Vaxtın keçməsi insanda psixi və davranış pozğunluqlarının müalicəsi üçün yeni yanaşmalar gətirdi. Hal-hazırda, müalicələr müasir xəstəliklərin müalicəsi üçün getdikcə daha çox istifadə olunan bir mənbə olmuşdur. Bundan sonra Koqnitiv Davranış Nəzəriyyəsinin nə olduğunu və onun həyatınızı necə dəyişdirə biləcəyini daha yaxşı başa düşəcəksiniz.

Koqnitiv Davranış Nəzəriyyəsi nədir

Koqnitiv Davranış Nəzəriyyəsi xəstədə psixi və emosional problemlərin müalicəsi üçün plürallaşdırılmış psixoloji yanaşmadır . Bu, fərdin düşüncəsi, duyğuları və davranışları arasında özünəməxsus qarşılıqlı əlaqənin olduğunu göstərir. Bununla o, xəstəyə ətraf mühitə daha yaxşı reaksiya verməsi üçün bu sektorları idarə etməyə kömək edir.

Koqnitiv Davranış Nəzəriyyəsi və ya Koqnitiv Davranış Psixologiyası və həmçinin TCC, insanın qəbulunu öyrənir. Bu, hamımızın bir hadisəni həqiqətən olduğu kimi deyil, fərdi şəkildə şərh etdiyimizi göstərir. Bir sözlə, kiminsə müəyyən narahatlıq yaradan vəziyyəti görməsi, düşünməsi və hiss etməsi.

Birbaşa desək, bu terapiya maarifləndirici və problemə xasdır. O, təsirli şəkildə müdafiə edir ki, hadisələrin özləri bizə təsir etmir, lakin bizim onlara necə reaksiya veririk. Bu yolla xəstəyə daha yaxşı və adekvat yaşamaq üçün strategiyalar hazırlamağı öyrədəcək.

Məqsəd

İdrak Nəzəriyyəsinin məqsədiDavranış problemlərin mənşəyində iştirak edən psixi, davranış nümunələri, vərdişləri və inancları müəyyən etməkdir . Məhz bu başlanğıc nöqtəsi vasitəsilə xəstənin qavrayışı daha müsbət bir şeyə çevrilir. Başqa sözlə, fərdin ekzistensial yenidən proqramlaşdırılması.

Psixi və emosional pozğunluqlara əlavə olaraq, Koqnitiv Davranış Psixologiyası bütövlükdə həyat üzərində işləmək üçün istifadə edilə bilər. Bu, münasibətlərin və peşəkar seçimlərin təkmilləşdirilməsi deməkdir, məsələn, bizim gündəlik işimiz üçün ümumi olan bir şey.

Ümumiyyətlə, bunun xəstənin maraqlarına yönəlmiş gücü olan interaktiv terapiya olduğunu qeyd edirik. CBT fərdin indiki və gələcək üçün zəruri hesab etdiyi şeyi dəyişdirmək üçün bir neçə strategiya təklif edir. Nəticə etibarilə, o, sakit, sağlam bir həyat yaşayır və yaşamağa və istehsal etməyə çox müsbət yanaşır.

Bu necə işləyir?

Koqnitiv Davranış Nəzəriyyəsinin əsas məqsədi mənalar sistemini müsbət dəyişmək olduğundan, ilk növbədə onları anlamaq lazımdır. Bu şəkildə psixoloq fərdin təsvir etdiyi müəyyən hadisələrin reaksiyalarını sadalayır. Bununla qavrayışları və inancları müəyyən edən nümunələr müəyyən edilir .

Mənfi nümunələri müəyyən etdikdən sonra terapevt fərdə daha sağlam və daha funksional bilişsel duruşlar qəbul etməyə kömək edəcək. Bu ona imkan verəcəksosial reallığınıza daha konstruktiv və mütərəqqi şəkildə uyğunlaşın.

Bunun baş verməsi üçün proses zamanı nail olmaq üçün məqsədlər və diqqət müəyyən edilir. Zamanla bu, xəstənin daha avtonom olmasına və bu şəxsi problemləri ilə təkbaşına məşğul olmasına imkan verəcək. Qısacası, CBT hadisələr qarşısında duruşunuzu yenidən yazmağa kömək edəcək və sizi daha konstruktiv reaksiya verən biri edəcək.

ABC

Koqnitiv Davranış Nəzəriyyəsi fərdin vəziyyətini təsvir edən ABC adlı modeli izləyir. ardıcıl olaraq. Bir sözlə, bu model problemin başlanğıcından psixoterapevtin müdaxiləsinə qədər olan yolları təsvir edir . Təbii ki, hər bir problemə yanaşma ilk növbədə xəstədən asılıdır.

A hərfi hadisəni, yaxın mühitdə baş vermiş vəziyyəti bildirir. B hadisəni müəyyən şəkildə necə şərh etdiyimizə dair inanclara işarə edir. C isə öz növbəsində nəticəni, yəni vəziyyəti necə şərh etdiyinizə görə emosional reaksiyanızı göstərir.

Bu diaqram reabilitasiya prosesini yaxşı ümumiləşdirir və nümunə göstərir.

CBT Strukturlaşdırılması

Koqnitiv Davranış Nəzəriyyəsinin performansını daha yaxşı başa düşməyə kömək edən müəyyənedici və əlaqəli məqamlar var. Mövzu haqqında dərindən məlumatınız olmasa belə, identifikasiya və iş prosesini tez başa düşə bilərsiniz. Müəyyənedici məqamlaronlar başlayır:

Vəziyyət və ya problemli mühit

Mühit və ya problemin baş verdiyi an. Yeri gəlmişkən, bu, xəstənin həyatında hər hansı bir fəlakətli vəziyyətin ilkin mərhələsidir.

Hiss və ya düşüncələrin yaranması

Əvvəllər təqdim olunan problem müvafiq düşüncə və hisslərin yaranması ilə nəticələnir. Bunlar, öz növbəsində, fərdin psixi hissəsində dəyişiklik etməyə başlayır və onun vəziyyətini güzəştə getməyə başlayır.

Mən Psixoanaliz Kursuna yazılmaq üçün məlumat istəyirəm .

Həmçinin oxuyun: Koqnitiv-Davranış Terapiyası: CBT Terapiyası nədir

Nəticə Əhval

Düşüncələr və hisslər ortaya çıxdıqdan sonra əhval-ruhiyyə tədricən dəyişir. Nəticədə yaranan emosiya və yumor vasitəsilə problemin ən aydın mərhələsinə çatılır .

Fiziki reaksiya

Yumorun nəticəsi olaraq fiziki reaksiya yaranır. fərddə əmələ gəlir. Buradan o, öz əhval-ruhiyyəsi vasitəsilə ətraf mühitə olan məyusluğunun təsirlərini fiziki olaraq təzahür etdirməyə başlayacaq.

Davranış

Nəhayət, onun davranışı dəyişəcək, ümumiyyətlə mənfi bir şəkildə.

Faydaları

Koqnitiv Davranış Nəzəriyyəsi seans zamanı fərdin fiziki və psixi duruşunu dəyişdirir. Buna onun daxili stimullara reaksiya və onları hiss etmə tərzinin yenidən qurulması daxildir . Bundan əlavə, terapiyahəmçinin işləyir:

Bozuklukların müalicəsi

Koqnitiv Davranış Psixologiyası narahatlıq, depressiya, yemək problemləri, travmalar, fobiyalar, asılılıq və bir çox başqa problemlər üçün yüksək səviyyədə göstərilir. Psixi və davranış pozğunluqları onun köməyi ilə yumşalda və düzgün idarə oluna bilər. Bu, sizin üçün daha sağlam və daha rahat həyat keyfiyyəti əldə etmək deməkdir.

Münasibətlərdə problemlər

Sürət etdiyiniz həyatdan asılı olmayaraq, siz başqa insanlarla bir çox cəhətdən əlaqə saxlayırsınız. Bununla bağlı problemlər yarananda müdaxilə etmək lazımdır ki, dəyərli bağlar qırılmasın. Ailə və dostlarla affektiv münasibətlərlə yanaşı, o, sevgi və peşəkar münasibətlər üzərində də işləyir.

İnkişafda çətinliklər

Öyrənmə bir sıra maneələrlə qarşılaşa bilər ki, o, lazım olduğu kimi məşq edə və inkişaf edə bilsin. TCC vasitəsilə siz şəxsi inkişafınız üçün təlimatları və alətləri bərpa edirsiniz. Beləliklə, siz həyatınız üçün planlaşdırdığınız şeyə yaxınlaşırsınız .

Söhbət təkcə gülümsəməkdən ibarət deyil

Bir çoxlarının dediyi sadə yolun əksinə olaraq, Koqnitiv Davranış Nəzəriyyəsi bununla bağlı deyil. yalnız müsbət düşüncəni təşviq etmək üçün. Qavrama nümunələrinizin köklərini anlamaq üçün hər an daha mürəkkəb və dərindən baxmaq lazımdır. Təkcə onlar deyil, davranışlarıhəmçinin.

Bu düşüncə tərzini dekonstruksiya etmək davranış çevikliyinizi artıracaq. Bu koqnitiv sektorlar ahənglə işlədikdə, siz daha çox xəbərdar ola və qərəzsiz hərəkət edə bilərsiniz.

Koqnitiv davranış nəzəriyyəsi haqqında yekun fikirlər

Koqnitiv Davranış Nəzəriyyəsi fərdlərə hiss etdikləri hissləri ayırmağa kömək edir. yaşadıqları reallıqdan daşıyırlar . Onun vasitəsilə siz onların bir-birinə necə təsir etdiyini başa düşə və bu avtomatlaşdırmanın doğruluğuna daha çox tənqidi yanaşa bilərsiniz.

Bununla siz təsəvvür edilən reallığın nə vaxt göründüyünü sizə göstərən və həyatınızı çətinləşdirən bacarıqları inkişaf etdirməyə davam edə bilərsiniz. . Onların həyatınızı ələ keçirməsinə icazə vermək əvəzinə, siz bu nümunələri pozacaq və onların nəticələrini müsbət şəkildə dəyişdirəcəksiniz.

Bu effektləri təkmilləşdirmək üçün dünyada ən mükəmməl olan 100% onlayn Psixoanaliz kursumuza yazın. Bazar yeri. Onun vasitəsilə siz öz bilikləriniz və emosional və psixi həyatınızı idarə etmək bacarığınız üzərində işləyirsiniz. Psixoanaliz və Koqnitiv Davranış Nəzəriyyəsi kursunun köməyi ilə siz özünüz üçün ən yaxşı versiyaya çata bilərsiniz .

Mən məlumatı Psixoanaliz Kursuna yazmaq istəyirəm .