Peringkat masa telah membawa pendekatan baharu tentang cara merawat gangguan mental dan tingkah laku dalam diri seseorang. Pada masa ini, terapi telah menjadi sumber yang semakin digunakan untuk merawat penyakit kontemporari. Mulai sekarang, anda akan lebih memahami apa itu Teori Tingkah Laku Kognitif dan bagaimana ia boleh mengubah hidup anda.

Apakah Teori Tingkah Laku Kognitif

Teori Tingkah Laku Kognitif ialah pendekatan psikologi yang majmuk untuk merawat masalah mental dan emosi pesakit . Ia menunjukkan bahawa terdapat perkaitan yang unik antara pemikiran, emosi dan tingkah laku seseorang individu. Dalam hal ini, ia membantu pesakit menguruskan sektor ini supaya dia bertindak balas dengan lebih baik terhadap persekitaran.

Teori Tingkah Laku Kognitif, atau Psikologi Tingkah Laku Kognitif dan juga TCC, mengkaji pengambilan manusia. Ia menunjukkan cara kita semua mentafsir sesuatu peristiwa secara peribadi dan bukan cara ia sebenarnya. Pendek kata, cara seseorang melihat, berfikir dan merasakan situasi yang menjana sedikit ketidakselesaan.

Dengan cara yang sangat langsung, terapi ini mencerahkan dan khusus kepada masalah tersebut. Ia secara berkesan mempertahankan bahawa peristiwa itu sendiri tidak menjejaskan kita, tetapi cara kita bertindak balas terhadapnya. Dengan cara ini, ia akan mengajar pesakit untuk membangunkan strategi untuk hidup lebih baik dan mencukupi.

Objektif

Objektif Teori KognitifTingkah laku adalah untuk mengenal pasti psikik, corak tingkah laku, tabiat dan kepercayaan yang terlibat dalam asal-usul masalah . Melalui titik tolak inilah persepsi pesakit dirumuskan semula kepada sesuatu yang lebih positif. Dalam erti kata lain, pengaturcaraan semula kewujudan individu.

Selain gangguan psikik dan emosi, Psikologi Tingkah Laku Kognitif boleh digunakan untuk menangani kehidupan secara keseluruhan. Ini bermakna peningkatan dalam perhubungan dan pilihan profesional, contohnya, sesuatu yang biasa dengan rutin kami.

Secara umum, kami menunjukkan bahawa ia adalah terapi interaktif dengan kekuatan yang ditujukan kepada minat pesakit. CBT menawarkan beberapa strategi untuk individu mengubah apa yang difikirkannya perlu untuk masa kini dan masa depan. Akibatnya, dia mengalami kehidupan yang tenang, sihat dan sangat positif tentang hidup dan menghasilkan.

Bagaimanakah ia berfungsi?

Memandangkan matlamat utama Teori Tingkah Laku Kognitif adalah untuk mengubah sistem makna secara positif, adalah perlu untuk memahaminya terlebih dahulu. Dengan cara ini, ahli psikologi menyenaraikan reaksi peristiwa tertentu yang diterangkan oleh individu. Dengan ini, pola yang menentukan persepsi dan kepercayaan dikenal pasti .

Selepas mengenal pasti corak negatif, ahli terapi akan membantu individu tersebut untuk mengamalkan postur kognitif yang lebih sihat dan berfungsi. Ini akan membolehkan diamenyesuaikan diri dengan realiti sosial anda dengan cara yang lebih membina dan progresif.

Untuk ini berlaku, matlamat dan tumpuan untuk dicapai semasa proses ditentukan. Lama kelamaan, ini akan membolehkan pesakit menjadi lebih autonomi dan menangani masalah peribadi ini sendiri. Ringkasnya, CBT akan membantu menulis semula postur anda semasa menghadapi peristiwa dan menjadikan anda reaktan yang lebih membina.

ABC

Teori Tingkah Laku Kognitif mengikuti model yang dipanggil ABC yang menerangkan situasi individu secara berurutan. Ringkasnya, model ini menerangkan laluan dari permulaan masalah kepada campur tangan ahli psikoterapi . Sudah tentu, pendekatan untuk setiap masalah bergantung terutamanya kepada pesakit.

Huruf A menunjukkan peristiwa, situasi yang berlaku dalam persekitaran yang rapat. B menunjukkan kepercayaan, tentang cara kita mentafsir sesuatu peristiwa dengan cara tertentu. C pula menunjukkan akibat, iaitu tindak balas emosi anda mengikut cara anda mentafsir situasi.

Rajah ini merumuskan dan memberi contoh proses pemulihan dengan baik.

Penstrukturan CBT

Terdapat titik penentu dan bersambung yang membantu untuk lebih memahami prestasi Teori Tingkah Laku Kognitif. Walaupun anda tidak mengetahui secara mendalam tentang subjek tersebut, anda boleh memahami dengan cepat proses pengenalan dan kerja. Titik penentumereka bermula pada:

Situasi atau persekitaran yang bermasalah

Persekitaran atau saat di mana masalah itu berlaku. Secara kebetulan, ini adalah peringkat utama mana-mana situasi malapetaka dalam kehidupan pesakit.

Perasaan atau pemikiran yang berasal

Masalah yang dikemukakan sebelum ini akhirnya menimbulkan pemikiran dan perasaan yang sepadan. Ini, seterusnya, memulakan perubahan pada bahagian psikik individu dan mula menjejaskan keadaannya.

Saya mahu maklumat untuk mendaftar dalam Kursus Psikoanalisis .

Baca Juga: Terapi Kognitif-Tingkah Laku: Apakah Terapi CBT

Mood Terhasil

Selepas pemikiran dan perasaan muncul, keadaan mood berubah secara beransur-ansur. Melalui emosi dan jenaka yang terhasil, tahap yang paling jelas bahawa terdapat masalah dicapai .

Reaksi fizikal

Sebagai akibat daripada jenaka, tindak balas fizikal ialah dihasilkan dalam diri individu. Dari sini dia akan mula menunjukkan secara fizikal kesan kekecewaannya terhadap persekitaran melalui moodnya.

Tingkah laku

Akhirnya, tingkah lakunya akan berubah, secara umumnya negatif.

Faedah

Teori Tingkah Laku Kognitif nampaknya mengubahsuai postur fizikal dan psikik individu semasa sesi. Ini termasuk merombak cara dia bertindak balas terhadap rangsangan dalaman dan merasakannya . Tambahan pula, terapijuga berfungsi:

Rawatan untuk gangguan

Psikologi Tingkah Laku Kognitif sangat ditunjukkan untuk kebimbangan, kemurungan, masalah makan, trauma, fobia, ketagihan dan banyak masalah lain. Gangguan psikik dan tingkah laku boleh dilembutkan dan dikawal dengan betul dengan bantuannya. Ini bermakna memperoleh kualiti hidup yang lebih sihat dan selesa untuk anda.

Masalah dalam perhubungan

Tidak kira dalam kehidupan yang anda jalani, anda berhubung dalam pelbagai cara dengan orang lain. Apabila timbul masalah dalam hal ini, adalah perlu untuk campur tangan supaya hubungan yang berharga tidak terputus. Selain hubungan afektif dengan keluarga dan rakan, dia juga mengusahakan perhubungan cinta dan profesional.

Kesukaran dalam membangunkan

Pembelajaran boleh menghadapi beberapa halangan supaya ia boleh bersenam dan berkembang sebagaimana mestinya. Melalui TCC, anda mendapatkan semula garis panduan dan alatan untuk pembangunan peribadi anda. Oleh itu, anda semakin dekat dengan apa yang anda rancangkan untuk hidup anda .

Ia bukan sekadar senyuman

Bertentangan dengan cara mudah yang dikatakan ramai, Teori Tingkah Laku Kognitif bukanlah tentang hanya untuk menggalakkan pemikiran positif. Anda perlu melihat setiap saat dengan lebih kompleks dan mendalam untuk memahami akar corak persepsi anda. Bukan sahaja mereka, tetapi tingkah laku merekajuga.

Menyahbina cara berfikir ini akan meningkatkan fleksibiliti tingkah laku anda. Apabila sektor kognitif ini berfungsi secara harmoni, anda boleh lebih sedar dan bertindak tanpa prejudis.

Pemikiran akhir tentang teori tingkah laku kognitif

Teori Tingkah Laku Kognitif membantu individu memisahkan perasaan mereka bawa dari realiti tempat mereka tinggal . Melaluinya, anda boleh memahami cara mereka mempengaruhi satu sama lain dan menjadi lebih kritikal tentang kebenaran automasi ini.

Dengan ini, anda boleh terus membangunkan kemahiran yang menunjukkan anda apabila realiti yang dibayangkan muncul dan menyukarkan hidup anda . Daripada membiarkan mereka mengambil alih hidup anda, anda akan melanggar corak ini dan mengubah akibatnya secara positif.

Supaya anda boleh meningkatkan kesan ini, daftarlah dalam kursus Psikoanalisis dalam talian 100% kami, yang paling lengkap di dunia . Pasaran. Melaluinya anda mengusahakan pengetahuan diri anda dan keupayaan anda untuk menguruskan kehidupan emosi dan psikik anda. Dengan bantuan kursus Psikoanalisis dan Teori Tingkah Laku Kognitif, anda boleh mencapai versi terbaik diri anda .

Saya mahu maklumat untuk mendaftar dalam Kursus Psikoanalisis .