Изминалото време е донесло нови подходи към начините за лечение на психичните и поведенческите разстройства на човека. В днешно време терапиите са все по-използван ресурс за лечение на съвременните неразположения. Отсега нататък ще разбирате по-добре какво е Когнитивно-поведенческа теория и как тя може да промени живота ви.

Какво представлява когнитивно-поведенческата теория

Когнитивно-поведенческата теория е плуралистичен психологически подход към лечението на психични и емоционални проблеми при пациенти. Тя показва, че съществува уникална взаимовръзка между мисълта, емоциите и поведението на индивида, и помага на пациента да управлява тези сектори, за да реагира по-добре на средата.

Когнитивно-поведенческата теория, или когнитивно-поведенческата психология, или CBT, е изследване на улавянето на човека. Тя показва начина, по който всички ние тълкуваме дадено събитие по личен начин, а не така, както е в действителност. Накратко, начинът, по който някой вижда, мисли и чувства дадена ситуация, която поражда някакъв дискомфорт.

По много директен начин тази терапия е просветляваща и специфична за проблема. Тя ефективно доказва, че събитията сами по себе си не ни засягат, а начинът, по който реагираме на тях. По този начин тя ще научи пациента да изработва стратегии за по-добър и адекватен живот.

Цел

Целта на когнитивно-поведенческата теория е да се идентифицират психичните, поведенческите модели, навиците и убежденията, свързани с произхода на проблемите. Чрез тази отправна точка възприятието на пациента се преформулира към нещо по-положително, т.е. екзистенциално препрограмиране на индивида.

Освен за психични и емоционални разстройства, когнитивно-поведенческата психология може да се използва и за работа върху живота като цяло. Това означава подобряване на взаимоотношенията и професионалния избор, например, нещо обичайно за нашата рутина.

Като цяло посочваме, че CBT е интерактивна терапия, чиято сила е насочена към интересите на пациента. CBT предлага няколко стратегии, така че индивидът да може да промени това, което смята за необходимо за настоящето и за бъдещето. Вследствие на това той преживява спокоен, здравословен и много положителен живот, който да живее и да създава.

Как работи?

Тъй като основната цел на когнитивно-поведенческата теория е да промени положително системата от значения, е необходимо първо да ги разбере. По този начин психологът изброява реакциите на определени събития, описани от индивида. с това идентифицират се моделите, които определят възприятията и убежденията. .

След идентифицирането на негативните модели терапевтът ще помогне на индивида да възприеме по-здравословни и функционални когнитивни позиции. Това ще му позволи да се адаптира към социалната си реалност по по-конструктивен и прогресивен начин.

За да се случи това, се поставят цели и фокус за постигане по време на процеса. С течение на времето това ще позволи на пациента да бъде по-автономен и да се справя сам с тези лични проблеми. Накратко, CBT ще му помогне да пренапише позата си спрямо събитията и да го направи по-конструктивен реактор.

ABC

Когнитивно-поведенческата теория следва модел, наречен ABC, който описва ситуацията на индивида по последователен начин. накратко, този модел описва пътя от възникването на проблема до намесата на психотерапевта Разбира се, подходът към всеки проблем зависи най-вече от пациента.

Писмото A показва събитието, ситуацията, която се е случила в непосредствената среда. B насочва към убеждения, към това как тълкуваме дадено събитие по определен начин. на свой ред, C показва последицата, т.е. емоционалната ви реакция в зависимост от това как сте интерпретирали ситуацията.

Тази схема добре обобщава и илюстрира процеса на рехабилитация.

Структуриране на TCC

Съществуват определящи и свързани точки, които помагат за по-доброто разбиране на работата на когнитивно-поведенческата теория. Дори и да не знаете задълбочено за нея, можете бързо да разберете процеса на идентифициране и работа. Определящите точки започват от:

Проблемна ситуация или среда

Това е средата или моментът, в който възниква проблемът. Всъщност това е първичният етап на цялата бедствена ситуация в живота на пациента.

Възникнали чувства или мисли

Представеният преди това проблем в крайна сметка поражда съответните мисли и чувства. Те от своя страна инициират промяна в психичната част на индивида и започват да компрометират състоянието му.

Искам да получа информация, за да се запиша за курса по психоанализа .

Прочетете също: Когнитивно-поведенческа терапия: какво представлява CBT

Резултат от хумора

След като мислите и чувствата изплуват на повърхността, настроението постепенно се променя. Чрез произтичащите от това емоции и хумор се стига до най-очевидния етап, че има проблем. .

Физическа реакция

Вследствие на хумора в индивида се поражда физическа реакция. Оттук нататък той ще започне физически да проявява ефектите от разочарованието си от околната среда чрез хумора си.

Поведение

В крайна сметка поведението им ще бъде променено, като цяло в отрицателна посока.

Ползи

Когнитивно-поведенческата теория се използва за промяна на физическата и психологическата позиция на човека по време на сесията. Това включва преосмисляне на начина, по който реагира и усеща вътрешните дразнители. Освен това терапията също работи:

Лечение на нарушенията

Когнитивно-поведенческата психология е силно препоръчителна при тревожност, депресия, проблеми с храненето, травми, фобии, пристрастяване и много други проблеми. С нейна помощ психичните и поведенческите разстройства могат да бъдат облекчени и правилно контролирани. Това означава да получите по-здравословен и по-комфортен живот.

Проблеми във взаимоотношенията

Независимо от живота, който водите, вие се свързвате с другите хора по различни начини. В момента, в който възникнат проблеми в това отношение, трябва да се намесите, за да не се прекъснат ценни връзки. Освен афективните отношения със семейството и приятелите, вие работите и в любовните и професионалните отношения.

Трудности при разработването на

Ученето може да срещне различни пречки, за да може да се упражнява и развива както трябва. Чрез CBT възстановявате насоките и инструментите на личностното си развитие. Така се доближавате до това, което сте планирали за живота си. .

Не става въпрос само за усмивка

Противно на опростения начин, по който мнозина я представят, когнитивно-поведенческата теория не се състои само в насърчаване на позитивното мислене. Трябва да разглеждате всеки момент по-сложно и задълбочено, за да разберете корените на моделите си на възприятие. Не само на тях, но и на поведението си.

Като деконструирате този начин на мислене, ще увеличите поведенческата си гъвкавост. Когато тези когнитивни сектори работят в хармония, можете да бъдете по-съзнателни и да действате без предразсъдъци.

Заключителни разсъждения върху когнитивно-поведенческата теория

Когнитивно-поведенческата теория помага на хората да отделят чувствата, които носят, от реалността, в която живеят. Чрез него можете да разберете как те си влияят взаимно и да станете по-критични към истинността на тази автоматизация.

С това можете да продължите да развивате умения, които ви показват кога въображаемата реалност се появява и пречи на живота ви. Вместо да им позволите да завладеят живота ви, ще се освободите от тези модели и ще промените положително техните последствия.

За да можете да засилите тези ефекти, регистрирайте се за нашия 100% онлайн курс по психоанализа, най-пълния на пазара. Чрез него работите върху себепознанието си и способността си да управлявате емоционалния и психическия си живот. С помощта на курса "Психоанализа и когнитивно-поведенческа теория" можете да постигнете най-добрата версия на себе си. .

Искам да получа информация, за да се запиша за курса по психоанализа .