Ajan kuluminen on tuonut mukanaan uusia lähestymistapoja siihen, miten ihmisen mielenterveys- ja käyttäytymishäiriöitä hoidetaan. Nykyään terapiat ovat olleet yhä useammin käytetty resurssi nykyajan sairauksien hoidossa. Tästä lähtien ymmärrät paremmin, mitä on Kognitiivinen käyttäytymisteoria ja miten se voi muuttaa elämäsi.

Mikä on kognitiivinen käyttäytymisteoria?

Kognitiivinen käyttäytymisteoria on moniarvoinen psykologinen lähestymistapa potilaiden mielenterveys- ja tunneongelmien hoitoon. Se osoittaa, että yksilön ajattelun, tunteiden ja käyttäytymisen välillä on ainutlaatuinen vuorovaikutussuhde, ja auttaa potilasta hallitsemaan näitä osa-alueita, jotta hän voisi reagoida paremmin ympäristöön.

Kognitiivinen käyttäytymisteoria eli kognitiivinen käyttäytymispsykologia eli CBT on tutkimus ihmisen vangitsemisesta. Se osoittaa, miten me kaikki tulkitsemme tapahtuman henkilökohtaisella tavalla emmekä niin kuin se todellisuudessa on. Lyhyesti sanottuna, miten joku näkee, ajattelee ja tuntee tilanteen, joka tuottaa epämukavuutta.

Hyvin suoralla tavalla tämä terapia on valaisevaa ja ongelmakohtaista. Se väittää tehokkaasti, että tapahtumat sinänsä eivät vaikuta meihin, vaan tapa, jolla reagoimme niihin. Näin se opettaa potilasta laatimaan strategioita, joiden avulla hän voi elää paremmin ja riittävästi.

Tavoite

Kognitiivisen käyttäytymisteorian tavoite on tunnistaa psyykkiset, käyttäytymismallit, tavat ja uskomukset, jotka liittyvät ongelmien syntyyn. Tämän lähtökohdan kautta potilaan käsitys muotoillaan uudelleen kohti myönteisempää, eli yksilön eksistentiaalinen uudelleenohjelmointi.

Psyykkisten ja emotionaalisten häiriöiden lisäksi kognitiivisen käyttäytymispsykologian avulla voidaan työstää elämää kokonaisuutena. Tämä tarkoittaa esimerkiksi parempia ihmissuhteita ja ammatillisia valintoja, jotka ovat meille arkipäivää.

Yleisesti ottaen korostamme, että CBT on vuorovaikutteinen terapia, jonka vahvuus kohdistuu potilaan etuihin. CBT tarjoaa useita strategioita, joiden avulla yksilö voi muuttaa sitä, mitä hän pitää tarpeellisena nykyhetken ja tulevaisuuden kannalta. Tämän seurauksena hän kokee, että hänen on mahdollista elää ja tuottaa rauhallista, tervettä ja erittäin myönteistä elämää.

Miten se toimii?

Koska kognitiivisen käyttäytymisteorian päätavoitteena on muuttaa merkitysten järjestelmää myönteisesti, on ensin ymmärrettävä niitä. Näin psykologi listaa yksilön kuvaamat reaktiot tiettyihin tapahtumiin. Tämän avulla, tunnistetaan mallit, jotka määrittävät käsityksiä ja uskomuksia. .

Negatiivisten mallien tunnistamisen jälkeen terapeutti auttaa yksilöä omaksumaan terveempiä ja toimivampia kognitiivisia asentoja, jotta hän voi sopeutua sosiaaliseen todellisuuteensa rakentavammin ja edistyksellisemmin.

Jotta näin tapahtuisi, asetetaan tavoitteita ja keskitytään saavuttamaan ne prosessin aikana. Ajan mittaan tämä antaa potilaalle mahdollisuuden olla itsenäisempi ja käsitellä näitä henkilökohtaisia ongelmia itsenäisesti. Lyhyesti sanottuna CBT auttaa kirjoittamaan uudelleen hänen asenteensa tapahtumia kohtaan ja tekee hänestä rakentavamman reagoijan.

ABC

Kognitiivinen käyttäytymisteoria noudattaa ABC-mallia, joka kuvaa yksilön tilannetta peräkkäin. lyhyesti sanottuna, Tässä mallissa kuvataan polkuja ongelman syntymisestä psykoterapeutin väliintuloon. Kunkin ongelman lähestymistapa riippuu tietenkin ensisijaisesti potilaasta.

Kirje A ilmaisee tapahtuman, tilanteen, joka tapahtui välittömässä ympäristössä. B viittaa uskomuksiin, siihen, miten tulkitsemme tapahtuman tietyllä tavalla. puolestaan, C ilmaisee seurauksen eli tunnereaktiosi sen mukaan, miten tulkitsit tilanteen.

Tässä järjestelmässä tiivistetään ja havainnollistetaan hyvin kuntoutusprosessia.

TCC:n rakenneuudistus

On olemassa määrääviä ja yhdistäviä kohtia, jotka auttavat ymmärtämään paremmin kognitiivisen käyttäytymisteorian toimintaa. Vaikka et tietäisi siitä syvällisesti, voit nopeasti ymmärtää tunnistamisen ja työskentelyn prosessin. Määräävät kohdat alkavat osoitteesta:

Ongelmallinen tilanne tai ympäristö

Tämä on se ympäristö tai hetki, jolloin ongelma ilmenee. Itse asiassa tämä on potilaan elämän koko katastrofaalisen tilanteen alkuvaihe.

Syntyneet tunteet tai ajatukset

Aiemmin esitetty ongelma synnyttää vastaavia ajatuksia ja tunteita, jotka puolestaan käynnistävät muutoksen yksilön psyykkisessä osassa ja alkavat vaarantaa hänen tilaansa.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Lue myös: Kognitiivinen käyttäytymisterapia: mitä CBT on?

Tuloksena huumori

Kun ajatukset ja tunteet nousevat pintaan, mieliala muuttuu vähitellen. Syntyvien tunteiden ja huumorin kautta päästään mitä ilmeisimmin siihen vaiheeseen, että ongelma on olemassa. .

Fysikaalinen reaktio

Huumorin seurauksena yksilössä syntyy fyysinen reaktio. Tästä eteenpäin hän alkaa fyysisesti ilmentää ympäristöönsä kohdistuvan turhautumisensa vaikutuksia huumorinsa kautta.

Käyttäytyminen

Viime kädessä heidän käyttäytymisensä muuttuu yleensä kielteisellä tavalla.

Edut

Kognitiivisen käyttäytymisteorian avulla pyritään muokkaamaan yksilön fyysistä ja psyykkistä asennetta istunnon aikana. Tähän kuuluu myös se, miten hän reagoi sisäisiin ärsykkeisiin ja tuntee ne uudelleen. Lisäksi myös terapia toimii:

Häiriöiden hoito

Kognitiivista käyttäytymispsykologiaa suositellaan erityisesti ahdistuneisuuden, masennuksen, syömisongelmien, traumojen, fobioiden, riippuvuuden ja monien muiden ongelmien hoitoon. Psyykkisiä ja käyttäytymishäiriöitä voidaan lievittää ja hallita asianmukaisesti sen avulla. Tämä tarkoittaa, että saat terveemmän ja mukavamman elämänlaadun.

Suhdeongelmat

Riippumatta siitä, millaista elämää elät, suhtaudut muihin ihmisiin monin tavoin. Kun tässä suhteessa ilmenee ongelmia, sinun on puututtava asiaan, jotta arvokkaat siteet eivät katkea. Kiinnostavien perhe- ja ystävyyssuhteiden lisäksi työstät myös rakkaussuhteita ja ammatillisia suhteita.

Kehittämisvaikeudet

Oppiminen voi kohdata erilaisia esteitä, jotka estävät sitä kehittymästä ja kasvamasta niin kuin sen pitäisi. CBT:n avulla saat takaisin henkilökohtaisen kehityksesi suuntaviivat ja työkalut. Näin pääset lähemmäs sitä, mitä olet suunnitellut elämääsi. .

Kyse ei ole vain hymyilystä

Toisin kuin monet yksinkertaistavat, kognitiivisessa käyttäytymisteoriassa ei ole kyse vain positiivisen ajattelun edistämisestä. Jokaista hetkeä on tarkasteltava monimutkaisemmin ja syvällisemmin, jotta ymmärretään havaintomallien juuret. Ei vain niiden, vaan myös käyttäytymismallien.

Kun nämä kognitiiviset osa-alueet toimivat sopusoinnussa, voit olla tietoisempi ja toimia ennakkoluulottomasti.

Kognitiivista käyttäytymisteoriaa koskevat loppupohdinnat

Kognitiivinen käyttäytymisteoria auttaa yksilöitä erottamaan tunteitaan todellisuudesta, jossa he elävät. Sen avulla voit ymmärtää, miten ne vaikuttavat toisiinsa, ja tulla kriittisemmäksi tämän automaation totuudenmukaisuuden suhteen.

Tämän avulla voit edelleen kehittää taitoja, jotka osoittavat sinulle, milloin kuviteltu todellisuus ilmestyy ja haittaa elämääsi. Sen sijaan, että antaisit niiden vallata elämäsi, voit irrottautua näistä malleista ja muuttaa niiden seurauksia myönteisesti.

Jotta voit tehostaa näitä vaikutuksia, rekisteröidy 100-prosenttiselle psykoanalyysi-verkkokurssillemme, joka on markkinoiden kattavin. Sen avulla työstät itsetuntemustasi ja kykyäsi hallita tunne-elämääsi ja psyykkistä elämääsi. Psykoanalyysi ja kognitiivinen käyttäytymisteoria -kurssin avulla voit saavuttaa parhaan mahdollisen version itsestäsi. .

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .