Kupita kwa muda kumeleta mbinu mpya za jinsi ya kutibu matatizo ya kiakili na kitabia kwa mtu. Hivi sasa, matibabu yamekuwa rasilimali inayozidi kutumika kutibu magonjwa ya kisasa. Kuanzia sasa na kuendelea, utaelewa vyema zaidi Nadharia ya Utambuzi ya Tabia ni nini na jinsi inavyoweza kubadilisha maisha yako.

Nadharia ya Tabia ya Utambuzi ni nini

Nadharia ya Utambuzi ya Tabia ni mbinu ya kisaikolojia yenye wingi wa kutibu matatizo ya kiakili na kihisia kwa mgonjwa . Inaonyesha kuwa kuna uhusiano wa kipekee kati ya fikra, hisia na tabia ya mtu binafsi. Katika hili, humsaidia mgonjwa kusimamia sekta hizi ili aweze kuguswa vyema na mazingira.

Nadharia ya Utambuzi ya Tabia, au Saikolojia ya Tabia ya Utambuzi na pia TCC, inachunguza jinsi binadamu anavyochukua. Inaonyesha jinsi sisi sote tunafasiri tukio kwa njia ya kibinafsi na sio jinsi lilivyo. Kwa ufupi, jinsi mtu anavyoona, kufikiri na kuhisi hali inayoleta usumbufu.

Kwa njia ya moja kwa moja, tiba hii inaelimisha na mahususi kwa tatizo. Inatetea vyema kwamba matukio yenyewe hayatuathiri, lakini jinsi tunavyoitikia. Kwa njia hii, itamfundisha mgonjwa kutengeneza mikakati ya kuishi vyema na vya kutosha.

Lengo

Lengo la Nadharia ya Utambuzi.Tabia ni kutambua akili, mifumo ya kitabia, tabia na imani zinazohusika katika asili ya matatizo . Ni kupitia hatua hii ya kuanzia ambapo mtazamo wa mgonjwa unabadilishwa kuwa kitu chanya zaidi. Kwa maneno mengine, upangaji upya unaowezekana wa mtu binafsi.

Mbali na matatizo ya kiakili na kihisia, Saikolojia ya Tabia ya Utambuzi inaweza kutumika kufanyia kazi maisha kwa ujumla. Hii inamaanisha kuboreshwa kwa mahusiano na chaguo za kitaaluma, kwa mfano, jambo la kawaida katika utaratibu wetu.

Kwa ujumla, tunadokeza kuwa ni tiba shirikishi yenye nguvu inayoelekezwa kwa maslahi ya mgonjwa. CBT inatoa mikakati kadhaa kwa mtu binafsi kubadili kile anachoona ni muhimu kwa sasa na siku zijazo. Kwa hivyo, anaishi maisha matulivu, yenye afya njema na ana matumaini sana kuhusu kuishi na kuzalisha.

Je, inafanyaje kazi?

Kwa kuwa lengo kuu la Nadharia ya Utambuzi ya Tabia ni kubadilisha vyema mfumo wa maana, ni muhimu kuzielewa kwanza. Kwa njia hii, mwanasaikolojia anaorodhesha majibu ya matukio fulani yaliyoelezwa na mtu binafsi. Kwa hili, mifumo inayobainisha mitazamo na imani hutambuliwa .

Baada ya kubainisha mifumo hasi, mtaalamu atamsaidia mtu kuchukua mikao ya utambuzi yenye afya na utendaji zaidi. Hii itamruhusukukabiliana na uhalisia wako wa kijamii kwa njia ya kujenga na kuendelea zaidi.

Ili hili lifanyike, malengo na lengo la kufikia wakati wa mchakato huamuliwa. Baada ya muda, hii itawawezesha mgonjwa kuwa na uhuru zaidi na kukabiliana na matatizo haya ya kibinafsi peke yake. Kwa kifupi, CBT itasaidia kuandika upya mkao wako katika uso wa matukio na kukufanya uwe mwitikio wa kujenga zaidi.

ABC

Nadharia ya Utambuzi ya Tabia inafuata modeli inayoitwa ABC inayoelezea hali ya mtu binafsi. mfululizo. Kwa kifupi, mfano huu unaelezea njia kutoka mwanzo wa tatizo hadi kuingilia kati kwa mtaalamu wa kisaikolojia . Bila shaka, mbinu ya kila tatizo kimsingi inategemea mgonjwa.

Barua A inaonyesha tukio, hali iliyotokea katika mazingira ya karibu. B inaelekeza kwenye imani, kuhusu jinsi tunavyotafsiri tukio kwa namna fulani. C , kwa upande wake, inaonyesha matokeo, yaani, mwitikio wako wa kihisia kulingana na jinsi ulivyotafsiri hali hiyo.

Mchoro huu unatoa muhtasari na kutoa mfano wa mchakato wa urekebishaji vizuri.

Muundo wa CBT

Kuna vipengele vinavyobainisha na kushikamana vinavyosaidia kuelewa vyema utendaji wa Nadharia ya Utambuzi ya Tabia. Hata kama hujui kwa kina kuhusu somo, unaweza kuelewa kwa haraka mchakato wa kitambulisho na kazi. Pointi za kuamuahuanzia kwenye:

Hali au mazingira yenye matatizo

Mazingira au wakati ambapo tatizo hutokea. Kwa bahati mbaya, hii ndiyo hatua ya msingi ya hali yoyote ya msiba katika maisha ya mgonjwa.

Hisia au mawazo asilia

Tatizo lililowasilishwa hapo awali huishia kutoa mawazo na hisia zinazolingana. Haya, kwa upande wake, huanzisha mabadiliko katika sehemu ya kiakili ya mtu binafsi na kuanza kuhatarisha hali yake.

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchambuzi wa Saikolojia .

Soma Pia: Tiba ya Utambuzi-Tabia: Tiba ya CBT ni nini

Mood Resulting

Baada ya mawazo na hisia kujitokeza, hali ya hisia hubadilika polepole. Kupitia mhemuko na ucheshi unaotokana, hatua inayoonekana zaidi kuwa kuna tatizo hufikiwa .

Mwitikio wa kimwili

Kama matokeo ya ucheshi, athari ya kimwili ni yanayotokana na mtu binafsi. Kuanzia hapa ataanza kudhihirisha kimwili madhara ya kuchanganyikiwa kwake na mazingira kupitia hisia zake.

Tabia

Mwishowe, tabia yake itabadilika, kwa njia mbaya kwa ujumla.

Faida

Nadharia ya Utambuzi ya Tabia inaonekana kurekebisha mkao wa kimwili na kiakili wa mtu binafsi wakati wa kipindi. Hii ni pamoja na kurekebisha jinsi anavyoitikia vichochezi vya ndani na kuvihisi . Zaidi ya hayo, tibapia hufanya kazi:

Matibabu ya matatizo

Saikolojia ya Tabia ya Utambuzi inaonyeshwa sana kwa wasiwasi, huzuni, matatizo ya kula, kiwewe, hofu, uraibu na matatizo mengine mengi. Matatizo ya kisaikolojia na ya kitabia yanaweza kulainika na kudhibitiwa ipasavyo kwa msaada wake. Hii inamaanisha kupata maisha bora na yenye starehe zaidi kwako.

Matatizo katika mahusiano

Bila kujali maisha unayoishi, unahusiana kwa njia nyingi na watu wengine. Wakati matatizo yanapotokea katika suala hili, ni muhimu kuingilia kati ili mahusiano ya thamani yasivunjwe. Mbali na mahusiano ya kimaadili na familia na marafiki, yeye pia hufanya kazi katika uhusiano wa upendo na kitaaluma.

Ugumu katika kukuza

Kujifunza kunaweza kukumbana na vikwazo kadhaa ili iweze kufanya mazoezi na kukua inavyopaswa. Kupitia TCC, utapata miongozo na zana za ukuzaji wako binafsi. Kwa hivyo, unakaribia kile ulichopanga kwa maisha yako .

Sio tu kutabasamu

Kinyume na jinsi wengi wanavyoiweka, Nadharia ya Tabia ya Utambuzi haihusu. ili tu kuhimiza mawazo chanya. Unahitaji kutazama kila wakati kwa ugumu zaidi na kwa undani ili kuelewa mizizi ya mifumo yako ya utambuzi. Sio wao tu, bali tabia zaopia.

Kutenganisha njia hii ya kufikiri kutaongeza kubadilika kwako kitabia. Sekta hizi za utambuzi zinapofanya kazi kwa upatanifu, unaweza kuwa na ufahamu zaidi na kutenda bila chuki.

Mawazo ya mwisho juu ya nadharia ya kitabia ya utambuzi

Nadharia ya Utambuzi ya Tabia huwasaidia watu kutenganisha hisia walizo nazo. kubeba kutoka katika hali halisi wanayoishi . Kupitia hilo, unaweza kuelewa jinsi wanavyoathiriana na kuwa mkosoaji zaidi kuhusu usahihi wa utendakazi huu otomatiki.

Kwa hili, unaweza kuendelea kukuza ujuzi unaokuonyesha wakati uhalisia unaofikiriwa unaonekana na kufanya maisha yako kuwa magumu. . Badala ya kuziruhusu zichukue maisha yako, utaachana na mifumo hii na kubadilisha matokeo yake.

Ili uweze kuboresha athari hizi, jiandikishe kwa 100% kozi yetu ya Uchunguzi wa Saikolojia mtandaoni, iliyo kamili zaidi duniani. Sokoni. Kupitia hilo unafanyia kazi ujuzi wako binafsi na uwezo wako wa kudhibiti maisha yako ya kihisia na kiakili. Kwa usaidizi wa kozi ya Uchanganuzi wa Kisaikolojia na Nadharia ya Utambuzi wa Tabia, unaweza kufikia toleo lako bora zaidi .

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchanganuzi wa Saikolojia .