Denboraren joanak ikuspegi berriak ekarri ditu pertsona baten buruko eta portaera-nahasteak tratatzeko. Gaur egun, terapiak gero eta baliabide gehiago erabiltzen dira gaur egungo gaixotasunak tratatzeko. Hemendik aurrera, hobeto ulertuko duzu zer den Jokabide-teoria kognitiboa eta nola alda dezakeen zure bizitza.

Zer da Jokabide-teoria kognitiboa

Jokabide-teoria kognitiboa pazientearen arazo mental eta emozionalak tratatzeko ikuspegi psikologiko pluralizatua da . Gizabanakoaren pentsamenduaren, emozioaren eta jokabidearen artean erlazio berezia dagoela adierazten du. Honetan, pazienteari sektore hauek kudeatzen laguntzen dio, ingurune baten aurrean hobeto erreakzionatu dezan.

Jokabide Kognitiboaren Teoria edo Jokabide Kognitiboaren Psikologiak eta baita TCCk gizakiaren hartzea aztertzen du. Gertaera bat denok modu pertsonalean interpretatzeko dugun modua adierazten du eta ez benetan den moduan. Laburbilduz, norbaitek ondoeza sortzen duen egoera bat ikusteko, pentsatzeko eta sentitzeko modua.

Oso modu zuzenean, terapia hau argigarria eta arazoaren espezifikoa da. Eraginkorki defendatzen du gertakariek beraiek ez digutela eragiten, haien aurrean erreakzionatzeko moduak baizik. Horrela, pazienteari hobeto eta egoki bizitzeko estrategiak garatzen irakatsiko dio.

Helburua

Teoria Kognitiboaren helburua.Jokabide arazoen jatorrian parte hartzen duten psikikoak, jokabide-ereduak, ohiturak eta sinesmenak identifikatzea da. Abiapuntu horren bitartez gaixoaren pertzepzioa positiboago batean birformulatzen da. Alegia, gizabanakoaren birprogramazio existentziala.

Nahaste psikiko eta emozionalez gain, Jokabide Kognitiboaren Psikologia bizitza osoa lantzeko erabil daiteke. Horrek harremanak eta aukera profesionalak hobetzea esan nahi du, adibidez, gure errutinan ohikoa den zerbait.

Oro har, pazientearen interesetara zuzendutako indarra duen terapia interaktiboa dela adierazten dugu. CBTk hainbat estrategia eskaintzen ditu gizabanakoarentzat beharrezkotzat jotzen duena orainaldirako eta etorkizunerako aldatzeko. Ondorioz, bizitza lasaia eta osasuntsua bizi du eta oso positiboa da bizitzea eta ekoiztea.

Nola funtzionatzen du?

Jokabide Kognitiboen Teoriaren helburu nagusia esanahi-sistema positiboki aldatzea denez, lehenik ulertzea beharrezkoa da. Horrela, psikologoak norbanakoak deskribatutako zenbait gertakariren erreakzioak zerrendatzen ditu. Honekin, pertzepzioak eta sinesmenak zehazten dituzten ereduak identifikatzen dira .

Eredu negatiboak identifikatu ondoren, terapeutak gizabanakoari jarrera kognitibo osasuntsuagoak eta funtzionalagoak hartzen lagunduko dio. Horrek aukera emango dioegokitu zure gizarte-errealitatera modu eraikitzaile eta progresiboagoan.

Horretarako, prozesuan zehar lortu beharreko helburuak eta foku bat zehazten dira. Denborak aurrera egin ahala, horri esker, pazientea autonomoagoa izango da eta arazo pertsonal horiei bere kabuz aurre egiteko. Laburbilduz, CBTk gertaeren aurrean zure jarrera berridazten lagunduko dizu eta erreaktibo konstruktiboago bihurtzen zaitu.

ABC

Jokabide kognitiboaren teoria gizabanakoaren egoera deskribatzen duen ABC izeneko eredua jarraitzen du. sekuentzialki. Laburbilduz, eredu honek arazoaren hasieratik psikoterapeutaren esku-hartzera arteko bideak deskribatzen ditu . Noski, arazo bakoitzaren planteamendua gaixoaren araberakoa da batez ere.

A letrak gertaera adierazten du, ingurune hurbilean gertatu den egoera. B sinesmenak adierazten ditu, gertaera bat modu jakin batean nola interpretatzen dugun. C k, berriz, ondorio bat adierazten du, hau da, zure erantzun emozionala egoera interpretatu duzunaren arabera.

Eskema honek errehabilitazio prozesua ondo laburbiltzen eta adibidetzen du.

CBT Egituratzea

Jokabide Kognitiboen Teoriaren errendimendua hobeto ulertzen laguntzen duten puntu determinatzaileak eta konektatuak daude. Gaiari buruz sakonki ezagutzen ez baduzu ere, azkar uler dezakezu identifikazio eta lan prozesua. Puntu erabakigarriakhauetan hasten dira:

Egoera edo ingurune problematikoa

Arazoa sortzen den ingurunea edo unea. Bide batez, hau da gaixoaren bizitzako egoera kalamikoaren lehen etapa.

Sentimenduak edo pentsamenduak sortzea

Aurrez aurkeztutako arazoak dagozkien pentsamenduak eta sentimenduak sortzen amaitzen du. Hauek, gizabanakoaren atal psikikoan alterazioari hasiera eman eta bere egoera konprometitzen hasten dira.

Informazioa nahi dut Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko .

Irakurri ere: Terapia kognitibo-portaerala: zer da CBT terapia

Ondorioz aldartea

Pentsamenduak eta sentimenduak azaleratu ondoren, aldarte-egoera pixkanaka aldatzen doa. Ondorioz sortutako emozioaren eta umorearen bidez, arazoren bat dagoela agerikoenera iristen da .

Erreakzio fisikoa

Umorearen ondorioz, erreakzio fisikoa da. gizabanakoan sortutakoa. Hemendik aurrera bere aldartearen bidez ingurunearekiko frustrazioaren ondorioak fisikoki adierazten hasiko da.

Jokabidea

Azkenik, bere jokabidea aldatuko da, orokorrean modu negatiboan.

Onurak

Jokabide Kognitiboen Teoria saioan zehar norbanakoaren jarrera fisikoa eta psikikoa birmoldatzen duela dirudi. Horrek barne estimuluei erreakzionatzeko eta sentitzeko modua berritzea dakar . Gainera, terapiaere funtzionatzen du:

Nahasteen tratamenduak

Psikologia Jokabide Kognitiboa oso adierazita dago antsietate, depresioa, elikadura arazo, trauma, fobi, mendekotasuna eta beste hainbat arazotarako. Bere laguntzarekin nahasmendu psikikoak eta jokabide-nahasteak leundu eta behar bezala kontrolatu daitezke. Horrek esan nahi du zuretzako bizi-kalitate osasuntsuagoa eta erosoagoa lortzea.

Harremanetako arazoak

Duzuen bizitza edozein dela ere, beste pertsonekin modu askotan erlazionatzen zara. Zentzu horretan arazoak sortzen direnean, esku-hartzea beharrezkoa da, lotura baliotsuak hautsi ez daitezen. Familia eta lagunekiko harreman afektiboez gain, maitasun eta harreman profesionalak ere lantzen ditu.

Garatzeko zailtasunak

Ikaskuntzak hainbat oztopo topa ditzake, behar den moduan baliatu eta hazi ahal izateko. TCCren bidez, zure garapen pertsonalerako jarraibideak eta tresnak berreskuratzen dituzu. Horrela, zure bizitzarako planifikatu zenuenera hurbiltzen zara .

Ez da soilik irribarre egitea

Askok esaten duten modu sinplistaren aurka, Jokabide Kognitiboaren Teoria ez da. pentsamendu positiboa bultzatzeko besterik ez. Momentu bakoitza konplexuago eta sakonago aztertu behar duzu zure pertzepzio ereduen sustraiak ulertzeko. Ez haiek bakarrik, haien jokabidea baizikbaita.

Pentsamolde hori deseraikitzeak zure jokabide-malgutasuna areagotuko du. Sektore kognitibo hauek armonian lan egiten dutenean, kontzientziatuago egon zaitezke eta aurreiritzirik gabe jokatu dezakezu.

Jokabide kognitiboen teoriari buruzko azken gogoetak

Jokabide kognitiboen Teoriak gizabanakoek dituzten sentimenduak bereizten laguntzen die. bizi diren errealitatetik eraman . Horren bidez, elkarri nola eragiten dioten uler dezakezu eta automatizazio horren egiazkotasunari buruz kritikoago bihurtu.

Horrekin, imajinatutako errealitatea agertzen denean eta bizitza zailtzen dizuten trebetasunak garatzen jarrai dezakezu. . Haiek zure bizitza bereganatzen utzi beharrean, eredu hauekin hautsi eta haien ondorioak positiboki aldatuko dituzu.

Ondorio hauek hobetu ahal izateko, eman izena gure %100 online Psikoanalisi ikastaroan, munduko osatuenean. Merkatua. Horren bidez, zure autoezagutza eta zure bizitza emozionala eta psikikoa kudeatzeko gaitasuna lantzen duzu. Psikoanalisia eta Jokabide Kognitiboaren Teoria ikastaroaren laguntzaz, zure bertsiorik onenera iritsi zaitezke .

Informazioa nahi dut Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko .