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Au fil du temps, de nouvelles approches ont vu le jour en matière de traitement des troubles mentaux et comportementaux. De nos jours, les thérapies constituent une ressource de plus en plus utilisée pour traiter les maladies contemporaines. Désormais, vous comprendrez mieux ce qu'est une thérapie. Théorie cognitivo-comportementale et comment il peut changer votre vie.
Qu'est-ce que la théorie cognitivo-comportementale ?
La théorie cognitivo-comportementale est une approche psychologique pluraliste du traitement des problèmes mentaux et émotionnels des patients. Elle indique qu'il existe une interrelation unique entre la pensée, l'émotion et le comportement d'un individu et aide le patient à gérer ces secteurs afin de mieux réagir à l'environnement.
La théorie cognitivo-comportementale, ou psychologie cognitivo-comportementale ou TCC, est une étude de la capture humaine. Elle indique la manière dont nous interprétons tous un événement de façon personnelle et non de la manière dont il est réellement. En bref, la manière dont quelqu'un voit, pense et ressent une situation qui génère un certain malaise.
De manière très directe, cette thérapie est éclairante et spécifique au problème. Elle soutient en effet que ce ne sont pas les événements en eux-mêmes qui nous affectent, mais la manière dont nous y réagissons. Ainsi, elle apprendra au patient à élaborer des stratégies pour vivre mieux et de manière adéquate.
Objectif
L'objectif de la théorie cognitivo-comportementale est d'identifier les schémas psychiques, comportementaux, les habitudes et les croyances impliqués dans l'origine des problèmes C'est à partir de ce point de départ que la perception du patient est reformulée vers quelque chose de plus positif, c'est-à-dire une reprogrammation existentielle de l'individu.
Outre les troubles psychiques et émotionnels, la psychologie cognitivo-comportementale peut être utilisée pour travailler sur la vie dans son ensemble, c'est-à-dire améliorer les relations et les choix professionnels, par exemple, ce qui fait partie de notre routine.
En général, nous soulignons que la TCC est une thérapie interactive, dont la force est orientée vers les intérêts du patient. La TCC propose diverses stratégies pour que l'individu puisse changer ce qu'il estime nécessaire pour le présent et l'avenir. Par conséquent, l'individu mène une vie calme, saine et très positive en termes d'expérience et de production.
Comment cela fonctionne-t-il ?
L'objectif principal de la théorie cognitivo-comportementale étant de modifier positivement le système de significations, il est nécessaire de commencer par les comprendre. Le psychologue répertorie ainsi les réactions à certains événements décrits par l'individu. Avec cela, les modèles qui déterminent les perceptions et les croyances sont identifiés .
Après avoir identifié les schémas négatifs, le thérapeute aidera l'individu à adopter des postures cognitives plus saines et plus fonctionnelles, ce qui lui permettra de s'adapter à sa réalité sociale d'une manière plus constructive et progressive.
Pour ce faire, des objectifs sont fixés et un but à atteindre au cours du processus. Avec le temps, cela permettra au patient d'être plus autonome et de faire face à ces problèmes personnels par lui-même. En bref, la TCC aidera à réécrire sa position face aux événements et à en faire un réacteur plus constructif.
ABC
La théorie cognitivo-comportementale suit un modèle appelé ABC qui décrit la situation de l'individu de manière séquentielle, en bref, ce modèle décrit les cheminements depuis l'émergence du problème jusqu'à l'intervention du psychothérapeute Bien entendu, l'approche de chaque problème dépend avant tout du patient.
La lettre A indique l'événement, la situation qui s'est produite dans l'environnement immédiat. B Les points de vue sur les croyances, sur la façon dont nous interprétons un événement d'une manière particulière. à leur tour, C indique la conséquence, c'est-à-dire votre réaction émotionnelle en fonction de la façon dont vous avez interprété la situation.
Ce programme résume et illustre bien le processus de réhabilitation.
Structuration du TCC
Les points déterminants et les points liés permettent de mieux comprendre le fonctionnement de la théorie cognitivo-comportementale. Même si vous n'avez pas de connaissances approfondies, vous pouvez rapidement comprendre le processus d'identification et de travail. Les points déterminants commencent à.. :
Situation ou environnement problématique
Il s'agit de l'environnement ou du moment où le problème survient. En fait, il s'agit de l'étape primaire de toute la situation calamiteuse dans la vie du patient.
Voir également: On ne se souvient pas de celui qui n'est pas vu.Sentiments ou pensées d'origine
Le problème présenté précédemment finit par susciter des pensées et des sentiments correspondants qui, à leur tour, déclenchent l'altération de la partie psychique de l'individu et commencent à compromettre son état.
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Lire aussi : Thérapie cognitivo-comportementale : qu'est-ce que la TCC ?
L'humour qui en résulte
Une fois que les pensées et les sentiments sont apparus, l'humeur change progressivement. Grâce à l'émotion et à l'humour qui en résultent, on arrive au stade le plus évident, à savoir qu'il y a un problème .
Réaction physique
L'humour génère une réaction physique chez l'individu, qui commence alors à manifester physiquement les effets de sa frustration à l'égard de l'environnement par le biais de son humour.
Comportement
En fin de compte, leur comportement sera modifié, de manière généralement négative.
Avantages
La théorie cognitivo-comportementale vise à remodeler la posture physique et psychologique de l'individu au cours de la séance. Il s'agit notamment de repenser la façon dont il réagit aux stimuli internes et les ressent. En outre, la thérapie fonctionne également :
Voir également: Rêver de soucoupe volante et d'ovni : qu'est-ce que cela signifie ?Traitement des troubles
La psychologie cognitivo-comportementale est fortement recommandée pour l'anxiété, la dépression, les problèmes alimentaires, les traumatismes, les phobies, les addictions et bien d'autres problèmes. Les troubles psychiques et comportementaux peuvent être soulagés et correctement contrôlés avec son aide. Cela signifie que vous obtiendrez une qualité de vie plus saine et plus confortable.
Problèmes relationnels
Quelle que soit la vie que vous menez, vous entretenez des relations variées avec les autres. Dès que des problèmes surgissent à cet égard, vous devez intervenir pour ne pas rompre des liens précieux. Outre les relations affectives avec la famille et les amis, vous travaillez également dans le cadre des relations amoureuses et professionnelles.
Difficultés de développement
L'apprentissage peut se heurter à divers obstacles qui l'empêchent de s'exercer et de se développer comme il se doit. Grâce à la TCC, vous retrouvez les lignes directrices et les outils de votre développement personnel et vous vous rapprochez ainsi de ce que vous avez prévu pour votre vie. .
Il ne s'agit pas seulement de sourire
Contrairement à l'idée simpliste que beaucoup s'en font, la théorie cognitivo-comportementale ne consiste pas seulement à encourager la pensée positive. Il s'agit de considérer chaque moment de manière plus complexe et plus approfondie afin de comprendre les racines de vos schémas perceptifs, et pas seulement eux, mais aussi votre comportement.
En déconstruisant cette façon de penser, vous augmenterez votre flexibilité comportementale. Lorsque ces secteurs cognitifs travaillent en harmonie, vous pouvez être plus conscient et agir sans préjugés.
Dernières considérations sur la théorie cognitivo-comportementale
La théorie cognitivo-comportementale aide les individus à séparer les sentiments qu'ils éprouvent de la réalité dans laquelle ils vivent. Grâce à elle, vous pouvez comprendre comment ils s'influencent mutuellement et devenir plus critique quant à la véracité de cette automatisation.
Grâce à cela, vous pouvez continuer à développer des compétences qui vous montrent quand une réalité imaginaire apparaît et entrave votre vie. Au lieu de les laisser prendre le contrôle de votre vie, vous sortirez de ces schémas et en modifierez positivement les conséquences.
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