Tha dol seachad ùine air dòighean-obrach ùra a thoirt a-steach airson làimhseachadh eas-òrdughan inntinn is giùlain ann an duine. An-dràsta, tha leigheasan air a bhith na ghoireas a tha a’ sìor fhàs airson làimhseachadh tinneasan co-aimsireil. Bho seo a-mach, tuigidh tu nas fheàrr dè a th’ ann an Teòiridh Giùlan Cognitive agus mar as urrainn dha do bheatha atharrachadh.

Dè a th’ ann an Teòiridh Giùlan Cognitive

Teòiridh Giùlan Cognitive Is e dòigh-obrach ioma-sheòrsach saidhgeòlach a th’ ann a bhith a’ làimhseachadh trioblaidean inntinneil is faireachail anns an euslainteach . Tha e a’ nochdadh gu bheil dàimh shònraichte eadar smaoineachadh, faireachdainn agus giùlan neach. Ann an seo, bidh e a’ cuideachadh an euslaintich na roinnean sin a riaghladh gus am bi e a’ dèiligeadh nas fheàrr ri àrainneachd.

Tha an Teòiridh Cognitive Behavioral, no Cognitive Behavioral Psychology agus cuideachd TCC, a’ sgrùdadh cleachdadh dhaoine. Tha e a’ comharrachadh an dòigh sa bheil sinn uile a’ mìneachadh tachartas ann an dòigh phearsanta agus chan ann mar a tha e dha-rìribh. Ann an ùine ghoirid, mar a tha cuideigin a’ faicinn, a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn suidheachadh a tha a’ gineadh beagan mì-chofhurtachd.

Ann an dòigh gu math dìreach, tha an leigheas seo na shoilleireachadh agus sònraichte don duilgheadas. Tha e gu h-èifeachdach a’ dìon nach bi na tachartasan fhèin a’ toirt buaidh oirnn, ach air an dòigh sa bheil sinn a’ dèiligeadh riutha. San dòigh seo, ionnsaichidh e don euslainteach ro-innleachdan a leasachadh airson a bhith beò nas fheàrr agus nas iomchaidh.

Amas

Amas an Teòiridh CognitiveIs e giùlan pàtrain inntinneil, giùlain, cleachdaidhean agus creideasan a tha an sàs ann an tùs nan duilgheadasan a chomharrachadh. Is ann tron ​​​​phuing tòiseachaidh seo a tha beachd an euslaintich air ath-leasachadh gu rudeigin nas adhartaiche. Ann am faclan eile, ath-chlàradh beòil den neach fa leth.

A bharrachd air eas-òrdughan inntinn is faireachail, faodar Eòlas-inntinn Cognitive Behavioral a chleachdadh gus obrachadh air beatha gu h-iomlan. Tha seo a’ ciallachadh leasachadh ann an dàimhean agus roghainnean proifeiseanta, mar eisimpleir, rudeigin a tha cumanta nar cleachdadh.

San fharsaingeachd, tha sinn a’ comharrachadh gur e leigheas eadar-ghnìomhach a th’ ann le neart air a stiùireadh gu ùidhean an euslaintich. Tha CBT a’ tabhann grunn ro-innleachdan don neach gus na tha e a’ faicinn a tha riatanach airson an latha an-diugh agus an àm ri teachd atharrachadh. Mar sin, tha e a' faighinn eòlas air beatha shàmhach, fhallain agus tha e gu math dòchasach mu bhith beò agus a' dèanamh toradh.

Ciamar a tha e ag obair?

Seach gur e prìomh amas an Teòiridh Giùlan Cognitive siostam nam brìgh atharrachadh gu dearbhach, feumar an tuigsinn an toiseach. San dòigh seo, tha an eòlaiche-inntinn ag ainmeachadh ath-bheachdan cuid de thachartasan a mhìnich an neach fa-leth. Le seo, tha na pàtrain a tha a’ dearbhadh bheachdan agus chreideasan air an comharrachadh .

Às deidh dhaibh pàtrain àicheil aithneachadh, cuidichidh an leasaiche an neach fa leth gus postures inntinneil nas fhallaine agus nas gnìomhaiche a ghabhail os làimh. Leigidh seo leisgabh ris an fhìrinn shòisealta agad ann an dòigh nas cuideachail agus nas adhartaiche.

Airson seo tachairt, tha amasan agus fòcas ri choileanadh tron ​​phròiseas air a dhearbhadh. Thar ùine, leigidh seo leis an euslainteach a bhith nas neo-eisimeileach agus dèiligeadh ris na duilgheadasan pearsanta sin leotha fhèin. Ann an ùine ghoirid, cuidichidh CBT le bhith ag ath-sgrìobhadh do dhreuchd an aghaidh thachartasan agus gad dhèanamh nad reactant nas cuideachail.

ABC

Tha Teòiridh Giùlan Cognitive a’ leantainn modal ris an canar ABC a tha a’ toirt cunntas air suidheachadh an neach fa-leth. ann an òrdugh. Ann an ùine ghoirid, tha am modail seo a’ toirt cunntas air na slighean bho thoiseach na trioblaid gu eadar-theachd an eòlaiche-inntinn . Gu dearbh, tha an dòigh-obrach airson gach duilgheadas gu mòr an urra ris an euslainteach.

Tha an litir A a’ comharrachadh an tachartais, an suidheachadh a thachair san àrainneachd dhlùth. Tha B a’ comharrachadh chreideasan, mu mar a mhìnicheas sinn tachartas ann an dòigh shònraichte. Tha C , an uair sin, a’ comharrachadh builean, is e sin, do fhreagairt faireachail a rèir mar a mhìnich thu an suidheachadh.

Tha an diagram seo a’ toirt geàrr-chunntas agus deagh eisimpleir air a’ phròiseas ath-ghnàthachaidh.

Structar CBT

Tha puingean dearbhte agus ceangailte ann a chuidicheas le tuigse nas fheàrr fhaighinn air coileanadh Teòiridh Giùlan Cognitive. Fiù mura h-eil thu eòlach air a 'chuspair, faodaidh tu a' phròiseas aithneachaidh agus obair a thuigsinn gu luath. Na puingean dearbhaidhtòisichidh iad aig:

Suidheachadh neo àrainneachd thrioblaideach

An àrainneachd no an t-àm anns an do thachair an duilgheadas. A rèir coltais, is e seo a’ phrìomh ìre de shuidheachadh duilich sam bith ann am beatha an euslaintich.

Faireachdainnean no smuaintean tùsail

Tha an duilgheadas a chaidh fhoillseachadh roimhe seo a’ tighinn gu crìch ag adhbhrachadh smuaintean agus faireachdainnean co-fhreagarrach. Bidh iad sin, an uair sin, a’ tòiseachadh air an atharrachadh ann am pàirt inntinn an neach fa-leth agus a’ tòiseachadh air an stàit aige a mhilleadh.

Tha mi ag iarraidh fiosrachadh airson clàradh air a’ Chùrsa Psychoanalysis .

Leugh cuideachd: Leigheas Cognitive-Behavioral: Dè a th’ ann an Leigheas CBT

Mood Toraidh

Às deidh na smuaintean agus na faireachdainnean nochdadh, bidh an staid faireachdainn ag atharrachadh mean air mhean. Tron fhaireachdainn agus àbhachdas a thig às, ruigear an ìre as follaisiche anns a bheil duilgheadas .

Freagairt corporra

Mar thoradh air an àbhachdas, is e freagairt corporra a th’ ann. air a chruthachadh anns an neach fa leth. Às an seo tòisichidh e a’ nochdadh gu corporra a’ bhuaidh a tha aig a shàrachadh leis an àrainneachd tro a shunnd.

Giùlan

Mu dheireadh, atharraichidh a ghiùlan, ann an dòigh àicheil san fharsaingeachd.

Sochairean

Tha coltas gu bheil an Teòiridh Giùlan Cognitive ag ath-dhealbhadh suidheachadh corporra is inntinn an neach fa leth tron ​​​​t-seisean. Tha seo a’ gabhail a-steach ath-leasachadh a dhèanamh air an dòigh sa bheil e a’ dèiligeadh ri brosnachaidhean a-staigh agus gam faireachdainn . A bharrachd air an sin, leigheascuideachd ag obair:

Làimhseachadh eas-òrdughan

Tha eòlas-inntinn giùlan ciallach air a chomharrachadh gu mòr airson iomagain, trom-inntinn, duilgheadasan ithe, traumas, fòbais, tràilleachd agus mòran dhuilgheadasan eile. Faodar eas-òrdughan inntinn is giùlain a lughdachadh agus smachd ceart a chumail orra le a cuideachadh. Tha seo a’ ciallachadh gum faigh thu càileachd beatha nas fhallaine agus nas comhfhurtail dhut.

Trioblaidean ann an dàimhean

Ge bith dè a’ bheatha a tha thu a’ stiùireadh, bidh thu a’ ceangal ann an iomadach dòigh ri daoine eile. Nuair a thig duilgheadasan a thaobh seo, feumar eadar-theachd a dhèanamh gus nach tèid ceanglaichean luachmhor a bhriseadh. A bharrachd air dàimhean buadhach le teaghlach is caraidean, bidh e cuideachd ag obair air gaol agus dàimhean proifeasanta.

Duilgheadasan ann a bhith a’ leasachadh

Faodaidh ionnsachadh tighinn tarsainn air grunn chnapan-starra gus an urrainn dha eacarsaich agus fàs mar a bu chòir. Tro TCC, gheibh thu air ais an stiùireadh agus na h-innealan airson do leasachadh pearsanta. Mar sin, thig thu nas fhaisge air na bha thu an dùil nad bheatha .

Chan ann dìreach mu dheidhinn gàire a tha e

Eu-coltach ris an dòigh shìmplidh a chuir mòran e, chan eil Cognitive Behavioral Theory mu dheidhinn dìreach airson smaoineachadh adhartach a bhrosnachadh. Feumaidh tu coimhead air gach mionaid ann an dòigh nas iom-fhillte agus nas doimhne gus freumhan do phàtranan lèirsinneach a thuigsinn. Chan e a-mhàin iad, ach an giùlancuideachd.

Ma bheir thu às an dòigh smaoineachaidh seo meudaichidh tu do shùbailteachd giùlain. Nuair a bhios na roinnean inntinneil sin ag obair ann an co-sheirm, faodaidh tu a bhith nas mothachaile agus a bhith an sàs gun chlaon-bhreith.

Beachdan deireannach air teòiridh giùlan inntinneil

Tha Teòiridh Giùlan Cognitive a’ cuideachadh dhaoine fa leth gus na faireachdainnean aca a sgaradh giùlan bhon fhìrinn far a bheil iad a' fuireach . Troimhe, tuigidh tu mar a tha iad a’ toirt buaidh air a chèile agus a bhith nas cinntiche mu fhìrinn an fèin-ghluasaid seo.

Le seo, faodaidh tu leantainn air adhart a’ leasachadh sgilean a sheallas dhut nuair a nochdas an fhìrinn mac-meanmnach agus a nì do bheatha duilich . An àite leigeil leotha do bheatha a ghabhail thairis, brisidh tu leis na pàtrain sin agus atharraichidh tu na builean aca gu dearbhach.

Gus an urrainn dhut na buaidhean sin a leasachadh, clàraich air a’ chùrsa Psychoanalysis air-loidhne 100% againn, an fheadhainn as coileanta san t-saoghal .margaidh. Troimhe bidh thu ag obair air d’ fhèin-eòlas agus air do chomas air do bheatha tòcail is inntinn a riaghladh. Le cuideachadh bhon chùrsa Psychoanalysis and Cognitive Behavioral Theory, faodaidh tu an dreach as fheàrr a ruighinn dhut fhèin .

Tha mi ag iarraidh fiosrachadh airson clàradh air a’ Chùrsa Psychoanalysis<10 .