Aja möödumine on toonud uusi lähenemisviise, kuidas ravida inimese psüühika- ja käitumishäireid. Tänapäeval on teraapiad olnud üha enam kasutatav ressurss kaasaegsete haiguste raviks. Nüüdsest saate paremini aru, mis on Kognitiivne käitumisteooria ja kuidas see võib teie elu muuta.

Mis on kognitiivne käitumisteooria?

Kognitiivne käitumisteooria on pluralistlik psühholoogiline lähenemine patsientide vaimsete ja emotsionaalsete probleemide raviks. See näitab, et indiviidi mõtlemise, emotsioonide ja käitumise vahel on ainulaadne seos ning aitab patsiendil neid sektoreid juhtida, et paremini reageerida keskkonnale.

Kognitiivne käitumisteooria ehk kognitiivne käitumispsühholoogia ehk CBT on inimese tabamise uurimine. See näitab, kuidas me kõik tõlgendame sündmust isiklikult ja mitte nii, nagu see tegelikult on. Lühidalt öeldes, kuidas keegi näeb, mõtleb ja tunneb olukorda, mis tekitab teatud ebamugavustunnet.

See teraapia on väga otsesel viisil valgustav ja probleemile spetsiifiline. See väidab tõhusalt, et sündmused iseenesest ei mõjuta meid, vaid see, kuidas me neile reageerime. Nii õpetab see patsienti välja töötama strateegiaid, et elada paremini ja adekvaatsemalt.

Eesmärk

Kognitiivse käitumisteooria eesmärk on tuvastada psüühilised, käitumismustrid, harjumused ja uskumused, mis on seotud probleemide tekkimisega Selle lähtepunkti kaudu sõnastatakse patsiendi arusaam ümber millegi positiivsema suunas, see tähendab indiviidi eksistentsiaalset ümberprogrammeerimist.

Lisaks psüühika- ja emotsionaalsetele häiretele saab kognitiivse käitumispsühholoogia abil töötada ka elu kui tervikuga. See tähendab näiteks suhete ja tööalaste valikute parandamist, mis on meie rutiinile omane.

Üldiselt juhime tähelepanu sellele, et CBT on interaktiivne teraapia, mille tugevus on suunatud patsiendi huvidele. CBT pakub mitmeid strateegiaid, et inimene saaks muuta seda, mida ta peab vajalikuks oleviku ja tuleviku jaoks. Sellest tulenevalt kogeb ta rahulikku, tervislikku ja väga positiivset elu, mida elada ja toota.

Kuidas see toimib?

Kuna kognitiivse käitumisteooria peamine eesmärk on muuta positiivselt tähenduste süsteemi, on vaja neid kõigepealt mõista. Sel viisil loetleb psühholoog teatud sündmuste reaktsioone, mida inimene kirjeldab. Sellega, tuvastatakse mustrid, mis määravad tajusid ja uskumusi. .

Pärast negatiivsete mustrite tuvastamist aitab terapeut inimesel võtta vastu tervislikumaid ja funktsionaalsemaid kognitiivseid hoiakuid. See võimaldab tal kohaneda oma sotsiaalse reaalsusega konstruktiivsemalt ja progressiivsemalt.

Selleks, et see toimuks, seatakse eesmärgid ja fookus, mida protsessi käigus saavutada. Aja jooksul võimaldab see patsiendil olla autonoomsem ja tegeleda nende isiklike probleemidega iseseisvalt. Lühidalt öeldes aitab CBT ümber kirjutada nende hoiakuid sündmuste suhtes ja muuta nad konstruktiivsemaks reageerijaks.

ABC

Kognitiivne käitumisteooria järgib mudelit nimega ABC, mis kirjeldab indiviidi olukorda järjestikku. lühidalt öeldes, see mudel kirjeldab teed probleemi tekkimisest kuni psühhoterapeudi sekkumiseni Loomulikult sõltub lähenemine igale probleemile eelkõige patsiendist.

Kiri A tähistab sündmust, olukorda, mis juhtus vahetus keskkonnas. B viitab uskumustele, sellele, kuidas me tõlgendame sündmust teatud viisil. omakorda, C näitab tagajärge, st teie emotsionaalset reaktsiooni vastavalt sellele, kuidas te olukorda tõlgendasite.

See skeem võtab kokku ja illustreerib hästi rehabilitatsiooniprotsessi.

TCC struktureerimine

On olemas määravad ja seotud punktid, mis aitavad paremini mõista kognitiivse käitumisteooria toimimist. Isegi kui sa ei tunne seda sügavuti, saad kiiresti aru, kuidas see toimib ja kuidas see toimib. Määratlevad punktid algavad:

Probleemne olukord või keskkond

See on keskkond või hetk, mil probleem tekib. Tegelikult on see kogu õnnetuslike olukordade esmane etapp patsiendi elus.

Tekkinud tunded või mõtted

Eelnevalt esitatud probleem tekitab lõpuks vastavaid mõtteid ja tundeid. Need omakorda algatavad muutuse inimese psüühilises osas ja hakkavad ohustama tema seisundit.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Loe ka: Kognitiivne käitumisteraapia: mis on CBT?

Tulemuslik huumor

Pärast seda, kui mõtted ja tunded on pinnale tulnud, muutub meeleolu järk-järgult. Läbi tekkinud emotsiooni ja huumori jõutakse kõige ilmsemasse staadiumisse, et probleem on olemas .

Füüsiline reaktsioon

Huumori tagajärjel tekib inimeses füüsiline reaktsioon. Edaspidi hakkab ta huumori kaudu füüsiliselt avaldama oma pettumuse mõju keskkonnale.

Käitumine

Lõppkokkuvõttes muutub nende käitumine üldiselt negatiivses suunas.

Eelised

Kognitiivne käitumisteooria tekib selleks, et muuta seansi ajal inimese füüsilist ja psühholoogilist kehaasendit. See hõlmab ka seda, kuidas ta reageerib sisemistele stiimulitele ja tunneb neid. Lisaks töötab ka teraapia:

Häirete ravi

Kognitiivne käitumispsühholoogia on väga soovitatav ärevuse, depressiooni, söömishäirete, traumade, foobiate, sõltuvuse ja paljude teiste probleemide puhul. Psüühika- ja käitumishäireid saab selle abiga leevendada ja korralikult kontrollida. See tähendab, et saate tervislikuma ja mugavama elukvaliteedi.

Suhete probleemid

Sõltumata sellest, millist elu te elate, suhtlete teistesse inimestesse erinevalt. Kui selles osas tekivad probleemid, peate sekkuma, et väärtuslikud sidemed ei katkeksid. Lisaks afektiivsetele suhetele pere ja sõpradega tegelete ka armastussuhete ja ametialaste suhetega.

Raskused arendamisel

Õppimine võib kokku puutuda erinevate takistustega, mis ei võimalda õppimist teostada ja areneda nii, nagu see peaks. CBT abil saate tagasi oma isikliku arengu suunised ja vahendid. Nii jõuate lähemale sellele, mida olete oma eluks planeerinud. .

See ei tähenda ainult naeratamist

Vastupidiselt sellele, kuidas paljud seda lihtsustavad, ei ole kognitiivne käitumisteooria ainult positiivse mõtlemise julgustamine. Te peate vaatama iga hetke keerulisemalt ja põhjalikumalt, et mõista oma tajumustrite juuri. Mitte ainult neid, vaid ka oma käitumist.

Selle mõtteviisi lahtiseletamisega suurendate oma käitumise paindlikkust. Kui need kognitiivsed sektorid töötavad harmooniliselt, saate olla teadlikumad ja tegutseda eelarvamusteta.

Lõplikud kaalutlused kognitiivse käitumisteooria kohta

Kognitiivne käitumisteooria aitab inimestel eraldada oma tundeid tegelikkusest, milles nad elavad. Selle kaudu saate aru, kuidas nad üksteist mõjutavad, ja saate kriitilisemaks selle automatiseerimise tõepärasuse suhtes.

Selle abil saate jätkuvalt arendada oskusi, mis näitavad teile, millal kujuteldav reaalsus ilmub ja takistab teie elu. Selle asemel, et lasta neil oma elu üle võtta, murrate neist mustritest välja ja muudate positiivselt nende tagajärgi.

Selleks, et neid mõjusid suurendada, registreeru meie 100% online psühhoanalüüsi kursusele, mis on kõige täielikum turul. Selle kaudu töötad oma eneseteadmiste ja oma võime kallal juhtida oma emotsionaalset ja psüühilist elu. Psühhoanalüüsi ja kognitiivse käitumisteooria kursuse abil saate saavutada enda parima versiooni. .

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .