Derbasbûna demê nêzîkatiyên nû bi xwe re aniye ka meriv çawa nexweşiyên derûnî û behreyî di mirov de derman dike. Heya nuha, dermankirin çavkaniyek zêde tête bikar anîn ji bo dermankirina nexweşiyên hevdem. Ji niha û pê ve, hûn ê baştir fam bikin ku Teoriya Behavioral Cognitive çi ye û ew çawa dikare jiyana we biguherîne.

Teoriya Behavioral Cognitive Çi ye

Teoriya Behavioral Cognitive ji bo dermankirina pirsgirêkên derûnî û hestyarî di nexweşan de nêzîkatiyek psîkolojîk a piralî ye . Ew destnîşan dike ku di navbera raman, hest û tevgera kesek de têkiliyek bêhempa heye. Di vê yekê de, ew ji nexweş re dibe alîkar ku van sektoran birêve bibe da ku ew li hawîrdorek çêtir bertek nîşan bide.

Teoriya Behavioral a Cognitive, an Psîkolojiya Behavioral Cognitive û her weha TCC, girtina mirovan lêkolîn dike. Ew awayê ku em hemî bûyerek bi rengek kesane şîrove dikin û ne bi awayê ku ew bi rastî ye destnîşan dike. Bi kurtasî, awayê ku kesek rewşek dibîne, difikire û hîs dike ku hin nerehetiyan çêdike.

Bi awayek pir rasterast, ev terapiya ronîker e û ji bo pirsgirêkê taybetî ye. Ew bi bandor diparêze ku bûyer bixwe bandorê li me nakin, lê awayê ku em li hember wan reaksiyon dikin. Bi vî awayî, ew ê nexweş hîn bike ku stratejiyên pêşdebirina çêtirîn û têr bijî.

Armanc

Armanca Teoriya CognitiveBehavioral naskirina şêwazên derûnî, behreyî, adet û baweriyên ku di eslê pirsgirêkan de cih digirin e . Bi vê xala destpêkê ye ku têgihîştina nexweş ji nû ve di tiştek erênîtir de tête nûve kirin. Bi gotineke din, ji nû ve programkirina hebûnê ya takekesî.

Ji bilî nexweşiyên derûnî û hestyarî, Psîkolojiya Behavioral Cognitive dikare li ser jiyanê bi tevahî bixebite. Ev tê wateya başkirina têkilî û bijartinên pîşeyî, wek nimûne, tiştek hevpar a rûtîniya me ye.

Bi gelemperî, em destnîşan dikin ku ew tedawiyek înteraktîf e û bi hêz e ku ji bo berjewendîyên nexweş tê rêve kirin. CBT gelek stratejiyan pêşkêşî kesek dike ku tiştê ku ew ji bo niha û pêşerojê hewce dibîne biguhezîne. Ji ber vê yekê, ew jiyanek aram û bi tendurist derbas dike û ji bo jiyan û hilberînê pir erênî ye.

Çawa dixebite?

Ji ber ku armanca sereke ya Teoriya Behavioral Cognitive guhertina erênî ya pergala wateyan e, pêdivî ye ku pêşî wan fêm bikin. Bi vî awayî, psîkolog bertekên hin bûyeran ku ji hêla kesan ve têne vegotin navnîş dike. Bi vê yekê re, şablonên ku têgihîştin û baweriyan diyar dikin têne nas kirin .

Piştî ku qalibên neyînî nas bike, terapîst dê alîkariya ferdî bike ku pozîsyonên naskirî yên saxlemtir û fonksiyoneltir bigire. Ev ê destûrê bide wîbi awayekî avaker û pêşketîtir xwe bi rastiya xwe ya civakî re biguncînin.

Ji bo vê yekê jî armanc û baldariya ku di pêvajoyê de bi dest bixin têne destnîşankirin. Bi demê re, ev ê dihêle ku nexweş bêtir xweser be û bi serê xwe bi van pirsgirêkên kesane re mijûl bibe. Bi kurtasî, CBT dê bibe alîkar ku hûn li hember bûyeran pozîsyona xwe ji nû ve binivîsin û we bike reaktantek avaker.

ABC

Teoriya Behavioral Cognitive modelek bi navê ABC dişopîne ku rewşa kesane vedibêje. li pey hev. Bi kurtasî, ev model rêçên ji destpêka pirsgirêkê heya destwerdana psîkoterapîst vedibêje . Helbet nêzîkatiya her pirsgirêkê di serî de bi nexweş ve girêdayî ye.

Tefa A bûyer, rewşa ku li hawîrdora nêzîk qewimîye nîşan dide. B li ser baweriyan, li ser ka em bûyerek bi rengekî diyarkirî çawa şîrove dikin, destnîşan dike. C , di encamê de, encamek nîşan dide, ango bersiva weya hestyarî li gorî ku we rewş çawa şîrove kiriye.

Ev diagram pêvajoya rehabîlîtasyonê baş kurt dike û mînak dide.

Avakirina CBT

Xalên diyarker û girêdayî hene ku ji bo baştir têgihiştina performansa Teoriya Behavioral Cognitive alîkar dikin. Her çend hûn di derbarê mijarê de ji kûr ve nizanibin jî, hûn dikarin bi lez pêvajoya nasname û xebatê fam bikin. Xalên diyarkerew ji:

Rewş an jîngeha problematîk

Derdor an jî dema ku pirsgirêk tê de rû didin dest pê dikin. Bi rasthatinî, ev qonaxa bingehîn a her rewşek xirab e di jiyana nexweş de.

Destpêka hest an ramanan

Pirsgirêka ku berê hatî pêşkêş kirin, di encamê de raman û hestên têkildar peyda dike. Ev jî, di beşa derûnî ya ferdî de dest bi guherînê dikin û dest bi tawîzkirina rewşa wî dikin.

Ji bo qeydkirina Kursa Psîkoanalîzê ez agahî dixwazim .

Her weha bixwîne: Terapiya Cognitive-Behavioral: Terapiya CBT çi ye

Encama Moodê

Piştî ku fikir û hest derdikevin holê, hal û hewa hêdî hêdî diguhere. Bi hest û pêkenokê ku diqewime, asta herî diyar a ku pirsgirêk heye tê gihîştin .

Reaksiyona laşî

Di encama mîzahiyê de reaksiyonek laşî ye. di ferdî de çêdibe. Ji vir û pê de ew ê dest bi fizîkî bike ku bandorên bêhêvîbûna xwe ya ji hawîrdorê re bi hawara xwe diyar bike.

Tevger

Di dawiyê de, tevgera wî dê bi rengek gelemperî neyînî biguheze.

Feydeyên

Teoriya Behavioriya Cognitive xuya dike ku di dema danişînê de pozîsyona laşî û giyanî ya kesane ji nû ve sererast dike. Di vê yekê de nûvekirina awayê ku ew li hember teşwîqên hundurîn reaksiyon dike û wan hîs dike jî heye . Wekî din, dermankirinêdi heman demê de dixebite:

Dermankirinên ji bo nexweşiyan

Psîkolojiya Behaviorî ya Cognitive ji bo fikar, depresyonê, pirsgirêkên xwarinê, trawma, fobî, tiryak û gelek pirsgirêkên din pir tê destnîşan kirin. Nexweşiyên derûnî û behre bi alîkariya wê têne nerm kirin û bi rêkûpêk têne kontrol kirin. Ev tê wê wateyê ku hûn ji bo we jiyanek saxlemtir û rehettir bidest bixin.

Pirsgirêkên di têkiliyan de

Ji jiyana ku hûn dimeşin jî, hûn bi gelek awayan bi mirovên din re têkildar in. Dema ku di vî warî de pirsgirêk derketin, ji bo ku têkiliyên giranbiha neyên qutkirin, divê midaxale were kirin. Ji bilî têkiliyên bibandor bi malbat û hevalan re, ew li ser têkiliyên evînî û pîşeyî jî dixebite.

Zehmetiyên di pêşvebirina

Fêrbûn dikare bi gelek astengan re rû bi rû bimîne da ku ew bikaribe werzîşê bike û wekî ku divê mezin bibe. Bi rêya TCC, hûn rêbername û amûrên ji bo pêşkeftina kesane vedigirin. Ji ber vê yekê, hûn nêzîkê tiştê ku we ji bo jiyana xwe plan kiriye .

Ew ne tenê bi bişirîn e

Berevajî awayê sade ku gelek jê re dibêjin, Teoriya Behavioral Cognitive ne li ser e. tenê ji bo teşwîqkirina ramana erênî. Pêdivî ye ku hûn li her kêliyê bêtir tevlihev û kûr binihêrin da ku kokên şêwazên têgihîştina xwe fam bikin. Ne tenê ew, lê tevgera wanher weha.

Pêkxistina vê awayê ramanê dê nermbûna tevgerê ya we zêde bike. Dema ku ev beşên zanîstî bi hev re bixebitin, hûn dikarin bêtir haydar bin û bêyî pêşdarazî tevbigerin.

Ramanên dawîn ên li ser teoriya behremendiya nasîn

Teoriya Behavioral Cognitive alîkariya kesan dike ku hestên xwe ji hev veqetînin. ji rastiya ku lê dijîn hildigirin . Bi rêya wê, hûn dikarin fêm bikin ka ew çawa bandorê li hev dikin û di derbarê rastbûna vê otomasyonê de bêtir rexnegir dibin.

Bi vê yekê, hûn dikarin jêhatiniyên ku nîşanî we didin dema ku rastiya xeyalî xuya dike û jiyana we dijwar dike. . Li şûna ku hûn bihêlin ku ew jiyana we bi dest bixin, hûn ê van şêwazan bişkînin û encamên wan bi erênî biguhezînin.

Ji bo ku hûn bikarin van bandoran baştir bikin, beşdarî qursa meya Psîkoanalîzê ya 100% ya serhêl bibin, ya herî temam a cîhanê. Bazarê. Bi saya wê hûn li ser xwenasîn û kapasîteya xwe ya birêvebirina jiyana xweya hestyarî û derûnî dixebitin. Bi alîkariya qursa Psîkoanalîz û Teoriya Behaviorê ya Kognitive, hûn dikarin xwe bigihînin guhertoya herî baş .

Ez agahdarî dixwazim ku ez beşdarî Kursa Psîkoanalîzê bikim .