Час приніс нові підходи до лікування психічних та поведінкових розладів у людини. Сьогодні терапія все частіше використовується для лікування сучасних недуг. Відтепер ви будете краще розуміти, що таке Когнітивно-поведінкова теорія і як це може змінити ваше життя.

Що таке когнітивно-поведінкова теорія

Когнітивно-поведінкова теорія - це плюралістичний психологічний підхід до лікування психічних та емоційних проблем у пацієнтів Вона вказує на те, що існує унікальний взаємозв'язок між думками, емоціями та поведінкою людини, і допомагає пацієнту керувати цими сферами, щоб краще реагувати на навколишнє середовище.

Когнітивно-поведінкова теорія, або когнітивно-поведінкова психологія, або КПТ, вивчає людське захоплення. Вона вказує на те, як ми всі інтерпретуємо подію по-своєму, а не так, як вона є насправді. Коротше кажучи, те, як людина бачить, думає і відчуває ситуацію, що викликає певний дискомфорт.

Ця терапія є просвітницькою та конкретною щодо проблеми. Вона ефективно доводить, що події впливають на нас не самі по собі, а те, як ми на них реагуємо. Таким чином, вона навчить пацієнта розробляти стратегії, щоб жити краще та адекватніше.

Мета

Мета когнітивно-поведінкової теорії визначити психічні, поведінкові патерни, звички та переконання, пов'язані з походженням проблем Саме через цю відправну точку відбувається переформулювання сприйняття пацієнта в бік чогось більш позитивного, тобто екзистенційне перепрограмування особистості.

Окрім психічних та емоційних розладів, когнітивно-поведінкова психологія може бути використана для роботи над життям в цілому. Це означає покращення стосунків та професійного вибору, наприклад, те, що є звичним для нашої буденності.

Загалом, ми зазначаємо, що КПТ - це інтерактивна терапія, сила якої спрямована на інтереси пацієнта. КПТ пропонує кілька стратегій, щоб людина могла змінити те, що вона вважає необхідним для теперішнього і майбутнього. Як наслідок, вона відчуває себе спокійною, здоровою і дуже позитивною людиною, яка живе і творить життя.

Як це працює?

Оскільки основна мета когнітивно-поведінкової теорії - позитивно змінити систему смислів, необхідно спочатку їх зрозуміти. Таким чином, психолог перераховує реакції на ті чи інші події, описані індивідом. З цим, визначено патерни, що визначають сприйняття та переконання .

Після виявлення негативних патернів терапевт допоможе людині прийняти більш здорові та функціональні когнітивні позиції. Це дозволить їй адаптуватися до соціальної реальності в більш конструктивний і прогресивний спосіб.

Для цього ставляться цілі та визначаються напрямки, яких потрібно досягти під час процесу. З часом це дозволить пацієнту бути більш автономним і самостійно справлятися з особистими проблемами. Коротше кажучи, КПТ допоможе переосмислити своє ставлення до подій і зробити його більш конструктивним.

АЗБУКА

Когнітивно-поведінкова теорія дотримується моделі під назвою АВС, яка послідовно описує ситуацію людини, ця модель описує шляхи від виникнення проблеми до втручання психотерапевта Звичайно, підхід до кожної проблеми залежить в першу чергу від пацієнта.

Лист A вказує на подію, ситуацію, що сталася в найближчому оточенні. B вказує на переконання, на те, як ми інтерпретуємо подію в певний спосіб, C позначає наслідок, тобто вашу емоційну реакцію відповідно до того, як ви інтерпретували ситуацію.

Ця схема добре узагальнює та ілюструє процес реабілітації.

Структурування ТКС

Існують визначальні та пов'язані з ними пункти, які допомагають краще зрозуміти роботу когнітивно-поведінкової теорії. Навіть якщо ви не знаєте її глибоко, ви можете швидко зрозуміти процес її визначення та роботи. Визначальні пункти починаються з:

Проблемна ситуація або середовище

Це середовище або момент виникнення проблеми. Фактично, це первинна стадія всієї катастрофічної ситуації в житті пацієнта.

Почуття або думки виникли

Проблема, що виникла раніше, породжує відповідні думки та почуття. Вони, в свою чергу, ініціюють зміни в психіці людини і починають компрометувати її стан.

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .

Читайте також: Когнітивно-поведінкова терапія: що таке КПТ

Гумор в результаті

Після того, як думки і почуття виходять на поверхню, настрій поступово змінюється. Через отримані емоції та гумор можна досягти найбільш очевидної стадії, що існує проблема .

Фізична реакція

Як наслідок гумору, у людини виникає фізична реакція, і з цього моменту вона починає фізично проявляти наслідки свого розчарування в навколишньому середовищі через гумор.

Поведінка

Зрештою, їхня поведінка зміниться, як правило, в негативний бік.

Переваги

Когнітивно-поведінкова теорія виникла для того, щоб ремодулювати фізичну та психологічну позицію людини під час сеансу. Це включає переосмислення того, як він реагує і відчуває внутрішні стимули Крім того, терапія також працює:

Лікування розладів

Когнітивно-поведінкова психологія настійно рекомендується при тривозі, депресії, проблемах з харчуванням, травмах, фобіях, залежності та багатьох інших проблемах. З її допомогою можна полегшити психічні та поведінкові розлади і належним чином контролювати їх. Це означає, що ви отримаєте більш здорову і комфортну якість життя для себе.

Проблеми у стосунках

Незалежно від того, який спосіб життя ви ведете, ви по-різному ставитеся до інших людей. Коли виникають проблеми в цьому відношенні, вам потрібно втрутитися, щоб цінні зв'язки не були розірвані. Окрім емоційних стосунків з сім'єю та друзями, ви також працюєте над любовними стосунками та професійними відносинами.

Труднощі в розробці

Навчання може стикатися з різними бар'єрами, які заважають йому розвиватися і розвиватися належним чином. Завдяки КПТ ви відновлюєте орієнтири та інструменти свого особистого розвитку. Таким чином, ви наближаєтесь до того, що запланували для свого життя. .

Справа не лише в усмішці

Всупереч спрощеному уявленню багатьох, когнітивно-поведінкова теорія полягає не лише в заохоченні позитивного мислення. Вам потрібно дивитися на кожен момент складніше і глибше, щоб зрозуміти коріння ваших шаблонів сприйняття. І не лише їх, а й вашої поведінки теж.

Деконструювавши цей спосіб мислення, ви підвищите свою поведінкову гнучкість. Коли ці когнітивні сектори працюють в гармонії, ви можете бути більш свідомими і діяти без упереджень.

Заключні міркування щодо когнітивно-поведінкової теорії

Когнітивно-поведінкова теорія допомагає людям відокремити почуття, які вони відчувають, від реальності, в якій вони живуть Завдяки цьому ви можете зрозуміти, як вони впливають один на одного, і стати більш критичними щодо правдивості цієї автоматизації.

Завдяки цьому ви зможете продовжувати розвивати навички, які покажуть вам, коли уявна реальність з'являється і заважає вашому життю. Замість того, щоб дозволити їм захопити ваше життя, ви вирветеся з цих патернів і позитивно зміните їхні наслідки.

Щоб посилити ці ефекти, зареєструйтеся на наш 100% онлайн-курс психоаналізу, найповніший на ринку. За допомогою нього ви працюєте над самопізнанням і здатністю керувати своїм емоційним і психічним життям. За допомогою курсу "Психоаналіз і когнітивно-поведінкова теорія" ви зможете досягти найкращої версії себе .

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .