Az idő múlása új megközelítéseket hozott arra vonatkozóan, hogyan kezeljük a mentális és viselkedési zavarokat egy személyben. Manapság a terápiák egyre inkább használt erőforrást jelentenek a kortárs betegségek kezelésére. Mostantól kezdve jobban megérti, hogy mi a Kognitív viselkedéselmélet és hogyan változtathatja meg az életedet.

Mi a kognitív viselkedéselmélet?

A kognitív viselkedéselmélet egy pluralista pszichológiai megközelítés a betegek mentális és érzelmi problémáinak kezelésére. Azt jelzi, hogy az egyénben egyedi összefüggés van a gondolkodás, az érzelmek és a viselkedés között, és segít a páciensnek abban, hogy ezeket az ágazatokat úgy tudja kezelni, hogy jobban tudjon reagálni a környezetre.

A kognitív viselkedéselmélet, vagy kognitív viselkedéspszichológia vagy CBT, az emberi megragadás tanulmányozása. Azt jelzi, hogy mindannyian személyre szabottan értelmezünk egy eseményt, és nem úgy, ahogy az valójában van. Röviden, ahogyan valaki lát, gondolkodik és érez egy helyzetet, amely bizonyos kellemetlenséget generál.

Ez a terápia nagyon közvetlen módon felvilágosító és a problémára specifikus. Hatékonyan érvel amellett, hogy az események önmagukban nem hatnak ránk, hanem az, ahogyan reagálunk rájuk. Ily módon megtanítja a páciensnek, hogy stratégiákat dolgozzon ki a jobb és megfelelőbb élethez.

Célkitűzés

A kognitív viselkedéselmélet célja a pszichés, viselkedési minták, szokások és hiedelmek azonosítása, amelyek a problémák eredetében szerepet játszanak. Ezen a kiindulóponton keresztül a páciens felfogása valami pozitívabb irányba alakul át, vagyis az egyén egzisztenciális átprogramozására kerül sor.

A pszichés és érzelmi zavarok mellett a kognitív viselkedéspszichológia az élet egészén is dolgozhat. Ez például a kapcsolatok és a szakmai döntések javítását jelenti, ami a mindennapjainkban is gyakori.

Általánosságban rámutatunk, hogy a CBT interaktív terápia, amelynek ereje a páciens érdekei felé irányul. A CBT számos stratégiát kínál, hogy az egyén változtatni tudjon azon, amit a jelen és a jövő szempontjából szükségesnek tart. Ennek következtében nyugodt, egészséges és nagyon pozitív életet élhet és teremthet.

Hogyan működik?

Mivel a kognitív viselkedéselmélet fő célja a jelentésrendszer pozitív irányú megváltoztatása, először meg kell érteni azokat. Ily módon a pszichológus felsorolja az egyén által leírt bizonyos eseményekre adott reakciókat. Ezzel, az észleléseket és hiedelmeket meghatározó minták azonosítása .

A negatív minták azonosítása után a terapeuta segít az egyénnek abban, hogy egészségesebb és funkcionálisabb kognitív testtartásokat vegyen fel. Ez lehetővé teszi számára, hogy konstruktívabb és progresszívabb módon alkalmazkodjon a társadalmi valósághoz.

Ahhoz, hogy ez megtörténhessen, célokat tűznek ki, és a folyamat során fókuszálnak az elérendő célokra. Idővel ez lehetővé teszi a páciens számára, hogy autonómabbá váljon, és önállóan kezelje ezeket a személyes problémákat. Röviden, a CBT segít átírni az eseményekhez való hozzáállásukat, és konstruktívabb reagálóvá teszi őket.

ABC

A kognitív viselkedéselmélet az ABC nevű modellt követi, amely az egyén helyzetét szekvenciális módon írja le, röviden, ez a modell a probléma megjelenésétől a pszichoterapeuta beavatkozásáig tartó utat írja le. Természetesen az egyes problémák megközelítése elsősorban a pácienstől függ.

A levél A az eseményt, a közvetlen környezetben történt helyzetet jelzi. B hiedelmekre utal, arra, hogy hogyan értelmezünk egy eseményt egy bizonyos módon. viszont, C a következményt jelzi, azaz az Ön érzelmi reakcióját aszerint, hogy hogyan értelmezte a helyzetet.

Ez a rendszer jól összefoglalja és példázza a rehabilitációs folyamatot.

TCC strukturálás

Vannak a meghatározó és a kapcsolódó pontok, amelyek segítenek jobban megérteni a kognitív viselkedéselmélet működését. Még ha nem is ismered mélyen, gyorsan megértheted az azonosítás és a munka folyamatát. A meghatározó pontok a következőknél kezdődnek:

Problémás helyzet vagy környezet

Ez az a környezet vagy az a pillanat, amikor a probléma bekövetkezik. Valójában ez az elsődleges szakasza az egész kálváriás helyzetnek a beteg életében.

Érzések vagy gondolatok keletkeztek

A korábban bemutatott probléma végül megfelelő gondolatokat és érzéseket szül, amelyek viszont az egyén pszichés részében változást indítanak el, és kezdik veszélyeztetni az állapotát.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Olvassa el: Kognitív viselkedésterápia: mi a CBT?

Az eredmény humor

Miután a gondolatok és érzések felszínre kerülnek, a hangulat fokozatosan megváltozik. Az ebből fakadó érzelmek és humor révén jutunk el a legnyilvánvalóbb szakaszba, hogy probléma van. .

Fizikai reakció

A humor következményeként az egyénben fizikai reakció keletkezik. Innentől kezdve a környezettel szembeni frusztrációjának hatásait a humorán keresztül kezdi fizikailag is megnyilvánítani.

Viselkedés

Végső soron a viselkedésük is megváltozik, általában negatív irányba.

Előnyök

A kognitív viselkedéselmélet az egyén fizikai és pszichológiai testtartásának átalakítására irányul a kezelés során. Ez magában foglalja annak újragondolását, ahogyan a belső ingerekre reagál és azokat érzi. Ezenkívül a terápia is működik:

Rendellenességek kezelése

A kognitív viselkedéspszichológia kifejezetten ajánlott szorongás, depresszió, étkezési problémák, traumák, fóbiák, függőség és sok más probléma esetén. Segítségével a pszichés és viselkedési zavarok enyhíthetők és megfelelően kontrollálhatók. Ez azt jelenti, hogy egészségesebb és kényelmesebb életminőséget kapunk.

Párkapcsolati problémák

Az életedtől függetlenül különböző módon viszonyulsz más emberekhez. Abban a pillanatban, amikor e tekintetben problémák merülnek fel, közbe kell avatkoznod, hogy az értékes kötelékek ne szakadjanak meg. A családdal és a barátokkal való affektív kapcsolatok mellett a szerelmi és a szakmai kapcsolatokban is működsz.

Nehézségek a fejlesztés terén

A tanulás különböző akadályokba ütközhet, amelyek megakadályozzák, hogy a tanulás úgy fejlődjön, ahogyan azt kell. A CBT segítségével visszanyerheti személyes fejlődésének irányvonalait és eszközeit. Így közelebb kerülhet ahhoz, amit az életére tervezett. .

Ez nem csak a mosolygásról szól

A kognitív viselkedéselmélet - ellentétben azzal, ahogyan sokan leegyszerűsítően fogalmaznak - nem csupán a pozitív gondolkodás ösztönzéséről szól. Minden egyes pillanatot összetettebben és mélyebben kell megvizsgálni, hogy megértsük az észlelési mintáink gyökereit. Nem csak azokat, hanem a viselkedésünket is.

Ha ezt a gondolkodásmódot dekonstruálod, növelni fogod a viselkedésed rugalmasságát. Amikor ezek a kognitív szektorok harmóniában működnek, tudatosabb lehetsz és előítéletek nélkül cselekedhetsz.

A kognitív viselkedéselméletre vonatkozó végső megfontolások

A kognitív viselkedéselmélet segít az egyéneknek elválasztani az érzéseiket attól a valóságtól, amelyben élnek. Ezen keresztül megértheted, hogyan befolyásolják egymást, és kritikusabbá válhatsz az automatizálás igazságtartalmával kapcsolatban.

Ennek segítségével tovább fejlesztheted azokat a készségeket, amelyek megmutatják neked, mikor jelenik meg a képzelt valóság, és akadályozza az életedet. Ahelyett, hogy hagynád, hogy átvegyék az irányítást az életed felett, kitörsz ezekből a mintákból, és pozitívan megváltoztatod a következményeiket.

Ahhoz, hogy ezeket a hatásokat fokozni tudd, jelentkezz 100%-ban online Pszichoanalízis tanfolyamunkra, amely a legteljesebb a piacon. Ezen keresztül dolgozhatsz önismereteden és azon a képességeden, hogy kezeld érzelmi és pszichés életedet. A Pszichoanalízis és kognitív viselkedéselmélet tanfolyam segítségével elérheted önmagad legjobb verzióját. .

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .