時間の経過とともに、人の精神・行動障害を治療する方法について新しいアプローチがもたらされました。 現在では、現代の病気を治療するためのリソースとして、セラピーがますます活用されています。 これからは、何が何であるかをよりよく理解することができます。 認知行動理論 と、あなたの人生を変えることができるのです。

認知行動理論とは？

認知行動理論は、患者の精神的・感情的問題を治療するための複数の心理学的アプローチである これは、個人の思考、感情、行動の間に独自の相互関係があることを示し、環境にうまく対応するために、患者がこれらの部門を管理するのを助けるものです。

認知行動理論（Cognitive Behavioural Theory）、または認知行動心理学（Cognitive Behavioural Psychology）、またはCBTは、人間の捕らえ方に関する研究です。 これは、ある出来事を個人的に解釈し、実際のあり方とは異なる方法を示します。 つまり、ある不快感を生み出す状況の見方、考え方、感じ方をする人のことをいいます。

この治療法は、非常に直接的な方法で、問題を啓蒙し、具体的に説明します。 それは、出来事それ自体が私たちに影響を与えるのではなく、私たちがそれに対してどのように反応するかを効果的に主張します。 そうすることで、患者さんがより良く、適切に生きるための戦略を練るよう指導します。

目的

認知行動理論の目指すもの は、問題の起源に関わる心理的、行動的パターン、習慣、信念を特定することである このような出発点から、患者さんの認識をよりポジティブなものに変えていく、つまり、個人の実存を再プログラミングしていくのです。

認知行動心理学は、精神・情緒障害以外にも、人間関係の改善や仕事上の選択など、日常生活に共通する生活全般への働きかけが可能です。

一般的に、CBTは対話型の療法であり、その強さは患者の興味に向けられると指摘されています。 CBTは、本人が現在と将来にとって必要だと思うことを変えることができるように、いくつかの戦略を提供します。 その結果、本人は落ち着いて健康で非常に前向きな人生を生き、生み出すことができるようになるのです。

どのような仕組みになっているのでしょうか？

認知行動理論の主な目的は、意味のシステムをポジティブに変化させることなので、まずそれを理解することが必要です。 このようにして、心理学者は、個人が記述した特定の出来事に対する反応をリストアップします。 これによって、 認識と信念を決定するパターンを特定する。 .

セラピストは、否定的なパターンを特定した後、より健康的で機能的な認知姿勢をとるよう支援することで、より建設的かつ進歩的に社会的現実に適応できるようにするのです。

そのために、目標を設定し、その過程で達成することに焦点を当てます。 そうすることで、時間の経過とともに、患者はより自律的に、こうした個人的な問題に対処できるようになります。 つまり、CBTは、出来事に対する姿勢を書き換え、より建設的な反応にすることを助けるのです。

ABC

認知行動理論では、個人の状況を順序立てて記述するABCと呼ばれるモデルに従っています、 このモデルは、問題の発生から心理療法士の介入までの道筋を記述しています。 もちろん、それぞれの問題に対するアプローチは、主に患者さんによって異なります。

手紙の内容 A は、身近な環境で起こった出来事、状況を示す。 B は、ある事象を特定の方法でどのように解釈するかという信念を指している、 C は、結果、つまり、その状況をどう解釈したかに応じての感情的な反応を示します。

このスキームは、リハビリのプロセスを要約し、よく例証しています。

TCCストラクチャリング

認知行動理論の働きをより理解するために、決定点と連結点があります。 深く知らなくても、特定し働くまでの過程をすぐに理解することができます。 決定点は、以下から：

問題のある状況や環境

これは、問題が発生する環境や瞬間であり、実は、患者さんの人生における災難な状況全体の第一段階なのです。

感情や思考が起因する

先に提示された問題は、それに対応する思考や感情を生み、それが個人の精神的な部分に変化をもたらし、状態を悪化させることになる。

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結果的にユーモア

思考や感情が表面化した後、気分は徐々に変化していきます。 その結果、感動とユーモアを経て、「問題がある」という最もわかりやすい段階に到達する。 .

物理的反応

ユーモアの結果、個人の中に身体的な反応が生まれ、以後、環境に対する不満がユーモアを通して身体的に現れるようになる。

ビヘイビア

最終的には、一般的に否定的な意味で、彼らの行動が変化することになります。

メリット

認知行動理論は、セッション中に個人の身体的・心理的な姿勢を作り直すために生じます。 これには、内部刺激への反応や感じ方を見直すことも含まれます さらに、治療も効果的です：

障害の治療

認知行動心理学は、不安、うつ、摂食障害、トラウマ、恐怖症、依存症など、さまざまな問題におすすめです。 精神障害や行動障害は、その助けを借りて緩和し、適切にコントロールできます。 つまり、より健康で快適な生活の質を得ることができます。

人間関係の悩み

家族や友人との関係だけでなく、恋愛や仕事など、さまざまな場面で人と関わることが多いので、トラブルが起きたときには、大切な絆を断ち切らないように介入することが必要です。

開発の難しさ

学びは、本来の力を発揮し成長するために、さまざまな障壁にぶつかることがあります。 CBTを通して、自己啓発のガイドラインとツールを取り戻し、自分の人生設計に近づいていく .

笑顔だけではありません

認知行動理論は、単純化された考え方とは異なり、ポジティブな思考を促すだけのものではありません。 自分の知覚パターンの根源を理解するために、より複雑で深い方法でそれぞれの瞬間を見る必要があります。 それだけでなく、自分の行動もです。

このような考え方を解体することで、行動の柔軟性を高めることができます。 これらの認知部門が調和することで、より意識的になり、偏見を持たずに行動することができます。

認知行動理論に関する最終的な考察

認知行動理論により、自分の抱えている感情と自分が生きている現実を切り離すことができます。 それを通して、それらがどのように影響し合っているのかを理解し、このオートメーションの真実性に対してより批判的になることができるのです。

これによって、想像上の現実が現れて人生を妨げるときに、それを示すスキルを開発し続けることができます。 それらに人生を支配されるのではなく、これらのパターンから脱却し、その結果をポジティブに変化させるのです。

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