گذشت زمان رویکردهای جدیدی را برای درمان اختلالات روانی و رفتاری در افراد به ارمغان آورده است. در حال حاضر، درمان ها منبعی هستند که به طور فزاینده ای برای درمان بیماری های معاصر مورد استفاده قرار می گیرند. از این به بعد، شما بهتر متوجه خواهید شد نظریه رفتار شناختی چیست و چگونه می تواند زندگی شما را تغییر دهد.

نظریه شناختی رفتاری چیست

نظریه رفتاری شناختی چیست؟ یک رویکرد روانشناختی متکثر برای درمان مشکلات روانی و عاطفی در بیمار است . این نشان می دهد که یک رابطه متقابل منحصر به فرد بین تفکر، احساسات و رفتار یک فرد وجود دارد. در این امر به بیمار کمک می‌کند تا این بخش‌ها را مدیریت کند تا نسبت به یک محیط واکنش بهتری نشان دهد.

نظریه رفتاری شناختی یا روان‌شناسی رفتاری شناختی و همچنین TCC، جذب انسان را مطالعه می‌کند. این روشی را نشان می دهد که همه ما یک رویداد را به شیوه ای شخصی تفسیر می کنیم و نه آن گونه که واقعاً هست. به طور خلاصه، روشی که یک فرد موقعیتی را می بیند، فکر می کند و احساس می کند که باعث ایجاد ناراحتی می شود.

به روشی بسیار مستقیم، این درمان روشنگر و مختص مشکل است. این به طور مؤثر دفاع می کند که خود رویدادها بر ما تأثیر نمی گذارد، بلکه نحوه واکنش ما به آنها را تحت تأثیر قرار می دهد. به این ترتیب، به بیمار یاد می دهد که استراتژی هایی برای زندگی بهتر و کافی ایجاد کند.

هدف

هدف نظریه شناختیرفتار عبارت است از شناسایی الگوهای روانی، رفتاری، عادات و باورهای دخیل در منشأ مشکلات . از طریق همین نقطه شروع است که ادراک بیمار به چیزی مثبت تر تبدیل می شود. به عبارت دیگر، برنامه ریزی مجدد وجودی فرد.

علاوه بر اختلالات روانی و عاطفی، از روانشناسی شناختی رفتاری می توان برای کار بر روی کل زندگی نیز استفاده کرد. این به معنای بهبود روابط و انتخاب‌های حرفه‌ای است، برای مثال، چیزی که در روتین ما مشترک است.

به طور کلی، ما اشاره می‌کنیم که این یک درمان تعاملی با قدرت است که به علایق بیمار هدایت می‌شود. CBT چندین استراتژی را برای فرد ارائه می دهد تا آنچه را که برای حال و آینده لازم می داند تغییر دهد. در نتیجه، او زندگی آرام و سالمی را تجربه می کند و نسبت به زندگی و تولید بسیار مثبت است.

چگونه کار می کند؟

از آنجایی که هدف اصلی نظریه رفتاری شناختی تغییر مثبت نظام معانی است، لازم است ابتدا آنها را درک کنیم. به این ترتیب، روانشناس واکنش های رویدادهای خاصی را که توسط فرد توصیف شده است فهرست می کند. با این کار، الگوهای تعیین کننده ادراکات و باورها شناسایی می شوند .

پس از شناسایی الگوهای منفی، درمانگر به فرد کمک می کند تا حالت های شناختی سالم تر و عملکردی تری اتخاذ کند. این به او اجازه می دهدبا واقعیت اجتماعی خود به شیوه ای سازنده تر و پیشروتر سازگار شوید.

برای اینکه این اتفاق بیفتد، اهداف و تمرکزی که باید در طول فرآیند به دست آورید مشخص می شود. با گذشت زمان، این به بیمار این امکان را می دهد که مستقل تر باشد و به تنهایی با این مشکلات شخصی مقابله کند. به طور خلاصه، CBT به بازنویسی وضعیت شما در مواجهه با رویدادها کمک می کند و شما را به واکنش سازنده تری تبدیل می کند.

ABC

نظریه رفتاری شناختی از مدلی به نام ABC پیروی می کند که وضعیت فرد را توصیف می کند. به صورت متوالی به طور خلاصه، این مدل مسیرهای شروع مشکل تا مداخله روان درمانگر را توصیف می کند. البته رویکرد به هر مشکل در درجه اول به بیمار بستگی دارد.

حرف A نشان دهنده رویداد، وضعیتی است که در محیط نزدیک اتفاق افتاده است. B به باورهایی اشاره می کند، در مورد اینکه چگونه یک رویداد را به شیوه ای خاص تفسیر می کنیم. C ، به نوبه خود، یک پیامد را نشان می دهد، یعنی پاسخ عاطفی شما بر اساس نحوه تفسیر شما از موقعیت.

این نمودار روند توانبخشی را به خوبی خلاصه و نمونه می کند.

ساختار CBT

نقاط تعیین کننده و مرتبطی وجود دارد که به درک بهتر عملکرد نظریه رفتاری شناختی کمک می کند. حتی اگر عمیقاً در مورد موضوع اطلاعات نداشته باشید، می توانید به سرعت فرآیند شناسایی و کار را درک کنید. نقاط تعیین کنندهآنها در:

موقعیت یا محیط مشکل ساز

محیط یا لحظه ای که در آن مشکل رخ می دهد شروع می شود. اتفاقاً، این مرحله اولیه هر موقعیت فاجعه آمیزی در زندگی بیمار است.

منشا احساسات یا افکار

مشکل قبلی ارائه شده منجر به ایجاد افکار و احساسات مربوطه می شود. اینها به نوبه خود باعث ایجاد تغییر در بخش روانی فرد می شوند و شروع به به خطر انداختن وضعیت او می کنند.

من اطلاعاتی را برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

همچنین بخوانید: درمان شناختی-رفتاری: درمان CBT چیست

خلق و خوی نتیجه

پس از ظهور افکار و احساسات، حالت خلقی به تدریج تغییر می کند. از طریق عاطفه و شوخ طبعی حاصله، به مشهودترین مرحله ای که مشکل وجود دارد می رسد .

واکنش فیزیکی

در نتیجه شوخ طبعی، یک واکنش فیزیکی است. در فرد ایجاد می شود. از اینجا به بعد، او از طریق خلق و خوی خود اثرات ناامیدی خود را از محیط ظاهر می کند.

رفتار

در نهایت، رفتار او به طور کلی منفی تغییر می کند.

مزایا

به نظر می رسد نظریه شناختی رفتاری وضعیت فیزیکی و روانی فرد را در طول جلسه تغییر می دهد. این شامل اصلاح نحوه واکنش او به محرک های درونی و احساس آنها می شود . علاوه بر این، درمانهمچنین کار می کند:

درمان اختلالات

روانشناسی شناختی رفتاری برای اضطراب، افسردگی، مشکلات خوردن، تروما، فوبیا، اعتیاد و بسیاری از مشکلات دیگر بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. با کمک او می توان اختلالات روانی و رفتاری را کاهش داد و به درستی کنترل کرد. این به معنای به دست آوردن کیفیت زندگی سالم‌تر و راحت‌تر برای شماست.

مشکلات در روابط

صرف نظر از زندگی‌ای که دارید، به طرق مختلف با افراد دیگر ارتباط برقرار می‌کنید. وقتی مشکلاتی در این زمینه پیش می آید باید مداخله کرد تا پیوندهای ارزشمند گسسته نشود. او علاوه بر روابط عاطفی با خانواده و دوستان، روی روابط عشقی و حرفه ای نیز کار می کند.

مشکلات در توسعه

یادگیری می تواند با موانع متعددی روبرو شود تا بتواند آنطور که باید ورزش کند و رشد کند. از طریق TCC، دستورالعمل ها و ابزارهای توسعه شخصی خود را بازیابی می کنید. بنابراین، شما به آنچه برای زندگی خود برنامه ریزی کرده اید نزدیک می شوید .

فقط لبخند زدن نیست

بر خلاف روش ساده انگارانه ای که بسیاری می گویند، نظریه رفتاری شناختی در مورد آن نیست. فقط برای تشویق مثبت اندیشی برای درک ریشه های الگوهای ادراکی خود باید به هر لحظه به صورت پیچیده تر و عمیق تر نگاه کنید. نه فقط آنها، بلکه رفتارشانهمچنین.

تشکیل این طرز تفکر انعطاف پذیری رفتاری شما را افزایش می دهد. وقتی این بخش‌های شناختی هماهنگ کار می‌کنند، می‌توانید آگاه‌تر باشید و بدون تعصب عمل کنید.

نظرات نهایی در مورد نظریه رفتاری شناختی

نظریه شناختی رفتاری به افراد کمک می‌کند تا احساسات خود را از هم جدا کنند. از واقعیتی که در آن زندگی می کنند حمل می کنند . از طریق آن، می‌توانید درک کنید که چگونه آنها بر یکدیگر تأثیر می‌گذارند و نسبت به صحت این اتوماسیون انتقادی بیشتری نشان می‌دهند.

با این کار، می‌توانید به توسعه مهارت‌هایی ادامه دهید که به شما نشان می‌دهند چه زمانی واقعیت تصور شده ظاهر می‌شود و زندگی شما را دشوار می‌کند. . به جای اینکه اجازه دهید آنها بر زندگی شما مسلط شوند، از این الگوها شکسته خواهید شد و پیامدهای آنها را به طور مثبت تغییر خواهید داد.

برای اینکه بتوانید این تأثیرات را بهبود بخشید، در دوره 100٪ آنلاین روانکاوی ما که کامل ترین دوره در جهان است ثبت نام کنید. بازار. از طریق آن بر روی خودشناسی و توانایی خود برای مدیریت زندگی عاطفی و روانی خود کار می کنید. با کمک دوره روانکاوی و تئوری شناختی رفتاری می توانید به بهترین نسخه از خود برسید .

برای ثبت نام در دوره روانکاوی اطلاعاتی می خواهم<10 .