सामग्री तालिका
समय बित्दै जाँदा एक व्यक्तिमा मानसिक र व्यवहार सम्बन्धी विकारहरूको कसरी उपचार गर्ने भन्ने नयाँ दृष्टिकोणहरू ल्याएको छ। हाल, थेरापीहरू समकालीन रोगहरूको उपचार गर्न बढ्दो रूपमा प्रयोग गरिएको स्रोत भएको छ। अब देखि, तपाईंले संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धान्त के हो र यसले तपाईंको जीवनलाई कसरी परिवर्तन गर्न सक्छ भन्ने राम्रोसँग बुझ्नुहुनेछ।
संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धान्त के हो
संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धान्त रोगीमा मानसिक र भावनात्मक समस्याहरूको उपचारको लागि बहुवचन मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण हो । यसले व्यक्तिको सोच, भावना र व्यवहारको बीचमा अनौठो अन्तरसम्बन्ध रहेको जनाउँछ। यसमा, यसले बिरामीलाई यी क्षेत्रहरू व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्दछ ताकि उसले वातावरणमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन सक्छ।
संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धान्त, वा संज्ञानात्मक व्यवहार मनोविज्ञान र साथै TCC ले मानव ग्रहण अध्ययन गर्दछ। यसले हामी सबैले घटनालाई व्यक्तिगत रूपमा व्याख्या गर्ने तरिकालाई संकेत गर्छ र यो वास्तविक रूपमा होइन। छोटकरीमा भन्नुपर्दा, कसैले देख्ने, सोच्ने र महसुस गर्ने अवस्थाले केही असुविधा उत्पन्न गर्छ।
धेरै सीधा तरिकामा, यो थेरापी समस्याको लागि प्रबुद्ध र विशिष्ट छ। यसले प्रभावकारी रूपमा बचाव गर्छ कि घटनाहरूले हामीलाई असर गर्दैन, तर हामीले तिनीहरूलाई प्रतिक्रिया गर्ने तरिका। यसरी, यसले बिरामीलाई राम्रो र पर्याप्त रूपमा बाँच्नका लागि रणनीतिहरू विकास गर्न सिकाउँछ।
उद्देश्य
संज्ञानात्मक सिद्धान्तको उद्देश्यव्यवहार समस्याहरूको उत्पत्तिमा संलग्न मानसिक, व्यवहार ढाँचा, बानी र विश्वासहरू पहिचान गर्न हो । यो प्रारम्भिक बिन्दु मार्फत हो कि बिरामीको धारणा केहि सकारात्मक मा सुधारिएको छ। अर्को शब्दमा, व्यक्तिको एक अस्तित्वात्मक पुन: प्रोग्रामिंग।
मानसिक र भावनात्मक विकारहरूको अतिरिक्त, संज्ञानात्मक व्यवहार मनोविज्ञानलाई समग्र रूपमा जीवनमा काम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसको मतलब सम्बन्ध र व्यावसायिक छनोटहरूमा सुधार हो, उदाहरणका लागि, हाम्रो दिनचर्यामा सामान्य कुरा।
सामान्यतया, हामी यो एक अन्तरक्रियात्मक थेरापी हो भनेर औंल्याउँछौं जुन रोगीको चासोमा निर्देशित हुन्छ। CBT ले व्यक्तिलाई वर्तमान र भविष्यको लागि आवश्यक ठानेको परिवर्तन गर्न धेरै रणनीतिहरू प्रदान गर्दछ। फलस्वरूप, उसले शान्त, स्वस्थ जीवनको अनुभव गर्छ र बाँच्ने र उत्पादन गर्ने बारे धेरै सकारात्मक छ।
यसले कसरी काम गर्छ?
कग्निटिभ बिहेभियरल थ्योरीको मुख्य लक्ष्य अर्थको प्रणालीलाई सकारात्मक रूपमा परिवर्तन गर्नु भएको हुनाले, यसलाई पहिले बुझ्न आवश्यक छ। यस तरिकामा, मनोवैज्ञानिकले व्यक्ति द्वारा वर्णन गरिएका केहि घटनाहरूको प्रतिक्रियाहरू सूचीबद्ध गर्दछ। यसबाट, धारणा र विश्वासहरू निर्धारण गर्ने ढाँचाहरू पहिचान गरिन्छ ।
नकारात्मक बान्कीहरू पहिचान गरेपछि, चिकित्सकले व्यक्तिलाई स्वस्थ र अधिक कार्यात्मक संज्ञानात्मक मुद्राहरू अपनाउन मद्दत गर्नेछ। यसले उसलाई अनुमति दिनेछआफ्नो सामाजिक वास्तविकतालाई थप रचनात्मक र प्रगतिशील तरिकामा अनुकूलन गर्नुहोस्।
यसको लागि, लक्ष्य र प्रक्रियाको क्रममा प्राप्त गर्ने फोकस निर्धारण गरिन्छ। समयको साथ, यसले रोगीलाई थप स्वायत्त हुन र यी व्यक्तिगत समस्याहरू आफैंसँग व्यवहार गर्न अनुमति दिनेछ। छोटकरीमा, CBT ले घटनाहरूको अनुहारमा तपाईंको मुद्रा पुन: लेख्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई थप रचनात्मक प्रतिक्रियावादी बनाउन मद्दत गर्दछ।
ABC
संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धान्तले ABC भनिने मोडेललाई पछ्याउँछ जसले व्यक्तिको अवस्था वर्णन गर्दछ। क्रमशः। छोटकरीमा, यस मोडेलले समस्याको सुरुवातदेखि मनोचिकित्सकको हस्तक्षेपसम्मका मार्गहरू वर्णन गर्दछ । निस्सन्देह, प्रत्येक समस्याको दृष्टिकोण मुख्य रूपमा रोगीमा निर्भर गर्दछ।
अक्षर A घटना, नजिकको वातावरणमा भएको अवस्थालाई संकेत गर्दछ। 1 1> CBT संरचना
संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धान्तको कार्यसम्पादनलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्ने निर्धारण गर्ने र जोडिएका बिन्दुहरू छन्। यदि तपाइँ विषयको बारेमा गहिरो थाहा छैन भने, तपाइँ छिटो पहिचान र कामको प्रक्रिया बुझ्न सक्नुहुन्छ। निर्णायक बिन्दुहरूतिनीहरू यहाँ सुरु हुन्छन्:
स्थिति वा समस्याग्रस्त वातावरण
वातावरण वा क्षण जहाँ समस्या उत्पन्न हुन्छ। संयोगवश, यो रोगीको जीवनमा कुनै पनि विपत्तिजनक अवस्थाको प्राथमिक चरण हो।
भावना वा विचारको उत्पत्ति
पहिले प्रस्तुत समस्याले अनुरूप विचार र भावनाहरूलाई जन्म दिन्छ। यी, बदलेमा, व्यक्तिको मानसिक भागमा परिवर्तन सुरु गर्छन् र उसको अवस्थासँग सम्झौता गर्न थाल्छन्।
म मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम मा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु।
यो पनि हेर्नुहोस्: बेबिलोनमा सबैभन्दा धनी मानिस: पुस्तक सारांशयो पनि पढ्नुहोस्: संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी: CBT थेरापी के हो
परिणामात्मक मुड
विचार र भावनाहरू देखा परेपछि, मूड अवस्था बिस्तारै परिवर्तन हुन्छ। 1 व्यक्तिमा उत्पन्न हुन्छ। यहाँबाट उसले आफ्नो मुड मार्फत वातावरणसँगको आफ्नो निराशाको प्रभावलाई शारीरिक रूपमा प्रकट गर्न थाल्छ।
व्यवहार
अन्तमा, उसको व्यवहार सामान्यतया नकारात्मक रूपमा परिवर्तन हुनेछ।
4> फाइदाहरूसंज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धान्तले सत्रको समयमा व्यक्तिको शारीरिक र मानसिक मुद्रालाई पुन: परिमार्जन गरेको देखिन्छ। यसमा उसले आन्तरिक उत्तेजनाहरूमा प्रतिक्रिया गर्ने र तिनीहरूलाई महसुस गर्ने तरिकालाई परिमार्जन गर्ने समावेश गर्दछ। यसबाहेक, थेरापीयो पनि काम गर्दछ:
विकारहरूको उपचार
संज्ञानात्मक व्यवहार मनोविज्ञानले चिन्ता, अवसाद, खाने समस्या, आघात, फोबिया, लत र अन्य धेरै समस्याहरूको लागि अत्यधिक संकेत गरेको छ। मनोवैज्ञानिक र व्यवहार सम्बन्धी विकारहरूलाई उनको मद्दतले नरम र राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। यसको मतलब तपाईका लागि स्वस्थ र अधिक सहज जीवनको गुणस्तर प्राप्त गर्नु हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: मनोविश्लेषणमा क्याथर्सिसको अर्थसम्बन्धमा समस्याहरू
तपाईंले जीवन बिताउनु भए पनि, तपाईं अन्य व्यक्तिहरूसँग धेरै तरिकामा सम्बन्ध राख्नुहुन्छ। जब यस सम्बन्धमा समस्याहरू उत्पन्न हुन्छन्, यो हस्तक्षेप गर्न आवश्यक छ ताकि बहुमूल्य सम्बन्ध टुट्न नदिनुहोस्। परिवार र साथीहरूसँगको प्रभावकारी सम्बन्धको अतिरिक्त, उसले प्रेम र व्यावसायिक सम्बन्धहरूमा पनि काम गर्छ।
विकासमा कठिनाइहरू
सिकाइले धेरै बाधाहरू सामना गर्न सक्छ ताकि यो व्यायाम गर्न र यसलाई आवश्यक रूपमा बढ्न सक्छ। TCC मार्फत, तपाईंले आफ्नो व्यक्तिगत विकासको लागि दिशानिर्देश र उपकरणहरू पुनःप्राप्त गर्नुहुन्छ। यसरी, तपाईं आफ्नो जीवनको लागि योजना बनाएको कुराको नजिक पुग्नुहुन्छ ।
यो मुस्कुराउने मात्र होइन
धेरैले यसलाई राख्ने सरल तरिकाको विपरीत, संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धान्तको बारेमा होइन। केवल सकारात्मक सोचलाई प्रोत्साहित गर्न। तपाईंले आफ्नो अवधारणात्मक ढाँचाहरूको जरा बुझ्नको लागि प्रत्येक क्षणलाई अझ जटिल र गहिरो रूपमा हेर्नु पर्छ। उनीहरु मात्रै होइन उनीहरुको व्यवहार पनिसाथै।
यस प्रकारको सोचाइलाई डिकन्स्ट्रक्ट गर्नाले तपाईंको व्यवहारमा लचिलोपन बढ्नेछ। जब यी संज्ञानात्मक क्षेत्रहरू सामंजस्यमा काम गर्छन्, तपाईं अधिक सचेत हुन सक्नुहुन्छ र पूर्वाग्रह बिना कार्य गर्न सक्नुहुन्छ।
संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धान्तमा अन्तिम विचारहरू
संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धान्तले व्यक्तिहरूलाई उनीहरूका भावनाहरू अलग गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरू बस्ने वास्तविकताबाट लिनुहोस् । यसको माध्यमबाट, तपाइँ बुझ्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरूले कसरी एकअर्कालाई प्रभाव पार्छन् र यो स्वचालनको सत्यताको बारेमा थप आलोचनात्मक बन्न सक्नुहुन्छ।
यसको साथ, तपाइँ कल्पना गरिएको वास्तविकता देखा पर्दा देखाउने सीपहरू विकास गर्न जारी राख्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको जीवनलाई कठिन बनाउँछ। । तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनमा लिन दिनुको सट्टा, तपाईंले यी ढाँचाहरू तोड्नुहुनेछ र तिनीहरूका परिणामहरूलाई सकारात्मक रूपमा परिवर्तन गर्नुहुनेछ।
तपाईले यी प्रभावहरूलाई सुधार गर्नको लागि, हाम्रो १००% अनलाइन मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा भर्ना गर्नुहोस्, संसारमा सबैभन्दा पूर्ण। बजार। यसको माध्यमबाट तपाईं आफ्नो आत्म-ज्ञान र आफ्नो भावनात्मक र मानसिक जीवन व्यवस्थापन गर्ने क्षमतामा काम गर्नुहुन्छ। मनोविश्लेषण र संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धान्त पाठ्यक्रमको मद्दतले, तपाईं आफैंको उत्कृष्ट संस्करणमा पुग्न सक्नुहुन्छ ।
म मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु<10 ।