O'tgan vaqt insondagi ruhiy va xulq-atvor buzilishlarini davolashga yangi yondashuvlarni olib keldi. Hozirgi vaqtda terapiya zamonaviy kasalliklarni davolash uchun tobora ko'proq foydalaniladigan manba bo'lib kelmoqda. Bundan buyon siz Kognitiv xulq-atvor nazariyasi nima ekanligini va u hayotingizni qanday o'zgartirishi mumkinligini yaxshiroq tushunasiz.

Kognitiv xulq-atvor nazariyasi nima

Kognitiv xulq-atvor nazariyasi bemorda ruhiy va hissiy muammolarni davolash uchun ko'p psixologik yondashuv hisoblanadi . Bu shaxsning tafakkuri, his-tuyg'ulari va xatti-harakatlari o'rtasida o'ziga xos o'zaro bog'liqlik mavjudligini ko'rsatadi. Bunda u bemorga atrof-muhitga yaxshiroq munosabatda bo'lishi uchun ushbu sektorlarni boshqarishga yordam beradi.

Kognitiv xulq-atvor nazariyasi yoki Kognitiv xulq-atvor psixologiyasi, shuningdek, TCC, insonning qabul qilinishini o'rganadi. Bu biz hammamiz voqeani qanday bo'lgani kabi emas, balki shaxsiy tarzda talqin qilishimizni ko'rsatadi. Muxtasar qilib aytganda, kimdir qandaydir noqulaylik tug'diradigan vaziyatni ko'rishi, o'ylashi va his qilishi.

To'g'ridan-to'g'ri bu terapiya ma'rifatli va muammoga xosdir. U voqealarning o'zi bizga emas, balki ularga qanday munosabatda bo'lganimizga ta'sir qilishini samarali himoya qiladi. Shunday qilib, u bemorni yaxshiroq va adekvat yashash uchun strategiyalarni ishlab chiqishga o'rgatadi.

Maqsad

Kognitiv nazariyaning maqsadi.Xulq-atvor - bu muammolarning kelib chiqishi bilan bog'liq bo'lgan psixik, xulq-atvor naqshlari, odatlari va e'tiqodlarini aniqlashdir . Aynan shu boshlang'ich nuqta orqali bemorning idroki ijobiyroq narsaga qayta shakllantiriladi. Boshqacha qilib aytganda, shaxsning ekzistensial qayta dasturlashi.

Psixik va emotsional kasalliklardan tashqari, kognitiv xulq-atvor psixologiyasi butun hayotda ishlash uchun ishlatilishi mumkin. Bu munosabatlar va kasbiy tanlovlarni yaxshilashni anglatadi, masalan, bizning kun tartibimiz uchun umumiy narsa.

Umuman olganda, biz bu bemorning manfaatlariga qaratilgan kuch bilan interaktiv terapiya ekanligini ta'kidlaymiz. CBT shaxsga hozirgi va kelajak uchun zarur deb bilgan narsalarni o'zgartirish uchun bir nechta strategiyalarni taklif qiladi. Binobarin, u tinch, sog'lom hayot kechiradi va yashash va ishlab chiqarishga juda ijobiy munosabatda bo'ladi.

Bu qanday ishlaydi?

Kognitiv xulq-atvor nazariyasining asosiy maqsadi ma'nolar tizimini ijobiy o'zgartirish bo'lganligi sababli, birinchi navbatda ularni tushunish kerak. Shunday qilib, psixolog shaxs tomonidan tasvirlangan muayyan hodisalarning reaktsiyalarini sanab o'tadi. Bu bilan idrok va e'tiqodlarni belgilovchi naqshlar aniqlanadi .

Salbiy naqshlarni aniqlagandan so'ng, terapevt shaxsga sog'lom va ko'proq funktsional kognitiv pozitsiyalarni qabul qilishga yordam beradi. Bu unga imkon beradiijtimoiy voqeligingizga yanada konstruktiv va progressiv tarzda moslashing.

Buning amalga oshishi uchun jarayon davomida erishish uchun maqsadlar va e'tibor belgilanadi. Vaqt o'tishi bilan, bu bemorga ko'proq avtonom bo'lishga va bu shaxsiy muammolarni mustaqil ravishda hal qilishga imkon beradi. Xulosa qilib aytganda, CBT voqealar oldida turishingizni qayta yozishga yordam beradi va sizni yanada konstruktiv reaktivga aylantiradi.

ABC

Kognitiv xulq-atvor nazariyasi shaxsning holatini tavsiflovchi ABC deb nomlangan modelga amal qiladi. ketma-ket. Qisqacha aytganda, bu model muammoning boshlanishidan psixoterapevtning aralashuvigacha bo'lgan yo'llarni tavsiflaydi . Albatta, har bir muammoga yondashuv birinchi navbatda bemorga bog'liq.

A harfi yaqin muhitda sodir bo'lgan voqeani, vaziyatni bildiradi. B voqeani qanday talqin qilishimiz haqidagi e'tiqodlarga ishora qiladi. C , o'z navbatida, oqibatni ko'rsatadi, ya'ni vaziyatni qanday talqin qilganingizga qarab, sizning hissiy munosabatingiz.

Ushbu diagrammada reabilitatsiya jarayoni yaxshi jamlangan va namunali keltirilgan.

CBT tuzilishi

Kognitiv xulq-atvor nazariyasi samaradorligini yaxshiroq tushunishga yordam beradigan aniqlovchi va bog'langan nuqtalar mavjud. Mavzu haqida chuqur ma'lumotga ega bo'lmasangiz ham, identifikatsiyalash va ishlash jarayonini tezda tushunishingiz mumkin. Aniqlovchi nuqtalarular quyidagilardan boshlanadi:

Vaziyat yoki muammoli muhit

Muammo yuzaga kelgan muhit yoki moment. Aytgancha, bu bemor hayotidagi har qanday musibatli vaziyatning asosiy bosqichidir.

Tuyg'ular yoki fikrlarning paydo bo'lishi

Oldin taqdim etilgan muammo tegishli fikr va his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi. Bular, o'z navbatida, shaxsning ruhiy qismida o'zgarishlarni boshlaydi va uning holatini buzishni boshlaydi.

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozilishni xohlayman .

Shuningdek o'qing: Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi: CBT terapiyasi nima

Natijadagi kayfiyat

Fikrlar va his-tuyg'ular paydo bo'lgandan so'ng, kayfiyat asta-sekin o'zgaradi. Olingan his-tuyg'ular va hazil orqali muammoning eng aniq bosqichiga erishiladi .

Jismoniy reaktsiya

Hazil natijasida jismoniy reaktsiya yuzaga keladi. shaxsda shakllanadi. Bu erdan u o'zining kayfiyati orqali atrof-muhitga bo'lgan umidsizlik ta'sirini jismonan namoyon qila boshlaydi.

Xulq-atvori

Nihoyat, uning xulq-atvori o'zgaradi, umuman salbiy tarzda.

Foyda

Kognitiv xulq-atvor nazariyasi mashg'ulot davomida shaxsning jismoniy va ruhiy holatini o'zgartiradi. Bu uning ichki ogohlantirishlarga munosabatini va ularni his qilish usullarini yangilashni o'z ichiga oladi . Bundan tashqari, terapiyaham ishlaydi:

Kasalliklarni davolash usullari

Kognitiv xatti-harakatlar psixologiyasi tashvish, depressiya, ovqatlanish muammolari, travmalar, fobiyalar, giyohvandlik va boshqa ko'plab muammolar uchun juda ko'p ko'rsatiladi. Uning yordami bilan ruhiy va xulq-atvor buzilishlarini yumshatish va to'g'ri nazorat qilish mumkin. Bu siz uchun yanada sog'lom va qulayroq hayot sifatiga ega bo'lishni anglatadi.

O'zaro munosabatlardagi muammolar

Siz qanday hayot kechirishingizdan qat'i nazar, siz boshqa odamlar bilan ko'p jihatdan munosabatda bo'lasiz. Bu borada muammolar yuzaga kelganda, qimmatli aloqalar uzilmasligi uchun aralashish kerak. Oila va do'stlar bilan ta'sirchan munosabatlardan tashqari, u sevgi va professional munosabatlar ustida ham ishlaydi.

Rivojlanishdagi qiyinchiliklar

O'rganish bir nechta to'siqlarga duch kelishi mumkin, shunda u kerakli darajada mashq qilishi va o'sishi mumkin. TCK orqali siz shaxsiy rivojlanishingiz uchun ko'rsatmalar va vositalarni tiklaysiz. Shunday qilib, siz o'z hayotingiz uchun rejalashtirgan narsangizga yaqinlashasiz .

Bu shunchaki tabassum haqida emas

Ko'pchilik aytgan oddiy usuldan farqli o'laroq, Kognitiv xatti-harakatlar nazariyasi haqida emas. faqat ijobiy fikrlashni rag'batlantirish uchun. Pertseptiv naqshlaringizning ildizlarini tushunish uchun har bir daqiqaga yanada murakkab va chuqurroq qarashingiz kerak. Faqat ular emas, balki ularning xatti-harakatlarishuningdek.

Bu fikrlash tarzini dekonstruksiya qilish sizning xatti-harakatlaringizning moslashuvchanligini oshiradi. Ushbu kognitiv sektorlar uyg'unlikda ishlaganda, siz ko'proq xabardor bo'lishingiz va noto'g'ri munosabatda bo'lishingiz mumkin.

Kognitiv xatti-harakatlar nazariyasi bo'yicha yakuniy fikrlar

Kognitiv xulq-atvor nazariyasi odamlarga his-tuyg'ularini ajratishga yordam beradi. ular yashaydigan haqiqatdan olib boring . U orqali siz ularning bir-biriga qanday ta'sir qilishini tushunishingiz va ushbu avtomatlashtirishning to'g'riligiga nisbatan tanqidiyroq munosabatda bo'lishingiz mumkin.

Bu bilan siz tasavvur qilingan haqiqat qachon paydo bo'lishini ko'rsatadigan va hayotingizni qiyinlashtiradigan ko'nikmalarni rivojlantirishni davom ettirishingiz mumkin. . Ularga hayotingizni egallab olishlariga yo‘l qo‘ymaslik o‘rniga, siz bu naqshlarni buzasiz va ularning oqibatlarini ijobiy o‘zgartirasiz.

Ushbu effektlarni yaxshilash uchun bizning 100% onlayn Psixoanaliz kursimizga yoziling, bu dunyodagi eng to‘liq. Bozor. U orqali siz o'zingizning bilimingiz va hissiy va ruhiy hayotingizni boshqarish qobiliyatingiz ustida ishlaysiz. Psixoanaliz va kognitiv xulq-atvor nazariyasi kursi yordamida siz o'zingizning eng yaxshi versiyangizga erisha olasiz .

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozilishini xohlayman .