Το πέρασμα του χρόνου έχει φέρει νέες προσεγγίσεις για τον τρόπο αντιμετώπισης των ψυχικών και συμπεριφορικών διαταραχών σε ένα άτομο. Στις μέρες μας, οι θεραπείες αποτελούν ένα ολοένα και περισσότερο χρησιμοποιούμενο μέσο για την αντιμετώπιση των σύγχρονων παθήσεων. Από εδώ και στο εξής, θα καταλάβετε καλύτερα τι είναι Γνωστική συμπεριφορική θεωρία και πώς μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας.

Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεωρία

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεωρία είναι μια πλουραλιστική ψυχολογική προσέγγιση για τη θεραπεία των ψυχικών και συναισθηματικών προβλημάτων των ασθενών Δείχνει ότι υπάρχει μια μοναδική αλληλεπίδραση μεταξύ σκέψης, συναισθήματος και συμπεριφοράς σε ένα άτομο και βοηθά τον ασθενή να διαχειριστεί αυτούς τους τομείς προκειμένου να αντιδράσει καλύτερα σε ένα περιβάλλον.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεωρία ή Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχολογία ή CBT, είναι μια μελέτη της ανθρώπινης σύλληψης. Υποδεικνύει τον τρόπο με τον οποίο όλοι μας ερμηνεύουμε ένα γεγονός με προσωπικό τρόπο και όχι όπως πραγματικά είναι. Με λίγα λόγια, ο τρόπος με τον οποίο κάποιος βλέπει, σκέφτεται και αισθάνεται μια κατάσταση που δημιουργεί κάποια δυσφορία.

Με έναν πολύ άμεσο τρόπο, αυτή η θεραπεία είναι διαφωτιστική και συγκεκριμένη για το πρόβλημα. Υποστηρίζει αποτελεσματικά ότι τα γεγονότα από μόνα τους δεν μας επηρεάζουν, αλλά ο τρόπος που αντιδρούμε σε αυτά. Με αυτόν τον τρόπο, θα διδάξει στον ασθενή να επεξεργάζεται στρατηγικές για να ζήσει καλύτερα και επαρκώς.

Στόχος

Ο στόχος της Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεωρίας είναι ο εντοπισμός των ψυχικών, συμπεριφορικών προτύπων, συνηθειών και πεποιθήσεων που εμπλέκονται στην προέλευση των προβλημάτων Μέσα από αυτό το σημείο εκκίνησης η αντίληψη του ασθενούς αναδιαμορφώνεται προς κάτι πιο θετικό, δηλαδή προς έναν υπαρξιακό επαναπρογραμματισμό του ατόμου.

Εκτός από τις ψυχικές και συναισθηματικές διαταραχές, η Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχολογία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εργαστεί πάνω στη ζωή στο σύνολό της. Αυτό σημαίνει βελτίωση στις σχέσεις και στις επαγγελματικές επιλογές, για παράδειγμα, κάτι που είναι κοινό χαρακτηριστικό της καθημερινότητάς μας.

Γενικά, επισημαίνουμε ότι η CBT είναι μια διαδραστική θεραπεία, με τη δύναμή της να κατευθύνεται προς τα συμφέροντα του ασθενούς. Η CBT προσφέρει διάφορες στρατηγικές, ώστε το άτομο να μπορεί να αλλάξει αυτό που θεωρεί απαραίτητο για το παρόν και για το μέλλον. Κατά συνέπεια, βιώνει μια ήρεμη, υγιή και πολύ θετική ζωή για να ζήσει και να παράγει.

Πώς λειτουργεί;

Δεδομένου ότι ο κύριος στόχος της Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεωρίας είναι να αλλάξει θετικά το σύστημα των νοημάτων, είναι απαραίτητο πρώτα να τα κατανοήσουμε. Με αυτόν τον τρόπο, ο ψυχολόγος καταγράφει τις αντιδράσεις ορισμένων γεγονότων που περιγράφονται από το άτομο. Με αυτό, εντοπίζονται τα πρότυπα που καθορίζουν τις αντιλήψεις και τις πεποιθήσεις .

Μετά τον εντοπισμό των αρνητικών μοτίβων, ο θεραπευτής θα βοηθήσει το άτομο να υιοθετήσει πιο υγιείς και λειτουργικές γνωστικές στάσεις. Αυτό θα του επιτρέψει να προσαρμοστεί στην κοινωνική του πραγματικότητα με πιο εποικοδομητικό και προοδευτικό τρόπο.

Για να συμβεί αυτό, τίθενται στόχοι και μια εστίαση που πρέπει να επιτευχθεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα επιτρέψει στον ασθενή να είναι πιο αυτόνομος και να αντιμετωπίσει αυτά τα προσωπικά προβλήματα μόνος του. Εν ολίγοις, η CBT θα βοηθήσει να ξαναγράψει τη στάση του απέναντι στα γεγονότα και να τον κάνει πιο εποικοδομητικά αντιδρώντα.

ABC

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεωρία ακολουθεί ένα μοντέλο που ονομάζεται ABC, το οποίο περιγράφει την κατάσταση του ατόμου με έναν διαδοχικό τρόπο, εν συντομία, αυτό το μοντέλο περιγράφει τις διαδρομές από την εμφάνιση του προβλήματος μέχρι την παρέμβαση του ψυχοθεραπευτή Φυσικά, η προσέγγιση κάθε προβλήματος εξαρτάται πρωτίστως από τον ασθενή.

Η επιστολή A δηλώνει το γεγονός, την κατάσταση που συνέβη στο άμεσο περιβάλλον. B παραπέμπει σε πεποιθήσεις, σχετικά με το πώς ερμηνεύουμε ένα γεγονός με συγκεκριμένο τρόπο. με τη σειρά του, C υποδηλώνει τη συνέπεια, δηλαδή τη συναισθηματική σας αντίδραση ανάλογα με το πώς ερμηνεύσατε την κατάσταση.

Το σύστημα αυτό συνοψίζει και παραδειγματίζει καλά τη διαδικασία αποκατάστασης.

Διάρθρωση TCC

Υπάρχουν τα καθοριστικά και τα συνδεδεμένα σημεία που βοηθούν στην καλύτερη κατανόηση της λειτουργίας της Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεωρίας. Ακόμη και αν δεν γνωρίζετε σε βάθος γι' αυτήν, μπορείτε να κατανοήσετε γρήγορα τη διαδικασία προσδιορισμού και εργασίας. Τα καθοριστικά σημεία ξεκινούν από:

Προβληματική κατάσταση ή περιβάλλον

Αυτό είναι το περιβάλλον ή η στιγμή κατά την οποία εμφανίζεται το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το πρωταρχικό στάδιο της όλης ολέθριας κατάστασης στη ζωή του ασθενούς.

Συναισθήματα ή σκέψεις που προέκυψαν

Το πρόβλημα που παρουσιάστηκε προηγουμένως καταλήγει να προκαλεί αντίστοιχες σκέψεις και συναισθήματα. Αυτά, με τη σειρά τους, δρομολογούν την αλλαγή στο ψυχικό μέρος του ατόμου και αρχίζουν να θέτουν σε κίνδυνο την κατάστασή του.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Διαβάστε επίσης: Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία: τι είναι η CBT

Χιούμορ που προκύπτει

Αφού βγουν στην επιφάνεια οι σκέψεις και τα συναισθήματα, η διάθεση αλλάζει σταδιακά. Μέσα από την προκύπτουσα συγκίνηση και το χιούμορ φτάνει κανείς στο πιο προφανές στάδιο ότι υπάρχει πρόβλημα .

Φυσική αντίδραση

Ως συνέπεια του χιούμορ, δημιουργείται μια σωματική αντίδραση στο άτομο. Από εδώ και πέρα θα αρχίσει να εκδηλώνει σωματικά τις συνέπειες της απογοήτευσής του από το περιβάλλον μέσω του χιούμορ του.

Συμπεριφορά

Τελικά, η συμπεριφορά τους θα αλλάξει, με αρνητικό γενικά τρόπο.

Οφέλη

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεωρία αναδύεται για να αναδιαμορφώσει τη σωματική και ψυχολογική στάση του ατόμου κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Αυτό περιλαμβάνει την επανεξέταση του τρόπου με τον οποίο αντιδρά και αισθάνεται τα εσωτερικά ερεθίσματα. Επιπλέον, η θεραπεία επίσης λειτουργεί:

Θεραπεία των διαταραχών

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχολογία συνιστάται ιδιαίτερα για το άγχος, την κατάθλιψη, τα διατροφικά προβλήματα, τα τραύματα, τις φοβίες, τον εθισμό και πολλά άλλα προβλήματα. Οι ψυχικές και συμπεριφορικές διαταραχές μπορούν να απαλυνθούν και να ελεγχθούν σωστά με τη βοήθειά της. Αυτό σημαίνει ότι θα αποκτήσετε μια πιο υγιή και άνετη ποιότητα ζωής.

Προβλήματα σχέσεων

Ανεξάρτητα από τη ζωή που ζείτε, σχετίζεστε με άλλους ανθρώπους με διάφορους τρόπους. Τη στιγμή που προκύπτουν προβλήματα σε αυτό το θέμα, πρέπει να παρέμβετε ώστε να μη διαρραγούν πολύτιμοι δεσμοί. Εκτός από τις συναισθηματικές σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους, λειτουργείτε και στις ερωτικές και επαγγελματικές σχέσεις.

Δυσκολίες στην ανάπτυξη

Η μάθηση μπορεί να συναντήσει διάφορα εμπόδια για να μπορέσει να ασκηθεί και να αναπτυχθεί όπως θα έπρεπε. Μέσω της CBT, ανακτάτε τις κατευθυντήριες γραμμές και τα εργαλεία της προσωπικής σας ανάπτυξης. Έτσι, έρχεστε πιο κοντά σε αυτό που έχετε σχεδιάσει για τη ζωή σας. .

Δεν είναι μόνο το χαμόγελο

Σε αντίθεση με τον απλοϊκό τρόπο που πολλοί το θέτουν, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεωρία δεν αφορά μόνο την ενθάρρυνση της θετικής σκέψης. Πρέπει να εξετάζετε κάθε στιγμή με έναν πιο σύνθετο και σε βάθος τρόπο, προκειμένου να κατανοήσετε τις ρίζες των αντιληπτικών σας μοτίβων. Όχι μόνο αυτών, αλλά και της συμπεριφοράς σας.

Αποδομώντας αυτόν τον τρόπο σκέψης, θα αυξήσετε την ευελιξία της συμπεριφοράς σας. Όταν αυτοί οι γνωστικοί τομείς λειτουργούν αρμονικά, μπορείτε να είστε πιο συνειδητοποιημένοι και να ενεργείτε χωρίς προκαταλήψεις.

Τελικές σκέψεις για τη γνωστική συμπεριφορική θεωρία

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεωρία βοηθά τα άτομα να διαχωρίσουν τα συναισθήματα που κουβαλούν από την πραγματικότητα στην οποία ζουν Μέσω αυτού, μπορείτε να καταλάβετε πώς επηρεάζουν ο ένας τον άλλον και να γίνετε πιο κριτικοί ως προς την αληθοφάνεια αυτού του αυτοματισμού.

Με αυτό, μπορείτε να συνεχίσετε να αναπτύσσετε δεξιότητες που σας δείχνουν πότε η φανταστική πραγματικότητα εμφανίζεται και εμποδίζει τη ζωή σας. Αντί να τις αφήνετε να κυριαρχούν στη ζωή σας, θα ξεφύγετε από αυτά τα μοτίβα και θα αλλάξετε θετικά τις συνέπειές τους.

Για να μπορέσετε να ενισχύσετε αυτά τα αποτελέσματα, εγγραφείτε στο 100% διαδικτυακό μάθημα Ψυχανάλυσης, το πληρέστερο της αγοράς. Μέσω αυτού θα εργαστείτε στην αυτογνωσία σας και στην ικανότητά σας να διαχειρίζεστε τη συναισθηματική και ψυχική σας ζωή. Με τη βοήθεια του μαθήματος "Ψυχανάλυση και Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεωρία", μπορείτε να επιτύχετε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. .

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .