តារាងមាតិកា
ពេលវេលាដែលកន្លងផុតទៅបាននាំមកនូវវិធីសាស្រ្តថ្មីចំពោះវិធីព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយាចំពោះមនុស្សម្នាក់។ បច្ចុប្បន្ននេះ ការព្យាបាលគឺជាធនធានដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់កាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺសហសម័យ។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ អ្នកនឹងយល់កាន់តែច្បាស់ថា ទ្រឹស្ដីអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង ជាអ្វី និងរបៀបដែលវាអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។
អ្វីទៅជាទ្រឹស្ដីនៃការយល់ដឹង
ទ្រឹស្ដីអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង គឺជាវិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្តពហុវចនៈក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍នៅក្នុងអ្នកជំងឺ ។ វាបង្ហាញថាមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមករវាងការគិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ នៅក្នុងនេះ វាជួយអ្នកជំងឺក្នុងការគ្រប់គ្រងផ្នែកទាំងនេះ ដើម្បីឱ្យគាត់មានប្រតិកម្មប្រសើរជាងមុនចំពោះបរិស្ថាន។
ទ្រឹស្តីនៃអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង ឬចិត្តវិទ្យានៃការយល់ដឹង និង TCC ផងដែរ សិក្សាពីការកើនឡើងរបស់មនុស្ស។ វាបង្ហាញពីវិធីដែលយើងទាំងអស់គ្នាបកស្រាយព្រឹត្តិការណ៍មួយតាមរបៀបផ្ទាល់ខ្លួន ហើយមិនមែនជាវិធីដែលវាពិតជាកើតឡើងនោះទេ។ សរុបមក របៀបដែលនរណាម្នាក់មើលឃើញ គិត និងមានអារម្មណ៍ពីស្ថានភាពដែលបង្កើតភាពមិនស្រួលមួយចំនួន។
ក្នុងន័យផ្ទាល់ ការព្យាបាលនេះគឺបំភ្លឺ និងជាក់លាក់ចំពោះបញ្ហា។ វាការពារយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពថាព្រឹត្តិការណ៍ខ្លួនឯងមិនប៉ះពាល់ដល់យើងទេ ប៉ុន្តែវិធីដែលយើងប្រតិកម្មចំពោះពួកគេ។ តាមរបៀបនេះ វានឹងបង្រៀនអ្នកជំងឺឱ្យបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីរស់នៅកាន់តែប្រសើរ និងគ្រប់គ្រាន់។
គោលបំណង
គោលបំណងនៃទ្រឹស្តីការយល់ដឹងអាកប្បកិរិយា គឺដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណផ្លូវចិត្ត គំរូអាកប្បកិរិយា ទម្លាប់ និងជំនឿដែលពាក់ព័ន្ធនឹងប្រភពដើមនៃបញ្ហា ។ វាគឺតាមរយៈចំណុចចាប់ផ្តើមនេះ ដែលការយល់ឃើញរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានកែទម្រង់ទៅជាអ្វីដែលវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការសរសេរកម្មវិធីឡើងវិញនៃអត្ថិភាពនៃបុគ្គល។
បន្ថែមពីលើជំងឺផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត ចិត្តវិទ្យានៃការយល់ដឹងអាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីដំណើរការលើជីវិតទាំងមូល។ នេះមានន័យថាមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងទំនាក់ទំនង និងជម្រើសវិជ្ជាជីវៈ ជាឧទាហរណ៍ អ្វីមួយដែលធម្មតាចំពោះទម្លាប់របស់យើង។
ជាទូទៅ យើងចង្អុលបង្ហាញថាវាគឺជាការព្យាបាលបែបអន្តរកម្មជាមួយនឹងកម្លាំងដែលសំដៅទៅលើផលប្រយោជន៍របស់អ្នកជំងឺ។ CBT ផ្តល់នូវយុទ្ធសាស្រ្តជាច្រើនសម្រាប់បុគ្គលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលគាត់យល់ថាចាំបាច់សម្រាប់បច្ចុប្បន្ន និងអនាគត។ អាស្រ័យហេតុនេះ គាត់មានបទពិសោធន៍ជីវិតស្ងប់ស្ងាត់ មានសុខភាពល្អ និងមានភាពវិជ្ជមានក្នុងការរស់នៅ និងផលិតភាព។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ចាប់តាំងពីគោលដៅចម្បងនៃទ្រឹស្ដីអាកប្បកិរិយាការយល់ដឹងគឺដើម្បីផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធនៃអត្ថន័យជាវិជ្ជមាន នោះចាំបាច់ត្រូវស្វែងយល់ពីពួកវាជាមុនសិន។ តាមរបៀបនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តរាយបញ្ជីប្រតិកម្មនៃព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួនដែលបានពិពណ៌នាដោយបុគ្គល។ ជាមួយនេះ លំនាំដែលកំណត់ការយល់ឃើញ និងជំនឿត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ ។
បន្ទាប់ពីកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូអវិជ្ជមាន អ្នកព្យាបាលនឹងជួយបុគ្គលឱ្យទទួលយកឥរិយាបថយល់ដឹងដែលមានសុខភាពល្អ និងមុខងារកាន់តែច្រើន។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យគាត់សម្របខ្លួនទៅនឹងការពិតសង្គមរបស់អ្នកតាមរបៀបស្ថាបនា និងរីកចម្រើន។
សូមមើលផងដែរ: ការសុំទោសចំពោះមិត្តប្រុសឬមិត្តស្រីដើម្បីឱ្យវាកើតឡើង គោលដៅ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ដើម្បីសម្រេចបានក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការត្រូវបានកំណត់។ យូរ ៗ ទៅនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺកាន់តែស្វយ័តនិងដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនទាំងនេះដោយខ្លួនឯង។ សរុបមក CBT នឹងជួយសរសេរឥរិយាបថរបស់អ្នកឡើងវិញនៅពេលប្រឈមមុខនឹងព្រឹត្តិការណ៍ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានប្រតិកម្មក្នុងន័យស្ថាបនា។
ABC
ទ្រឹស្ដីនៃអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង ធ្វើតាមគំរូមួយហៅថា ABC ដែលពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពរបស់បុគ្គល។ ជាបន្តបន្ទាប់។ សរុបមក គំរូនេះពិពណ៌នាអំពីផ្លូវពីការចាប់ផ្តើមនៃបញ្ហា រហូតដល់ការអន្តរាគមន៍របស់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ។ ជាការពិតណាស់ វិធីសាស្រ្តចំពោះបញ្ហានីមួយៗគឺអាស្រ័យទៅលើអ្នកជំងឺជាចម្បង។
សំបុត្រ A បង្ហាញពីព្រឹត្តិការណ៍ ស្ថានភាពដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសជិតស្និទ្ធ។ B ចង្អុលទៅជំនឿ អំពីរបៀបដែលយើងបកស្រាយព្រឹត្តិការណ៍មួយតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ។ C ផ្ទុយទៅវិញ បង្ហាញពីផលវិបាក នោះគឺជាការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក យោងទៅតាមរបៀបដែលអ្នកបកស្រាយស្ថានភាព។
ដ្យាក្រាមនេះសង្ខេប និងជាឧទាហរណ៍អំពីដំណើរការស្តារនីតិសម្បទាបានយ៉ាងល្អ។
រចនាសម្ព័ន្ធ CBT
មានការកំណត់ និងចំណុចតភ្ជាប់ដែលជួយឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីការអនុវត្តទ្រឹស្តីនៃការយល់ដឹង។ ទោះបីជាអ្នកមិនដឹងយ៉ាងស៊ីជម្រៅអំពីប្រធានបទក៏ដោយ អ្នកអាចយល់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សអំពីដំណើរការនៃការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងការងារ។ ចំណុចកំណត់ពួកគេចាប់ផ្តើមនៅ៖
ស្ថានភាព ឬបរិយាកាសដែលមានបញ្ហា
បរិស្ថាន ឬពេលវេលាដែលបញ្ហាកើតឡើង។ ចៃដន្យ នេះគឺជាដំណាក់កាលចម្បងនៃស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ណាមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។
ការបង្កើតអារម្មណ៍ ឬគំនិត
បញ្ហាដែលបានបង្ហាញពីមុនបញ្ចប់ដោយផ្តល់នូវគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលត្រូវគ្នា។ ទាំងនេះជាវេន ផ្តួចផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកចិត្តសាស្រ្តរបស់បុគ្គលនោះ ហើយចាប់ផ្តើមសម្របសម្រួលស្ថានភាពរបស់គាត់។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះក្នុងវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា ។
សូមអានផងដែរ៖ ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា៖ អ្វីជាការព្យាបាល CBT
អារម្មណ៍លទ្ធផល
បន្ទាប់ពីគំនិត និងអារម្មណ៍លេចចេញ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ប្រែប្រួលបន្តិចម្តងៗ។ តាមរយៈលទ្ធផលនៃអារម្មណ៍ និងការលេងសើច ដំណាក់កាលជាក់ស្តែងបំផុតដែលថាមានបញ្ហាត្រូវបានឈានដល់ ។
ប្រតិកម្មរាងកាយ
ជាលទ្ធផលនៃរឿងកំប្លែង ប្រតិកម្មរាងកាយគឺ បង្កើតនៅក្នុងបុគ្គល។ ចាប់ពីទីនេះ គាត់នឹងចាប់ផ្តើមបង្ហាញរាងកាយពីឥទ្ធិពលនៃការខកចិត្តរបស់គាត់ចំពោះបរិស្ថានតាមរយៈអារម្មណ៍របស់គាត់។
សូមមើលផងដែរ: Liquid Times សម្រាប់ Bauman: យល់ពីអត្ថន័យអាកប្បកិរិយា
ជាចុងក្រោយ អាកប្បកិរិយារបស់គាត់នឹងផ្លាស់ប្តូរ ជាទូទៅតាមរបៀបអវិជ្ជមាន។
អត្ថប្រយោជន៍
ទ្រឹស្តីនៃអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង ហាក់ដូចជាកែប្រែឥរិយាបថរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការកែប្រែឡើងវិញនូវវិធីដែលគាត់មានប្រតិកម្មចំពោះការរំញោចខាងក្នុង និងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេ ។ លើសពីនេះទៀតការព្យាបាលក៏ដំណើរការផងដែរ៖
ការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ
ចិត្តវិទ្យានៃអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បញ្ហាការញ៉ាំ របួស ការភ័យខ្លាច ការញៀន និងបញ្ហាជាច្រើនទៀត។ ជំងឺផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយាអាចត្រូវបានបន្ទន់ និងគ្រប់គ្រងបានត្រឹមត្រូវ ដោយមានជំនួយពីនាង។ នេះមានន័យថាការទទួលបានគុណភាពជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងសុខស្រួលជាងមុនសម្រាប់អ្នក។
បញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនង
មិនថាអ្នកដឹកនាំជីវិតបែបណានោះទេ អ្នកទាក់ទងតាមរបៀបជាច្រើនជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលមានបញ្ហាកើតឡើងក្នុងន័យនេះ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើអន្តរាគមន៍ ដើម្បីកុំឱ្យចំណងដ៏មានតម្លៃត្រូវបានខូច។ បន្ថែមពីលើទំនាក់ទំនងប្រកបដោយភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិ គាត់ក៏ធ្វើការលើទំនាក់ទំនងស្នេហា និងវិជ្ជាជីវៈផងដែរ។
ការលំបាកក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍
ការរៀនសូត្រអាចជួបប្រទះនឹងឧបសគ្គជាច្រើន ដូច្នេះវាអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរីកចម្រើនដូចដែលវាគួរតែ។ តាមរយៈ TCC អ្នកទាញយកការណែនាំ និងឧបករណ៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ អ្នកកាន់តែខិតទៅជិតអ្វីដែលអ្នកបានគ្រោងទុកសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក ។
វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការញញឹមទេ
ផ្ទុយពីវិធីសាមញ្ញដែលមនុស្សជាច្រើនបានដាក់វានោះ ទ្រឹស្ដីនៃការយល់ដឹងមិននិយាយអំពី ដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការគិតវិជ្ជមាន។ អ្នកត្រូវមើលពេលនីមួយៗឱ្យកាន់តែស្មុគស្មាញ និងស៊ីជម្រៅដើម្បីយល់ពីឫសគល់នៃលំនាំនៃការយល់ឃើញរបស់អ្នក។ មិនមែនតែពួកគេទេ ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ផងដែរ។
ការបង្កើតវិធីនៃការគិតនេះនឹងបង្កើនភាពបត់បែននៃអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ នៅពេលដែលផ្នែកការយល់ដឹងទាំងនេះដំណើរការដោយសុខដុមរមនា អ្នកអាចដឹងបានកាន់តែច្រើន និងធ្វើសកម្មភាពដោយមិនមានការរើសអើង។
គំនិតចុងក្រោយអំពីទ្រឹស្ដីនៃការយល់ដឹង
ទ្រឹស្តីនៃអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យបែងចែកអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ យកចេញពីការពិតដែលពួកគេរស់នៅ ។ តាមរយៈវា អ្នកអាចយល់ពីរបៀបដែលពួកគេមានឥទ្ធិពលលើគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយកាន់តែរិះគន់អំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃស្វ័យប្រវត្តិកម្មនេះ។
ជាមួយនេះ អ្នកអាចបន្តអភិវឌ្ឍជំនាញដែលបង្ហាញអ្នកនៅពេលដែលការពិតដែលស្រមៃបានលេចឡើង ហើយធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកពិបាក។ . ជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេកាន់កាប់ជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងទម្លាយនូវគំរូទាំងនេះ ហើយផ្លាស់ប្តូរលទ្ធផលរបស់ពួកគេជាវិជ្ជមាន។
ដូច្នេះអ្នកអាចកែលម្អផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ សូមចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យាតាមអ៊ីនធឺណិត 100% របស់យើង ដែលពេញលេញបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ .ផ្សារ។ តាមរយៈវា អ្នកធ្វើការលើចំណេះដឹងខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងជីវិតផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ដោយមានជំនួយពីវគ្គសិក្សាទ្រឹស្ដីចិត្តវិទ្យា និងការយល់ដឹង អ្នកអាចឈានដល់កំណែដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្លួនអ្នក ។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យា<10 .