Upływający czas przyniósł nowe podejścia do tego, jak leczyć zaburzenia psychiczne i behawioralne u człowieka.Obecnie terapie są coraz częściej wykorzystywanym zasobem w leczeniu współczesnych dolegliwości.Od tej pory lepiej zrozumiesz, co jest Teoria poznawczo-behawioralna i jak to może zmienić twoje życie.

Czym jest teoria poznawczo-behawioralna

Teoria poznawczo-behawioralna to pluralistyczne podejście psychologiczne do leczenia problemów psychicznych i emocjonalnych u pacjentów Wskazuje na istnienie w jednostce unikalnych powiązań między myślami, emocjami i zachowaniem oraz pomaga pacjentowi zarządzać tymi sektorami, aby lepiej reagować na środowisko.

Teoria poznawczo-behawioralna, czyli psychologia poznawczo-behawioralna lub CBT, jest badaniem ludzkiego wychwytu. Wskazuje na sposób, w jaki wszyscy interpretujemy jakieś wydarzenie w sposób osobisty, a nie tak, jak jest naprawdę. Krótko mówiąc, sposób, w jaki ktoś widzi, myśli i czuje sytuację, która generuje pewien dyskomfort.

W bardzo bezpośredni sposób terapia ta jest oświecająca i specyficzna dla danego problemu. Skutecznie przekonuje, że wydarzenia same w sobie nie mają na nas wpływu, ale sposób, w jaki na nie reagujemy. W ten sposób nauczy pacjenta wypracować strategie, które pozwolą mu żyć lepiej i adekwatnie do sytuacji.

Cel pomocy

Cel teorii poznawczo-behawioralnej to określenie psychicznych, behawioralnych wzorców, nawyków i przekonań zaangażowanych w powstanie problemów To właśnie poprzez ten punkt wyjścia następuje przeformułowanie percepcji pacjenta w kierunku czegoś bardziej pozytywnego, czyli egzystencjalne przeprogramowanie jednostki.

Oprócz zaburzeń psychicznych i emocjonalnych, Psychologia Poznawczo-Behawioralna może być wykorzystywana do pracy nad życiem jako całością. Oznacza to poprawę relacji i wyborów zawodowych, na przykład coś wspólnego z naszą rutyną.

Ogólnie rzecz biorąc, zwracamy uwagę na to, że CBT jest terapią interaktywną, której siła jest ukierunkowana na zainteresowania pacjenta. CBT oferuje kilka strategii, dzięki którym jednostka może zmienić to, co uważa za konieczne w teraźniejszości i w przyszłości. W konsekwencji doświadcza spokojnego, zdrowego i bardzo pozytywnego życia, które może przeżyć i wyprodukować.

Jak to działa?

Ponieważ głównym celem Teorii Poznawczo-Behawioralnej jest pozytywna zmiana systemu znaczeń, należy je najpierw zrozumieć.W ten sposób psycholog wymienia reakcje pewnych zdarzeń opisanych przez jednostkę.Z tym, identyfikuje się wzorce, które determinują postrzeganie i przekonania .

Po zidentyfikowaniu negatywnych wzorców terapeuta pomoże jednostce przyjąć zdrowsze i bardziej funkcjonalne postawy poznawcze. Pozwoli to jej na bardziej konstruktywne i postępowe przystosowanie się do swojej rzeczywistości społecznej.

Aby tak się stało, wyznacza się cele i koncentrację do osiągnięcia w trakcie procesu. Z czasem pozwoli to pacjentowi na większą autonomię i samodzielne radzenie sobie z tymi osobistymi problemami. Krótko mówiąc, CBT pomoże przepisać ich postawę wobec wydarzeń i uczyni ich bardziej konstruktywnym reaktorem.

ABC

Teoria poznawczo-behawioralna realizuje model zwany ABC, który opisuje sytuację jednostki w sposób sekwencyjny. w skrócie, model ten opisuje drogi od pojawienia się problemu do interwencji psychoterapeuty Oczywiście podejście do każdego problemu zależy przede wszystkim od pacjenta.

Pismo A wskazuje na wydarzenie, sytuację, która miała miejsce w najbliższym otoczeniu. B wskazuje na przekonania, o tym jak interpretujemy dane zdarzenie w określony sposób. z kolei, C wskazuje na konsekwencję, czyli Twoją reakcję emocjonalną w zależności od tego, jak zinterpretowałeś sytuację.

Ten schemat dobrze podsumowuje i egzemplifikuje proces rehabilitacji.

Struktura TCC

Istnieją punkty wyznaczające i powiązane, które pomagają lepiej zrozumieć działanie Teorii Poznawczo-Behawioralnej.Nawet jeśli nie masz głębokiej wiedzy na ten temat, możesz szybko zrozumieć proces identyfikacji i pracy.Punkty wyznaczające zaczynają się od:

Problematyczna sytuacja lub środowisko

Jest to środowisko lub moment, w którym pojawia się problem, a tak naprawdę jest to pierwotny etap całej katastrofalnej sytuacji w życiu pacjenta.

Powstały uczucia lub myśli

Przedstawiony wcześniej problem kończy się powstaniem odpowiednich myśli i uczuć. Te z kolei inicjują zmiany w psychicznej części jednostki i zaczynają kompromitować jej stan.

Chcę uzyskać informacje, aby zapisać się na Kurs Psychoanalizy .

Czytaj też: Terapia poznawczo-behawioralna: czym jest CBT

Humor wynikowy

Po wypłynięciu myśli i uczuć na powierzchnię, nastrój stopniowo się zmienia. Poprzez wynikające z tego emocje i humor dochodzi się do najbardziej oczywistego etapu, że jest problem .

Reakcja fizyczna

W konsekwencji humoru w jednostce powstaje reakcja fizyczna, od tego momentu zacznie ona fizycznie manifestować skutki swojej frustracji wobec otoczenia poprzez humor.

Zachowanie

Ostatecznie ich zachowanie ulegnie zmianie, na ogół w sposób negatywny.

Korzyści

Teoria Poznawczo-Behawioralna powstaje po to, aby w trakcie sesji przemodelować fizyczną i psychologiczną postawę jednostki. Obejmuje to przemyślenie sposobu, w jaki reaguje na bodźce wewnętrzne i je odczuwa Ponadto, terapia również przynosi efekty:

Leczenie zaburzeń

Psychologia poznawczo-behawioralna jest bardzo polecana w przypadku lęków, depresji, problemów z odżywianiem, traum, fobii, uzależnień i wielu innych problemów. Zaburzenia psychiczne i behawioralne mogą być z jej pomocą złagodzone i odpowiednio kontrolowane. Oznacza to uzyskanie zdrowszej i bardziej komfortowej jakości życia dla Ciebie.

Problemy z relacjami

Niezależnie od tego, jakie życie prowadzisz, w różny sposób odnosisz się do innych ludzi. W momencie, gdy pojawiają się w tym względzie problemy, musisz interweniować, aby cenne więzi nie zostały zerwane. Oprócz afektywnych relacji z rodziną i przyjaciółmi, działasz również w miłości i związkach zawodowych.

Trudności w rozwoju

Nauka może napotkać różne bariery, aby móc ćwiczyć i rozwijać się tak, jak powinna. Dzięki CBT odzyskujesz wskazówki i narzędzia rozwoju osobistego, dzięki czemu zbliżasz się do tego, co zaplanowałeś w swoim życiu .

Nie chodzi tylko o uśmiechanie się

W przeciwieństwie do uproszczonego sposobu, w jaki wielu to ujmuje, Teoria Poznawczo-Behawioralna nie polega jedynie na zachęcaniu do pozytywnego myślenia. Musisz spojrzeć na każdą chwilę w bardziej złożony i dogłębny sposób, aby zrozumieć korzenie swoich wzorców percepcyjnych. Nie tylko ich, ale także swoich zachowań.

Dekonstruując ten sposób myślenia, zwiększysz swoją elastyczność behawioralną. Kiedy te sektory poznawcze działają w harmonii, możesz być bardziej świadomy i działać bez uprzedzeń.

Rozważania końcowe na temat teorii poznawczo-behawioralnej

Teoria poznawczo-behawioralna pomaga jednostkom oddzielić uczucia, które noszą w sobie, od rzeczywistości, w której żyją Dzięki niej można zrozumieć, jak wpływają na siebie i stać się bardziej krytycznym wobec prawdziwości tej automatyki.

Dzięki temu możesz dalej rozwijać umiejętności, które pokazują ci, kiedy pojawia się wyobrażona rzeczywistość i utrudnia ci życie. Zamiast pozwalać im zawładnąć twoim życiem, wyłamiesz się z tych wzorców i pozytywnie zmienisz ich konsekwencje.

Aby wzmocnić te efekty, zapisz się na nasz w 100% internetowy kurs Psychoanalizy, najbardziej kompletny na rynku. Dzięki niemu popracujesz nad swoją samoświadomością i umiejętnością kierowania swoim życiem emocjonalnym i psychicznym. Z pomocą kursu Psychoanaliza i Teoria Poznawczo-Behawioralna możesz osiągnąć najlepszą wersję siebie .

Chcę uzyskać informacje, aby zapisać się na Kurs Psychoanalizy .