시간이 지남에 따라 사람의 정신 및 행동 장애를 치료하는 방법에 대한 새로운 접근 방식이 도입되었습니다. 현재 치료법은 현대 질병을 치료하는 데 점점 더 많이 사용되는 자원입니다. 지금부터 인지행동이론 이 무엇이고 그것이 당신의 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지 더 잘 이해하게 될 것입니다.

인지행동이론이란 무엇인가

인지행동이론 환자의 정신적, 정서적 문제를 치료하기 위한 다원화된 심리적 접근 방식입니다 . 그것은 개인의 생각, 감정 및 행동 사이에 독특한 상호 관계가 있음을 나타냅니다. 여기에서 환자가 환경에 더 잘 반응하도록 이러한 부문을 관리하는 데 도움이 됩니다.

인지 행동 이론 또는 인지 행동 심리학 및 TCC는 인간의 이해를 연구합니다. 그것은 우리 모두가 사건을 실제 상황이 아니라 개인적인 방식으로 해석하는 방식을 나타냅니다. 요컨대, 어떤 사람이 약간의 불편함을 유발하는 상황을 보고 생각하고 느끼는 방식입니다.

매우 직접적인 방식으로 이 치료는 깨달음을 주고 문제에 구체적입니다. 그것은 사건 자체가 우리에게 영향을 미치는 것이 아니라 우리가 그것에 반응하는 방식에 영향을 미친다는 것을 효과적으로 방어합니다. 이러한 방식으로 환자에게 더 좋고 적절하게 살기 위한 전략을 개발하도록 가르칠 것입니다.

목적

인지 이론의 목적행동 은 문제 의 원인과 관련된 심리적, 행동 패턴, 습관 및 신념을 식별하는 것입니다. 이 출발점을 통해 환자의 인식이 보다 긍정적인 것으로 재구성됩니다. 즉, 개인의 실존적 재프로그래밍입니다.

정신 및 정서 장애 외에도 인지 행동 심리학은 삶 전체에 작용하는 데 사용될 수 있습니다. 이것은 예를 들어 우리의 일상에 공통적인 것과 같은 관계 및 전문적 선택의 개선을 의미합니다.

일반적으로 우리는 이것이 환자의 관심에 힘을 쏟는 상호 작용 요법임을 지적합니다. CBT는 개인이 현재와 미래에 필요하다고 생각하는 것을 바꿀 수 있는 몇 가지 전략을 제공합니다. 결과적으로 그는 조용하고 건강한 삶을 경험하고 생활과 생산에 대해 매우 긍정적입니다.

어떻게 작동합니까?

인지행동이론의 주목적은 의미 체계를 긍정적으로 변화시키는 것이기 때문에 이를 먼저 이해하는 것이 필요하다. 이런 식으로 심리학자는 개인이 설명한 특정 사건의 반응을 나열합니다. 이를 통해 지각과 신념을 결정하는 패턴을 식별합니다 .

부정적인 패턴을 식별한 후 치료사는 개인이 더 건강하고 기능적인 인지 자세를 채택하도록 돕습니다. 이것은 그가 할 수 있습니다보다 건설적이고 진보적인 방식으로 사회적 현실에 적응하십시오.

이를 위해 과정 중에 달성해야 할 목표와 초점이 결정됩니다. 시간이 지남에 따라 이것은 환자가 더 자율적으로 이러한 개인적인 문제를 스스로 처리할 수 있게 해줍니다. 요컨대, CBT는 사건에 직면했을 때 당신의 자세를 다시 작성하고 당신을 보다 건설적인 반응자로 만드는 데 도움이 될 것입니다.

ABC

인지 행동 이론은 개인의 상황을 설명하는 ABC라는 모델을 따릅니다. 순차적으로. 요컨대, 이 모델은 문제의 시작부터 심리 치료사의 개입까지의 경로를 설명합니다 . 물론 각 문제에 대한 접근 방식은 주로 환자에 따라 다릅니다.

문자 A 는 가까운 환경에서 발생한 사건, 상황을 나타냅니다. B 는 우리가 특정 방식으로 이벤트를 해석하는 방법에 대한 신념을 가리킵니다. C 는 결과, 즉 상황을 해석한 방식에 따른 감정적 반응을 나타냅니다.

이 다이어그램은 재활 과정을 잘 요약하고 예시합니다.

CBT 구조화

인지 행동 이론의 성능을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 결정적이고 연결된 포인트가 있습니다. 주제에 대해 깊이 알지 못하더라도 식별과 작업 과정을 빠르게 이해할 수 있습니다. 결정 포인트

상황 또는 문제가 있는 환경

문제가 발생한 환경 또는 순간. 덧붙여서 이것은 환자의 삶에서 재난 상황의 첫 번째 단계입니다.

감정 또는 생각의 발생

이전에 제시된 문제는 결국 해당 생각과 감정을 야기합니다. 이것은 차례로 개인의 심령 부분의 변화를 시작하고 그의 상태를 타협하기 시작합니다.

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또한 읽기: 인지 행동 치료: CBT 치료란 무엇입니까

결과 기분

생각과 감정이 나타난 후 기분 상태는 점차 변화합니다. 그로 인한 감정과 유머를 통해 문제가 있다는 가장 분명한 단계에 도달한다 .

신체적 반응

유머의 결과로 신체적 반응은 개인에서 생성됩니다. 여기에서 그는 자신의 기분을 통해 환경에 대한 좌절의 영향을 신체적으로 나타내기 시작할 것입니다.

행동

마지막으로 그의 행동은 일반적으로 부정적인 방식으로 변할 것입니다.

혜택

인지 행동 이론은 세션 동안 개인의 신체적, 정신적 자세를 재조정하는 것으로 보입니다. 여기에는 그가 내부 자극에 반응하고 느끼는 방식을 개선하는 것이 포함됩니다 . 더 나아가 치료법은또한 작동합니다:

장애 치료

인지 행동 심리학은 불안, 우울증, 섭식 문제, 외상, 공포증, 중독 및 기타 여러 문제에 매우 적합합니다. 심령 및 행동 장애는 그녀의 도움으로 완화되고 적절하게 통제될 수 있습니다. 이것은 당신이 더 건강하고 편안한 삶의 질을 얻는 것을 의미합니다.

관계의 문제

당신이 이끄는 삶에 관계없이 당신은 다른 사람들과 많은 방식으로 관계를 맺습니다. 이와 관련하여 문제가 발생하면 소중한 인연이 끊어지지 않도록 개입해야 합니다. 가족 및 친구와의 정서적인 관계 외에도 그는 사랑과 직업적 관계에 대해서도 연구합니다.

개발의 어려움

학습은 제대로 운동하고 성장할 수 있도록 여러 장벽에 직면할 수 있습니다. TCC를 통해 개인 개발을 위한 지침과 도구를 복구합니다. 따라서 인생을 위해 계획한 것에 더 가까워집니다 .

웃는 것만이 아닙니다.

많은 사람들이 말하는 단순한 방식과는 달리, 인지 행동 이론은 긍정적인 사고를 장려하기 위해서입니다. 지각 패턴의 뿌리를 이해하려면 매 순간을 더 복잡하고 깊이 들여다볼 필요가 있습니다. 그들뿐만 아니라 그들의 행동또한.

이러한 사고 방식을 해체하면 행동 유연성이 향상됩니다. 이러한 인지 영역이 조화롭게 작동할 때 편견 없이 더 잘 인식하고 행동할 수 있습니다.

인지 행동 이론에 대한 최종 생각

인지 행동 이론은 개인이 감정을 분리하는 데 도움이 됩니다. 그들이 사는 현실에서 가져옵니다 . 이를 통해 서로에게 어떤 영향을 미치는지 이해하고 이 자동화의 진실성에 대해 더 비판적이 될 수 있습니다.

이를 통해 상상의 현실이 언제 나타나 삶을 어렵게 만드는지 보여주는 기술을 계속 개발할 수 있습니다. . 그것들이 당신의 삶을 지배하도록 내버려 두는 대신, 당신은 이러한 패턴을 깨고 그 결과를 긍정적으로 바꿀 것입니다.

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