Il passare del tempo ha portato nuovi approcci al trattamento dei disturbi mentali e comportamentali di una persona. Oggi le terapie sono una risorsa sempre più utilizzata per curare i disturbi contemporanei. D'ora in poi capirete meglio che cosa è Teoria cognitivo-comportamentale e come può cambiare la vostra vita.

Che cos'è la teoria cognitivo-comportamentale?

La teoria cognitivo-comportamentale è un approccio psicologico pluralistico al trattamento dei problemi mentali ed emotivi dei pazienti. Indica che esiste un'interrelazione unica tra pensiero, emozione e comportamento in un individuo e aiuta il paziente a gestire questi settori per reagire meglio all'ambiente.

La teoria cognitivo-comportamentale, o psicologia cognitivo-comportamentale o CBT, è uno studio della cattura umana, che indica il modo in cui ognuno di noi interpreta un evento in modo personale e non come è realmente. In breve, il modo in cui qualcuno vede, pensa e sente una situazione che genera un certo disagio.

In modo molto diretto, questa terapia è illuminante e specifica per il problema. Sostiene efficacemente che non sono gli eventi in sé a condizionarci, ma il modo in cui reagiamo ad essi. In questo modo, insegnerà al paziente a elaborare strategie per vivere meglio e in modo adeguato.

Obiettivo

L'obiettivo della teoria cognitivo-comportamentale è identificare gli schemi psichici, comportamentali, le abitudini e le credenze coinvolte nell'origine dei problemi È attraverso questo punto di partenza che la percezione del paziente viene riformulata verso qualcosa di più positivo, cioè una riprogrammazione esistenziale dell'individuo.

Oltre che per i disturbi psichici ed emotivi, la Psicologia Cognitivo Comportamentale può essere utilizzata per lavorare sulla vita nel suo complesso: ciò significa migliorare le relazioni e le scelte professionali, ad esempio, un aspetto comune alla nostra routine.

In generale, ricordiamo che la CBT è una terapia interattiva, la cui forza è rivolta agli interessi del paziente. La CBT offre diverse strategie affinché l'individuo possa cambiare ciò che ritiene necessario per il presente e per il futuro, sperimentando così una vita serena, sana e molto positiva da vivere e da produrre.

Come funziona?

Poiché l'obiettivo principale della teoria cognitivo-comportamentale è quello di modificare positivamente il sistema di significati, è necessario innanzitutto comprenderli. In questo modo, lo psicologo elenca le reazioni a determinati eventi descritti dall'individuo. Con questo, vengono identificati i modelli che determinano le percezioni e le credenze .

Dopo aver identificato gli schemi negativi, il terapeuta aiuterà l'individuo ad adottare posture cognitive più sane e funzionali, che gli permetteranno di adattarsi alla sua realtà sociale in modo più costruttivo e progressivo.

Affinché ciò avvenga, vengono fissati degli obiettivi e un focus da raggiungere durante il processo. Con il tempo, questo permetterà al paziente di essere più autonomo e di affrontare questi problemi personali da solo. In breve, la CBT aiuterà a riscrivere la sua postura nei confronti degli eventi e a renderlo un reagente più costruttivo.

ABC

La teoria cognitivo-comportamentale segue un modello chiamato ABC che descrive la situazione dell'individuo in modo sequenziale. in breve, questo modello descrive i percorsi dall'emergere del problema all'intervento dello psicoterapeuta Naturalmente, l'approccio a ciascun problema dipende principalmente dal paziente.

La lettera A indica l'evento, la situazione che si è verificata nell'ambiente immediato. B indica le credenze, il modo in cui interpretiamo un evento in un determinato modo. a sua volta, C indica la conseguenza, cioè la vostra reazione emotiva in base a come avete interpretato la situazione.

Questo schema riassume ed esemplifica bene il processo di riabilitazione.

Strutturazione TCC

Ci sono i punti determinanti e quelli collegati che aiutano a comprendere meglio il funzionamento della Teoria Cognitivo Comportamentale. Anche se non si conosce a fondo, si può comprendere rapidamente il processo di identificazione e di funzionamento. I punti determinanti partono da:

Situazione o ambiente problematico

Questo è l'ambiente o il momento in cui si manifesta il problema, anzi è la fase primaria di tutta la situazione calamitosa nella vita del paziente.

Sentimenti o pensieri originati

Il problema precedentemente presentato finisce per dare origine a pensieri e sentimenti corrispondenti che, a loro volta, avviano l'alterazione della parte psichica dell'individuo e iniziano a compromettere il suo stato.

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Leggi anche: Terapia cognitivo-comportamentale: cos'è la CBT

L'umorismo che ne deriva

Dopo che i pensieri e i sentimenti affiorano, l'umore cambia gradualmente. Attraverso l'emozione e l'umorismo che ne derivano si giunge allo stadio più evidente che c'è un problema. .

Reazione fisica

Come conseguenza dell'umorismo, si genera una reazione fisica nell'individuo, che da questo momento in poi inizierà a manifestare fisicamente gli effetti della sua frustrazione nei confronti dell'ambiente attraverso il suo umorismo.

Comportamento

In definitiva, il loro comportamento sarà alterato, in modo generalmente negativo.

Vantaggi

La teoria cognitivo-comportamentale nasce per rimodulare la postura fisica e psicologica dell'individuo durante la seduta. Questo include il ripensamento del modo in cui reagisce e percepisce gli stimoli interni. Inoltre, anche la terapia funziona:

Trattamento dei disturbi

La psicologia cognitivo-comportamentale è altamente raccomandata per l'ansia, la depressione, i problemi alimentari, i traumi, le fobie, le dipendenze e molti altri problemi. I disturbi psichici e comportamentali possono essere alleviati e controllati adeguatamente con il suo aiuto, il che significa ottenere una qualità di vita più sana e confortevole.

Problemi di relazione

Indipendentemente dalla vita che conducete, vi relazionate con altre persone in vari modi. Nel momento in cui sorgono problemi in questo senso, dovete intervenire per non spezzare legami preziosi. Oltre ai rapporti affettivi con la famiglia e gli amici, lavorate anche nelle relazioni amorose e professionali.

Difficoltà nello sviluppo

L'apprendimento può incontrare diversi ostacoli per potersi esercitare e crescere come dovrebbe. Attraverso la CBT, si recuperano le linee guida e gli strumenti del proprio sviluppo personale, avvicinandosi così a ciò che si è pianificato per la propria vita. .

Non si tratta solo di sorridere

Contrariamente alla visione semplicistica di molti, la teoria cognitivo-comportamentale non si limita a incoraggiare il pensiero positivo. È necessario osservare ogni momento in modo più complesso e approfondito per comprendere le radici dei propri schemi percettivi, non solo di quelli, ma anche del proprio comportamento.

Decostruendo questo modo di pensare, aumenterete la vostra flessibilità comportamentale: quando questi settori cognitivi lavorano in armonia, potete essere più consapevoli e agire senza pregiudizi.

Considerazioni finali sulla teoria cognitivo-comportamentale

La teoria cognitivo-comportamentale aiuta gli individui a separare i sentimenti che provano dalla realtà in cui vivono. Attraverso di essa, è possibile capire come si influenzano a vicenda e diventare più critici sulla veridicità di questa automazione.

In questo modo, potrete continuare a sviluppare abilità che vi mostreranno quando la realtà immaginaria appare e ostacola la vostra vita. Invece di lasciare che prendano il sopravvento sulla vostra vita, uscirete da questi schemi e modificherete positivamente le loro conseguenze.

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