वेळ निघून गेल्याने एखाद्या व्यक्तीमध्ये मानसिक आणि वर्तणुकीशी संबंधित विकारांवर उपचार कसे करावे यासाठी नवीन दृष्टीकोन आणला आहे. सध्या, समकालीन आजारांवर उपचार करण्यासाठी उपचार हे वाढत्या प्रमाणात वापरले जाणारे स्त्रोत आहेत. आतापासून, तुम्हाला संज्ञानात्मक वर्तणूक सिद्धांत काय आहे आणि ते तुमचे जीवन कसे बदलू शकते हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घ्याल.

संज्ञानात्मक वर्तणूक सिद्धांत म्हणजे काय

संज्ञानात्मक वर्तणूक सिद्धांत रुग्णाच्या मानसिक आणि भावनिक समस्यांवर उपचार करण्याचा बहुवचन मानसशास्त्रीय दृष्टीकोन आहे . हे सूचित करते की एखाद्या व्यक्तीचे विचार, भावना आणि वागणूक यांच्यात एक अनोखा परस्परसंबंध आहे. यामध्ये, रुग्णाला ही क्षेत्रे व्यवस्थापित करण्यास मदत करते जेणेकरून तो वातावरणास अधिक चांगल्या प्रकारे प्रतिक्रिया देतो.

संज्ञानात्मक वर्तणूक सिद्धांत, किंवा संज्ञानात्मक वर्तणूक मानसशास्त्र आणि TCC देखील, मानवी ग्रहणाचा अभ्यास करते. हे सूचित करते की आपण सर्वजण एखाद्या इव्हेंटचा वैयक्तिक मार्गाने अर्थ लावतो आणि तो खरोखर आहे तसा नाही. थोडक्यात, एखादी व्यक्ती ज्या प्रकारे परिस्थिती पाहते, विचार करते आणि अनुभवते ज्यामुळे थोडी अस्वस्थता निर्माण होते.

अगदी थेट पद्धतीने, ही थेरपी उद्बोधक आणि समस्येसाठी विशिष्ट आहे. हे प्रभावीपणे बचाव करते की घटना स्वतःच आपल्यावर प्रभाव पाडत नाहीत, परंतु ज्या प्रकारे आपण त्यांना प्रतिक्रिया देतो. अशाप्रकारे, ते रुग्णाला चांगले आणि पुरेशा प्रमाणात जगण्यासाठी धोरणे विकसित करण्यास शिकवेल.

उद्दिष्ट

संज्ञानात्मक सिद्धांताचे उद्दिष्टवर्तणूक म्हणजे मानसिक, वर्तणुकीचे नमुने, सवयी आणि समस्यांच्या उत्पत्तीमध्ये गुंतलेले विश्वास ओळखणे . या प्रारंभिक बिंदूद्वारेच रुग्णाची समज अधिक सकारात्मकतेमध्ये सुधारली जाते. दुसऱ्या शब्दांत, व्यक्तीचे अस्तित्वात्मक पुनर्प्रोग्रामिंग.

मानसिक आणि भावनिक विकारांव्यतिरिक्त, संज्ञानात्मक वर्तणूक मानसशास्त्राचा उपयोग संपूर्ण जीवनावर कार्य करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. याचा अर्थ नातेसंबंध आणि व्यावसायिक निवडींमध्ये सुधारणा, उदाहरणार्थ, आमच्या दिनचर्येसाठी काहीतरी सामान्य आहे.

सर्वसाधारणपणे, आम्ही सूचित करतो की ही रुग्णाच्या आवडीनुसार सामर्थ्य असलेली परस्परसंवादी थेरपी आहे. CBT व्यक्तीला वर्तमान आणि भविष्यासाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टी बदलण्यासाठी अनेक धोरणे ऑफर करते. परिणामी, तो एक शांत, निरोगी जीवन अनुभवतो आणि जगण्याबद्दल आणि उत्पादनाबाबत खूप सकारात्मक असतो.

ते कसे कार्य करते?

संज्ञानात्मक वर्तणूक सिद्धांताचे मुख्य उद्दिष्ट अर्थांच्या प्रणालीमध्ये सकारात्मक बदल करणे हे असल्याने, प्रथम ते समजून घेणे आवश्यक आहे. अशाप्रकारे, मानसशास्त्रज्ञ व्यक्तीने वर्णन केलेल्या काही घटनांच्या प्रतिक्रियांची यादी करतात. यासह, धारणा आणि विश्वास निर्धारित करणारे नमुने ओळखले जातात .

नकारात्मक पॅटर्न ओळखल्यानंतर, थेरपिस्ट व्यक्तीला निरोगी आणि अधिक कार्यात्मक संज्ञानात्मक पवित्रा स्वीकारण्यास मदत करेल. हे त्याला अनुमती देईलतुमच्या सामाजिक वास्तवाशी अधिक विधायक आणि प्रगतीशील मार्गाने जुळवून घ्या.

हे घडण्यासाठी, प्रक्रियेदरम्यान ध्येये आणि लक्ष्य निश्चित केले जातात. कालांतराने, हे रुग्णाला अधिक स्वायत्त होण्यास आणि या वैयक्तिक समस्यांना स्वतःहून हाताळण्यास अनुमती देईल. थोडक्यात, CBT घटनांच्या तोंडावर तुमची मुद्रा पुन्हा लिहिण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला अधिक रचनात्मक अभिक्रियाशील बनवेल.

ABC

संज्ञानात्मक वर्तणूक सिद्धांत ABC नावाच्या मॉडेलचे अनुसरण करते जे व्यक्तीच्या परिस्थितीचे वर्णन करते. क्रमाक्रमाने थोडक्यात, हे मॉडेल समस्येच्या सुरुवातीपासून मानसोपचारतज्ज्ञाच्या हस्तक्षेपापर्यंतच्या मार्गांचे वर्णन करते . अर्थात, प्रत्येक समस्येकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन प्रामुख्याने रुग्णावर अवलंबून असतो.

अक्षर A घटना, जवळच्या वातावरणात घडलेली परिस्थिती सूचित करते. B विश्वासांना सूचित करतो, आपण एखाद्या घटनेचा विशिष्ट प्रकारे कसा अर्थ लावतो याबद्दल. C , याउलट, परिणाम सूचित करतो, म्हणजे, तुम्ही परिस्थितीचा कसा अर्थ लावला त्यानुसार तुमचा भावनिक प्रतिसाद.

हा आकृती पुनर्वसन प्रक्रियेचा सारांश आणि उदाहरण देतो.

CBT स्ट्रक्चरिंग

संज्ञानात्मक वर्तणूक सिद्धांताचे कार्यप्रदर्शन अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करणारे निर्धारीत आणि जोडलेले मुद्दे आहेत. तुम्हाला या विषयाची सखोल माहिती नसली तरी ओळख आणि कामाची प्रक्रिया तुम्ही पटकन समजू शकता. निर्धारक गुणते येथे सुरू होतात:

परिस्थिती किंवा समस्याप्रधान वातावरण

वातावरण किंवा समस्या ज्या क्षणी उद्भवते. योगायोगाने, रुग्णाच्या जीवनातील कोणत्याही आपत्तीजनक परिस्थितीचा हा प्राथमिक टप्पा आहे.

भावना किंवा विचारांची उत्पत्ती

पूर्वी सादर केलेली समस्या संबंधित विचार आणि भावनांना जन्म देते. हे, यामधून, व्यक्तीच्या मानसिक भागामध्ये बदल घडवून आणतात आणि त्याच्या स्थितीशी तडजोड करण्यास सुरवात करतात.

मला मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमात प्रवेश घेण्यासाठी माहिती हवी आहे .

हे देखील वाचा: संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी: CBT थेरपी म्हणजे काय

परिणामी मूड

विचार आणि भावना प्रकट झाल्यानंतर, मूड स्थिती हळूहळू बदलते. 1 वैयक्तिक मध्ये व्युत्पन्न. इथून तो त्याच्या मनःस्थितीतून वातावरणातील निराशेचे परिणाम शारीरिकरित्या प्रकट करू लागेल.

वागणूक

शेवटी, त्याचे वर्तन बदलेल, सामान्यतः नकारात्मक पद्धतीने.

फायदे

संज्ञानात्मक वर्तणूक सिद्धांत सत्रादरम्यान व्यक्तीच्या शारीरिक आणि मानसिक स्थितीचे पुनर्रचना करत असल्याचे दिसते. यामध्ये अंतर्गत उत्तेजनांवर तो ज्या प्रकारे प्रतिक्रिया देतो आणि त्यांना अनुभवतो त्यामध्ये सुधारणा करणे समाविष्ट आहे . शिवाय, थेरपीहे देखील कार्य करते:

विकारांवर उपचार

संज्ञानात्मक वर्तणूक मानसशास्त्र हे चिंता, नैराश्य, खाण्याच्या समस्या, आघात, फोबिया, व्यसन आणि इतर अनेक समस्यांसाठी अत्यंत सूचित केले आहे. तिच्या मदतीने मानसिक आणि वर्तणुकीशी संबंधित विकार मऊ आणि योग्यरित्या नियंत्रित केले जाऊ शकतात. याचा अर्थ तुमच्यासाठी आरोग्यदायी आणि अधिक आरामदायी जीवनाचा दर्जा मिळवणे.

नातेसंबंधातील समस्या

तुम्ही कोणतेही जीवन जगता, तुम्ही इतर लोकांशी अनेक मार्गांनी संबंध ठेवता. जेव्हा या संदर्भात समस्या उद्भवतात तेव्हा हस्तक्षेप करणे आवश्यक आहे जेणेकरून मौल्यवान संबंध तुटू नयेत. कुटुंब आणि मित्रांसोबतच्या भावनिक नातेसंबंधांव्यतिरिक्त, तो प्रेम आणि व्यावसायिक संबंधांवर देखील काम करतो.

विकसित करण्यात अडचणी

शिकण्यात अनेक अडथळे येऊ शकतात जेणेकरून ते व्यायाम करू शकेल आणि वाढू शकेल. TCC द्वारे, तुम्ही तुमच्या वैयक्तिक विकासासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे आणि साधने पुनर्प्राप्त करता. अशा प्रकारे, तुम्ही तुमच्या आयुष्यासाठी जे नियोजन केले आहे त्याच्या जवळ जाता. .

हे फक्त हसण्यापुरतेच नाही

अनेकांनी सांगितलेल्या सोप्या पद्धतीच्या विरुद्ध, संज्ञानात्मक वर्तणूक सिद्धांत फक्त सकारात्मक विचारांना प्रोत्साहन देण्यासाठी. तुमच्या आकलनीय नमुन्यांची मुळे समजून घेण्यासाठी तुम्हाला प्रत्येक क्षण अधिक जटिल आणि सखोलपणे पाहण्याची आवश्यकता आहे. फक्त त्यांनाच नाही तर त्यांचे वागणेतसेच.

विचार करण्याच्या या पद्धतीची रचना केल्याने तुमची वागणूक लवचिकता वाढेल. जेव्हा ही संज्ञानात्मक क्षेत्रे सामंजस्याने कार्य करतात, तेव्हा तुम्ही अधिक जागरूक राहू शकता आणि पूर्वग्रह न ठेवता कार्य करू शकता.

संज्ञानात्मक वर्तणूक सिद्धांतावरील अंतिम विचार

संज्ञानात्मक वर्तणूक सिद्धांत व्यक्तींना त्यांच्या भावना वेगळे करण्यास मदत करते ते जिथे राहतात तिथून वाहून नेणे . याद्वारे, ते एकमेकांवर कसा प्रभाव टाकतात आणि या ऑटोमेशनच्या सत्यतेबद्दल अधिक टीकात्मक बनतात हे तुम्ही समजू शकता.

यासह, तुम्ही अशी कौशल्ये विकसित करणे सुरू ठेवू शकता जे तुम्हाला काल्पनिक वास्तव केव्हा दिसते आणि तुमचे जीवन कठीण बनवते. . त्यांना तुमच्या आयुष्याचा ताबा देण्याऐवजी, तुम्ही या पॅटर्नशी तोडून टाकाल आणि त्यांचे परिणाम सकारात्मकरित्या बदलाल.

जेणेकरून तुम्ही हे परिणाम सुधारू शकाल, आमच्या १००% ऑनलाइन सायकोअॅनालिसिस कोर्समध्ये नावनोंदणी करा, जो जगातील सर्वात परिपूर्ण आहे. मार्केटप्लेस. त्याद्वारे तुम्ही तुमचे आत्म-ज्ञान आणि तुमचे भावनिक आणि मानसिक जीवन व्यवस्थापित करण्याच्या क्षमतेवर कार्य करता. मनोविश्लेषण आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक सिद्धांत अभ्यासक्रमाच्या मदतीने, तुम्ही स्वतःच्या सर्वोत्तम आवृत्तीपर्यंत पोहोचू शकता .

मला मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमात नावनोंदणी करण्यासाठी माहिती हवी आहे<10 .