فهرست
د وخت په تیریدو سره په یو شخص کې د رواني او رواني اختلالاتو درملنې لپاره نوې لارې چارې رامینځته شوي. اوس مهال، درملنې د معاصرو ناروغیو درملنې لپاره په زیاتیدونکي توګه کارول شوي سرچینې دي. له اوس څخه، تاسو به ښه پوه شئ چې د ادراکي چلند تیوري څه شی دی او دا څنګه کولی شي ستاسو ژوند بدل کړي.
د ادراکي چلند تیوري څه شی دی
د ادراکي چلند تیوري په ناروغ کې د رواني او احساساتي ستونزو درملنې لپاره ډیری رواني چلند دی. دا په ډاګه کوي چې د یو فرد د فکر، احساساتو او چلند تر مینځ یو ځانګړی اړیکه شتون لري. پدې کې، دا د ناروغ سره مرسته کوي چې دا سکټورونه اداره کړي ترڅو هغه چاپیریال ته ښه عکس العمل ښکاره کړي.
د ادراکي چلند تیوري، یا د ادراکي چلند ارواپوهنه او همدارنګه TCC، د انسان جذب مطالعه کوي. دا هغه لاره په ګوته کوي چې موږ ټول یوه پیښه په شخصي ډول تشریح کوو او نه هغه ډول چې دا واقعیا ده. په لنډه توګه، هغه طریقه چې یو څوک یو حالت ګوري، فکر کوي او احساس کوي چې یو څه نا آرامۍ رامنځته کوي. دا په مؤثره توګه دفاع کوي چې پیښې پخپله موږ اغیزه نه کوي، مګر هغه طریقه چې موږ یې غبرګون کوو. په دې توګه، دا به ناروغ ته درس ورکړي چې د ښه او مناسب ژوند کولو لپاره ستراتیژۍ رامینځته کړي.
هدف
د ادراکي تیوري هدفچلند د رواني، چلند نمونې، عادتونه او باورونه پیژندل دي چې د ستونزو په اصل کې ښکیل دي . دا د دې پیل ټکي له لارې دی چې د ناروغ احساس په یو څه نور مثبت بدل شوی. په بل عبارت، د فرد یو وجودي بیا پروګرام کول.
د رواني او احساساتي اختلالاتو سربیره، د ادراکي چلند ارواپوهنه په ټولیز ډول په ژوند کې د کار کولو لپاره کارول کیدی شي. دا پدې مانا ده چې په اړیکو او مسلکي انتخابونو کې ښه والی دی، د بیلګې په توګه، زموږ د معمول لپاره یو څه عام دي.
په عمومي توګه، موږ په ګوته کوو چې دا یو متقابل درملنه ده چې د ځواک سره د ناروغ ګټو ته لارښوونه کیږي. CBT د فرد لپاره ډیری ستراتیژۍ وړاندیز کوي ترڅو هغه څه بدل کړي چې هغه د اوسني او راتلونکي لپاره اړین ګڼي. په پایله کې، هغه یو ارام، سالم ژوند تجربه کوي او د ژوند کولو او تولید په اړه خورا مثبت دی.
دا څنګه کار کوي؟
ځکه چې د ادراکي چلند تیورۍ اصلي هدف د معنی سیسټم مثبت بدلون دی، نو اړینه ده چې لومړی په دوی پوه شي. په دې توګه، ارواپوهان د ځانګړو پیښو غبرګونونه لیست کوي چې د فرد لخوا بیان شوي. په دې سره، هغه نمونې چې تصورات او باورونه ټاکي پیژندل کیږي .
د منفي نمونو پیژندلو وروسته، معالج به د فرد سره مرسته وکړي چې صحي او ډیر فعال ادراکي حالتونه غوره کړي. دا به هغه ته اجازه ورکړيد خپل ټولنیز واقعیت سره په ډیر رغنده او پرمختللی طریقه تطابق وکړئ.
د دې لپاره چې ترسره شي، موخې او تمرکز د پروسې په جریان کې د لاسته راوړلو لپاره ټاکل کیږي. د وخت په تیریدو سره، دا به ناروغ ته اجازه ورکړي چې ډیر خپلواک وي او پخپله د دې شخصي ستونزو سره معامله وکړي. په لنډه توګه، CBT به د پیښو په مخ کې ستاسو د وضعیت بیا لیکلو کې مرسته وکړي او تاسو ته یو ډیر رغنده عکس العمل جوړ کړي.
ABC
د ادراکي چلند تیوري د ABC په نوم یو ماډل تعقیبوي چې د فرد وضعیت بیانوي. په ترتیب سره. په لنډه توګه، دا ماډل د ستونزې له پیل څخه د رواني معالج مداخلې لارې تشریح کوي . البته، د هرې ستونزې لپاره چلند په ابتدايي توګه په ناروغ پورې اړه لري.
لیک A پیښې ته اشاره کوي، هغه وضعیت چې په نږدې چاپیریال کې پیښ شوی. B باورونو ته اشاره کوي، پدې اړه چې موږ څنګه یوه پیښه په یو ځانګړي ډول تشریح کوو. C ، په بدل کې، پایلې ته اشاره کوي، دا دی، ستاسو احساساتي غبرګون د دې سره سم چې تاسو وضعیت څنګه تشریح کړی.
دا ډیاګرام د بیارغونې پروسې لنډیز او مثال ورکوي.
د CBT جوړښت
دلته ټاکل شوي او تړلي ټکي شتون لري چې د ادراکي چلند تیوري په ښه پوهیدو کې مرسته کوي. حتی که تاسو د موضوع په اړه ژور نه پوهیږئ، تاسو کولی شئ د پیژندنې پروسې او کار په چټکۍ سره پوه شئ. د ټاکلو ټکيدوی په دې پیل کیږي:
وضعیت یا ستونزمن چاپیریال
هغه چاپیریال یا هغه شیبه چې ستونزه پکې پیښیږي. په تصادفي توګه، دا د ناروغ په ژوند کې د هر ډول ناورین حالت لومړنۍ مرحله ده.
د احساساتو یا افکارو رامینځته کول
مخکې وړاندې شوې ستونزه د ورته فکرونو او احساساتو رامینځته کولو پای ته رسیږي. دا، په بدل کې، د فرد په رواني برخه کې بدلون پیلوي او د هغه حالت سره جوړجاړی پیل کوي.
زه معلومات غواړم چې د رواني تحلیل کورس کې نوم لیکنه وکړم .
دا هم ولولئ: د ادراکي چلند درملنه: د CBT درملنه څه شی دی
د مزاج پایله
وروسته له دې چې فکرونه او احساسات راڅرګند شي، د مزاج حالت په تدریجي ډول بدلیږي. د احساساتو او طنز په پایله کې، تر ټولو څرګند پړاو ته رسیږي چې ستونزه شتون لري .
فزیکي غبرګون
د طنز په پایله کې، فزیکي غبرګون دی. په فرد کې پیدا کیږي. له دې ځایه به هغه په فزیکي توګه د خپل مزاج له لارې د چاپیریال سره د هغه د خپګان اغیزې څرګند کړي.
چلند
په پای کې، د هغه چلند به په عمومي توګه په منفي ډول بدل شي.
4> ګټېد ادراکي چلند تیوري داسې بریښي چې د ناستې په جریان کې د فرد فزیکي او رواني حالت له سره تنظیموي. پدې کې د هغه طریقې اصلاح کول شامل دي چې هغه داخلي محرکاتو ته عکس العمل ښیې او د دوی احساس کوي . سربیره پردې، درملنهدا هم کار کوي:
د اختلالاتو درملنه
ادراکي چلند ارواپوهنه د اضطراب ، خپګان ، د خواړو ستونزو ، صدماتو ، فوبیا ، روږدي کیدو او ډیری نورو ستونزو لپاره خورا اشاره شوې. رواني او رواني اختلالات د هغې په مرسته نرم او په سمه توګه کنټرول کیدی شي. دا پدې مانا ده چې ستاسو لپاره د یو صحي او ډیر هوسا ژوند کیفیت ترلاسه کول دي.
په اړیکو کې ستونزې
پرته له دې چې تاسو ژوند کوئ، تاسو د نورو خلکو سره په ډیری لارو اړیکه لرئ. کله چې پدې برخه کې ستونزې رامینځته شي ، نو اړینه ده چې مداخله وشي ترڅو ارزښتناکه اړیکې مات نشي. د کورنۍ او ملګرو سره د اغیزمنو اړیکو سربیره، هغه د مینې او مسلکي اړیکو په اړه هم کار کوي.
په وده کې ستونزې
زده کړه کولی شي د ډیری خنډونو سره مخ شي ترڅو تمرین وکړي او وده وکړي لکه څنګه چې باید وده ومومي. د TCC له لارې، تاسو د خپل شخصي پرمختګ لپاره لارښوونې او وسایل بیرته ترلاسه کوئ. په دې توګه، تاسو هغه څه ته نږدې شئ چې تاسو د خپل ژوند لپاره پلان کړی دی .
دا یوازې د مسکا کولو په اړه ندي
یوازې د مثبت فکر هڅولو لپاره. تاسو اړتیا لرئ هره شیبه په پیچلي او ژوره توګه وګورئ ترڅو ستاسو د ادراک نمونو ریښو پوه شئ. نه یوازې دوی، بلکې د دوی چلندهمدا رنګه.د فکر کولو د دې طریقې له منځه وړل به ستاسو د چلند انعطاف زیات کړي. کله چې دا ادراکي سکتورونه په هماهنګۍ سره کار کوي، تاسو کولی شئ ډیر پوه شئ او پرته له تعصب څخه عمل وکړئ.
د ادراکي چلند تیوري په اړه وروستي فکرونه
د ادراکي چلند تیوري د افرادو سره مرسته کوي احساسات جلا کړي له واقعیت څخه لیرې کړئ چیرې چې دوی ژوند کوي . د دې له لارې، تاسو کولی شئ پوه شئ چې دوی څنګه یو پر بل اغیزه کوي او د دې اتوماتیک ریښتیا په اړه ډیر انتقادي کیږي.
پدې سره، تاسو کولی شئ هغه مهارتونو ته دوام ورکړئ چې تاسو ته وښيي کله چې تصور شوي واقعیت څرګند شي او ستاسو ژوند ستونزمن کړي. . د دې پر ځای چې هغوی ته اجازه ورکړئ چې خپل ژوند په لاس کې واخلي، تاسو به د دې نمونو سره مات شئ او د دوی پایلې به په مثبت ډول بدل کړئ.
هم وګوره: څنګه حسد مه کوئ: د اروا پوهنې څخه 5 لارښوونېد دې لپاره چې تاسو دا اغیزې ښه کړئ، زموږ د 100٪ آنلاین رواني تحلیل کورس کې نوم لیکنه وکړئ، چې په نړۍ کې ترټولو بشپړ دی. د بازار ځای. د دې له لارې تاسو په خپل ځان پوهه او ستاسو د احساساتي او رواني ژوند اداره کولو وړتیا باندې کار کوئ. د رواني تحلیل او ادراکي چلند تیوري کورس په مرسته، تاسو کولی شئ د خپل ځان غوره نسخه ته ورسیږئ .
هم وګوره: د زیږون خوب لیدل: دا څه معنی لري؟زه معلومات غواړم چې د رواني تحلیل کورس کې نوم لیکنه وکړم<10 .