Tíminn sem hefur liðið hefur leitt til nýrra aðferða við hvernig á að meðhöndla geð- og hegðunarraskanir hjá einstaklingi. Eins og er, hafa meðferðir verið sífellt notuð úrræði til að meðhöndla nútíma kvilla. Héðan í frá muntu skilja betur hvað hugræn atferliskenning er og hvernig hún getur breytt lífi þínu.

Hvað er hugræn atferliskenning

Hugræn atferliskenning er margvísleg sálfræðileg nálgun til að meðhöndla andleg og tilfinningaleg vandamál hjá sjúklingnum . Það gefur til kynna að það sé einstakt innbyrðis tengsl á milli hugsunar, tilfinninga og hegðunar einstaklings. Í þessu hjálpar það sjúklingnum að stjórna þessum geirum þannig að hann bregðist betur við umhverfi.

The Cognitive Behavioral Theory, eða Cognitive Behavioral Psychology og einnig TCC, rannsakar upptöku manna. Það gefur til kynna hvernig við túlkum öll atburð á persónulegan hátt en ekki eins og hann er í raun og veru. Í stuttu máli, hvernig einhver sér, hugsar og finnur aðstæður sem valda einhverri óþægindum.

Á mjög beinan hátt er þessi meðferð upplýsandi og sértæk fyrir vandamálið. Það varnar í raun að atburðir sjálfir hafi ekki áhrif á okkur, heldur hvernig við bregðumst við þeim. Á þennan hátt mun það kenna sjúklingnum að þróa aðferðir til að lifa betur og á fullnægjandi hátt.

Markmið

Markmið hugrænni kenningarinnarHegðun er að bera kennsl á sálræn, hegðunarmynstur, venjur og viðhorf sem taka þátt í uppruna vandamálanna . Það er í gegnum þennan upphafspunkt sem skynjun sjúklingsins er endurmótuð í eitthvað jákvæðara. Með öðrum orðum, tilvistarleg endurforritun einstaklingsins.

Auk geðraskana og tilfinningalegra truflana er hægt að nota hugræna atferlissálfræði til að vinna að lífinu í heild sinni. Þetta þýðir umbætur í samböndum og faglegu vali, til dæmis eitthvað sem er sameiginlegt með rútínu okkar.

Almennt bendum við á að um er að ræða gagnvirka meðferð með styrk sem beinist að hagsmunum sjúklingsins. CBT býður upp á nokkrar aðferðir fyrir einstaklinginn til að breyta því sem hann telur nauðsynlegt fyrir nútíðina og framtíðina. Þar af leiðandi upplifir hann rólegt, heilbrigt líf og er mjög jákvæður fyrir því að lifa og framleiða.

Hvernig virkar það?

Þar sem meginmarkmið hugrænni atferliskenningarinnar er að breyta merkingarkerfinu á jákvæðan hátt er nauðsynlegt að skilja þær fyrst. Þannig telur sálfræðingurinn upp viðbrögð ákveðinna atburða sem einstaklingurinn lýsir. Með þessu eru mynstrið sem ákvarða skynjun og skoðanir auðkennd .

Eftir að hafa greint neikvætt mynstur mun meðferðaraðilinn hjálpa einstaklingnum að tileinka sér heilbrigðari og virkari vitræna líkamsstöðu. Þetta mun leyfa honum þaðaðlagast félagslegum veruleika þínum á uppbyggilegri og framsæknari hátt.

Til þess að svo megi verða eru ákveðin markmið og áherslur til að ná á meðan á ferlinu stendur. Með tímanum mun þetta gera sjúklingnum kleift að vera sjálfstæðari og takast á við þessi persónulegu vandamál á eigin spýtur. Í stuttu máli mun CBT hjálpa til við að endurskrifa líkamsstöðu þína í ljósi atburða og gera þig að uppbyggilegri viðbragðsaðila.

ABC

Vitsmunaleg hegðunarkenning fylgir líkani sem kallast ABC sem lýsir aðstæðum einstaklingsins. í röð. Í stuttu máli lýsir þetta líkan leiðum frá upphafi vandans til inngrips geðlæknis . Auðvitað fer nálgun hvers vandamáls fyrst og fremst eftir sjúklingnum.

Stafurinn A gefur til kynna atburðinn, ástandið sem gerðist í nánu umhverfi. B bendir á viðhorf, um hvernig við túlkum atburði á ákveðinn hátt. C gefur aftur á móti til kynna afleiðingu, það er tilfinningaleg viðbrögð þín eftir því hvernig þú túlkaðir aðstæðurnar.

Þessi skýringarmynd dregur saman og sýnir endurhæfingarferlið vel.

CBT-skipulagning

Það eru ákvarðandi og tengdir punktar sem hjálpa til við að skilja betur frammistöðu hugrænnar atferliskenninga. Jafnvel ef þú veist ekki djúpt um efnið, geturðu fljótt skilið ferlið við auðkenningu og vinnu. Ákvörðunarpunktarnirþeir byrja á:

Aðstæður eða vandræðalegt umhverfi

Umhverfið eða augnablikið sem vandamálið kemur upp. Tilviljun er þetta aðalstig hvers kyns hörmungar í lífi sjúklingsins.

Upprunalegar tilfinningar eða hugsanir

Vandamálið sem áður var kynnt endar með því að gefa tilefni til samsvarandi hugsana og tilfinninga. Þetta koma aftur af stað breytingunni á sálarhluta einstaklingsins og byrja að skerða ástand hans.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Lestu einnig: Hugræn atferlismeðferð: Hvað er CBT meðferð

skapi sem leiðir af sér

Eftir að hugsanir og tilfinningar koma fram breytist skapið smám saman. Með tilfinningunum og húmornum sem myndast er augljósasta stiginu að vandamál sé náð .

Líkamleg viðbrögð

Sem afleiðing af húmornum eru líkamleg viðbrögð myndast í einstaklingnum. Héðan mun hann byrja að birta líkamlega áhrif gremju sinnar með umhverfið með skapi sínu.

Hegðun

Að lokum mun hegðun hans breytast, á almennt neikvæðan hátt.

Ávinningur

The Cognitive Behavioural Theory virðist endurmóta líkamlega og andlega líkamsstöðu einstaklingsins á meðan á lotunni stendur. Þetta felur í sér að endurbæta hvernig hann bregst við innra áreiti og finnur fyrir því . Ennfremur meðferðinvirkar líka:

Meðferð við röskunum

Vitræn atferlissálfræði er mjög ætluð fyrir kvíða, þunglyndi, átavandamál, áföll, fælni, fíkn og mörg önnur vandamál. Geð- og hegðunarraskanir er hægt að milda og stjórna á réttan hátt með hjálp hennar. Þetta þýðir að þú færð heilbrigðari og þægilegri lífsgæði fyrir þig.

Vandamál í samböndum

Óháð því hvaða lífi þú lifir, þá tengist þú öðru fólki á margan hátt. Þegar vandamál koma upp í þessum efnum er nauðsynlegt að grípa inn í svo verðmæt tengsl rofni ekki. Auk tilfinningatengsla við fjölskyldu og vini vinnur hann einnig að ást og faglegum samböndum.

Erfiðleikar við að þróa

Nám getur reynst mörgum hindrunum þannig að það geti æft og vaxið eins og það ætti að gera. Í gegnum TCC endurheimtir þú leiðbeiningar og verkfæri fyrir persónulega þróun þína. Þannig færðu þig nær því sem þú ætlaðir þér fyrir líf þitt .

Þetta snýst ekki bara um að brosa

Öfugt við einfaldan hátt sem margir orða það, snýst hugræn atferliskenning ekki um bara til að hvetja til jákvæðrar hugsunar. Þú þarft að skoða hvert augnablik flóknara og dýpra til að skilja rætur skynjunarmynstranna þinna. Ekki bara þeir, heldur hegðun þeirrasömuleiðis.

Að afbyggja þennan hugsunarhátt mun auka sveigjanleika þína í hegðun. Þegar þessir vitsmunalegu geirar vinna í sátt, geturðu verið meðvitaðri og hegðað þér án fordóma.

Lokahugsanir um hugræna atferlisfræði

The Cognitive Behavioral Theory hjálpar einstaklingum að aðskilja tilfinningar sem þeir bera frá veruleikanum þar sem þeir búa . Í gegnum það geturðu skilið hvernig þau hafa áhrif hver á annan og verða gagnrýnni á sannleiksgildi þessarar sjálfvirkni.

Með þessu geturðu haldið áfram að þróa færni sem sýnir þér þegar ímyndaður veruleiki birtist og gerir líf þitt erfitt . Í stað þess að láta þá taka yfir líf þitt muntu brjóta þessi mynstur og breyta jákvæðum afleiðingum þeirra.

Til þess að þú getir bætt þessi áhrif skaltu skrá þig á 100% sálgreiningarnámskeið okkar á netinu, það fullkomnasta í heimi Markaðstorg. Í gegnum það vinnur þú að sjálfsþekkingu þinni og getu þinni til að stjórna tilfinninga- og sálarlífi þínu. Með hjálp sálgreiningar og hugrænna atferlisfræði námskeiðsins geturðu náð bestu útgáfunni af sjálfum þér .

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .