Mae treigl amser wedi dod â dulliau newydd o drin anhwylderau meddyliol ac ymddygiadol mewn person. Ar hyn o bryd, mae therapïau wedi bod yn adnodd a ddefnyddir fwyfwy i drin anhwylderau cyfoes. O hyn ymlaen, byddwch yn deall yn well beth yw Damcaniaeth Ymddygiad Gwybyddol a sut y gall newid eich bywyd.

Beth yw Damcaniaeth Ymddygiad Gwybyddol

Theori Ymddygiad Gwybyddol yn ddull seicolegol lluosog o drin problemau meddyliol ac emosiynol yn y claf . Mae’n dynodi bod cydberthynas unigryw rhwng meddwl, emosiwn ac ymddygiad unigolyn. Yn hyn o beth, mae'n helpu'r claf i reoli'r sectorau hyn fel ei fod yn ymateb yn well i amgylchedd.

Mae'r Ddamcaniaeth Ymddygiad Gwybyddol, neu Seicoleg Ymddygiad Gwybyddol a hefyd TCC, yn astudio nifer y bobl sy'n cael eu derbyn. Mae'n dynodi'r ffordd yr ydym i gyd yn dehongli digwyddiad mewn ffordd bersonol ac nid y ffordd y mae mewn gwirionedd. Yn fyr, y ffordd y mae rhywun yn gweld, yn meddwl ac yn teimlo sefyllfa sy'n creu rhywfaint o anghysur.

Mewn ffordd uniongyrchol iawn, mae'r therapi hwn yn oleuedig ac yn benodol i'r broblem. Mae'n amddiffyn i bob pwrpas nad yw'r digwyddiadau eu hunain yn effeithio arnom ni, ond ar y ffordd yr ydym yn ymateb iddynt. Yn y modd hwn, bydd yn dysgu'r claf i ddatblygu strategaethau i fyw'n well ac yn ddigonol.

Amcan

Amcan y Ddamcaniaeth WybyddolYmddygiad yw nodi patrymau seicig, ymddygiadol, arferion a chredoau sy'n gysylltiedig â tharddiad y problemau . Trwy'r man cychwyn hwn y caiff canfyddiad y claf ei ailfformiwleiddio yn rhywbeth mwy cadarnhaol. Mewn geiriau eraill, ailraglennu dirfodol o'r unigolyn.

Yn ogystal ag anhwylderau seicig ac emosiynol, gellir defnyddio Seicoleg Ymddygiad Gwybyddol i weithio ar fywyd yn ei gyfanrwydd. Mae hyn yn golygu gwelliant mewn perthnasoedd a dewisiadau proffesiynol, er enghraifft, rhywbeth sy'n gyffredin i'n trefn arferol.

Yn gyffredinol, rydym yn nodi ei fod yn therapi rhyngweithiol gyda chryfder wedi'i gyfeirio at ddiddordebau'r claf. Mae CBT yn cynnig sawl strategaeth i'r unigolyn newid yr hyn y mae'n ei ystyried yn angenrheidiol ar gyfer y presennol a'r dyfodol. O ganlyniad, mae'n profi bywyd tawel, iach ac mae'n gadarnhaol iawn am fyw a chynhyrchu.

Sut mae'n gweithio?

Gan mai prif nod y Ddamcaniaeth Ymddygiad Gwybyddol yw newid y system o ystyron yn gadarnhaol, mae angen eu deall yn gyntaf. Yn y modd hwn, mae'r seicolegydd yn rhestru ymatebion rhai digwyddiadau a ddisgrifir gan yr unigolyn. Gyda hyn, nodir y patrymau sy'n pennu canfyddiadau a chredoau .

Ar ôl nodi patrymau negyddol, bydd y therapydd yn helpu'r unigolyn i fabwysiadu ystum gwybyddol iachach a mwy ymarferol. Bydd hyn yn caniatáu iddo wneud hynnyaddasu i'ch realiti cymdeithasol mewn ffordd fwy adeiladol a blaengar.

Er mwyn i hyn ddigwydd, pennir nodau a ffocws i'w cyflawni yn ystod y broses. Dros amser, bydd hyn yn caniatáu i'r claf fod yn fwy ymreolaethol a delio â'r problemau personol hyn ar eu pen eu hunain. Yn fyr, bydd CBT yn helpu i ailysgrifennu eich osgo yn wyneb digwyddiadau a'ch gwneud yn adweithydd mwy adeiladol.

ABC

Mae Theori Ymddygiad Gwybyddol yn dilyn model o'r enw ABC sy'n disgrifio sefyllfa'r unigolyn dilyniannol. Yn fyr, mae'r model hwn yn disgrifio'r llwybrau o ddechrau'r broblem i ymyriad y seicotherapydd . Wrth gwrs, mae'r ymagwedd at bob problem yn dibynnu'n bennaf ar y claf.

Mae'r llythyren A yn nodi'r digwyddiad, sef y sefyllfa a ddigwyddodd yn yr amgylchedd agos. Mae B yn pwyntio at gredoau, ynglŷn â sut rydym yn dehongli digwyddiad mewn ffordd arbennig. Mae C , yn ei dro, yn dynodi canlyniad, hynny yw, eich ymateb emosiynol yn ôl sut y gwnaethoch ddehongli'r sefyllfa.

Mae'r diagram hwn yn crynhoi ac yn enghreifftio'r broses adsefydlu yn dda.

Strwythur CBT

Mae yna bwyntiau pennu a chysylltiedig sy'n helpu i ddeall perfformiad Theori Ymddygiad Gwybyddol yn well. Hyd yn oed os nad ydych chi'n gwybod yn ddwfn am y pwnc, gallwch chi ddeall y broses adnabod a gweithio'n gyflym. Y pwyntiau penderfynumaent yn dechrau gyda:

Sefyllfa neu amgylchedd problemus

Yr amgylchedd neu'r eiliad y mae'r broblem yn digwydd. Gyda llaw, dyma'r cam sylfaenol mewn unrhyw sefyllfa drychinebus ym mywyd y claf.

Teimladau neu feddyliau cychwynnol

Mae'r broblem a gyflwynwyd yn flaenorol yn arwain at feddyliau a theimladau cyfatebol yn y pen draw. Mae'r rhain, yn eu tro, yn cychwyn y newid yn rhan seicig yr unigolyn ac yn dechrau cyfaddawdu ei gyflwr.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Darllenwch Hefyd: Therapi Gwybyddol-Ymddygiadol: Beth yw Therapi CBT

Hwyliau Canlyniadol

Ar ôl i'r meddyliau a'r teimladau ddod i'r amlwg, mae cyflwr yr hwyliau'n newid yn raddol. Drwy'r emosiwn a'r hiwmor sy'n deillio o hynny, cyrhaeddir y cam amlycaf pan fo problem .

Adwaith corfforol

O ganlyniad i'r hiwmor, adwaith corfforol yw a gynhyrchir yn yr unigolyn. O'r fan hon bydd yn dechrau amlygu'n gorfforol effeithiau ei rwystredigaeth gyda'r amgylchedd trwy ei hwyliau.

Ymddygiad

Yn olaf, bydd ei ymddygiad yn newid, mewn ffordd negyddol ar y cyfan.

Manteision

Mae'n ymddangos bod y Ddamcaniaeth Ymddygiad Gwybyddol yn ailfodelu osgo corfforol a seicig yr unigolyn yn ystod y sesiwn. Mae hyn yn cynnwys ailwampio'r ffordd y mae'n ymateb i ysgogiadau mewnol ac yn eu teimlo . Ar ben hynny, y therapihefyd yn gweithio:

Triniaethau ar gyfer anhwylderau

Mae Seicoleg Ymddygiad Gwybyddol yn amlwg iawn ar gyfer pryder, iselder, problemau bwyta, trawma, ffobiâu, dibyniaeth a llawer o broblemau eraill. Gall anhwylderau seicig ac ymddygiadol gael eu meddalu a'u rheoli'n briodol gyda'i chymorth. Mae hyn yn golygu cael ansawdd bywyd iachach a mwy cyfforddus i chi.

Problemau mewn perthnasoedd

Waeth beth fo'r bywyd rydych chi'n ei arwain, rydych chi'n uniaethu mewn sawl ffordd â phobl eraill. Pan fydd problemau'n codi yn hyn o beth, mae angen ymyrryd fel nad yw cysylltiadau gwerthfawr yn cael eu torri. Yn ogystal â pherthnasoedd affeithiol gyda theulu a ffrindiau, mae hefyd yn gweithio ar gariad a pherthnasoedd proffesiynol.

Anawsterau wrth ddatblygu

Gall dysgu wynebu sawl rhwystr fel y gall ymarfer corff a thyfu fel y dylai. Trwy TCC, rydych chi'n adennill y canllawiau a'r offer ar gyfer eich datblygiad personol. Felly, rydych chi'n dod yn nes at yr hyn roeddech chi wedi'i gynllunio ar gyfer eich bywyd .

Nid dim ond gwenu yw hyn

Yn groes i'r ffordd or-syml y mae llawer yn ei ddweud, nid yw Theori Ymddygiad Gwybyddol yn ymwneud â hi. dim ond i annog meddwl cadarnhaol. Mae angen ichi edrych ar bob eiliad yn fwy cymhleth a dyfnach i ddeall gwreiddiau eich patrymau canfyddiadol. Nid dim ond nhw, ond eu hymddygiadhefyd.

Bydd dadadeiladu'r ffordd hon o feddwl yn cynyddu eich hyblygrwydd ymddygiadol. Pan fydd y sectorau gwybyddol hyn yn gweithio mewn cytgord, gallwch fod yn fwy ymwybodol a gweithredu heb ragfarn.

Meddyliau terfynol am ddamcaniaeth ymddygiad gwybyddol

Mae'r Ddamcaniaeth Ymddygiad Gwybyddol yn helpu unigolion i wahanu'r teimladau y maent yn eu teimlo. cario o'r realiti lle maent yn byw . Trwyddo, gallwch chi ddeall sut maen nhw'n dylanwadu ar ei gilydd a dod yn fwy beirniadol am wirionedd yr awtomeiddio hwn.

Gyda hyn, gallwch chi barhau i ddatblygu sgiliau sy'n dangos i chi pan fydd y realiti dychmygol yn ymddangos ac yn gwneud eich bywyd yn anodd . Yn hytrach na gadael iddynt gymryd drosodd eich bywyd, byddwch yn torri gyda'r patrymau hyn ac yn newid eu canlyniadau'n gadarnhaol.

Er mwyn i chi allu gwella'r effeithiau hyn, cofrestrwch ar ein cwrs Seicdreiddiad 100% ar-lein, y mwyaf cyflawn yn y byd .Marchnad. Trwyddo rydych chi'n gweithio ar eich hunan-wybodaeth a'ch gallu i reoli'ch bywyd emosiynol a seicig. Gyda chymorth y cwrs Seicdreiddiad a Theori Ymddygiad Gwybyddol, gallwch gyrraedd y fersiwn orau ohonoch eich hun .

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad<10 .