O paso do tempo trouxo novos enfoques sobre como tratar os trastornos mentais e de comportamento nunha persoa. Actualmente, as terapias son un recurso cada vez máis utilizado para tratar enfermidades contemporáneas. A partir de agora, entenderás mellor o que é a Teoría Cognitivo-Comportamental e como pode cambiar a túa vida.

Que é a Teoría Cognitivo-Comportamental

A Teoría Cognitivo-Comportamental é un enfoque psicolóxico pluralizado para tratar os problemas mentais e emocionais do paciente . Indica que existe unha interrelación única entre o pensamento, a emoción e o comportamento dun individuo. Neste, axúdalle ao paciente a xestionar estes sectores para que reaccione mellor ante un ambiente.

A Teoría Cognitivo Conductual, ou Psicoloxía Cognitivo Conductual e tamén TCC, estuda a captación humana. Indica a forma en que todos interpretamos un evento dun xeito persoal e non como é realmente. En definitiva, a forma en que alguén ve, pensa e sente unha situación que xera certa incomodidade.

De forma moi directa, esta terapia é esclarecedora e específica para o problema. Defende eficazmente que os acontecementos en si non nos afectan, senón a forma en que reaccionamos ante eles. Deste xeito, ensinarase ao paciente a desenvolver estratexias para vivir mellor e adecuadamente.

Obxectivo

O obxectivo da Teoría Cognitiva.O comportamental consiste en identificar patróns psíquicos, de comportamento, hábitos e crenzas implicados na orixe dos problemas . É a través deste punto de partida que a percepción do paciente se reformula en algo máis positivo. Noutras palabras, unha reprogramación existencial do individuo.

Ademais dos trastornos psíquicos e emocionais, a Psicoloxía Cognitivo Conductual pódese empregar para traballar a vida no seu conxunto. Isto supón unha mellora nas relacións e nas eleccións profesionais, por exemplo, algo común á nosa rutina.

En xeral, sinalamos que é unha terapia interactiva con forza dirixida aos intereses do paciente. A CBT ofrece varias estratexias para que o individuo cambie o que considera necesario para o presente e o futuro. En consecuencia, vive unha vida tranquila e saudable e é moi positivo á hora de vivir e producir.

Como funciona?

Xa que o obxectivo principal da Teoría Cognitivo Conductual é cambiar positivamente o sistema de significados, é necesario primeiro entendelos. Deste xeito, o psicólogo enumera as reaccións de determinados acontecementos descritos polo individuo. Con isto, se identifican os patróns que determinan as percepcións e crenzas .

Despois de identificar os patróns negativos, o terapeuta axudará ao individuo a adoptar posturas cognitivas máis saudables e funcionais. Isto permitiralleadaptarse á túa realidade social dun xeito máis construtivo e progresivo.

Para que isto suceda, determínanse obxectivos e un enfoque a acadar durante o proceso. Co paso do tempo, isto permitirá que o paciente sexa máis autónomo e se enfronte a estes problemas persoais por si mesmo. En resumo, a TCC axudará a reescribir a túa postura ante os acontecementos e a converterte nun reactivo máis construtivo.

ABC

A Teoría Cognitiva do Comportamento segue un modelo chamado ABC que describe a situación do individuo. secuencialmente. En definitiva, este modelo describe os camiños desde o inicio do problema ata a intervención do psicoterapeuta . Por suposto, o enfoque de cada problema depende principalmente do paciente.

A letra A indica o evento, a situación que ocorreu no entorno próximo. B apunta a crenzas, sobre como interpretamos un acontecemento dunha determinada maneira. C , pola súa banda, indica unha consecuencia, é dicir, a túa resposta emocional segundo como interpretaches a situación.

Este diagrama resume e exemplifica ben o proceso de rehabilitación.

Estruturación da TCC

Hai puntos determinantes e conectados que axudan a comprender mellor o desempeño da Teoría Cognitivo-Comportamental. Aínda que non coñezas a fondo o tema, podes comprender rapidamente o proceso de identificación e traballo. Os puntos determinantescomezan en:

Situación ou ambiente problemático

O ambiente ou o momento no que se produce o problema. Por certo, esta é a etapa primaria de calquera situación calamitosa na vida do paciente.

Sentimentos ou pensamentos orixinarios

O problema presentado anteriormente acaba dando lugar aos pensamentos e sentimentos correspondentes. Estes, á súa vez, inician a alteración na parte psíquica do individuo e comezan a comprometer o seu estado.

Quero información para matricularme no Curso de Psicoanálise .

Lea tamén: Terapia cognitivo-conductual: que é a terapia de TCC

Estado de ánimo resultante

Despois de que emerxen os pensamentos e sentimentos, o estado de ánimo cambia gradualmente. A través da emoción e o humor resultantes, chégase á fase máis evidente de que hai un problema .

Reacción física

Como consecuencia do humor, unha reacción física é xerado no individuo. A partir de aquí comezará a manifestar fisicamente os efectos da súa frustración co medio a través do seu estado de ánimo.

Comportamento

Finalmente, o seu comportamento cambiará, de forma xeralmente negativa.

Beneficios

A teoría cognitivo-conductual parece remodular a postura física e psíquica do individuo durante a sesión. Isto inclúe renovar a forma en que reacciona aos estímulos internos e os sente . Ademais, a terapiatamén funciona:

Tratamentos para trastornos

A Psicoloxía Cognitivo Conductual está moi indicada para a ansiedade, a depresión, os problemas de alimentación, os traumas, as fobias, as adiccións e moitos outros problemas. Os trastornos psíquicos e de comportamento pódense suavizar e controlar adecuadamente coa súa axuda. Isto significa obter unha calidade de vida máis saudable e cómoda para ti.

Problemas nas relacións

Independentemente da vida que leves, te relacionas de moitas maneiras con outras persoas. Cando xurdan problemas ao respecto, é necesario intervir para que non se rompan lazos valiosos. Ademais das relacións afectivas coa familia e os amigos, tamén traballa as relacións amorosas e profesionais.

Dificultades para desenvolver

A aprendizaxe pode atoparse con varias barreiras para que poida exercer e crecer como debe. A través de TCC, recuperas as pautas e ferramentas para o teu desenvolvemento persoal. Así, achégase máis ao que planeaba para a súa vida .

Non se trata só de sorrir

Contrariamente ao xeito simplista que moitos o expresan, a Teoría Cognitivo do Comportamento non se trata só para fomentar o pensamento positivo. Debes mirar cada momento de forma máis complexa e profunda para comprender as raíces dos teus patróns perceptivos. Non só eles, senón o seu comportamentotamén.

Deconstruír esta forma de pensar aumentará a súa flexibilidade de comportamento. Cando estes sectores cognitivos traballan en harmonía, podes ser máis consciente e actuar sen prexuízos.

Reflexións finais sobre a teoría cognitivo-conductual

A teoría cognitivo-conductual axuda aos individuos a separar os sentimentos que teñen. levan da realidade onde viven . A través del, podes comprender como se inflúen mutuamente e facerte máis crítico sobre a veracidade desta automatización.

Con isto, podes seguir desenvolvendo habilidades que che mostren cando aparece a realidade imaxinada e dificulta a túa vida. . En lugar de deixar que se fagan cargo da túa vida, romperás con estes patróns e cambiarás positivamente as súas consecuencias.

Para que poidas mellorar estes efectos, inscríbete no noso curso de Psicoanálise 100% en liña, o máis completo do mundo. . Mercado. A través del traballas no teu autocoñecemento e na túa capacidade para xestionar a túa vida emocional e psíquica. Coa axuda do curso de Psicoanálise e Teoría Cognitiva do Comportamento, podes chegar á mellor versión de ti .

Quero información para inscribirte no Curso de Psicoanálise .