Laikam ejot, ir parādījušās jaunas pieejas, kā ārstēt cilvēka garīgos un uzvedības traucējumus. Mūsdienās terapijas ir arvien biežāk izmantots resurss mūsdienu saslimšanu ārstēšanai. No šī brīža jūs labāk sapratīsiet, kas ir terapija. Kognitīvās uzvedības teorija un kā tas var mainīt jūsu dzīvi.

Kas ir kognitīvi uzvedības teorija

Kognitīvi uzvedības teorija ir plurālistiska psiholoģiska pieeja pacientu garīgo un emocionālo problēmu ārstēšanā. Tā norāda, ka indivīdam ir unikāla mijiedarbība starp domām, emocijām un uzvedību, un palīdz pacientam pārvaldīt šos sektorus, lai labāk reaģētu uz apkārtējo vidi.

Kognitīvi uzvedības teorija jeb kognitīvi uzvedības psiholoģija, kā arī CBT, veic pētījumu par cilvēka uztveri. Tā norāda uz to, kā mēs visi personiski interpretējam kādu notikumu, nevis to, kāds tas ir patiesībā. Īsāk sakot, kā kāds redz, domā un jūt situāciju, kas rada zināmu diskomfortu.

Ļoti tiešā veidā šī terapija ir izglītojoša un specifiska problēmai. Tā efektīvi apgalvo, ka notikumi paši par sevi mūs neietekmē, bet gan veids, kā mēs uz tiem reaģējam. Tādējādi tā iemācīs pacientam izstrādāt stratēģijas, lai dzīvotu labāk un adekvātāk.

Mērķis

Kognitīvās uzvedības teorijas mērķis ir identificēt psihiskos, uzvedības modeļus, ieradumus un uzskatus, kas saistīti ar problēmu rašanos. Ar šo sākumpunktu pacienta uztvere tiek pārformulēta uz kaut ko pozitīvāku, tas ir, indivīda eksistenciālā pārprogrammēšana.

Papildus psihiskiem un emocionāliem traucējumiem kognitīvi uzvedības psiholoģiju var izmantot, lai strādātu pie dzīves kopumā. Tas nozīmē, piemēram, attiecību un profesionālo izvēļu uzlabošanu, kas ir kaut kas ierasts mūsu ikdienā.

Kopumā mēs norādām, ka tā ir interaktīva terapija, kuras spēks ir vērsts uz pacienta interesēm. CBT piedāvā vairākas stratēģijas, lai indivīds varētu mainīt to, ko viņš/viņa uzskata par nepieciešamu tagadnei un nākotnei. Līdz ar to viņš/viņa piedzīvo mierīgu, veselīgu un ļoti pozitīvu dzīvi, ko dzīvot un radīt.

Kā tas darbojas?

Tā kā kognitīvi uzvedības teorijas galvenais mērķis ir pozitīvi mainīt nozīmju sistēmu, vispirms ir nepieciešams tās izprast. Šādā veidā psihologs uzskaita indivīda aprakstītās reakcijas uz noteiktiem notikumiem. Ar to, tiek identificēti modeļi, kas nosaka uztveri un uzskatus. .

Pēc negatīvo modeļu identificēšanas terapeits palīdzēs indivīdam ieņemt veselīgākas un funkcionālākas kognitīvās nostādnes. Tas ļaus viņam/viņai konstruktīvāk un progresīvāk pielāgoties sociālajai realitātei.

Lai tas notiktu, procesa laikā tiek izvirzīti mērķi un fokuss, ko sasniegt. Laika gaitā tas ļaus pacientam būt patstāvīgākam un pašam tikt galā ar šīm personīgajām problēmām. Īsāk sakot, CBT palīdzēs pārrakstīt savu attieksmi pret notikumiem un padarīs viņu par konstruktīvāku reakcionāru.

ABC

Kognitīvi uzvedības teorija balstās uz ABC modeli, kas secīgi apraksta indivīda situāciju. īsi sakot, šis modelis apraksta ceļus no problēmas rašanās līdz psihoterapeita iejaukšanai. Protams, pieeja katrai problēmai galvenokārt ir atkarīga no pacienta.

Vēstule A norāda uz notikumu, situāciju, kas notikusi tuvākajā apkārtnē. B norāda uz uzskatiem par to, kā mēs interpretējam kādu notikumu noteiktā veidā. savukārt, C norāda uz sekām, t.i., jūsu emocionālo reakciju atbilstoši tam, kā jūs interpretējat situāciju.

Šī shēma labi apkopo un ilustrē rehabilitācijas procesu.

TCC strukturēšana

Ir noteicošie un saistītie punkti, kas palīdz labāk izprast kognitīvi uzvedības teorijas darbību. Pat ja jūs par to nezināt dziļi, varat ātri izprast identificēšanas un darbības procesu. Noteicošie punkti sākas ar:

Problemātiska situācija vai vide

Tā ir vide jeb brīdis, kad rodas problēma. Patiesībā tas ir primārais posms visā katastrofālajā situācijā pacienta dzīvē.

Izcelsmes sajūtas vai domas

Iepriekš izklāstītā problēma galu galā izraisa atbilstošas domas un jūtas. Tās, savukārt, ierosina izmaiņas indivīda psihiskajā daļā un sāk apdraudēt viņa stāvokli.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

Lasiet arī: Kognitīvi biheiviorālā terapija: kas ir CBT

Rezultāts humors

Pēc tam, kad domas un jūtas izplūst uz virsmu, noskaņojums pakāpeniski mainās. Caur izrietošajām emocijām un humoru cilvēks nonāk līdz visredzamākajam posmam, kad atklājas, ka pastāv problēma. .

Fiziskā reakcija

Kā humora sekas indivīdā rodas fiziska reakcija. No šī brīža viņš sāks fiziski izpaust savas neapmierinātības ar apkārtējo vidi sekas, izmantojot humoru.

Uzvedība

Galu galā viņu uzvedība kopumā mainīsies negatīvā virzienā.

Ieguvumi

Kognitīvi uzvedības teorija rodas, lai sesijas laikā pārveidotu indivīda fizisko un psiholoģisko stāju. Tas ietver arī pārdomu par to, kā viņš reaģē uz iekšējiem stimuliem un kā tos izjūt. Turklāt darbojas arī terapija:

Traucējumu ārstēšana

Kognitīvi uzvedības psiholoģija ir ļoti ieteicama trauksmes, depresijas, ēšanas problēmu, traumu, fobiju, atkarību un daudzu citu problēmu gadījumos. Ar tās palīdzību var mazināt un pareizi kontrolēt psihiskos un uzvedības traucējumus. Tas nozīmē iegūt veselīgāku un ērtāku dzīves kvalitāti.

Attiecību problēmas

Neatkarīgi no tā, kādu dzīvi tu dzīvo, tev ir dažādas attiecības ar citiem cilvēkiem. Ja šajā ziņā rodas problēmas, tev ir jāiejaucas, lai vērtīgās saites netiktu pārrautas. Līdztekus afektīvām attiecībām ar ģimeni un draugiem tu strādā arī pie mīlas attiecībām un profesionālajām attiecībām.

Grūtības, kas saistītas ar attīstību

Mācīšanās var sastapties ar dažādiem šķēršļiem, kas traucē mācīties un attīstīties, kā tam vajadzētu. Ar CBT palīdzību jūs atgūstat savas personīgās attīstības vadlīnijas un instrumentus. Tādējādi jūs pietuvojaties tam, ko esat iecerējis savai dzīvei. .

Tas nav tikai par smaidīšanu

Pretēji tam, kā daudzi to vienkāršoti izsaka, kognitīvi uzvedības teorija nav tikai pozitīvas domāšanas veicināšana. Lai izprastu savu uztveres modeļu saknes, uz katru brīdi jāraugās daudz sarežģītāk un padziļinātāk. Ne tikai uz tiem, bet arī uz savu uzvedību.

Dekonstruējot šo domāšanas veidu, jūs palielināsiet savu uzvedības elastību. Kad šie kognitīvie sektori darbojas harmonijā, jūs varat būt apzinīgāks un rīkoties bez aizspriedumiem.

Nobeiguma apsvērumi par kognitīvās uzvedības teoriju

Kognitīvi uzvedības teorija palīdz cilvēkiem nošķirt savas jūtas no realitātes, kurā viņi dzīvo. Izmantojot to, jūs varat saprast, kā tie viens otru ietekmē, un kļūt kritiskāki attiecībā uz šīs automatizācijas patiesumu.

Izmantojot to, jūs varat turpināt attīstīt prasmes, kas parāda, kad parādās iedomāta realitāte un traucē jūsu dzīvi. Tā vietā, lai ļautu tām pārņemt jūsu dzīvi, jūs izlauzīsieties no šiem modeļiem un pozitīvi mainīsiet to sekas.

Lai jūs varētu pastiprināt šo iedarbību, reģistrējieties mūsu 100% tiešsaistes psihoanalīzes kursam, kas ir vispilnīgākais tirgū. Ar tā palīdzību jūs strādāsiet pie savas pašizziņas un spējas pārvaldīt savu emocionālo un psihisko dzīvi. Ar psihoanalīzes un kognitīvi uzvedības teorijas kursa palīdzību jūs varat sasniegt labāko sevis versiju. .

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .