Ang paglipas ng panahon ay nagdala ng mga bagong diskarte sa kung paano gamutin ang mga sakit sa pag-iisip at pag-uugali sa isang tao. Sa kasalukuyan, ang mga therapies ay lalong ginagamit na mapagkukunan upang gamutin ang mga kontemporaryong karamdaman. Mula ngayon, mas mauunawaan mo kung ano ang Teorya ng Pag-uugali ng Kognitibo at kung paano nito mababago ang iyong buhay.

Ano ang Teoryang Pag-uugali ng Pag-uugali

Teorya ng Pag-uugali ng Pag-iisip ay isang pangmaramihang sikolohikal na diskarte sa paggamot sa mga problema sa isip at emosyonal sa pasyente . Ipinahihiwatig nito na mayroong kakaibang ugnayan sa pagitan ng pag-iisip, damdamin at pag-uugali ng isang indibidwal. Dito, tinutulungan nito ang pasyente na pamahalaan ang mga sektor na ito upang mas mahusay siyang mag-react sa isang kapaligiran.

Ang Cognitive Behavioral Theory, o Cognitive Behavioral Psychology at gayundin ang TCC, ay nag-aaral ng human uptake. Ipinahihiwatig nito ang paraan ng pagbibigay-kahulugan nating lahat sa isang kaganapan sa isang personal na paraan at hindi sa paraang ito talaga. Sa madaling salita, ang paraan ng pagtingin, pag-iisip, at pakiramdam ng isang tao sa isang sitwasyon na nagdudulot ng ilang kakulangan sa ginhawa.

Sa napakadirektang paraan, ang therapy na ito ay nagbibigay-liwanag at partikular sa problema. Ito ay epektibong nagtatanggol na ang mga kaganapan mismo ay hindi nakakaapekto sa atin, ngunit ang paraan ng ating reaksyon sa kanila. Sa ganitong paraan, tuturuan nito ang pasyente na bumuo ng mga estratehiya upang mamuhay nang mas mabuti at sapat.

Layunin

Ang layunin ng Teoryang KognitiboAng Behavioral ay upang tukuyin ang psychic, behavioral patterns, gawi at paniniwalang kasangkot sa pinagmulan ng mga problema . Ito ay sa pamamagitan ng panimulang punto na ang pang-unawa ng pasyente ay reformulated sa isang bagay na mas positibo. Sa madaling salita, isang eksistensyal na reprogramming ng indibidwal.

Bukod pa sa mga saykiko at emosyonal na karamdaman, maaaring gamitin ang Cognitive Behavioral Psychology para magtrabaho sa buhay sa kabuuan. Nangangahulugan ito ng pagpapabuti sa mga relasyon at mga propesyonal na pagpipilian, halimbawa, isang bagay na karaniwan sa aming nakagawian.

Sa pangkalahatan, itinuturo namin na ito ay isang interactive na therapy na may lakas na nakadirekta sa mga interes ng pasyente. Nag-aalok ang CBT ng ilang mga diskarte para sa indibidwal na baguhin kung ano ang sa tingin niya ay kinakailangan para sa kasalukuyan at sa hinaharap. Dahil dito, nakakaranas siya ng tahimik, malusog na buhay at napakapositibo sa pamumuhay at paggawa.

Paano ito gumagana?

Dahil ang pangunahing layunin ng Cognitive Behavioral Theory ay positibong baguhin ang sistema ng mga kahulugan, kailangang maunawaan muna ang mga ito. Sa ganitong paraan, inililista ng psychologist ang mga reaksyon ng ilang partikular na pangyayari na inilarawan ng indibidwal. Sa pamamagitan nito, natutukoy ang mga pattern na tumutukoy sa mga perception at paniniwala .

Pagkatapos matukoy ang mga negatibong pattern, tutulungan ng therapist ang indibidwal na magpatibay ng mas malusog at mas functional na cognitive posture. Papayagan siya nitoiakma sa iyong panlipunang realidad sa isang mas nakabubuo at progresibong paraan.

Para mangyari ito, tinutukoy ang mga layunin at pokus na makakamit sa panahon ng proseso. Sa paglipas ng panahon, ito ay magpapahintulot sa pasyente na maging mas malaya at harapin ang mga personal na problemang ito sa kanilang sarili. Sa madaling salita, tutulungan ng CBT na isulat muli ang iyong postura sa harap ng mga kaganapan at gagawin kang mas nakabubuo na reaksyon.

ABC

Ang Cognitive Behavioral Theory ay sumusunod sa isang modelong tinatawag na ABC na naglalarawan sa sitwasyon ng indibidwal sunud-sunod. Sa madaling salita, inilalarawan ng modelong ito ang mga landas mula sa simula ng problema hanggang sa interbensyon ng psychotherapist . Siyempre, ang diskarte sa bawat problema ay pangunahing nakasalalay sa pasyente.

Ang titik A ay nagpapahiwatig ng kaganapan, ang sitwasyong nangyari sa malapit na kapaligiran. Tumuturo ang B sa mga paniniwala, tungkol sa kung paano namin binibigyang-kahulugan ang isang kaganapan sa isang partikular na paraan. C , sa turn, ay nagpapahiwatig ng kahihinatnan, iyon ay, ang iyong emosyonal na tugon ayon sa kung paano mo binigyang-kahulugan ang sitwasyon.

Ang diagram na ito ay nagbubuod at nagpapakita ng mahusay na proseso ng rehabilitasyon.

CBT Structuring

May mga pagtukoy at konektadong mga punto na makakatulong upang mas maunawaan ang pagganap ng Cognitive Behavioral Theory. Kahit na hindi mo alam ang tungkol sa paksa, mabilis mong mauunawaan ang proseso ng pagkakakilanlan at trabaho. Ang mga punto ng pagtukoynagsisimula sila sa:

Sitwasyon o may problemang kapaligiran

Ang kapaligiran o ang sandali kung saan nangyayari ang problema. Hindi sinasadya, ito ang pangunahing yugto ng anumang mapaminsalang sitwasyon sa buhay ng pasyente.

Pinagmulan ng mga damdamin o kaisipan

Ang naunang iniharap na problema ay nauuwi sa pag-usbong ng kaukulang mga kaisipan at damdamin. Ang mga ito naman, ang nagpapasimula ng pagbabago sa psychic na bahagi ng indibidwal at nagsisimulang ikompromiso ang kanyang estado.

Gusto kong mag-enroll ang impormasyon sa Psychoanalysis Course .

Basahin din: Cognitive-Behavioral Therapy: Ano ang CBT Therapy

Resultang Mood

Pagkatapos lumabas ang mga iniisip at nararamdaman, unti-unting nagbabago ang mood state. Sa pamamagitan ng nagresultang emosyon at katatawanan, naabot ang pinakamaliwanag na yugto na may problema .

Pisikal na reaksyon

Bilang resulta ng katatawanan, ang pisikal na reaksyon ay nabuo sa indibidwal. Mula rito ay sisimulan niyang pisikal na ipakita ang mga epekto ng kanyang pagkabigo sa kapaligiran sa pamamagitan ng kanyang kalooban.

Pag-uugali

Sa wakas, magbabago ang kanyang pag-uugali, sa pangkalahatang negatibong paraan.

Mga Benepisyo

Mukhang binabago ng Cognitive Behavioral Theory ang pisikal at psychic posture ng indibidwal sa panahon ng session. Kabilang dito ang pagbabago sa paraan ng kanyang pagtugon sa mga panloob na stimuli at nararamdaman ang mga ito . Higit pa rito, ang therapygumagana din ang:

Mga paggamot para sa mga karamdaman

Ang Cognitive Behavioral Psychology ay lubos na ipinahiwatig para sa pagkabalisa, depresyon, mga problema sa pagkain, trauma, phobia, pagkagumon at marami pang ibang problema. Ang mga sakit sa isip at pag-uugali ay maaaring mapahina at maayos na makontrol sa kanyang tulong. Nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng mas malusog at mas kumportableng kalidad ng buhay para sa iyo.

Mga problema sa mga relasyon

Anuman ang iyong buhay, nakikipag-ugnayan ka sa ibang tao sa maraming paraan. Kapag lumitaw ang mga problema sa bagay na ito, kinakailangan na mamagitan upang hindi masira ang mahahalagang ugnayan. Bilang karagdagan sa mga affective na relasyon sa pamilya at mga kaibigan, nagtatrabaho din siya sa pag-ibig at mga propesyonal na relasyon.

Ang mga kahirapan sa pagbuo ng

Ang pag-aaral ay maaaring makatagpo ng ilang mga hadlang upang maaari itong mag-ehersisyo at lumago gaya ng nararapat. Sa pamamagitan ng TCC, mababawi mo ang mga alituntunin at tool para sa iyong personal na pag-unlad. Kaya, mas malapit ka sa kung ano ang iyong pinlano para sa iyong buhay .

Ito ay hindi lamang tungkol sa pagngiti

Salungat sa simplistic na paraan na sinasabi ng marami, ang Cognitive Behavioral Theory ay hindi tungkol sa para lang hikayatin ang positive thinking. Kailangan mong tingnan ang bawat sandali nang mas kumplikado at malalim upang maunawaan ang mga ugat ng iyong mga pattern ng perceptual. Hindi lang sila, kundi ang ugali nilagayundin.

Ang pag-deconstruct ng ganitong paraan ng pag-iisip ay magdaragdag sa iyong kakayahang umangkop sa pag-uugali. Kapag ang mga sektor ng cognitive na ito ay gumagana nang magkakasuwato, maaari kang maging mas may kamalayan at kumilos nang walang pagkiling.

Pangwakas na mga pag-iisip tungkol sa teorya ng pag-uugali ng pag-iisip

Ang Teorya ng Pag-uugali ng Kognitibo ay tumutulong sa mga indibidwal na paghiwalayin ang kanilang mga damdamin dalhin mula sa katotohanan kung saan sila nakatira . Sa pamamagitan nito, mauunawaan mo kung paano nila naiimpluwensyahan ang isa't isa at nagiging mas kritikal tungkol sa katotohanan ng automation na ito.

Sa pamamagitan nito, maaari kang magpatuloy sa pagbuo ng mga kasanayang nagpapakita sa iyo kapag lumitaw ang naisip na katotohanan at nagpapahirap sa iyong buhay . Sa halip na hayaan silang kunin ang iyong buhay, lalabag ka sa mga pattern na ito at positibong mababago ang mga kahihinatnan nito.

Para mapahusay mo ang mga epektong ito, mag-enroll sa aming 100% online na kursong Psychoanalysis, ang pinakakumpleto sa mundo . Marketplace. Sa pamamagitan nito, ginagawa mo ang iyong kaalaman sa sarili at ang iyong kakayahang pangasiwaan ang iyong emosyonal at psychic na buhay. Sa tulong ng kursong Psychoanalysis at Cognitive Behavioral Theory, maaabot mo ang pinakamagandang bersyon ng iyong sarili .

Gusto kong ma-enroll ang impormasyon sa Kursong Psychoanalysis .