فہرست کا خانہ
وقت کے گزرنے نے ایک شخص میں ذہنی اور طرز عمل کی خرابیوں کا علاج کرنے کے بارے میں نئے طریقے متعارف کرائے ہیں۔ فی الحال، عصری بیماریوں کے علاج کے لیے علاج تیزی سے استعمال ہونے والا وسیلہ رہا ہے۔ اب سے، آپ بہتر طور پر سمجھ جائیں گے کہ علمی سلوک کا نظریہ کیا ہے اور یہ آپ کی زندگی کو کیسے بدل سکتا ہے۔
علمی طرز عمل کا نظریہ کیا ہے
علمی طرز عمل کا نظریہ مریض میں ذہنی اور جذباتی مسائل کے علاج کے لیے ایک کثیر نفسیاتی نقطہ نظر ہے ۔ یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ فرد کی سوچ، جذبات اور رویے کے درمیان ایک منفرد باہمی تعلق ہے۔ اس میں، یہ مریض کو ان شعبوں کا انتظام کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ وہ ماحول کے لیے بہتر ردعمل ظاہر کرے۔
علمی طرز عمل کا نظریہ، یا علمی برتاؤ کی نفسیات اور TCC بھی، انسانی جذبے کا مطالعہ کرتا ہے۔ یہ اس طریقے کی نشاندہی کرتا ہے کہ ہم سب کسی واقعہ کی ذاتی انداز میں تشریح کرتے ہیں نہ کہ اس طرح کہ یہ واقعی ہے۔ مختصراً، جس طرح سے کوئی ایسی صورت حال کو دیکھتا، سوچتا اور محسوس کرتا ہے جس سے کچھ تکلیف ہوتی ہے۔
بہت سیدھی طرح سے، یہ تھراپی روشن خیالی اور مسئلے کے لیے مخصوص ہے۔ یہ مؤثر طریقے سے دفاع کرتا ہے کہ واقعات خود ہم پر اثر انداز نہیں ہوتے ہیں، لیکن جس طرح سے ہم ان پر ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔ اس طرح، یہ مریض کو بہتر اور مناسب طریقے سے زندگی گزارنے کی حکمت عملی تیار کرنا سکھائے گا۔
مقصد
علمی نظریہ کا مقصدطرز عمل مسائل کی اصل میں شامل نفسیاتی، طرز عمل کے نمونوں، عادات اور عقائد کی نشاندہی کرنا ہے ۔ اس نقطہ آغاز کے ذریعے ہی مریض کے ادراک کو کچھ زیادہ مثبت میں تبدیل کیا جاتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، فرد کی ایک وجودی ری پروگرامنگ۔
نفسیاتی اور جذباتی عوارض کے علاوہ، سنجشتھاناتمک رویے کی نفسیات کو مجموعی طور پر زندگی پر کام کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے تعلقات اور پیشہ ورانہ انتخاب میں بہتری، مثال کے طور پر، ہمارے معمولات میں کچھ عام۔
عام طور پر، ہم اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ یہ مریض کے مفادات کے لیے طاقت کے ساتھ ایک انٹرایکٹو تھراپی ہے۔ CBT فرد کے لیے کئی حکمت عملی پیش کرتا ہے تاکہ وہ اسے تبدیل کر سکے جسے وہ حال اور مستقبل کے لیے ضروری سمجھتا ہے۔ اس کے نتیجے میں، وہ ایک پرسکون، صحت مند زندگی کا تجربہ کرتا ہے اور زندگی گزارنے اور پیداوار کے بارے میں بہت مثبت ہے۔
بھی دیکھو: لازمییت: معنی، اصول اور عملیہ کیسے کام کرتا ہے؟
چونکہ علمی سلوک کے نظریہ کا بنیادی مقصد معنی کے نظام کو مثبت طور پر تبدیل کرنا ہے، اس لیے پہلے انہیں سمجھنا ضروری ہے۔ اس طرح ماہر نفسیات فرد کے بیان کردہ بعض واقعات کے رد عمل کی فہرست بناتا ہے۔ اس کے ساتھ، ان نمونوں کی نشاندہی کی جاتی ہے جو تاثرات اور عقائد کا تعین کرتے ہیں ۔
منفی نمونوں کی شناخت کے بعد، معالج فرد کو صحت مند اور زیادہ فعال علمی کرنسی اپنانے میں مدد کرے گا۔ یہ اسے اجازت دے گا۔اپنی سماجی حقیقت کو زیادہ تعمیری اور ترقی پسند طریقے سے ڈھال لیں۔
ایسا ہونے کے لیے، عمل کے دوران حاصل کرنے کے لیے اہداف اور توجہ کا تعین کیا جاتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ مریض کو زیادہ خود مختار ہونے کی اجازت دے گا اور خود ان ذاتی مسائل سے نمٹ سکے گا۔ مختصراً، CBT واقعات کے پیش نظر آپ کی کرنسی کو دوبارہ لکھنے میں مدد کرے گا اور آپ کو مزید تعمیری رد عمل پیدا کرے گا۔
ABC
Cognitive Behavioral Theory ABC نامی ایک ماڈل کی پیروی کرتا ہے جو فرد کی صورتحال کو بیان کرتا ہے۔ ترتیب وار مختصراً، یہ ماڈل مسئلہ کے آغاز سے لے کر سائیکو تھراپسٹ کی مداخلت تک کے راستوں کو بیان کرتا ہے ۔ بلاشبہ، ہر مسئلے کے لیے نقطہ نظر بنیادی طور پر مریض پر منحصر ہوتا ہے۔
بھی دیکھو: پیریڈولیا کیا ہے؟ معنی اور مثالیں۔خط A واقعہ، اس صورت حال کی نشاندہی کرتا ہے جو قریبی ماحول میں پیش آیا۔ B عقائد کی طرف اشارہ کرتا ہے، اس بارے میں کہ ہم کسی واقعہ کی ایک مخصوص انداز میں تشریح کیسے کرتے ہیں۔ 1> CBT کی ساخت
ایسے متعین اور مربوط نکات ہیں جو علمی طرز عمل کے نظریہ کی کارکردگی کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس موضوع کے بارے میں گہرائی سے نہیں جانتے ہیں، تو آپ شناخت اور کام کے عمل کو تیزی سے سمجھ سکتے ہیں۔ تعین کرنے والے نکاتوہ اس سے شروع ہوتے ہیں:
صورتحال یا پریشانی کا ماحول
وہ ماحول یا لمحہ جس میں مسئلہ ہوتا ہے۔ اتفاق سے، یہ مریض کی زندگی میں کسی بھی آفت زدہ صورتحال کا بنیادی مرحلہ ہوتا ہے۔
احساسات یا خیالات کی ابتدا
پہلے پیش کردہ مسئلہ اسی طرح کے خیالات اور احساسات کو جنم دیتا ہے۔ یہ، بدلے میں، فرد کے نفسیاتی حصے میں تبدیلی کا آغاز کرتے ہیں اور اس کی حالت سے سمجھوتہ کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
میں نفسیاتی تجزیہ کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں۔
یہ بھی پڑھیں: سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی: CBT تھراپی کیا ہے
نتیجہ خیز موڈ
خیالات اور احساسات کے ابھرنے کے بعد، مزاج کی حالت بتدریج بدل جاتی ہے۔ نتیجے میں جذبات اور مزاح کے ذریعے، سب سے واضح مرحلے تک پہنچ جاتا ہے کہ کوئی مسئلہ ہے ۔
جسمانی ردعمل
مزاحیہ کے نتیجے میں، ایک جسمانی ردعمل ہوتا ہے فرد میں پیدا ہوتا ہے۔ یہاں سے وہ اپنے مزاج کے ذریعے ماحول سے اپنی مایوسی کے اثرات کو جسمانی طور پر ظاہر کرنا شروع کر دے گا۔
برتاؤ
آخر میں، اس کا رویہ عام طور پر منفی انداز میں بدل جائے گا۔
<4. 1 اس کے علاوہ، تھراپییہ بھی کام کرتا ہے:عوارض کے علاج
علمی طرز عمل کی نفسیات بے چینی، ڈپریشن، کھانے کے مسائل، صدمات، فوبیا، لت اور دیگر بہت سے مسائل کے لیے بہت زیادہ اشارہ کرتی ہے۔ اس کی مدد سے نفسیاتی اور طرز عمل کی خرابیوں کو نرم اور مناسب طریقے سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے آپ کے لیے صحت مند اور زیادہ آرام دہ معیار زندگی حاصل کرنا۔
رشتوں میں مسائل
آپ جو بھی زندگی گزارتے ہیں، آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ بہت سے طریقوں سے تعلق رکھتے ہیں۔ جب اس سلسلے میں مسائل پیدا ہوتے ہیں تو مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ قیمتی رشتے ٹوٹ نہ جائیں۔ خاندان اور دوستوں کے ساتھ جذباتی تعلقات کے علاوہ، وہ محبت اور پیشہ ورانہ تعلقات پر بھی کام کرتا ہے۔
نشوونما میں مشکلات
سیکھنے میں کئی رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے تاکہ یہ ورزش اور ترقی کر سکے جیسا کہ ہونا چاہیے۔ TCC کے ذریعے، آپ اپنی ذاتی ترقی کے لیے رہنما خطوط اور ٹولز بازیافت کرتے ہیں۔ اس طرح، آپ اس کے قریب پہنچ جاتے ہیں جو آپ نے اپنی زندگی کے لیے بنایا تھا ۔
یہ صرف مسکرانے کے بارے میں نہیں ہے
سادہ طریقہ کے برعکس جسے بہت سے لوگ کہتے ہیں، علمی طرز عمل کا نظریہ صرف مثبت سوچ کی حوصلہ افزائی کے لیے۔ آپ کو اپنے ادراک کے نمونوں کی جڑوں کو سمجھنے کے لیے ہر لمحے کو زیادہ پیچیدہ اور گہرائی سے دیکھنے کی ضرورت ہے۔ صرف وہ ہی نہیں بلکہ ان کا طرز عملاس کے ساتھ ساتھ۔
سوچ کے اس انداز کو ڈی کنسٹریکٹ کرنے سے آپ کے طرز عمل میں لچک بڑھے گی۔ جب یہ علمی شعبے ہم آہنگی کے ساتھ کام کرتے ہیں، تو آپ زیادہ باخبر ہو سکتے ہیں اور تعصب کے بغیر کام کر سکتے ہیں۔
علمی رویے کے نظریہ پر حتمی خیالات
علمی طرز عمل کا نظریہ افراد کو اپنے احساسات کو الگ کرنے میں مدد کرتا ہے حقیقت سے لے جائیں جہاں وہ رہتے ہیں ۔ اس کے ذریعے، آپ سمجھ سکتے ہیں کہ وہ کس طرح ایک دوسرے پر اثرانداز ہوتے ہیں اور اس آٹومیشن کی سچائی کے بارے میں زیادہ تنقیدی بن جاتے ہیں۔
اس کے ساتھ، آپ ایسی مہارتیں تیار کرنا جاری رکھ سکتے ہیں جو آپ کو یہ دکھاتی ہیں کہ تصوراتی حقیقت کب ظاہر ہوتی ہے اور آپ کی زندگی کو مشکل بنا دیتی ہے۔ . انہیں اپنی زندگی پر قبضہ کرنے دینے کے بجائے، آپ ان نمونوں کو توڑ دیں گے اور ان کے نتائج کو مثبت طور پر تبدیل کر دیں گے۔
تاکہ آپ ان اثرات کو بہتر بنا سکیں، ہمارے 100% آن لائن سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لیں، جو دنیا میں سب سے مکمل ہے۔ بازار۔ اس کے ذریعے آپ اپنے علم اور اپنی جذباتی اور نفسیاتی زندگی کو سنبھالنے کی اپنی صلاحیت پر کام کرتے ہیں۔ 1 ۔