Geçen zaman, bir kişideki zihinsel ve davranışsal bozuklukların nasıl tedavi edileceğine dair yeni yaklaşımlar getirdi. Günümüzde terapiler, çağdaş hastalıkları tedavi etmek için giderek daha fazla kullanılan bir kaynak haline geldi. Bundan böyle, neyin ne olduğunu daha iyi anlayacaksınız. Bilişsel Davranışçı Teori ve hayatınızı nasıl değiştirebileceğini.

Bilişsel Davranışçı Teori Nedir?

Bilişsel Davranışçı Teori, hastaların zihinsel ve duygusal sorunlarının tedavisine yönelik çoğulcu bir psikolojik yaklaşımdır Bir bireyde düşünce, duygu ve davranış arasında benzersiz bir karşılıklı ilişki olduğunu gösterir ve hastanın çevreye daha iyi tepki verebilmesi için bu sektörleri yönetmesine yardımcı olur.

Bilişsel Davranışçı Teori ya da Bilişsel Davranışçı Psikoloji veya CBT, insan yakalama üzerine bir çalışmadır. Hepimizin bir olayı gerçekte olduğu gibi değil, kişisel bir şekilde yorumlama şeklimizi gösterir. Kısacası, bir kişinin bazı rahatsızlıklar yaratan bir durumu görme, düşünme ve hissetme şekli.

Çok doğrudan bir şekilde, bu terapi aydınlatıcı ve soruna özgüdür. Olayların kendilerinin bizi etkilemediğini, ancak onlara tepki verme şeklimizi etkili bir şekilde savunur. Bu şekilde, hastaya daha iyi ve yeterli yaşamak için stratejiler geliştirmeyi öğretecektir.

Amaç

Bilişsel Davranışçı Kuramın amacı sorunların kökeninde yer alan psişik, davranışsal kalıpları, alışkanlıkları ve inançları tespit etmektir Bu başlangıç noktası aracılığıyla hastanın algısı daha olumlu bir şeye doğru yeniden formüle edilir, yani bireyin varoluşsal olarak yeniden programlanması sağlanır.

Bilişsel Davranışçı Psikoloji, psişik ve duygusal bozuklukların yanı sıra, bir bütün olarak yaşam üzerinde çalışmak için de kullanılabilir. Bu, örneğin rutinimizde yaygın olan ilişkilerde ve mesleki seçimlerde iyileşme anlamına gelir.

Genel olarak, BDT'nin interaktif bir terapi olduğunu ve gücünü hastanın ilgilerinden aldığını belirtmek isteriz. BDT, bireyin bugün ve gelecek için gerekli bulduğu şeyleri değiştirebilmesi için çeşitli stratejiler sunar. Sonuç olarak, kişi yaşamak ve üretmek için sakin, sağlıklı ve çok olumlu bir hayat yaşar.

Nasıl çalışıyor?

Bilişsel Davranışçı Teorinin temel amacı anlamlar sistemini olumlu yönde değiştirmek olduğundan, öncelikle bunları anlamak gerekir. Bu şekilde psikolog, birey tarafından tanımlanan belirli olayların tepkilerini listeler, algıları ve inançları belirleyen kalıplar tanımlanır .

Olumsuz kalıpların belirlenmesinin ardından terapist, bireyin daha sağlıklı ve işlevsel bilişsel duruşlar benimsemesine yardımcı olacaktır. Bu, bireyin sosyal gerçekliğine daha yapıcı ve ilerici bir şekilde uyum sağlamasına olanak tanıyacaktır.

Bunun gerçekleşmesi için hedefler belirlenir ve süreç boyunca ulaşılacak bir odak noktası oluşturulur. Zamanla bu, hastanın daha özerk olmasını ve bu kişisel sorunlarla kendi başına başa çıkmasını sağlayacaktır. Kısacası, BDT, olaylara karşı duruşlarını yeniden yazmalarına ve daha yapıcı bir tepki vermelerine yardımcı olacaktır.

ABC

Bilişsel Davranışçı Teori, bireyin durumunu sıralı bir şekilde tanımlayan ABC adı verilen bir modeli takip eder, Bu model, sorunun ortaya çıkışından psikoterapistin müdahalesine kadar olan yolları tanımlar Elbette her soruna yaklaşım öncelikle hastaya bağlıdır.

Mektup A yakın çevrede meydana gelen olayı, durumu belirtir. B inançlara, bir olayı belirli bir şekilde nasıl yorumladığımıza işaret eder, C sonucu, yani durumu nasıl yorumladığınıza bağlı olarak verdiğiniz duygusal tepkiyi gösterir.

Bu şema rehabilitasyon sürecini çok iyi özetlemekte ve örneklemektedir.

TCC Yapılandırma

Bilişsel Davranışçı Teorinin işleyişini daha iyi anlamaya yardımcı olan belirleyici ve bağlantılı noktalar vardır. Bu konuda derinlemesine bilgi sahibi olmasanız bile, tanımlama ve çalışma sürecini hızlı bir şekilde anlayabilirsiniz. Belirleyici noktalar şuradan başlar:

Sorunlu durum veya ortam

Bu, sorunun ortaya çıktığı ortam ya da andır. Aslında bu, hastanın hayatındaki tüm felaket durumunun birincil aşamasıdır.

Ortaya çıkan duygu veya düşünceler

Daha önce ortaya konan sorun, ilgili düşünce ve duyguların ortaya çıkmasına neden olur. Bunlar da bireyin psişik kısmında değişiklik başlatır ve durumlarını tehlikeye atmaya başlar.

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .

Ayrıca okuyun: Bilişsel Davranışçı Terapi: BDT nedir

Ortaya çıkan mizah

Düşünceler ve duygular yüzeye çıktıktan sonra ruh hali yavaş yavaş değişir. Ortaya çıkan duygu ve mizah yoluyla, bir sorun olduğu en açık aşamaya ulaşılır .

Fiziksel reaksiyon

Mizahın bir sonucu olarak, bireyde fiziksel bir tepki oluşur. Bundan sonra, mizahı aracılığıyla çevreyle yaşadığı hayal kırıklığının etkilerini fiziksel olarak göstermeye başlayacaktır.

Davranış

Sonuçta, davranışları genel olarak olumsuz bir şekilde değişecektir.

Avantajlar

Bilişsel Davranışçı Teori, seans sırasında bireyin fiziksel ve psikolojik duruşunu yeniden şekillendirmek için ortaya çıkar. Bu, iç uyaranlara tepki verme ve bunları hissetme şeklini yeniden düşünmeyi içerir Ayrıca terapi de işe yarar:

Hastalıkların tedavisi

Bilişsel Davranışçı Psikoloji anksiyete, depresyon, yeme problemleri, travmalar, fobiler, bağımlılık ve diğer birçok problem için şiddetle tavsiye edilir. Psişik ve davranışsal bozukluklar onun yardımıyla hafifletilebilir ve düzgün bir şekilde kontrol edilebilir. Bu, sizin için daha sağlıklı ve daha rahat bir yaşam kalitesi elde etmek anlamına gelir.

İlişki sorunları

Sürdürdüğünüz yaşam ne olursa olsun, diğer insanlarla çeşitli şekillerde ilişki kuruyorsunuz. Bu konuda sorunlar ortaya çıktığı anda, değerli bağların kopmaması için müdahale etmeniz gerekiyor. Aile ve arkadaşlarla olan duygusal ilişkilerin yanı sıra, aşk ve profesyonel ilişkilerde de çalışıyorsunuz.

Geliştirme zorlukları

Öğrenme, gerektiği gibi uygulanabilmesi ve gelişebilmesi için çeşitli engellerle karşılaşabilir. BDT sayesinde kişisel gelişiminizin yönergelerini ve araçlarını geri kazanırsınız. Böylece hayatınız için planladığınız şeye daha da yaklaşırsınız .

Bu sadece gülümsemekle ilgili değil

Bilişsel Davranışçı Teori, birçok kişinin basit bir şekilde ifade ettiğinin aksine, sadece olumlu düşünmeyi teşvik etmekten ibaret değildir. Algısal kalıplarınızın köklerini anlamak için her ana daha karmaşık ve derinlemesine bakmanız gerekir. Sadece onlara değil, davranışlarınıza da.

Bu düşünce biçimini yapısöküme uğratarak davranış esnekliğinizi artırırsınız. Bu bilişsel sektörler uyum içinde çalıştığında daha bilinçli olabilir ve önyargısız hareket edebilirsiniz.

Bilişsel davranış teorisi üzerine son değerlendirmeler

Bilişsel Davranışçı Teori, bireylerin taşıdıkları duyguları içinde yaşadıkları gerçeklikten ayırmalarına yardımcı olur Bu sayede, birbirlerini nasıl etkilediklerini anlayabilir ve bu otomasyonun doğruluğu konusunda daha eleştirel olabilirsiniz.

Bu sayede, hayali gerçekliğin ne zaman ortaya çıktığını ve hayatınızı engellediğini gösteren beceriler geliştirmeye devam edebilirsiniz. Bunların hayatınızı ele geçirmesine izin vermek yerine, bu kalıplardan kurtulacak ve sonuçlarını olumlu yönde değiştireceksiniz.

Bu etkileri geliştirebilmek için, piyasadaki en kapsamlı %100 online Psikanaliz kursumuza kaydolun. Bu kurs sayesinde kendinizi tanıma ve duygusal ve psişik yaşamınızı yönetme beceriniz üzerinde çalışacaksınız. Psikanaliz ve Bilişsel Davranış Teorisi kursunun yardımıyla kendinizin en iyi versiyonuna ulaşabilirsiniz .

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .