Trecerea timpului a adus noi abordări în ceea ce privește modul de tratare a tulburărilor psihice și comportamentale ale unei persoane. În prezent, terapiile au fost o resursă tot mai utilizată pentru tratarea maladiilor contemporane. De acum înainte, veți înțelege mai bine ce este Teoria cognitiv-comportamentală și cum îți poate schimba viața.

Ce este teoria cognitiv-comportamentală

Teoria cognitiv-comportamentală este o abordare psihologică pluralistă pentru tratarea problemelor mentale și emoționale la pacienți. Aceasta indică faptul că există o interrelație unică între gândire, emoție și comportament la un individ și îl ajută pe pacient să gestioneze aceste sectoare pentru a reacționa mai bine la un anumit mediu.

Teoria cognitiv-comportamentală, sau psihologia cognitiv-comportamentală sau CBT, este un studiu al captării umane. Ea indică modul în care fiecare dintre noi interpretează un eveniment într-un mod personal și nu așa cum este el în realitate. Pe scurt, modul în care cineva vede, gândește și simte o situație care generează un anumit disconfort.

Într-un mod foarte direct, această terapie este lămuritoare și specifică problemei. Ea susține efectiv că nu evenimentele în sine ne afectează, ci modul în care reacționăm la ele. În acest fel, îl va învăța pe pacient să elaboreze strategii pentru a trăi mai bine și în mod adecvat.

Obiectiv

Scopul teoriei cognitiv-comportamentale este de a identifica tiparele psihice, comportamentale, obiceiurile și credințele implicate în originea problemelor. Din acest punct de plecare, percepția pacientului este reformulată spre ceva mai pozitiv, adică spre o reprogramare existențială a individului.

Pe lângă tulburările psihice și emoționale, psihologia cognitiv-comportamentală poate fi folosită pentru a lucra asupra vieții în ansamblu, ceea ce înseamnă îmbunătățirea relațiilor și a alegerilor profesionale, de exemplu, un lucru obișnuit în rutina noastră.

În general, precizăm că TCC este o terapie interactivă, cu forța sa îndreptată spre interesele pacientului. TCC oferă mai multe strategii pentru ca individul să poată schimba ceea ce consideră necesar pentru prezent și pentru viitor. În consecință, el experimentează o viață calmă, sănătoasă și foarte pozitivă de trăit și de produs.

Cum funcționează?

Deoarece scopul principal al teoriei cognitiv-comportamentale este de a schimba în mod pozitiv sistemul de semnificații, este necesar să le înțelegem mai întâi. În acest fel, psihologul enumeră reacțiile la anumite evenimente descrise de individ. Cu aceasta, sunt identificate modelele care determină percepțiile și convingerile .

După identificarea tiparelor negative, terapeutul îl va ajuta pe individ să adopte poziții cognitive mai sănătoase și mai funcționale, ceea ce îi va permite acestuia să se adapteze la realitatea sa socială într-un mod mai constructiv și mai progresiv.

Pentru ca acest lucru să se întâmple, se stabilesc obiective și o țintă de atins în timpul procesului. În timp, acest lucru îi va permite pacientului să fie mai autonom și să se ocupe singur de aceste probleme personale. Pe scurt, TCC va ajuta la rescrierea posturii sale față de evenimente și îl va transforma într-un reactor mai constructiv.

ABC

Teoria cognitiv-comportamentală urmează un model numit ABC care descrie situația individului într-o manieră secvențială. pe scurt, acest model descrie traseele de la apariția problemei până la intervenția psihoterapeutului Desigur, abordarea fiecărei probleme depinde în primul rând de pacient.

Scrisoarea A indică evenimentul, situația care a avut loc în mediul imediat. B indică convingeri, despre modul în care interpretăm un eveniment într-un anumit fel. la rândul său, C indică consecința, adică răspunsul tău emoțional în funcție de modul în care ai interpretat situația.

Această schemă sintetizează și exemplifică bine procesul de reabilitare.

Structurarea TCC

Există punctele determinante și punctele conexe care ajută la o mai bună înțelegere a funcționării teoriei cognitiv-comportamentale. Chiar dacă nu cunoașteți în profunzime, puteți înțelege rapid procesul de identificare și de lucru. Punctele determinante încep de la:

Situație sau mediu problematic

Acesta este mediul sau momentul în care apare problema. De fapt, aceasta este etapa primară a întregii situații calamitate din viața pacientului.

Sentimente sau gânduri originare

Problema prezentată anterior sfârșește prin a da naștere unor gânduri și sentimente corespunzătoare. Acestea, la rândul lor, inițiază alterarea părții psihice a individului și încep să îi compromită starea.

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .

Citește și: Terapie cognitiv-comportamentală: ce este CBT

Umor rezultat

După ce gândurile și sentimentele ies la suprafață, starea de spirit se schimbă treptat. Prin emoția și umorul rezultat se ajunge la stadiul cel mai evident că există o problemă .

Reacție fizică

Ca o consecință a umorului, se generează o reacție fizică în individ. De aici încolo, acesta va începe să manifeste fizic efectele frustrării sale față de mediu prin umorul său.

Comportament

În cele din urmă, comportamentul lor va fi modificat, într-un mod în general negativ.

Beneficii

Teoria cognitiv-comportamentală are ca scop remodelarea posturii fizice și psihologice a individului în timpul ședinței. Aceasta include regândirea modului în care reacționează și simte stimulii interni. În plus, terapia funcționează și ea:

Tratamentul tulburărilor

Psihologia cognitiv-comportamentală este foarte recomandată pentru anxietate, depresie, probleme de alimentație, traume, fobii, dependențe și multe alte probleme. Tulburările psihice și comportamentale pot fi ameliorate și controlate corespunzător cu ajutorul ei. Acest lucru înseamnă obținerea unei calități de viață mai sănătoase și mai confortabile pentru tine.

Probleme de relații

Indiferent de viața pe care o duci, relaționezi cu alte persoane în diverse moduri. În momentul în care apar probleme în acest sens, trebuie să intervii pentru ca legăturile valoroase să nu fie rupte. Pe lângă relațiile afective cu familia și prietenii, lucrezi și în relațiile amoroase și profesionale.

Dificultăți în dezvoltarea

Învățarea poate întâmpina diverse bariere pentru a se putea exercita și dezvolta așa cum ar trebui. Prin intermediul CBT, vă recuperați liniile directoare și instrumentele de dezvoltare personală și vă apropiați astfel de ceea ce v-ați planificat pentru viața dumneavoastră. .

Nu e vorba doar de zâmbet

Contrar modului simplist în care mulți o prezintă, teoria cognitiv-comportamentală nu înseamnă doar încurajarea gândirii pozitive. Trebuie să privești fiecare moment într-un mod mai complex și mai profund pentru a înțelege rădăcinile tiparelor tale perceptuale. Nu doar pe acestea, ci și comportamentul tău.

Deconstruind acest mod de gândire, vă veți crește flexibilitatea comportamentală. Atunci când aceste sectoare cognitive lucrează în armonie, puteți fi mai conștient și puteți acționa fără prejudecăți.

Considerații finale asupra teoriei cognitiv-comportamentale

Teoria cognitiv-comportamentală îi ajută pe indivizi să separe sentimentele pe care le au de realitatea în care trăiesc Prin intermediul ei, puteți înțelege cum se influențează reciproc și puteți deveni mai critici cu privire la veridicitatea acestei automatizări.

Astfel, puteți continua să vă dezvoltați abilități care vă arată când realitatea imaginară apare și vă împiedică viața. În loc să le lăsați să vă acapareze viața, veți ieși din aceste tipare și veți modifica pozitiv consecințele lor.

Pentru a putea potența aceste efecte, înscrie-te la cursul nostru de Psihanaliză 100% online, cel mai complet de pe piață, prin intermediul căruia lucrezi la autocunoașterea ta și la capacitatea de a-ți gestiona viața emoțională și psihică. Cu ajutorul cursului de Psihanaliză și Teorie Cognitiv-Comportamentală, poți obține cea mai bună versiune a ta. .

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .