыз.

Когнитивтік мінез-құлық теориясы туралы қорытынды ойлар

Когнитивті мінез-құлық теориясы адамдарға өздерінің сезімдерін бөлуге көмектеседі. олар өмір сүретін шындықтан алып келеді . Оның көмегімен сіз олардың бір-біріне қалай әсер ететінін түсіне аласыз және осы автоматтандырудың дұрыстығына сын көзбен қарай аласыз.

Осылайша сіз елестетілген шындық қашан пайда болғанын көрсететін және өміріңізді қиындататын дағдыларды дамытуды жалғастыра аласыз. . Олардың сіздің өміріңізді басып алуына мүмкіндік берудің орнына, сіз осы үлгілерді бұзып, олардың салдарын оңтайлы өзгертесіз.

Осы әсерлерді жақсарту үшін біздің 100% онлайн психоанализ курсына жазылыңыз, бұл әлемдегі ең толық. Базар алаңы. Ол арқылы сіз өзіңіздің эмоционалдық және психикалық өміріңізді басқару қабілетіңіз бен өзін-өзі тануға жұмыс жасайсыз. Психоанализ және когнитивтік мінез-құлық теориясы курсының көмегімен сіз өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызға қол жеткізе аласыз .

Мен ақпараттың Психоанализ курсына жазылуын қалаймын .