Uplynulá doba přinesla nové přístupy k léčbě duševních poruch a poruch chování člověka. V dnešní době jsou terapie stále častěji využívaným zdrojem léčby současných neduhů. Od této chvíle budete lépe rozumět tomu, co je to Kognitivně-behaviorální teorie a jak může změnit váš život.

Co je kognitivně-behaviorální teorie

Kognitivně-behaviorální teorie je pluralistický psychologický přístup k léčbě duševních a emočních problémů pacientů. Naznačuje, že mezi myšlením, emocemi a chováním jedince existuje jedinečný vzájemný vztah, a pomáhá pacientovi tyto oblasti řídit, aby mohl lépe reagovat na prostředí.

Kognitivně-behaviorální teorie neboli kognitivně-behaviorální psychologie neboli CBT se zabývá studiem lidského zachycení. Poukazuje na způsob, jakým si všichni osobně vykládáme nějakou událost, a ne jaká ve skutečnosti je. Zkrátka na to, jak někdo vidí, myslí a cítí situaci, která vyvolává určitou nepohodu.

Tato terapie je velmi přímým způsobem poučná a specifická pro daný problém. Účinně tvrdí, že události samy o sobě nás neovlivňují, ale způsob, jakým na ně reagujeme. Tímto způsobem naučí pacienta vypracovat strategie, jak žít lépe a přiměřeně.

Cíl

Cíl kognitivně-behaviorální teorie je identifikovat psychické, behaviorální vzorce, návyky a přesvědčení, které se podílejí na vzniku problémů. Prostřednictvím tohoto výchozího bodu dochází k přeformulování pacientova vnímání směrem k něčemu pozitivnějšímu, tedy k existenciálnímu přeprogramování jedince.

Kromě psychických a emočních poruch lze kognitivně-behaviorální psychologii využít i k práci na životě jako celku. To znamená například zlepšení vztahů a profesních rozhodnutí, což je něco, co je pro nás běžné.

Obecně poukazujeme na to, že CBT je interaktivní terapie, jejíž síla směřuje k zájmům pacienta. CBT nabízí několik strategií, aby jedinec mohl změnit to, co považuje za potřebné pro současnost i pro budoucnost. Následně zažívá klidný, zdravý a velmi pozitivní život, který může žít a produkovat.

Jak to funguje?

Protože hlavním cílem kognitivně-behaviorální teorie je pozitivní změna systému významů, je nutné jim nejprve porozumět. Tímto způsobem psycholog uvádí reakce na určité události, které jedinec popisuje. S tímto, jsou identifikovány vzorce, které určují vnímání a přesvědčení. .

Po identifikaci negativních vzorců terapeut pomůže jedinci zaujmout zdravější a funkčnější kognitivní postoje. To mu umožní přizpůsobit se své sociální realitě konstruktivnějším a progresivnějším způsobem.

Aby se tak stalo, jsou stanoveny cíle a zaměření, kterých má pacient během procesu dosáhnout. Postupem času to pacientovi umožní být samostatnější a řešit tyto osobní problémy samostatně. Stručně řečeno, CBT pomůže přepsat jeho postoj k událostem a učiní z něj konstruktivnějšího reakcionáře.

ABC

Kognitivně-behaviorální teorie se řídí modelem zvaným ABC, který popisuje situaci jedince postupným způsobem, stručně řečeno, tento model popisuje cesty od vzniku problému až po zásah psychoterapeuta. Přístup ke každému problému samozřejmě závisí především na pacientovi.

Dopis A označuje událost, situaci, která se stala v bezprostředním okolí. B poukazuje na přesvědčení, jak určitým způsobem interpretujeme událost. zase, C označuje důsledek, tj. vaši emocionální reakci podle toho, jak jste si situaci vyložili.

Toto schéma dobře shrnuje a ilustruje proces rehabilitace.

Strukturování TCC

Existují určující a související body, které pomáhají lépe pochopit fungování kognitivně-behaviorální teorie. I když o ní nemáte hluboké znalosti, můžete rychle pochopit proces identifikace a fungování. Určující body začínají na:

Problematická situace nebo prostředí

Jedná se o prostředí nebo okamžik, kdy se problém objeví. V podstatě se jedná o primární fázi celé kalamitní situace v životě pacienta.

Původ pocitů nebo myšlenek

Dříve předložený problém nakonec vyvolá odpovídající myšlenky a pocity. Ty zase iniciují změny v psychické části jedince a začnou ohrožovat jeho stav.

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .

Přečtěte si také: Kognitivně-behaviorální terapie: co je CBT

Výsledný humor

Po vynoření myšlenek a pocitů se nálada postupně mění. Přes výsledné emoce a humor se člověk dostane do nejzřetelnější fáze, že existuje problém. .

Fyzikální reakce

Následkem humoru vzniká u jedince fyzická reakce. Od této chvíle začne fyzicky projevovat účinky své frustrace z okolí prostřednictvím humoru.

Chování

V konečném důsledku se změní jejich chování, a to obecně negativním způsobem.

Výhody

Kognitivně-behaviorální teorie vzniká proto, aby během sezení došlo k remodelaci fyzického a psychického postoje jedince. To zahrnuje přehodnocení způsobu, jakým reaguje na vnitřní podněty a jak je vnímá. Kromě toho funguje také terapie:

Léčba poruch

Kognitivně-behaviorální psychologie je velmi doporučována při úzkostech, depresích, problémech s příjmem potravy, traumatech, fobiích, závislostech a mnoha dalších problémech. Psychické poruchy a poruchy chování lze s její pomocí zmírnit a správně ovládat. To pro vás znamená získání zdravější a pohodlnější kvality života.

Problémy ve vztazích

Bez ohledu na to, jaký život vedete, se různými způsoby vztahujete k druhým lidem. Ve chvíli, kdy se v tomto ohledu objeví problémy, musíte zasáhnout, aby nedošlo k přetržení cenných vazeb. Kromě citových vztahů s rodinou a přáteli fungujete také v milostných a profesních vztazích.

Obtíže při vývoji

Učení může narážet na různé překážky, které mu brání v tom, aby se rozvíjelo a rostlo tak, jak má. Prostřednictvím CBT získáte zpět vodítka a nástroje svého osobního rozvoje. Přiblížíte se tak tomu, co jste si pro svůj život naplánovali. .

Nejde jen o úsměv

Na rozdíl od toho, jak to mnozí zjednodušeně podávají, kognitivně-behaviorální teorie není jen o podpoře pozitivního myšlení. Je třeba se na každý okamžik dívat komplexněji a hlouběji, abyste pochopili kořeny svých vzorců vnímání. Nejen jich, ale i svého chování.

Dekonstrukcí tohoto způsobu myšlení zvýšíte flexibilitu svého chování. Když tyto kognitivní sektory pracují v harmonii, můžete být vědomější a jednat bez předsudků.

Závěrečné úvahy o kognitivně-behaviorální teorii

Kognitivně-behaviorální teorie pomáhá jednotlivcům oddělit pocity, které v sobě nosí, od reality, ve které žijí. Díky němu můžete pochopit, jak se navzájem ovlivňují, a stát se kritičtějším k pravdivosti této automatizace.

Díky tomu můžete pokračovat v rozvíjení dovedností, které vám ukáží, kdy se objevuje imaginární realita a brání vám v životě. Místo toho, abyste jim dovolili ovládnout váš život, se z těchto vzorců vymaníte a pozitivně změníte jejich důsledky.

Abyste mohli tyto účinky posílit, přihlaste se do našeho 100% online kurzu psychoanalýzy, který je nejkomplexnější na trhu. Jeho prostřednictvím pracujete na svém sebepoznání a schopnosti řídit svůj emocionální a psychický život. S pomocí kurzu Psychoanalýza a kognitivně-behaviorální teorie můžete dosáhnout nejlepší verze sebe sama. .

Chci informace k zápisu do kurzu psychoanalýzy .