સમય પસાર થવાથી વ્યક્તિમાં માનસિક અને વર્તણૂકીય વિકૃતિઓની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે માટે નવા અભિગમો લાવ્યા છે. હાલમાં, સમકાલીન બિમારીઓની સારવાર માટે ઉપચારો વધુને વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સ્ત્રોત છે. હવેથી, તમે વધુ સારી રીતે સમજી શકશો કે કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થિયરી શું છે અને તે તમારું જીવન કેવી રીતે બદલી શકે છે.

કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થિયરી શું છે

કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થિયરી શું છે. દર્દીમાં માનસિક અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓની સારવાર માટે બહુવચનાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમ છે . તે દર્શાવે છે કે વ્યક્તિની વિચારસરણી, લાગણી અને વર્તન વચ્ચે અનોખો આંતરસંબંધ છે. આમાં, તે દર્દીને આ ક્ષેત્રોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે જેથી કરીને તે વાતાવરણમાં વધુ સારી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે.

કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થિયરી, અથવા કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ સાયકોલોજી અને ટીસીસી, માનવ ઉપગ્રહનો અભ્યાસ કરે છે. તે દર્શાવે છે કે આપણે બધા કોઈ ઘટનાનું વ્યક્તિગત રીતે અર્થઘટન કરીએ છીએ અને તે ખરેખર છે તે રીતે નહીં. ટૂંકમાં, જે રીતે કોઈ વ્યક્તિ એવી પરિસ્થિતિને જુએ છે, વિચારે છે અને અનુભવે છે જે થોડી અગવડતા પેદા કરે છે.

ખૂબ જ સીધી રીતે, આ થેરાપી પ્રબુદ્ધ અને સમસ્યા માટે વિશિષ્ટ છે. તે અસરકારક રીતે બચાવ કરે છે કે ઘટનાઓ પોતે જ આપણને અસર કરતી નથી, પરંતુ જે રીતે આપણે તેના પર પ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ. આ રીતે, તે દર્દીને વધુ સારી અને પર્યાપ્ત રીતે જીવવાની વ્યૂહરચના વિકસાવવાનું શીખવશે.

ઉદ્દેશ્ય

જ્ઞાનાત્મક સિદ્ધાંતનો ઉદ્દેશબિહેવિયરલ એ માનસિક, વર્તણૂકીય પેટર્ન, ટેવો અને સમસ્યાઓના મૂળમાં સામેલ માન્યતાઓને ઓળખવાનો છે . તે આ પ્રારંભિક બિંદુ દ્વારા છે કે દર્દીની ધારણાને કંઈક વધુ સકારાત્મક બનાવવામાં આવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વ્યક્તિનું અસ્તિત્વનું પુનઃપ્રોગ્રામિંગ.

માનસિક અને ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ ઉપરાંત, જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય મનોવિજ્ઞાનનો ઉપયોગ સમગ્ર જીવન પર કામ કરવા માટે થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે સંબંધો અને વ્યાવસાયિક પસંદગીઓમાં સુધારો, ઉદાહરણ તરીકે, અમારી દિનચર્યામાં કંઈક સામાન્ય છે.

સામાન્ય રીતે, અમે નિર્દેશ કરીએ છીએ કે તે દર્દીના હિતોને ધ્યાનમાં રાખીને શક્તિ સાથેની એક અરસપરસ ઉપચાર છે. CBT વ્યક્તિને વર્તમાન અને ભવિષ્ય માટે જે જરૂરી લાગે તે બદલવા માટે ઘણી વ્યૂહરચના આપે છે. પરિણામે, તે શાંત, સ્વસ્થ જીવનનો અનુભવ કરે છે અને જીવવા અને ઉત્પાદન કરવા વિશે ખૂબ જ સકારાત્મક છે.

તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થિયરીનો મુખ્ય ધ્યેય અર્થની સિસ્ટમને સકારાત્મક રીતે બદલવાનો હોવાથી, તેને પહેલા સમજવું જરૂરી છે. આ રીતે, મનોવૈજ્ઞાનિક વ્યક્તિ દ્વારા વર્ણવેલ ચોક્કસ ઘટનાઓની પ્રતિક્રિયાઓની યાદી આપે છે. આ સાથે, ધારણાઓ અને માન્યતાઓને નિર્ધારિત કરતી પેટર્ન ઓળખવામાં આવે છે .

નકારાત્મક પેટર્નને ઓળખ્યા પછી, ચિકિત્સક વ્યક્તિને તંદુરસ્ત અને વધુ કાર્યાત્મક જ્ઞાનાત્મક મુદ્રાઓ અપનાવવામાં મદદ કરશે. આ તેને પરવાનગી આપશેતમારી સામાજિક વાસ્તવિકતા સાથે વધુ રચનાત્મક અને પ્રગતિશીલ રીતે અનુકૂલન કરો.

આ થવા માટે, પ્રક્રિયા દરમિયાન લક્ષ્યો અને હાંસલ કરવા માટેનું ધ્યાન નક્કી કરવામાં આવે છે. સમય જતાં, આ દર્દીને વધુ સ્વાયત્ત બનવાની મંજૂરી આપશે અને આ વ્યક્તિગત સમસ્યાઓનો તેમના પોતાના પર સામનો કરશે. ટૂંકમાં, CBT ઘટનાઓના ચહેરા પર તમારી મુદ્રામાં ફરીથી લખવામાં મદદ કરશે અને તમને વધુ રચનાત્મક પ્રતિક્રિયા આપશે.

ABC

કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થિયરી એબીસી નામના મોડેલને અનુસરે છે જે વ્યક્તિની પરિસ્થિતિનું વર્ણન કરે છે. અનુક્રમે. ટૂંકમાં, આ મોડેલ સમસ્યાની શરૂઆતથી લઈને મનોચિકિત્સકના હસ્તક્ષેપ સુધીના માર્ગોનું વર્ણન કરે છે . અલબત્ત, દરેક સમસ્યાનો અભિગમ મુખ્યત્વે દર્દી પર આધાર રાખે છે.

અક્ષર A ઘટના, નજીકના વાતાવરણમાં બનેલી પરિસ્થિતિ સૂચવે છે. B માન્યતાઓ તરફ નિર્દેશ કરે છે, અમે કોઈ ઘટનાનું ચોક્કસ રીતે કેવી રીતે અર્થઘટન કરીએ છીએ તે વિશે. C , બદલામાં, પરિણામ સૂચવે છે, એટલે કે, તમે પરિસ્થિતિનું કેવી રીતે અર્થઘટન કર્યું તે પ્રમાણે તમારો ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ.

આ રેખાકૃતિ પુનર્વસન પ્રક્રિયાને સારી રીતે સારાંશ આપે છે અને તેનું ઉદાહરણ આપે છે.

CBT સ્ટ્રક્ચરિંગ

કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થિયરીના પ્રદર્શનને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદરૂપ એવા નિર્ધારિત અને જોડાયેલા મુદ્દાઓ છે. જો તમે વિષય વિશે ઊંડાણપૂર્વક જાણતા ન હોવ તો પણ, તમે ઓળખ અને કાર્યની પ્રક્રિયાને ઝડપથી સમજી શકો છો. નિર્ધારિત બિંદુઓતેઓ અહીંથી શરૂ થાય છે:

પરિસ્થિતિ અથવા સમસ્યારૂપ વાતાવરણ

પર્યાવરણ અથવા તે ક્ષણ કે જેમાં સમસ્યા થાય છે. આકસ્મિક રીતે, દર્દીના જીવનમાં કોઈપણ આપત્તિજનક પરિસ્થિતિનો આ પ્રાથમિક તબક્કો છે.

લાગણીઓ અથવા વિચારોની ઉત્પત્તિ

અગાઉ રજૂ કરેલી સમસ્યા અનુરૂપ વિચારો અને લાગણીઓને જન્મ આપે છે. આ, બદલામાં, વ્યક્તિના માનસિક ભાગમાં ફેરફારની શરૂઆત કરે છે અને તેની સ્થિતિ સાથે સમાધાન કરવાનું શરૂ કરે છે.

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે .

આ પણ વાંચો: કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી: સીબીટી થેરપી શું છે

પરિણામી મૂડ

વિચારો અને લાગણીઓ ઉભરી આવ્યા પછી, મૂડની સ્થિતિ ધીમે ધીમે બદલાય છે. પરિણામી લાગણી અને રમૂજ દ્વારા, સમસ્યા છે તે સૌથી સ્પષ્ટ તબક્કા સુધી પહોંચી ગયું છે .

શારીરિક પ્રતિક્રિયા

વિનોદના પરિણામે, શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે વ્યક્તિમાં ઉત્પન્ન થાય છે. અહીંથી તે તેના મૂડ દ્વારા પર્યાવરણ પ્રત્યેની તેની હતાશાની અસરોને શારીરિક રીતે પ્રગટ કરવાનું શરૂ કરશે.

વર્તન

છેવટે, તેનું વર્તન સામાન્ય રીતે નકારાત્મક રીતે બદલાશે.

લાભો

કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થિયરી સત્ર દરમિયાન વ્યક્તિની શારીરિક અને માનસિક મુદ્રાને પુનઃસ્થાપિત કરતી જણાય છે. આમાં આંતરિક ઉત્તેજના પ્રત્યે તે જે રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને તેમને અનુભવે છે તેને સુધારવાનો સમાવેશ થાય છે . વધુમાં, ઉપચારઆ પણ કામ કરે છે:

વિકૃતિઓ માટે સારવાર

કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ સાયકોલોજી એ ચિંતા, હતાશા, ખાવાની સમસ્યાઓ, આઘાત, ફોબિયા, વ્યસન અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ માટે ખૂબ જ સૂચવવામાં આવે છે. માનસિક અને વર્તણૂક સંબંધી વિકૃતિઓ તેની મદદથી નરમ અને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારા માટે તંદુરસ્ત અને વધુ આરામદાયક જીવનની ગુણવત્તા પ્રાપ્ત કરવી.

સંબંધોમાં સમસ્યાઓ

તમે ગમે તે જીવન જીવો છો, તમે અન્ય લોકો સાથે ઘણી રીતે સંબંધ રાખો છો. જ્યારે આ સંબંધમાં સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે, ત્યારે તે દરમિયાનગીરી કરવી જરૂરી છે જેથી મૂલ્યવાન સંબંધો તૂટી ન જાય. કુટુંબ અને મિત્રો સાથેના લાગણીશીલ સંબંધો ઉપરાંત, તે પ્રેમ અને વ્યાવસાયિક સંબંધો પર પણ કામ કરે છે.

વિકાસમાં મુશ્કેલીઓ

શિક્ષણમાં અનેક અવરોધો આવી શકે છે જેથી તે કસરત કરી શકે અને તેની જેમ વિકાસ કરી શકે. ટીસીસી દ્વારા, તમે તમારા વ્યક્તિગત વિકાસ માટે માર્ગદર્શિકા અને સાધનો પુનઃપ્રાપ્ત કરો છો. આમ, તમે તમારા જીવન માટે જે આયોજન કર્યું છે તેની તમે વધુ નજીક જાઓ છો .

તે માત્ર સ્મિત કરવા વિશે જ નથી

ઘણા લોકો તેને મૂકે છે તે સરળ રીતથી વિપરીત, જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય સિદ્ધાંત માત્ર હકારાત્મક વિચારસરણીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે. તમારી સમજશક્તિના મૂળને સમજવા માટે તમારે દરેક ક્ષણને વધુ જટિલ અને ઊંડાણપૂર્વક જોવાની જરૂર છે. માત્ર તેમને જ નહીં, પણ તેમનું વર્તનતેમજ.

વિચારની આ રીતને ડિકન્સ્ટ્રક્ટ કરવાથી તમારી વર્તણૂકની સુગમતામાં વધારો થશે. જ્યારે આ જ્ઞાનાત્મક ક્ષેત્રો સુમેળમાં કામ કરે છે, ત્યારે તમે વધુ જાગૃત બની શકો છો અને પૂર્વગ્રહ વિના કાર્ય કરી શકો છો.

જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય સિદ્ધાંત પર અંતિમ વિચારો

જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય સિદ્ધાંત વ્યક્તિઓને તેમની લાગણીઓને અલગ કરવામાં મદદ કરે છે તેઓ જ્યાં રહે છે તે વાસ્તવિકતામાંથી લઈ જાઓ . તેના દ્વારા, તમે સમજી શકો છો કે તેઓ કેવી રીતે એકબીજાને પ્રભાવિત કરે છે અને આ ઓટોમેશનની સત્યતા વિશે વધુ આલોચનાત્મક બની શકે છે.

આની સાથે, તમે કૌશલ્ય વિકસાવવાનું ચાલુ રાખી શકો છો જે તમને બતાવે છે કે જ્યારે કાલ્પનિક વાસ્તવિકતા દેખાય છે અને તમારું જીવન મુશ્કેલ બનાવે છે. . તેમને તમારા જીવન પર કબજો કરવા દેવાને બદલે, તમે આ પેટર્નથી છૂટકારો મેળવશો અને તેમના પરિણામોને સકારાત્મક રીતે બદલી શકશો.

જેથી તમે આ અસરોને સુધારી શકો, અમારા 100% ઑનલાઇન મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરો, જે વિશ્વમાં સૌથી સંપૂર્ણ છે. બજાર. તેના દ્વારા તમે તમારા સ્વ-જ્ઞાન અને તમારા ભાવનાત્મક અને માનસિક જીવનનું સંચાલન કરવાની તમારી ક્ષમતા પર કામ કરો છો. સાયકોએનાલિસિસ અને કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થિયરી કોર્સની મદદથી, તમે તમારા શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ સુધી પહોંચી શકો છો .

મને મનોવિશ્લેષણ કોર્સમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે<10 .