ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشى ئىنساندىكى روھىي ۋە ھەرىكەت قالايمىقانچىلىقىنى قانداق داۋالاشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرىنى ئېلىپ كەلدى. نۆۋەتتە ، داۋالاش ھازىرقى زامان كېسەللىكلىرىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىۋاتقان بايلىق بولۇپ قالدى. بۇنىڭدىن كېيىن ، سىز بىلىش ھەرىكەت نەزەرىيىسى نىڭ نېمە ئىكەنلىكى ۋە ئۇنىڭ ھاياتىڭىزنى قانداق ئۆزگەرتەلەيدىغانلىقىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىسىز.

بىلىش ھەرىكەت نەزەرىيىسى نېمە؟

بىلىش ھەرىكەت نەزەرىيىسى بىماردىكى روھىي ۋە ھېسسىيات مەسىلىلىرىنى داۋالاشنىڭ كۆپ خىللاشقان پىسخىكىلىق ئۇسۇلى. ئۇ شەخسنىڭ تەپەككۇرى ، ھېسسىياتى ۋە ھەرىكىتى ئوتتۇرىسىدا ئۆزگىچە باغلىنىش بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇنىڭدا ئۇ بىمارنىڭ بۇ ساھەلەرنى باشقۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداق بولغاندا ئۇ مۇھىتقا تېخىمۇ ياخشى ئىنكاس قايتۇرىدۇ. ئۇ ھەممىمىزنىڭ بىر ھادىسىنى ھەقىقىي ئۇسۇلدا ئەمەس ، بەلكى شەخسىي ئۇسۇلدا شەرھلىگەنلىكىمىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. قىسقىسى ، بىراۋنىڭ بىر قىسىم بىئاراملىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەھۋالنى كۆرۈش ، ئويلاش ۋە ھېس قىلىش ئۇسۇلى. ئۇ ۋەقەلەرنىڭ ئۆزى بىزگە تەسىر كۆرسەتمەيدىغانلىقىنى ، ئەمما ئۇلارغا بولغان ئىنكاسىمىزنى ئۈنۈملۈك قوغدايدۇ. بۇنداق بولغاندا ، ئۇ بىمارغا تېخىمۇ ياخشى ۋە يېتەرلىك ياشاش ئىستراتېگىيىسىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشنى ئۆگىتىدۇ.

نىشان

بىلىش نەزەرىيىسىنىڭ مەقسىتىھەرىكەت مەسىلىلەرنىڭ كېلىپ چىقىشىغا چېتىشلىق روھىي ، ھەرىكەت ئەندىزىسى ، ئادەت ۋە ئېتىقادنى پەرقلەندۈرۈش. دەل مۇشۇ باشلىنىش نۇقتىسىدىن بىمارنىڭ تونۇشى تېخىمۇ ئاكتىپ نەرسىگە ئايلىنىدۇ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، شەخسنىڭ مەۋجۇتلۇقى قايتا پروگرامما تۈزۈش. بۇ مۇناسىۋەت ۋە كەسپىي تاللاشنىڭ ياخشىلىنىشىدىن دېرەك بېرىدۇ ، مەسىلەن ، بىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىمىزگە ئورتاق بولغان نەرسە. CBT شەخسنىڭ ھازىرقى ۋە كەلگۈسى ئۈچۈن زۆرۈر دەپ قارىغانلىرىنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن بىر قانچە ئىستراتېگىيىنى ئوتتۇرىغا قويدى. نەتىجىدە ، ئۇ جىمجىت ، ساغلام ھاياتنى باشتىن كەچۈرۈپ ، ياشاش ۋە ئىشلەپچىقىرىشقا ئىنتايىن ئاكتىپ.

قانداق ئىشلەيدۇ؟

بىلىش ھەرىكەت نەزەرىيىسىنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى مەنە سىستېمىسىنى ئاكتىپ ئۆزگەرتىش بولغانلىقى ئۈچۈن ، ئالدى بىلەن ئۇلارنى چۈشىنىش كېرەك. بۇنداق بولغاندا ، پىسخولوگ شەخس تەسۋىرلىگەن بەزى ۋەقەلەرنىڭ ئىنكاسىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بۇنىڭ بىلەن ، تونۇش ۋە ئېتىقادنى بەلگىلەيدىغان ئەندىزىلەر ئېنىقلىنىدۇ. بۇ ئۇنىڭغا يول قويىدۇئىجتىمائىي رېئاللىقىڭىزغا تېخىمۇ ئىجابىي ۋە ئىلگىرلەش شەكلىدە ماسلىشىڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتىشىگە ئەگىشىپ ، بۇ بىمارنىڭ تېخىمۇ مۇستەقىل بولۇشىغا ۋە بۇ شەخسىي مەسىلىلەرنى ئۆزى بىر تەرەپ قىلىشىغا شارائىت ھازىرلاپ بېرىدۇ. قىسقىسى ، CBT ھادىسە ئالدىدا تۇرقىڭىزنى قايتا يېزىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ۋە سىزنى تېخىمۇ ئىجابىي ئىنكاس قايتۇرىدۇ. تەرتىپلىك. قىسقىسى ، بۇ مودېل مەسىلە باشلانغاندىن تارتىپ پىسخىكا دوختۇرىنىڭ ئارىلىشىشىغىچە بولغان يوللارنى تەسۋىرلەيدۇ. ئەلۋەتتە ، ھەر بىر مەسىلىگە يۈزلىنىش ئاساسلىقى بىمارغا باغلىق.

A ھەرىپى ۋەقەنى ، يېقىن مۇھىتتا يۈز بەرگەن ئەھۋالنى كۆرسىتىدۇ. B مەلۇم بىر ھادىسىنى قانداق چۈشەندۈرىدىغانلىقىمىز ھەققىدە ئەقىدىلەرنى كۆرسىتىدۇ. C ئۆز نۆۋىتىدە يەنە بىر نەتىجىنى كۆرسىتىدۇ ، يەنى سىزنىڭ ۋەزىيەتنى قانداق چۈشەندۈرگەنلىكىڭىزگە ئاساسەن ھېسسىياتتىكى ئىنكاسىڭىزنى كۆرسىتىدۇ> CBT قۇرۇلمىسى

بىلىش ھەرىكەت نەزەرىيىسىنىڭ ئىپادىسىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدىغان ۋە باغلانغان نۇقتىلار بار. بۇ تېمىنى چوڭقۇر بىلمىسىڭىزمۇ ، پەرقلەندۈرۈش ۋە خىزمەت جەريانىنى تېزلا چۈشىنەلەيسىز. بەلگىلەيدىغان نۇقتىلارئۇلار مۇنداق باشلايدۇ:

ئەھۋال ياكى مەسىلە بار مۇھىت

مۇھىت ياكى مەسىلە كۆرۈلگەن پەيت. تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدىغىنى ، بۇ بىمار ھاياتىدىكى ھەر قانداق ئاپەت خاراكتېرلىك ئەھۋالنىڭ دەسلەپكى باسقۇچى. بۇلار ئۆز نۆۋىتىدە شەخسنىڭ پىسخىكا قىسمىدا ئۆزگەرتىشنى قوزغاپ ، ئۇنىڭ دۆلىتىگە مۇرەسسە قىلىشقا باشلايدۇ.

ئۇچۇرلارنىڭ پىسخىكا ئانالىز كۇرسىغا تىزىملىتىشىنى ئۈمىد قىلىمەن.

يەنە ئوقۇڭ: بىلىش-ھەرىكەت ئارقىلىق داۋالاش: CBT ئارقىلىق داۋالاش دېگەن نېمە؟ پەيدا بولغان ھېسسىيات ۋە يۇمۇر ئارقىلىق ، مەسىلە بارلىقى ئەڭ روشەن باسقۇچ گە يەتتى.

فىزىكىلىق ئىنكاس

يۇمۇرنىڭ نەتىجىسىدە ، فىزىكىلىق ئىنكاس بولىدۇ شەخستە ھاسىل قىلىنغان. بۇ يەردىن ئۇ ئۆزىنىڭ كەيپىياتى ئارقىلىق مۇھىتقا بولغان ئۈمىدسىزلىكىنىڭ تەسىرىنى جىسمانىي جەھەتتىن نامايان قىلىشقا باشلايدۇ.

ھەرىكەت

ئاخىرىدا ، ئۇنىڭ ھەرىكىتى ئومۇمەن سەلبىي ئۇسۇلدا ئۆزگىرىدۇ. 4> پايدىسى

بىلىش ھەرىكەت نەزەرىيىسى يىغىن جەريانىدا شەخسنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ھالىتىنى ئۆزگەرتىدىغاندەك قىلىدۇ. بۇ ئۇنىڭ ئىچكى غىدىقلىنىشقا بولغان ئىنكاسىنى ۋە ئۇلارنى ھېس قىلىش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، داۋالاشيەنە ئىشلەيدۇ:

قالايمىقانچىلىقنى داۋالاش

بىلىش ھەرىكەت پىسخىكىسى تەشۋىشلىنىش ، چۈشكۈنلىشىش ، يېمەك-ئىچمەك مەسىلىسى ، جاراھەت ، قورقۇش ، خۇمار بولۇش ۋە باشقا نۇرغۇن مەسىلىلەر ئۈچۈن يۇقىرى دەرىجىدە ئىپادىلىنىدۇ. ئۇنىڭ ياردىمىدە روھىي ۋە ھەرىكەت قالايمىقانچىلىقىنى يۇمشىتىپ ، مۇۋاپىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ. بۇ دېگەنلىك سىز ئۈچۈن تېخىمۇ ساغلام ۋە تېخىمۇ راھەت تۇرمۇش سۈپىتىگە ئېرىشىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ جەھەتتە مەسىلە كۆرۈلسە ، ئارىلىشىشقا توغرا كېلىدۇ ، بۇنداق بولغاندا قىممەتلىك مۇناسىۋەت ئۈزۈلمەيدۇ. ئۇ ئائىلىسىدىكىلەر ۋە دوستلىرى بىلەن بولغان تەسىرلىك مۇناسىۋەتتىن باشقا ، يەنە مۇھەببەت ۋە كەسپىي مۇناسىۋەتلەرگىمۇ خىزمەت قىلىدۇ. TCC ئارقىلىق شەخسىي تەرەققىياتتىكى يېتەكچى ۋە قوراللارنى ئەسلىگە كەلتۈرىسىز. شۇڭا ، سىز ھاياتىڭىز ئۈچۈن پىلانلىغانلىرىڭىزغا تېخىمۇ يېقىنلىشىسىز. . پەقەت ئاكتىپ تەپەككۇرغا ئىلھام بېرىش. ئىدراك ئەندىزىڭىزنىڭ يىلتىزىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ھەر بىر دەقىقە تېخىمۇ مۇرەككەپ ۋە چوڭقۇر قاراپ بېقىشىڭىز كېرەك. ئۇلارلا ئەمەس ، بەلكى ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىشۇنداقلا.

بۇ خىل تەپەككۇر ئۇسۇلىنى تۈزۈش سىزنىڭ ھەرىكەتچانلىقىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. بۇ بىلىش ساھەلىرى ماس قەدەمدە ئىشلىگەندە ، سىز تېخىمۇ كۆپ خەۋەردار بولالايسىز ۋە بىر تەرەپلىمە قاراش بىلەن ھەرىكەت قىلالايسىز.

بىلىش ھەرىكەت نەزەرىيىسى توغرىسىدىكى ئاخىرقى ئويلار ئۇلار تۇرۇۋاتقان رېئاللىقتىن ئېلىپ بېرىڭ . بۇ ئارقىلىق ، ئۇلارنىڭ بىر-بىرىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىپ ، بۇ ئاپتوماتلاشتۇرۇشنىڭ راست-يالغانلىقى توغرىسىدا تېخىمۇ تەنقىدىي پىكىرلەرنى ھېس قىلالايسىز. . ئۇلارنىڭ ھاياتىڭىزنى ئۆتكۈزۈۋېلىشىغا يول قويماي ، سىز بۇ ئەندىزىلەرنى بۇزۇپ تاشلاپ ، ئۇلارنىڭ ئاقىۋىتىنى ئاكتىپ ئۆزگەرتىسىز. بازار. ئۇ ئارقىلىق ئۆزىڭىزنىڭ بىلىمىڭىز ۋە ھېسسىيات ۋە روھىي ھاياتىڭىزنى باشقۇرۇش ئىقتىدارىڭىز ئۈستىدە ئىشلەيسىز. پىسخىكا ئانالىز ۋە بىلىش ھەرىكەت نەزەرىيىسى دەرسلىكىنىڭ ياردىمىدە ، ئۆزىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى نەشرىگە ئېرىشەلەيسىز .

مەن پىسخىكا ئانالىز كۇرسىغا تىزىملاتماقچى> .