Tiden har fört med sig nya metoder för att behandla psykiska och beteendemässiga störningar hos en person. Numera har terapier varit en alltmer använd resurs för att behandla samtida sjukdomar. Från och med nu kommer du att bättre förstå vad som är Kognitiv beteendeteori och hur det kan förändra ditt liv.

Vad är kognitiv beteendeteori?

Kognitiv beteendeteori är en pluralistisk psykologisk metod för att behandla mentala och emotionella problem hos patienter. Den visar att det finns ett unikt samband mellan tankar, känslor och beteende hos en individ och hjälper patienten att hantera dessa sektorer för att bättre kunna reagera på miljön.

Den kognitiva beteendeteorin, eller kognitiv beteendepsykologi eller KBT, är en studie av människans fångenskap. Den visar hur vi alla tolkar en händelse på ett personligt sätt och inte så som den verkligen är. Kort sagt, hur någon ser, tänker och känner en situation som ger upphov till obehag.

På ett mycket direkt sätt är denna terapi upplysande och specifik för problemet. Den hävdar effektivt att händelser i sig inte påverkar oss, utan hur vi reagerar på dem. På så sätt lär den patienten att utarbeta strategier för att leva bättre och på ett adekvat sätt.

Mål

Syftet med kognitiv beteendeteori att identifiera de psykiska och beteendemässiga mönster, vanor och föreställningar som är inblandade i problemens ursprung. Det är genom denna utgångspunkt som patientens uppfattning omformuleras till något mer positivt, det vill säga en existentiell omprogrammering av individen.

Förutom psykiska och känslomässiga störningar kan kognitiv beteendepsykologi användas för att arbeta med livet som helhet, vilket innebär att man till exempel kan förbättra sina relationer och yrkesval, något som är vanligt i vår vardag.

Generellt sett vill vi påpeka att KBT är en interaktiv terapi vars styrka är inriktad på patientens intressen. KBT erbjuder flera strategier så att individen kan förändra det som han/hon anser nödvändigt för nuet och för framtiden. Följaktligen upplever han/hon ett lugnt, hälsosamt och mycket positivt liv att leva och producera.

Hur fungerar det?

Eftersom huvudmålet med kognitiv beteendeteori är att positivt förändra systemet av betydelser är det nödvändigt att först förstå dem. På detta sätt listar psykologen reaktionerna på vissa händelser som beskrivs av individen. Med detta, de mönster som bestämmer uppfattningar och övertygelser identifieras .

Efter att ha identifierat negativa mönster hjälper terapeuten individen att anta mer hälsosamma och funktionella kognitiva positioner, så att han/hon kan anpassa sig till sin sociala verklighet på ett mer konstruktivt och progressivt sätt.

För att detta ska kunna ske sätts mål upp och man fokuserar på att uppnå dem under processen. Med tiden kommer detta att göra det möjligt för patienten att bli mer självständig och ta itu med dessa personliga problem på egen hand. Kort sagt kommer KBT att hjälpa till att skriva om deras inställning till händelser och göra dem till en mer konstruktiv reaktör.

ABC

Den kognitiva beteendeteorin följer en modell som kallas ABC och som beskriver individens situation på ett sekventiellt sätt, kort sagt, Denna modell beskriver vägen från problemets uppkomst till psykoterapeutens ingripande. Naturligtvis beror tillvägagångssättet för varje problem i första hand på patienten.

Skrivelsen A anger händelsen, situationen som inträffade i den omedelbara omgivningen. B pekar på föreställningar, om hur vi tolkar en händelse på ett visst sätt, C anger konsekvens, dvs. din känslomässiga reaktion på hur du tolkade situationen.

Detta system sammanfattar och exemplifierar väl rehabiliteringsprocessen.

TCC-strukturering

Det finns bestämningspunkter och sammanhängande punkter som hjälper dig att bättre förstå hur den kognitiva beteendeteorin fungerar. Även om du inte vet djupt om den kan du snabbt förstå processen för att identifiera och arbeta. De bestämningspunkter som börjar vid:

Problematisk situation eller miljö

Detta är den miljö eller det ögonblick då problemet uppstår, och det är i själva verket det första steget i hela den katastrofala situationen i patientens liv.

Känslor eller tankar som uppstått

Det problem som tidigare presenterats ger upphov till motsvarande tankar och känslor som i sin tur initierar en förändring i individens psykiska del och börjar äventyra dess tillstånd.

Jag vill ha information för att anmäla mig till kursen i psykoanalys. .

Läs också: Kognitiv beteendeterapi: Vad är KBT?

Resultat humor

När tankarna och känslorna kommer upp till ytan förändras humöret gradvis. Genom de känslor och den humor som uppstår kommer man fram till det mest uppenbara stadiet, nämligen att det finns ett problem. .

Fysisk reaktion

Som en följd av humorn uppstår en fysisk reaktion hos individen, och från och med nu börjar han fysiskt manifestera effekterna av sin frustration över omgivningen genom sin humor.

Beteende

I slutändan kommer deras beteende att förändras, på ett generellt negativt sätt.

Fördelar

Den kognitiva beteendeteorin används för att förändra individens fysiska och psykologiska hållning under sessionen. Detta innebär att han måste tänka om när han reagerar på och känner inre stimuli. Dessutom fungerar även terapi:

Behandling av sjukdomar

Kognitiv beteendepsykologi rekommenderas starkt vid ångest, depression, ätproblem, trauman, fobier, missbruk och många andra problem. Psykiska störningar och beteendestörningar kan lindras och kontrolleras ordentligt med hjälp av psykologin. Detta innebär att du får en hälsosammare och bekvämare livskvalitet.

Relationsproblem

Oavsett vilket liv du lever har du olika relationer till andra människor. När problem uppstår i detta avseende måste du ingripa så att värdefulla band inte bryts. Förutom affektiva relationer med familj och vänner arbetar du också med kärleks- och yrkesrelationer.

Svårigheter att utveckla

Lärandet kan stöta på olika hinder för att kunna utvecklas och växa som det borde. Med hjälp av KBT återfår du riktlinjerna och verktygen för din personliga utveckling och närmar dig på så sätt det du har planerat för ditt liv. .

Det handlar inte bara om att le

I motsats till det förenklade sätt som många uttrycker det på handlar kognitiv beteendeteori inte bara om att uppmuntra positivt tänkande. Du måste se på varje ögonblick på ett mer komplext och djupgående sätt för att förstå rötterna till dina uppfattningsmönster. Inte bara dem, utan även ditt beteende.

Genom att dekonstruera detta sätt att tänka ökar du din beteendemässiga flexibilitet. När dessa kognitiva sektorer fungerar i harmoni kan du vara mer medveten och agera utan fördomar.

Avslutande överväganden om kognitiv beteendeteori

Den kognitiva beteendeteorin hjälper individer att separera de känslor de bär på från den verklighet de lever i. Genom den kan du förstå hur de påverkar varandra och bli mer kritisk till sanningshalten i denna automatisering.

Med detta kan du fortsätta att utveckla färdigheter som visar dig när inbillad verklighet dyker upp och hindrar ditt liv. Istället för att låta dem ta över ditt liv kommer du att bryta dig ur dessa mönster och förändra deras konsekvenser på ett positivt sätt.

För att du ska kunna förstärka dessa effekter kan du anmäla dig till vår 100% onlinekurs i psykoanalys, den mest kompletta på marknaden. Genom den arbetar du med din självkännedom och din förmåga att hantera ditt känslomässiga och psykiska liv. Med hjälp av kursen i psykoanalys och kognitiv beteendeteori kan du uppnå den bästa versionen av dig själv. .

Jag vill ha information för att anmäla mig till kursen i psykoanalys. .