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时间的流逝为如何治疗人的精神和行为障碍带来了新的方法。 如今，治疗方法已成为治疗当代弊病的一种越来越多的资源。 从现在起，你将更好地了解什么是 认知行为理论 以及它如何能改变你的生活。
什么是认知行为理论？
认知行为理论是一种多元的心理学方法，用于治疗病人的精神和情绪问题。 它表明一个人的思想、情感和行为之间存在着独特的相互关系，并帮助病人管理这些部门，以便对环境作出更好的反应。
认知行为理论，或称认知行为心理学或CBT，是对人类捕捉的研究。 它表明我们都以个人的方式解释一个事件，而不是它的真实情况。 简而言之，某人看到、想到和感觉到的情况，产生了一些不舒服。
以一种非常直接的方式，这种疗法对问题具有启发性和针对性。 它有效地论证了事件本身并不影响我们，而是我们对事件的反应方式。 通过这种方式，它将教会病人详细制定策略，以便更好地、充分地生活。
目标
认知行为理论的目的 是确定问题起源中所涉及的心理、行为模式、习惯和信仰。 正是通过这个出发点，病人的认知被重新制定为更积极的东西，也就是对个人的存在进行重新编程。
See_also: 梦见热气球、派对气球或气球坠落除了心理和情绪上的障碍，认知行为心理学还可以用于整个生活方面的工作。 这意味着改善人际关系和职业选择，例如，我们日常常见的东西。
总的来说，我们指出，CBT是一种互动疗法，其力量指向病人的利益。 CBT提供了几种策略，使个人可以改变他/她认为对现在和未来有必要的东西。 因此，他/她体验到平静、健康和非常积极的生活和生产。
它是如何工作的？
由于认知行为理论的主要目标是积极改变意义系统，因此有必要首先了解它们。 通过这种方式，心理学家列出了个人描述的某些事件的反应。 以此、 确定决定认知和信仰的模式 .
识别出消极模式后，治疗师将帮助个人采取更健康和实用的认知姿势。 这将使他/她能够以更有建设性和进步的方式适应他/她的社会现实。
为了做到这一点，在这个过程中要设定目标和实现重点。 随着时间的推移，这将使病人更加自主，自己处理这些个人问题。 简而言之，CBT将帮助改写他们对事件的姿态，使他们成为更有建设性的反应者。
美国广播公司
认知行为理论遵循一个名为ABC的模型，该模型以连续的方式描述了个人的情况，简而言之、 这个模型描述了从问题的出现到心理治疗师干预的路径。 当然，处理每个问题的方法主要取决于病人。
该信 A 表示事件，即发生在直接环境中的情况。 B 指向信仰，关于我们如何以特定方式解释一个事件。 反过来说、 C 表示后果，即根据你对情况的解释，你的情绪反应。
这个计划很好地总结和体现了康复过程。
TCC结构化
有决定性和关联性的要点，有助于更好地理解认知行为理论的运作。 即使你对它了解不深，也能很快理解识别和运作的过程。 决定性的要点始于：
有问题的情况或环境
这是问题发生的环境或时刻。 事实上，这是病人生活中整个灾难性情况的主要阶段。
感受或想法的产生
之前提出的问题最终引起了相应的想法和感受。 这些反过来又启动了个人心理部分的改变，并开始损害他们的状态。
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同时阅读：认知行为疗法：什么是CBT
产生的幽默感
思想和感觉浮出水面后，情绪逐渐改变。 通过由此产生的情感和幽默，人们达到了最明显的阶段，即存在着一个问题。 .
物理反应
作为幽默的结果，在个人身上产生了一种生理反应。 从这里开始，他将开始通过他的幽默在身体上表现出他对环境的挫败感的影响。
行为
最终，他们的行为将被改变，一般来说是负面的。
效益
认知行为理论的产生是为了在治疗过程中重塑个人的身体和心理姿态。 这包括重新思考他对内部刺激的反应和感受方式 此外，治疗也很有效：
紊乱的治疗
认知行为心理学被强烈推荐用于治疗焦虑、抑郁、饮食问题、创伤、恐惧症、成瘾和许多其他问题。 在它的帮助下，心理和行为障碍可以得到缓解和适当控制。 这意味着为你获得更健康和更舒适的生活质量。
关系问题
无论你过着怎样的生活，你都会以各种方式与他人发生关系。 一旦在这方面出现问题，你就需要进行干预，以避免宝贵的联系被破坏。 除了与家人和朋友的情感关系，你还在爱情和职业关系中工作。
发展中的困难
学习会遇到各种障碍，使其无法得到应有的锻炼和成长。 通过CBT，你恢复了个人发展的准则和工具。 因此，你会更接近你的人生规划。 .
这不仅仅是微笑的问题
与许多人的简单说法相反，认知行为理论不仅仅是鼓励积极思考。 你需要以更复杂、更深入的方式看待每一个时刻，以了解你认知模式的根源。 不仅是它们，还有你的行为。
通过解构这种思维方式，你将增加你的行为灵活性。 当这些认知部门和谐地工作时，你可以更有意识地行事，没有偏见。
对认知行为理论的最后考虑
认知行为理论帮助个人将他们的感受与他们所处的现实分开。 通过它，你可以了解它们是如何相互影响的，并对这种自动化的真实性变得更加挑剔。
See_also: 假的短语：15个最好的有了这个，你可以继续发展技能，让你看到想象中的现实何时出现并阻碍你的生活。 与其让它们占据你的生活，你将突破这些模式，积极改变它们的后果。
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